The Unspoken
شهرگردِ پیاده نورد به مقصدهایی از پیش تعیین نشده +در تلاش برای داشتن زندگی متمرکز در جهانی پر سروصدا هشتگها #BodyImage #MirroringSelf
Show more207
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+1730 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.Publication analysis
Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 Media files | 17 | 1 | Loading... |
02 ...این نتایج نشان داد که وقتی بابت انجام کارمان تایید شویم و شاهد باشیم قدر کارمان دانسته میشود، حاضر خواهیم بود در ازای مبلغی کمتر، کار بیشتری انجام دهیم، ولی در جایی که قدر کارمان دانسته نشود، بخش زیادی از انگیزهمان را از دست خواهیم داد.
اگر واقعا میخواهید افراد را بیانگیزه سازید میتوانید کارشان را "ریزریز" کنید، هر چند برای رسیدن به مقصودتان تنها کافیست تلاشهایشان را نادیده بگیرید
قدردانیکردن یک جادوی انسانیست؛
میتوانیم تنها با قدردانی از تلاش های افرادی که با ما کار میکنند، انگیزه آنها را افزایش دهیم
پاداش، منطق پنهانی که انگیزههای ما را شکل میدهد – دن آریلی | 29 | 1 | Loading... |
03 میگفت خیلی وقتا اینکه توی رویاهات چه اتفاقی میوفته و محتواش چیه مهم نیست، مهم اون شرایطیه که توی رویا تجربه میکنی، اون حسی که داری، و چیزی که من از رویاهات میبینم تماما حس آشفتگی، ناامنی، و سرزنش شدنه.
در ادامه فهمیدیم با تعریف کردن هزاران کار برای خودم و باز نگه داشتن همشون توی ذهنم، و هیچوقت راضی نشدن از خودم، و تماما تمرکز کردن روی کارهای انجام نشده و باقیمونده، به جای کارهایی که از پسشون براومدم و خوب پیش بردمشون، دارم روانم رو آشفته و پرتنش میکنم.
این روزها به تعریف جدیدی از خود مراقبتی رسیدم.
میخوام از تنش ذهنیام کم کنم.
میخوام انتظاراتم از خودم رو واقعبینانه نگه دارم، اگه کاری باید انجام بشه، ببینم میتونم الان در راستاش قدمی بردارم؟
اگر بله، پس زودتر انجامش بدم که از بار روانیاش کم بشه.
اگر نه، پس موکولش کنم به زمانی که انجام دادنش شدنیه، و پروندهاش رو فعلا ببندم.
میخوام بخشی از تمرکزم رو بذارم روی کارهایی که به خوبی انجامشون دادم، قدمهای درست و انتخابهای درستی که داشتم، هرچند کوچیک. میخوام با تحسینکردن خودم و دیدن تلاشهام سوخت نیروی پیشرفتنم رو تامین کنم.
میگفت تمام این سالها بدون تشویق و تحسین اومدی. درحالیکه آدم تمام انرژیش توی روزهای سخت و در کارهای سخت رو از همینها بدست میاره.
و نه، تلاش فعالانه و به زور و زحمتی نمیکنم که خودم رو ببینم و تحسینش کنم.
همون حس حسرت و غمی که نسبت به گذشتهام دارم، باعث میشه self-compassion ام بیشتر بشه، و بیشتر با خودم همدل و صبور باشم.
#MirroringSelf | 32 | 1 | Loading... |
04 Media files | 30 | 0 | Loading... |
05 ۳۱ خرداد | 46 | 0 | Loading... |
06 وقتی انسان آموخت که چگونه با رنجهایش تنها بماند،
و چگونه بر اشتیاقش به گریختن چیره شود،
آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.
آلبر کامو | 48 | 2 | Loading... |
07 اگه از پاستا میگو خوشتون نمیاد آشوویتس رو ول نکنید بیایید بیرون. | 49 | 2 | Loading... |
08 تو آشوویتس «از فرد ایکس خوشم نمیاد» جفنگه. چون مهمونی خانوادگی نیست. مشکل شخصی وجود نداره. چون مسئله شرارته.
تو آشوویتس «زندانبان هم حق داره زندگی کنه» جفنگه. چون شغلش گرفتن زندگی دیگرانه.
تو آشوویتس «خانواده زندانبان ربطی به ایدئولوژی زندانبان ندارند» جفنگه. اگه خانواده خودش رو نمیتونه با ایدئولوژی تطبیق بده، گه میخوره میخواد مردم رو تطبیق بده. | 49 | 0 | Loading... |
09 🧘🏻♀️🔥 | 1 | 0 | Loading... |
10 🥹 | 67 | 0 | Loading... |
11 دلم میخواد با همه کسایی که دوستشون دارم این کار رو بکنم :) :" | 106 | 2 | Loading... |
12 Media files | 1 | 0 | Loading... |
13 یه مدت چند ماهه، روتین و دیسیپلین نداشتن رو زندگی کردم و خب اولاش خوب بود و احساس آزادی میداد بهم، اما الآن دیگه حس میکنم کمکم دارم اسپویل میشم.
