Nastya_Dance_fit💃
Open in Telegram
Здесь я учу тренироваться весело и эффективно, совмещая фитнес и танцы.
Show more909
Subscribers
-424 hours
-97 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+4
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+31
in 0 channels
Get PRO
June '26
+45
in 0 channels
Get PRO
May '26
+39
in 0 channels
Get PRO
April '26
+25
in 0 channels
Get PRO
March '26
+25
in 0 channels
Get PRO
February '26
+22
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+47
in 0 channels
Get PRO
October '25
+305
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 1 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+47
in 0 channels
Get PRO
August '24
+213
in 0 channels
Get PRO
July '24
+157
in 0 channels
Get PRO
June '24
+17
in 0 channels
Get PRO
May '24
+78
in 0 channels
Get PRO
April '24
+23
in 0 channels
Get PRO
March '24
+231
in 0 channels
Get PRO
February '24
+725
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Девочки, уверена, многим знакома эта ситуация.
Долго не занималась, и в какой-то момент начинаешь думать: «Ну всё, уже поздно начинать. Столько времени прошло».
Но кто вообще сказал, что поздно?
Я сама столько раз бросала танцы. И каждый раз думала, что уже всё, время ушло. Но оно никуда не уходит.
Важно не то, сколько ты не занималась. Важно то, что ты решишь сделать сегодня.
Если сейчас появилось желание потренироваться, не жди понедельника. Не думай, что нужно сразу заниматься час.
Просто встань и повторяй за мной хотя бы 15 минут. Этого уже достаточно, чтобы почувствовать лёгкость, взбодриться и сделать первый шаг.
А дальше всё происходит само. Сегодня 15 минут, завтра ещё 15 и ты уже снова в процессе.
Если хочешь возвращаться к тренировкам легко и без стресса, буду рада видеть тебя в своём онлайн-клубе 💛
Там тебя ждут танцевальные тренировки, которые помогают убрать отёки, стать энергичнее, постепенно привести тело в форму и, конечно, научиться классно двигаться и трясти ягодицами 😄
✅Вступить в клуб | 126 |
| 3 | У меня уже горит задница 😆
Как вы все знаете, летом планово отключают горячую воду. Но именно в нашем подъезде после её подачи сломался насос. Ну классно же, да?
В итоге уже месяц сидим без горячей воды. Муж даже заказал какую-то штуку, чтобы вода нагревалась, но она сломалась 🫠
Самое обидное, что мне нужно красить волосы. Сейчас я крашу их дома сама, потом обязательно расскажу об этом подробнее. И там нельзя долго ждать, иначе результат будет совсем не тот.
В общем, нормально помыться не могу, волосы покрасить тоже. Эти тазики уже видеть не могу 🤦🏼♀️
Сказали, горячая вода будет в пятницу. Видимо, забыли уточнить, какого месяца... или года 🤡 | 209 |
| 4 |  +2Худеть будем с понедельника 😃 | 201 |
| 5 |  Video message | 190 |
| 6 |  +5Рассказала про перекусы 🥑 | 259 |
| 7 | +5 Рассказала подробно про перекусы 🥑 | 1 |
| 8 |  +1Роллы, вино, H2O
Идеально ✨ | 310 |
| 9 | Всю зиму жду лето, чтобы потом разочароваться в погоде 😆
Я из тех людей, кто любит тепло. Как только солнце, сразу есть энергия. И я заметила чёткую тенденцию: депрессия у меня стабильно зимой или в начале весны. А летом её просто нет.
Но это лето как-то капец…
Мы с мужем сейчас в Екатеринбурге. Говорят, здесь на Урале лето жаркое, а зимы холодные. Приехали, и весь июнь с перерывом в пару дней льёт дождь. Даже когда тепло, он всё равно льёт.
В Питере хотя бы перерывы дольше были 😃
И вот сидишь и думаешь: всю зиму ждали, а потом июнь с дождём, холодом и серостью. Мне кажется, в такое лето почти у каждого будет депрессия. И так тревожно от всей обстановки, а тут ещё погода дров подкидывает.
Но знаете, что спасает?
Танцы. Даже когда за окном дождь и серость , 20 минут движений под любимую музыку, и становится лучше ☀️ Так что, девочки танцуем !!! | 295 |
| 10 |  +6Я сказала себе «нет» и скинула 10 кг 🔥
Нет жестким ограничениям.
Нет постоянным голодовкам.
Нет тренировкам через силу.
Нет резким переменам.
