Все о здоровье с EvgeVikой 🏥
Open in Telegram
Врач Педиатр| Гастроэнтеролог| Гепатолог высшей категории со стажем 26 лет 🥼 Куличкова Евгения Викторовна👩🏻⚕️ ❗️Здесь вы найдете все о здоровье своего малыша👶🏻 Мой девиз «Минимум лекарств в век химии💊»
Show more740
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
January '25
January '25
+6
in 0 channels
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+8
in 0 channels
Get PRO
October '24
+13
in 0 channels
Get PRO
September '24
+27
in 1 channels
Get PRO
August '24
+27
in 1 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+22
in 0 channels
Get PRO
April '24
+97
in 0 channels
Get PRO
March '24
+35
in 1 channels
Get PRO
February '24
+12
in 0 channels
Get PRO
January '24
+22
in 0 channels
Get PRO
December '23
+42
in 0 channels
Get PRO
November '23
+16
in 0 channels
Get PRO
October '23
+648
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 30 January | 0 | |||
| 29 January | 0 | |||
| 28 January | 0 | |||
| 27 January | 0 | |||
| 26 January | 0 | |||
| 25 January | 0 | |||
| 24 January | 0 | |||
| 23 January | 0 | |||
| 22 January | 0 | |||
| 21 January | +1 | |||
| 20 January | 0 | |||
| 19 January | 0 | |||
| 18 January | 0 | |||
| 17 January | 0 | |||
| 16 January | 0 | |||
| 15 January | 0 | |||
| 14 January | 0 | |||
| 13 January | 0 | |||
| 12 January | 0 | |||
| 11 January | 0 | |||
| 10 January | +3 | |||
| 09 January | +1 | |||
| 08 January | +1 | |||
| 07 January | 0 | |||
| 06 January | 0 | |||
| 05 January | 0 | |||
| 04 January | 0 | |||
| 03 January | 0 | |||
| 02 January | 0 | |||
| 01 January | 0 |
Channel Posts
Дорогие мои!!! Всех поздравляю ❤️
Что же еще может пожелать доктор?
Будьте все здоровы и счастливы ❤️💋
А если что , я рядом 👩⚕️❤️
| 2 |  Новый год — это не только время смотреть вперед с надеждой, но и вспоминать с благодарностью все, что нам подарил уходящий год.
Уильям Артур Уорд | 516 |
| 3 | На завтрак, обед и ужин в рацион (в тарелку) должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, белок, полезные масла и вода.
Овощи и фрукты должны занимать половину тарелки, при этом овощей должно быть побольше. Но при этом картофель не входит в этот список, так как по своему воздействию на организм он скорее входит в раздел круп и макарон.
Четверть тарелки должны занимать цельнозерновые: цельная пшеница, ячмень, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис. Еще четверть тарелки — белки. Туда входят рыба, курица, фасоль и орехи. Именно их в Гарварде считают здоровыми и разнообразными источниками белка. Количество красного мяса лучше ограничить, а употребление бекона и сосисок лучше сократить до минимума.
Важно использовать растительные масла: оливковое, кукурузное, подсолнечное и арахисовое. А вот майонез, маргарин и жир для фритюра убираем совсем.
И будем здоровы👩⚕️❤️☝️ | 671 |
| 4 |  No text... | 2 |
| 5 |  В 2011 году в Гарварде задумались на тему здорового питания. Их интересовал простой способ, который можно легко объяснить студентам и профессорам. При этом было решено не тратить время на долгие лекции по питанию, вот тогда-то и появился доступный метод — тарелка как руководство по правильному питанию. | 553 |
| 6 | Доброго утра и хорошего дня всем нам👩⚕️🤗
Хочу сегодня напомнить об основе нашего здоровья- питании.
Ведь мы это то , что мы едим👩⚕️ | 483 |
| 7 |  No text... | 436 |
| 8 | А для взрослых для поддержания зрения рекомендованы экстракты черники👩⚕️
Делюсь ссылкой - один из вариантов 👍
https://applink.oriflame.com/follow/wHiuNJhJVTr6sSSL9 | 571 |
| 9 | ☝️Умеренный просмотр телевизора
По словам офтальмологов, дети, засиживающиеся перед телевизором более часа в день, имеют больше шансов получить миопию. От экрана телевизора до глаз ребёнка должно быть не менее 2 м, а от глаз до монитора компьютера около 50-60 см.
☝️Здоровое питание
Правильное и сбалансированное питание благотворно влияет на здоровье глаз. Детям нужно обеспечить здоровый рацион, наполненный необходимыми питательными веществами, минералами и витаминами (особенно А, Е, С), которые можно обнаружить в овощах, фруктах, мясе, рыбе и яйцах. Хорошее и правильное питание предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки глаз.