دوست دارم برگردم به روتین داشتن، اما هیچ راحت نیست. نمیدونم چه جوری انجامش بدم که دوباره گرفتار بیشبرنامهخواهیِ سابقم نشم و وسوسهی تنظیمگری برای موبهموی زندگی سراغم نیاد.
بارها در تاریخ زندگیم بین این دو قطب برنامهریزی/بیبرنامگی نوسان کردم. عیناً یک معامله است که با زندگیت میکنی. برنامهریزی داشتن، بهت اجازه میده در میدان و به شکلی اندازهگرفتنی، رشد کنی. اما در مقابل، انعطافپذیری و خلاقیت تو رو کاهش میده.
بیبرنامگی در قطب مقابلشه ولی به خودت میای و میبینی چند ماهه که هیچ کتابی نخوندی، هیچ فیلمی ندیدی، ورزش نکردی، تجربه جدیدی نداشتی، فقط ساعت کاری پر میکنی و هر روز سوسیس بندری و مُضرات میخوری.
احتمالاً این روزها، روزهای آرامآرام قدرت گرفتنِ نورونهای وسطباز مغز منه. اونایی که نه رادیکال-تنظیمگر هستن و نه رادیکال-آنارشیست.
شاید باید از طبیعت درس گرفت. طبیعت نه آنارشی محضه، نه نظم محض. وقتی به طبیعت نگاه میکنی، در جنگل و دریا آنارشی حاکمه، اما مثلاً در بدن، تنظیمگریِ مرکزیِ مغز. این چیزیه که طبیعت بعد از اون همه آزمایش و خطا، بهش رسیده و فهمیده که باید یه جایی وسط نظم و بینظمی چادر بزنه. اگه طبیعت میلیاردها ساله که از این استراتژی نتیجه گرفته، خب دیگه ما چرا چرخ رو از نو اختراع کنیم؟! | 55 | 3 | Loading... |
14 ساده است زندگی مطابق نظر دنیا، ساده است در انزوا زندگی کردن مطابق میل شخصی. ولی مرد بزرگ کسی است که در میانهی جمع قادر است از استقلال و تنهاییاش لذت ببرد.
(جزء از کل، تولتز، خاکسار)
@hafezbajoghli | 55 | 2 | Loading... |
15 Keep promises you make to yourself.
Keeping small promises you make to yourself - like honoring your basic needs or speaking up when you have an idea builds self-trust, which, over the long-run, will make you less reliant on external validation. Every time you say you'll do something for yourself and you follow through, you reinforce the belief in your reliability and integrity, which is key to making confident decisions and standing by them
Start with small, achievable promises.This could be as simple as taking a lunch break to recharge or dedicating time to professional development. The key is to choose commitments that are meaningful- yet-doable given your current bandwidth. If you fail to keep a promise, treat it as data to adjust your approach instead of responding with harsh self-criticism.
Letting go of the need for constant approval at work doesn't mean you have to close off your big heart and stop caring. In fact, the most effective leaders are those who balance empathy and decisiveness, conviction and compassion, and warmth and strength.
Harward Business Review–
Overcoming Your Need for Constant Validation at Work
by Melody Wilding | 56 | 0 | Loading... |
16 Short-term loneliness associated with physical health problems
Loneliness may be harmful to our daily health, according to a new study led by researchers in the Penn State College of Health and Human Development and Center for Healthy Aging focused on understanding the subtleties of loneliness and how variations in daily feelings of loneliness effect short- and long-term well-being. The researchers said the work provides more evidence in support of the 2023 statement made by U.S. Surgeon General Vivek Murthy on the devastating impact of loneliness and isolation on physical health in the country, calling it a public health crisis.
The work, published in the journal Health Psychology, also brings more attention to different experiences of loneliness, a focus during June 10-16 for Loneliness Awareness Week.
The long-term health consequences of loneliness and insufficient social connection include a 29% increased risk of heart disease, a 32% increased risk of stroke and a 50% increased risk of developing dementia in older adults, according to the surgeon general. People who frequently feel lonely are also more likely to develop depression and other mental health challenges, compared to people who rarely or never feel lonely.
پ.ن۱: بنظرتون تنهایی میتونه باعث زیاد شدن التهاب بشه و از این طریق باعث این پیامدها بشه؟ تنهایی چطور میتونه باعث التهاب بشه؟
خیلی عجیبه انگار هر سلول خودش یه مغز جدا داره و تنهایی رو حس میکنه...