Я перестала заставлять себя и начала делать то, что приносит удовольствие. | 260 |
| 11 |  Девочки, я хочу пригласить вас в свой онлайн-клуб 🤍
Что внутри:
🍑 Научу трясти ягодицами с 0, подробно объясняю каждое движение, после уроков со мной у тебя уйдет «деревянность»
💃Лёгкие тренировки по 15-20 минут, которые не напрягают, а дают энергию, благодаря им ты сбросишь лишний вес и сольешь отеки
🙌 Поддержка и обратная связь — мы в одном чате, я отвечаю на вопросы
И да, самое приятное — цена очень доступная, чтобы каждая могла попробовать мою программу 🔥 | 268 |
| 12 | Как же сильно видна разница моего настроения, когда на улице холод и снег, и когда за окном всё цветёт и тепло
Эту зиму я думала, что сойду с ума. Полная апатия, много навалилось проблем, и казалось, что конца этому не будет.🫠
Но знаете, всё изменилось, будто по щелчку пальцев ✨
На улице потеплело и всё встало на свои места.
Проблемы уже не кажутся такими безнадёжными. Снова появляется стимул работать, развиваться и просто чувствовать себя хорошо.
Так что я точно отношу себя к теплолюбивым людям. Солнце, цветы, лёгкая одежда и жизнь налаживается ☀️
А вы больше любите зиму или лето? | 278 |
| 13 |  Разобрала ошибки в видео, а теперь расскажу о пользе:
✅подтянутые ягодицы, уход от отёков, меньше нагрузки на поясницу
✅ 15–20 раз на ногу, 3–4 подхода
Смотри видео, повторяй, тело скажет спасибо ☺️ | 292 |
| 14 |  No text... | 288 |
| 15 | Сегодня поехала на съёмки. Устала ужас, но зато сняла много нового контента 🔥
А с самого утра мне безумно хотелось том ям, но в этот раз в кафе, что-то случилось с поваром..
Не вкусно. Есть можно, но удовольствия ноль 😕
И я задумалась: а как живут люди, которые всегда вынуждены есть то, что им не нравится? Которые винят себя за еду?
Просто представь: каждый день давиться, потому что «надо», а «нельзя» выбросить и съесть то, что хочется.
Никогда нельзя ставить себе жёсткие рамки.
Да, следить за питанием нужно. Но отказываться от того, что ты любишь тоже нельзя.
Потому что еда — это не только топливо. Это ещё и удовольствие.
А без удовольствия рано или поздно случается срыв. | 268 |
| 16 |  +9Показываю в этих видео правильную технику.
✅ Работают именно ягодицы, а не поясница
✅ Нет нагрузки на колени и нижнюю часть спины
✅ Движение становится лёгким и красивым
✅ Быстрее появляется тонус и упругость
✅ Никаких неприятных ощущений только кайф от процесса
Смотри видео, пробуй и чувствуй разницу ✨ | 242 |
| 17 |  +1Мой день рождения в этом году случился именно таким, как я люблю ☀️
Наконец-то в мой день была шикарная погода — солнце, тепло, всё как я хотела.
Сходили в термы: наплавалась, нажарилась в сауне, вышла обновлённой ✨
А вечером было просеко и этот невероятный торт (до сих пор под впечатлением 🍰)
Прекрасный день. Прекрасные 27 лет 💫 | 255 |
| 18 |  +4Сделай это утром прямо в кровати ✨
Появится лёгкость в теле, уйдут отёки, просыпаться станет проще и ты почувствуешь бодрость уже с первых минут.
Сохрани, чтобы не забыть сделать утром 💛 | 231 |
| 19 | +4 Сделай это утром прямо в кровати ✨
Появится лёгкость в теле, уйдут отёки, просыпаться станет проще и ты почувствуешь бодрость уже с первых минут 🌸 | 3 |
| 20 | Давно хотела сделать для вас подборку удобной одежды для спорта и танцев 💃
У меня столько раз было, что я покупаю вещь, вроде все хорошо, а начинаешь в ней двигаться и всё не то. То тянет не туда, то в кадре смотрится плохо, то просто неудобно.
И вот я нашла классные вещи, которые мне понравились, тренировки в них одно удовольствие
👇Вот ссылки:
Леггинсы спортивные клёш, RishaWear
Брюки спортивные оверсайз
широкие Y2K, SORYX
Muza Sportswear спортивные легинсы клеш брюки
SORYX Брюки спортивные оверсайз широкие Y2K
i-Style sportswear Юбка шорты для танцев спортивные пляжные
Топиков к сожалению больше нет в наличии 🙈 Сделаю тогда отдельную подборку, как закажу новые 😃 | 202 |