Согласно американским и австралийским исследованиям, слишком частое и обильное употребление хлеба также может спровоцировать миопию. Рафинированная мука увеличивает уровень инсулина в крови, негативно влияя на здоровье глаз и всего тела. Люди с ожирением или диабетом чаще подвержены миопии. В обоих случаях концентрация инсулина высока. Синдром близорукости развивается реже у детей, в рационе которых достаточное количество белка.
Поэтому питание очень важно , про это я Вам часто рассказываю👩⚕️
Для детей, которых трудно накормить используем витаминно-минеральные комплексы.
Вот один из вариантов, делюсь ссылкой
https://applink.oriflame.com/follow/Pgizo6eQYr6rQMUZ6 | 447 |
| 10 | ☝️Регулярный медосмотр детей
Дети должны проходить медосмотр у окулиста не реже одного раза в год, а те, у кого есть предрасположенность к заболеваниям глаз — 2 и более .
Такой регулярный контроль зрения позволит своевременно предотвратить возможные проблемы и решить их на начальной стадии.
Оптимальное время для контрольного медосмотра — перед поступлением ребёнка в первый класс. Симптом усталости глаз, который в дальнейшем может привести к близорукости, важно обнаружить на самой ранней стадии его развития — в период 6-9 лет.
☝️Ношение солнцезащитных очков
Еще один полезный совет для предотвращения близорукости — защищать глаза от интенсивного солнца. В ясную погоду детям желательно носить солнцезащитные очки или головные уборы с широким козырьком. Это убережет их глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей, которые способны провоцировать развитие катаракты и появление темных пятен на сетчатке глаза. Особенно важно носить очки, находясь рядом с солнцеотражающими поверхностями (вода, снег). Очки должны быть изготовлены из специальных материалов и на 100% защищать глаза от солнечных лучей. | 380 |
| 11 |  Доброго морозного солнечного утра.
У нас уже поставили вот такую красавицу❤️
Для поднятия настроения 🤗
Сегодня продолжаю рассказывать про миопию 👩⚕️ | 330 |
| 12 | ☝️Положение тела ребёнка
Неправильное положение тела во время чтения или письма влияет не только на здоровье спины, но и глаз. Спина и шея сидящего ребёнка должны быть прямые. Это поможет предотвратить усталость, сколиоз и миопию у детей. Полезно время от времени постоять рядом со стеной или походить с книгой на голове, чтобы лучше контролировать осанку. Нежелательно, чтобы дети долго читали в положении лежа. От этого сильно страдает шейный отдел позвоночника и напрягаются глаза. Не стоит читать в движущемся транспорте: из-за вибрации транспортного средства приходится постоянно менять расстояние между глазами и книгой, что вредно для здоровья глаз.
Эти простые советы помогут вашим деткам👩⚕️
А завтра продолжим👩⚕️ | 368 |
| 13 | ☝️Упражнения для глаз
Регулярная зарядка и массаж глаз очень эффективны для профилактики миопии и других проблем со зрением. Вот одна из простых тренировок, которую дети могут легко освоить:
В положении сидя или лежа нужно закрыть глаза и для начала аккуратно, без интенсивного надавливания помассировать веки и область вокруг глаз пальцами рук в течение 4-5 минут.
В течение 4-5 секунд открыть сначала один глаз, затем столько же подержать открытым второй глаз. Повторять упражнение в течение 3-5 минут.
Затем закрыть глаза и помассировать их по часовой стрелке в течение одной минуты.
Подобные упражнения полезно выполнять 1-2 раза в день для профилактики миопии и для здоровья глаз.
☝️Соблюдение расстояния при чтении и письме
Расстояние от глаз до книги или тетради у учащихся старших классов при чтении и письме должно составлять 30-40 см, а у младших школьников — 25 см. Если расстояние между текстом и глазами будет меньше рекомендованного, то риск развития близорукости увеличивается. Между глазами ребёнка и монитором компьютера должно быть около 60 см. | 366 |
| 14 | ☝️Контроль освещения
Одним из существенных факторов хорошего зрения является правильное освещение.
комната должна быть хорошо освещена с помощью как искусственного, так и природного источников света. Желательно, чтобы в помещении было минимум 2-3 светильника, включая основной потолочный, настольную лампу и ночник. Нужно следить за тем, чтобы в процессе письма или чтения было достаточное освещение независимо от времени года и суток. Свет от лампы для правшей должен падать слева, а для левшей — справа.
☝️Регулярный отдых для глаз
Этот совет, пожалуй, самый простой и действенный. Необходимо, чтобы дети своим глазам время от времени устраивали отдых.