پ.ن۲: نذارید عزیزاتون تنها بمونن :((
https://t.me/ToBeResearcher | 1 | 0 | Loading... |
17 Do a gut check.
Amid the busyness of day-to-day work, your responses can become habitual, especially under stress or pressure. A gut check serves as a pause - a pattern interrupter to analyze whether your automatic responses are truly reflective of what's best for the team and organization, rather than on a desire to be liked. This introspection also helps differentiate between internal drivers (like personal values, ethics, or genuine interest) and external drivers (like the desire for praise, fear of negative judgment, or the need to fit in). Plus, a gut check balances impulses with rational thought. It's a way of ensuring that your fears don't overshadow logic and long-term thinking.
Harward Business Review–
Overcoming Your Need for Constant Validation at Work
by Melody Wilding | 59 | 0 | Loading... |
18 Let me be clear: wanting to feel accepted and valued by others is a natural and healthy desire no matter your rank or title. But when your decision-making, self-esteem, and overall sense of worth become overly dependent on others' perceived opinions - or when you've started compromising your own values and integrity just to gain approval (or avoid disapproval) - things have gone too far.
Harward Business Review–
Overcoming Your Need for Constant Validation at Work
by Melody Wilding | 55 | 1 | Loading... |
19 یعنی باید بزرگ بشم و دنبال تایید گرفتن از دوستام و مامانم و تراپیستم برای کارهایی که میکنم نباشم؟ :( | 55 | 0 | Loading... |
20 آنها [آدم بزرگها] عاشق عدد و رقماند وقتی با آنها از یک دوست تازهتان حرف بزنید هیچ وقت ازتان دربارهی چیزهای اساسیاش سؤال نمیکنند که. هیچ وقت نمیپرسند «آهنگ صداش چه طور است؟ چه بازیهایی را بیشتر دوست دارد؟ پروانه جمع میکند یا نه؟»
میپرسند «چند سالش است، چندتا برادر دارد؟ وزنش چه قدر است؟ پدرش چه قدر حقوق میگیرد؟» و تازه بعد از این سؤالها است که خیال میکنند طرف را شناختهاند.
شازده کوچولو | آنتوان دوسنت اگزوپری
#Επιγραφή_B612 | 22 | 0 | Loading... |
21 تفکر بلندمدت در دنیایی کوتاهمدت
یکی از سختترین کارهای در دنیای پرسرعت فعلی.
#Επιγραφή | 23 | 2 | Loading... |
22 بر اساس cultivation theory "رسانه" این قدرت را داره که به ذهن ما شکل بده و شیوهی نگاه و تفکر ما را آن طور که دلش میخواد تغییر بده. بر اساس این تئوری، مغز ما بازیچهی "مدیا" است. درست مثل یه مادر شوهر بدخواه که توانایی این رو داره که صبورانه و به تدریج عروسش رو از چشم پسرش بندازه و نهایتا طلاق عروسش رو بگیره که خیالش راحت بشه. مدیا هم همین کارو با مغز ما میکنه. ما اونقدری که فکر میکنیم هستهی شخصیتی قوی نداریم. مغز ما یک عروسک خیمهشب بازی بیش نیست. آدمی که بدونه مغزش یه عروسک خیمه شب بازیه، حواسش هست حداقل نخهای عروسک را به دست هر عروسکگردانی نده. مدیا شغلش فروش ترس و رعب و وحشت و واقعیت انتخابشده و اغراقشده است. حالا این وسط چند واقعیت درست را هم تقدیم مخاطب میکنه. نمیگم مدیا رو دنبال نکنید، ما چارهای جز دنبال کردن مدیا نداریم ولی مراقب این مادر شوهر بدخواه باشید. اگه حالا هم حرفش اثر نکنه، بالاخره به نتیجهش میرسه. مادرشوهرها عجلهای ندارن صبورانه نقشه میکشن. مدیا هم همین طوره. با مدیا باید با احتیاط برخورد کرد.
@hafezbajoghli | 57 | 2 | Loading... |
23 دانستن و انجام ندادن با ندانستن هیچ فرقی ندارد.
#Επιγραφή51 | 22 | 1 | Loading... |
24 تمرکز بر تکنیک، مانند درس خواندنِ شب قبل از امتحان است. شاید گاه از عهده آن برآیید، حتی شاید نمره خوبی بگیرید، اما اگر به طور منظم و پیوسته بهای آن را نپردازید، هیچگاه بر آن موضوع یا آن درس تسلط نخواهید یافت و ذهنی تعلیم یافته را نیز به دست نخواهید آورد.
