Nastya_Dance_fit💃
رفتن به کانال در Telegram
Здесь я учу тренироваться весело и эффективно, совмещая фитнес и танцы.
نمایش بیشتر952
مشترکین
+124 ساعت
+17 روز
+1030 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+14
در 0 کانالها
ژوئن '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+39
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+305
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '250
در 1 کانالها
Get PRO
مه '250
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '240
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+213
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+157
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+78
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+231
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+725
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | +3 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +2 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | +3 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  +5Рассказала подробно про перекусы 🥑 | 1 |
| 3 |  +1Роллы, вино, H2O
Идеально ✨ | 164 |
| 4 | Всю зиму жду лето, чтобы потом разочароваться в погоде 😆
Я из тех людей, кто любит тепло. Как только солнце, сразу есть энергия. И я заметила чёткую тенденцию: депрессия у меня стабильно зимой или в начале весны. А летом её просто нет.
Но это лето как-то капец…
Мы с мужем сейчас в Екатеринбурге. Говорят, здесь на Урале лето жаркое, а зимы холодные. Приехали, и весь июнь с перерывом в пару дней льёт дождь. Даже когда тепло, он всё равно льёт.
В Питере хотя бы перерывы дольше были 😃
И вот сидишь и думаешь: всю зиму ждали, а потом июнь с дождём, холодом и серостью. Мне кажется, в такое лето почти у каждого будет депрессия. И так тревожно от всей обстановки, а тут ещё погода дров подкидывает.
Но знаете, что спасает?
Танцы. Даже когда за окном дождь и серость , 20 минут движений под любимую музыку, и становится лучше ☀️ Так что, девочки танцуем !!! | 211 |
| 5 |  +6Я сказала себе «нет» и скинула 10 кг 🔥
Нет жестким ограничениям.
Нет постоянным голодовкам.
Нет тренировкам через силу.
Нет резким переменам.
Я перестала заставлять себя и начала делать то, что приносит удовольствие. | 182 |
| 6 |  Девочки, я хочу пригласить вас в свой онлайн-клуб 🤍
Что внутри:
🍑 Научу трясти ягодицами с 0, подробно объясняю каждое движение, после уроков со мной у тебя уйдет «деревянность»
💃Лёгкие тренировки по 15-20 минут, которые не напрягают, а дают энергию, благодаря им ты сбросишь лишний вес и сольешь отеки
🙌 Поддержка и обратная связь — мы в одном чате, я отвечаю на вопросы
И да, самое приятное — цена очень доступная, чтобы каждая могла попробовать мою программу 🔥 | 257 |
| 7 | Как же сильно видна разница моего настроения, когда на улице холод и снег, и когда за окном всё цветёт и тепло
Эту зиму я думала, что сойду с ума. Полная апатия, много навалилось проблем, и казалось, что конца этому не будет.🫠
Но знаете, всё изменилось, будто по щелчку пальцев ✨
На улице потеплело и всё встало на свои места.
Проблемы уже не кажутся такими безнадёжными. Снова появляется стимул работать, развиваться и просто чувствовать себя хорошо.
Так что я точно отношу себя к теплолюбивым людям. Солнце, цветы, лёгкая одежда и жизнь налаживается ☀️
А вы больше любите зиму или лето? | 278 |
| 8 |  Разобрала ошибки в видео, а теперь расскажу о пользе:
✅подтянутые ягодицы, уход от отёков, меньше нагрузки на поясницу
✅ 15–20 раз на ногу, 3–4 подхода
Смотри видео, повторяй, тело скажет спасибо ☺️ | 292 |
| 9 |  بدون متن... | 288 |
| 10 | Сегодня поехала на съёмки. Устала ужас, но зато сняла много нового контента 🔥
А с самого утра мне безумно хотелось том ям, но в этот раз в кафе, что-то случилось с поваром..
Не вкусно. Есть можно, но удовольствия ноль 😕
И я задумалась: а как живут люди, которые всегда вынуждены есть то, что им не нравится? Которые винят себя за еду?
Просто представь: каждый день давиться, потому что «надо», а «нельзя» выбросить и съесть то, что хочется.
Никогда нельзя ставить себе жёсткие рамки.
Да, следить за питанием нужно. Но отказываться от того, что ты любишь тоже нельзя.
Потому что еда — это не только топливо. Это ещё и удовольствие.
А без удовольствия рано или поздно случается срыв. | 268 |