К примеру, после двадцатиминутной работы за монитором компьютера нужно отвести глаза в сторону и посмотреть в течение 2-3 минут в окно, либо минуту посидеть закрытыми глазами. Во время таких перерывов полезно часто поморгать в течение минуты.
Ребенок не должен напрягать глаза более 45 минут (а в младших классах — 15 минут). Ему следует устраивать перерыв и расслабляться хотя бы 10 минут. В это время можно проделать специальные релаксационные упражнения для уставших глаз и подвигаться, чтобы размять тело. | 364 |
| 15 | Доброго утра и хорошего настроения всем нам❤️
Сегодня продолжим тему Миопии👩⚕️ | 359 |
| 16 | Миопия у каждого второго!
Близорукость (миопия) – патология, вызванная аномалией преломляющей силы глаза. При таком состоянии изображения предметов фокусируются перед сетчаткой, а не на ней. Близорукость характеризуется тем, что человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали.
Команда учёных из Китая провела анализ 276 исследований, в которых приняли участие в общей сложности 5,4 миллиона человек из 50 стран. Статья опубликована в журнале British Journal of Ophthalmology.
👤 Оказалось, что доля детей и подростков с миопией (близорукостью) за последние 33 года значительно выросла. Если в 1990-м проблемы со зрением были у четверти несовершеннолетних (24%), то в 2023-м – более чем у трети (35%).
👤 В некоторых странах очки или контактные линзы требуются абсолютному большинству детей: в Японии – 85%, в Южной Корее – 74%. На третьем месте Россия – 46%.
👤 Учёные спрогнозировали, что к 2040-му в мире будет 36% несовершеннолетних со слабым зрением, к 2050-му – уже 39,8%, а это 740 миллионов человек.
Завтра расскажу, что же делать, чтобы уменьшить риски миопии у детей👩⚕️☝️ | 417 |
| 17 |  Снег падает, природа замирает, и тишина становится музыкой.
Антуан де Сент-Экзюпери
Всем доброго зимнего утра ❤️ | 362 |
| 18 | Коксаки- вирус 😱.
Что за зверь? И стоит ли его бояться?
Вирус Коксаки Это Энтеровирус, относящийся к семейству Picornaviridae, группе вирусов, вызывающих инфекции желудочно-кишечного тракта и других органов.
Вирусы Коксаки делятся на две группы:
🟠А и его серотипы
Группа А вызывает более легкие формы инфекций, например, синдром «рука-нога-рот». Он характеризуется сыпью на ладонях, подошвах стоп и вокруг рта, а также лихорадкой и болью в горле.
🟠В и его серотипы
Группа В может вызывать более серьезные заболевания — миокардит, перикардит, воспаление мозга.
Основной путь передачи — фекально-оральный. Вирус передается через загрязненные руки, продукты и воду. Он также распространяется воздушно-капельным путем и через предметы обихода☝️.
Вирус устойчив к воздействию окружающей среды и способен выживать на поверхностях в течение 1-3 дней, а в благоприятных условиях — до 7 дней.Наибольшую опасность вирус Коксаки представляет для детей до 10 лет, так как у них иммунитет к вирусам еще не развит.
Как проявляется❓
Инкубационный период длится от 2 до 10 дней, после чего появляются первые симптомы. Они могут варьироваться в зависимости от типа вируса:
🟠лихорадка — повышение температуры до 38-40 °C
🟠сыпь — обычно поражает ладони, стопы и область вокруг рта, но может распространяться на другие участки тела
🟠боль в горле — особенно в случае воспаления небных миндалин с появлением мелких пузырьков
🟠боли в животе и диарея — характерны для детей
🟠слабость и головная боль
В большинстве случаев инфекция протекает легко и симптомы проходят самостоятельно через 7-10 дней и часто даже не требует особого специфического лечения.
Лечение направлено на облегчение симптомов:
🟠жаропонижающие и болеутоляющие препараты — например, ибупрофен или парацетамол
🟠регидратация — важно пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания, особенно если есть лихорадка и рвота
🟠антисептические растворы для полоскания горла
☝️Важно соблюдать постельный режим и избегать контактов с окружающими, чтобы предотвратить распространение инфекции
Опасен ли этот вирус❓
Большинство случаев проходят без последствий, но иногда вирус Коксаки вызывает серьезные осложнения, особенно у людей с ослабленным иммунитетом:
🟠Воспаление сердечной мышцы или внешней оболочки сердца — миокардит или перикардит
🟠Асептический менингит — воспаление оболочек мозга
🟠Энцефалит — воспаление головного мозга, приводящее к неврологическим симптомам
🟠Паралич — очень редко, но может возникать у детей при заражении определенными штаммами
Что делать , чтобы не заболеть ❓
Правила просты:
-Мытье рук
Тщательно и регулярно, особенно перед едой и после посещения туалета
-Очистка поверхностей
Дезинфекция поверхностей, к которым часто прикасаются, игрушек и личных предметов
-Изоляция
Избегайте контактов с больными людьми, особенно во время вспышек
-Питье очищенной воды и обработка продуктов
Для предотвращения попадания вируса в организм через пищу и воду.