° از کتاب هفت عادت مردمان موثر | استفن کاوی
#Επιγραφή | 22 | 1 | Loading... |
25 https://hanifa.ir/analysis/pharma
یکی پیدا کردم
ده میلیون تومان | 52 | 1 | Loading... |
26 من نمیدونستم همچین چیزی وجود داره 🫠 تو ایران هم همچین آزمایشی هست؟ | 54 | 1 | Loading... |
27 Genetic testing results on what antidepressants work for me | 58 | 2 | Loading... |
28 Media files | 57 | 1 | Loading... |
29 ✨️✨️✨️ | 67 | 2 | Loading... |
30 نمونه ۶۵۴۳ | 18 | 0 | Loading... |
31 https://t.me/MahedTavassoli/6208 | 70 | 0 | Loading... |
32 Alive | 41 | 0 | Loading... |
33 Media files | 70 | 0 | Loading... |
Repost from The Unspoken
...این نتایج نشان داد که وقتی بابت انجام کارمان تایید شویم و شاهد باشیم قدر کارمان دانسته میشود، حاضر خواهیم بود در ازای مبلغی کمتر، کار بیشتری انجام دهیم، ولی در جایی که قدر کارمان دانسته نشود، بخش زیادی از انگیزهمان را از دست خواهیم داد.
اگر واقعا میخواهید افراد را بیانگیزه سازید میتوانید کارشان را "ریزریز" کنید، هر چند برای رسیدن به مقصودتان تنها کافیست تلاشهایشان را نادیده بگیرید
قدردانیکردن یک جادوی انسانیست؛
میتوانیم تنها با قدردانی از تلاش های افرادی که با ما کار میکنند، انگیزه آنها را افزایش دهیم
پاداش، منطق پنهانی که انگیزههای ما را شکل میدهد – دن آریلی
میگفت خیلی وقتا اینکه توی رویاهات چه اتفاقی میوفته و محتواش چیه مهم نیست، مهم اون شرایطیه که توی رویا تجربه میکنی، اون حسی که داری، و چیزی که من از رویاهات میبینم تماما حس آشفتگی، ناامنی، و سرزنش شدنه.
در ادامه فهمیدیم با تعریف کردن هزاران کار برای خودم و باز نگه داشتن همشون توی ذهنم، و هیچوقت راضی نشدن از خودم، و تماما تمرکز کردن روی کارهای انجام نشده و باقیمونده، به جای کارهایی که از پسشون براومدم و خوب پیش بردمشون، دارم روانم رو آشفته و پرتنش میکنم.
این روزها به تعریف جدیدی از خود مراقبتی رسیدم.
میخوام از تنش ذهنیام کم کنم.
میخوام انتظاراتم از خودم رو واقعبینانه نگه دارم، اگه کاری باید انجام بشه، ببینم میتونم الان در راستاش قدمی بردارم؟
اگر بله، پس زودتر انجامش بدم که از بار روانیاش کم بشه.
اگر نه، پس موکولش کنم به زمانی که انجام دادنش شدنیه، و پروندهاش رو فعلا ببندم.
میخوام بخشی از تمرکزم رو بذارم روی کارهایی که به خوبی انجامشون دادم، قدمهای درست و انتخابهای درستی که داشتم، هرچند کوچیک. میخوام با تحسینکردن خودم و دیدن تلاشهام سوخت نیروی پیشرفتنم رو تامین کنم.
میگفت تمام این سالها بدون تشویق و تحسین اومدی. درحالیکه آدم تمام انرژیش توی روزهای سخت و در کارهای سخت رو از همینها بدست میاره.
و نه، تلاش فعالانه و به زور و زحمتی نمیکنم که خودم رو ببینم و تحسینش کنم.
همون حس حسرت و غمی که نسبت به گذشتهام دارم، باعث میشه self-compassion ام بیشتر بشه، و بیشتر با خودم همدل و صبور باشم.
#MirroringSelf
وقتی انسان آموخت که چگونه با رنجهایش تنها بماند،
و چگونه بر اشتیاقش به گریختن چیره شود،
آنوقت چیز زیادی نمانده که یاد نگرفته باشد.
آلبر کامو
Repost from اقوال الانعام
Photo unavailableShow in Telegram
اگه از پاستا میگو خوشتون نمیاد آشوویتس رو ول نکنید بیایید بیرون.
Repost from اقوال الانعام
تو آشوویتس «از فرد ایکس خوشم نمیاد» جفنگه. چون مهمونی خانوادگی نیست. مشکل شخصی وجود نداره. چون مسئله شرارته.
تو آشوویتس «زندانبان هم حق داره زندگی کنه» جفنگه. چون شغلش گرفتن زندگی دیگرانه.
تو آشوویتس «خانواده زندانبان ربطی به ایدئولوژی زندانبان ندارند» جفنگه. اگه خانواده خودش رو نمیتونه با ایدئولوژی تطبیق بده، گه میخوره میخواد مردم رو تطبیق بده.
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!