Берегите себя и своих деток, а если нужно я на связи 👩⚕️❤️ | 417 |
| 19 |  https://www.oriflame.ru/member-benefits?store=RU-konstantinmarkov | 552 |
| 20 | Как проходить через сложные ситуации?
Я думаю, в мире нет человека, который хотя бы единожды не проходил через «тёмные времена». Когда опускаются руки, не понимаешь, как и чем жить дальше, когда теряешь веру в себя, волю, силу и кажется, что ты точно не справишься, и что темнота никогда не закончится, когда очень страшно и кажется, что никто не может тебе помочь.
Неважно, в какой сфере — развод, серьезные проблемы со здоровьем, потеря больших денег или имущества, суды, уголовные дела, смерть близких — всё это выбивает из привычной колеи и заставляет чувствовать себя так, будто мы полностью теряем опору и себя.
Нас захлёстывают одновременно страх, неуверенность, боль, стыд, вина и ощущение беспомощности. В такие моменты очень хочется узнать, что делать у тех, кто знает.
Я нашла вот такие советы психолога, делюсь с Вами-
Что стоит делать и чего точно не стоит.
1. Сохраняйте спокойствие. Ни в коем случае не впадайте в панику, как бы ни было страшно. Она не только не поможет, но сделает в разы хуже. Дышите. Успокаиваетесь. И только тогда принимайте решения.
2. Опирайтесь на прошлый опыт. Опирайтесь на те страшные истории, которые вы уже прошли раньше. Вспомните, как все выглядело (страшно и нерешаемо) и чем всё обернулось на самом деле (страшно, но решение нашлось), А самое главное, вспомните, что вы справились.
3. Составьте план действий. Не варитесь сами в себе. Просите совета у тех, кто был в подобной ситуации. Опираясь на их опыт напишите план, что будете делать. Это очень успокаивает и придает сил.
4. Создайте группу поддержки. Просите помощи! Это иллюзия, что помочь некому, и вы одни. Так нас пугает страх — отшибает напрочь память и способность мыслить. Вокруг много людей, которые с радостью подставят плечо. Напишите список всех, кто потенциально может помочь (советом, деньгами, связями, компетенциями) и начинайте обзванивать, встречаться и просить помощи.
5. Помогайте себе здоровыми методами. Не пейте алкоголь и антидепрессанты в сложные моменты, чтобы расслабиться и снять стресс .
Это не поможет пережить боль, но отнимет энергию и толкнёт на глупые поступки. Если хочется расслабиться, медитируйте, делайте дыхательные упражнения, пойте мантры, гуляйте на природе, сходите на массаж, попейте натуральные антистресс-средства. Это реально работает.
6. Сохраняйте молчание. Не рассказывайте всем подряд о своей беде, лучше — только тем, от кого ждете реальную помощь. Да и там не пускайтесь в бесконечные подробности своих переживаний, только факты. Чем больше «обсасывается» боль, тем больнее становится. Кроме того, люди вас выслушают и в 99% случаев понесут ваши трагедии, как сплетню, дальше. Доверяйте своё сердце только самым-самым близким.
7. Запретите себе бояться. Да, именно так. Любыми способами отвлекайтесь от страха — молитесь, пойте мантры или песни, считайте считалки. Делайте, в общем, что угодно, чтобы отвлечь себя, когда чувствуете, что страх атакует.
8. Не притягивайте беду. Запретите себе проговаривать вслух и, тем более, постоянно повторять негативные сценарии развития событий. Мысли и слова материальны как минимум потому, что программируют нас на тот исход, который мы для себя считаем более вероятным.
9. Молитесь и просите помощи .
Возможно, ваша проблема — это лучший момент, чтобы поверить в силу и укрепить веру. Когда просишь о помощи с большой верой, помощь приходит. Случаются реальные чудеса и необъяснимые события.
10. Не позволяйте страху и боли поглотить вас. Не ропщите на несправедливость жизни, никого не обвиняйте. Благодарите судьбу за урок и старайтесь пройти его с достоинством. Любите, помогайте и отдавайте в такие моменты ещё больше, чем обычно. Всё заканчивается, и это закончится. А вы станете сильнее.
Вот такие советы , нашла у психологов👩⚕️
Во время осенней хондры, реально могут помочь.
А вот еще один из способов борьбы со стрессом - шопинг 🛒, побаловать себя и переключится - это реально работает | 495 |
