Все о здоровье с EvgeVikой 🏥

Если хочешь добиться успеха, верь в себя даже тогда, когда в тебя уже никто не верит. Авраам Линкольн

👩🏻‍⚕️:Нужно ли ограничивать экранное время ребенку (смартфон, планшет, компьютер, телевизор, игровые приставки? 👉🏻Этот вопрос часто задают родители на приеме👩‍⚕️ Дети имеют доступ к компьютерам и планшетам в школе и используют компьютеры для выполнения домашних заданий. 😱некоторые дети становятся зависимыми от своих цифровых устройств. Они используют видеоигры и телевидение в качестве основных форм развлечения и заменяют личное общение текстовыми сообщениями и социальными сетями. ☝️Дети могут многому научиться из образовательного контента, но они также могут столкнуться с неприемлемыми изображениями, нездоровой рекламой, жестокостью и др. Что же делать? Давайте обсудим👩‍⚕️☝️ ☑️Ваш ребенок, скорее всего, будет подражать вашему стилю использования гаджетов, поэтому очень важно быть хорошим примером для подражания. Читайте книги, занимайтесь физической активностью и проводите время на свежем воздухе. ☑️Установите разумные ограничения на использование электроники. ☑️Установите правила относительно сайтов, которые посещает ваш ребенок, игр, в которые он играет, и фильмов, которые он смотрит. ☑️Не позволяйте вашему ребенку получать доступ к социальным сетям, пока он не станет достаточно взрослым, чтобы взять на себя ответственность ☑️Научитесь играть в игры, которые нравятся вашему ребенку и вместе с ним исследуйте Интернет. ☑️Ищите позитивные занятия, которыми вы можете заниматься вместе с помощью цифровой электроники. ВАЖНО‼️‼️‼️ ☑️Выделите время без экранов. ☑️Выключайте электронику в определенное время дня или в определенные дни недели. Для детей важно иметь время для занятий, не связанных с использованием цифровых устройств. ☑️Не позволяйте ребенку сидеть перед телевизором весь день в выходные и не позволяйте ему не спать всю ночь, играя в видеоигры. По мере взросления ребенка, давайте ему больше свободы. Социальные сети составляют важную часть жизни большинства подростков. Позвольте вашему подростку проводить время в Интернете, общаясь с другими людьми. Вполне вероятно, что онлайн-общение сыграет большую роль в будущей карьере вашего подростка. Дети копируют поведение взрослых. Поэтому- подумайте , какие привычки сложились в вашей семье. ✅Вы смотрите телевизор, пока ужинаете? ✅Вы смотрите на свои телефоны, когда находитесь в ресторане или в любом другом месте? ☝🏻❗️Тогда начните с себя 👩‍⚕️☝️, а детки подтянуться за Вами❤️

👩🏻‍⚕️: Сегодня мы с вами обсудим интересную тебя «нужно ли ограничивать экранное время ребенку?»

🥘 🍩🍭🥑🍔

ВАЖНО‼️‼️‼️‼️‼️ ℹ️Около 20% российских детей страдают от ожирения😱. Число подростков с избыточной массой тела удвоилось за последние 15 лет. Среди основных причин ожирения эксперты назвали следующие: ✅отсутствие физической нагрузки ✅отсутствие культуры питания дома ✅популярность фастфуда (блюд быстрого питания). Если говорить о культуре питания в целом, то недостаток времени (и, следовательно, питание вне дома) - основная причина неправильного питания. Полуфабрикаты и промышленные сладости требуют больших финансовых затрат и при неумеренном употреблении могут привести к лишнему весу👩‍⚕️ По мнению специалистов, прививать детям принципы здорового образа жизни - задача родителей‼️‼️‼️Культура питания в семье формирует отношение и пристрастия к еде. Ребенка можно и нужно учить правильно питаться, прежде всего личным примером.☝️Необходимо : ✅минимизировать походы в заведения быстрого питания ✅привлекать ребенка к совместному приготовлению обеда или ужина ✅накрывать вместе на стол ✅ украшать готовые блюда ✅поддерживать традиции семейных приемов пищи По данным специалистов, в половине российских семей 😱нет традиции совместных ужинов 😱Регулярно завтракают чуть более половины детей 😱перед сном наедаются более 45% опрошенных Визиты к эндокринологу возросли в разы‼️ Когда озабоченные родители хотят найти причину избыточного веса в нарушении гормонального баланса. Нооо‼️ Увы, в 90% случаев причина в семье, в образе жизни и питания. Маме некогда, а ребенку удобнее есть фастфуд сидя у компьютера ☝️ Поэтому , давайте задумаемся? Что же будет дальше 👩‍⚕️❤️

👩🏻‍⚕️: Ура! Пятница ❤️ Хорошего всем дня и прекрасных выходных ☀️ Надеюсь, что погода нас порадует 🥳🙃

👩🏻‍⚕️: Продолжаем вчерашнюю тему☝️ На пике стресса, например, во время экзамена, все нарушения адаптации усиливаются – даже студент-отличник может не суметь воспроизвести давно знакомый материал в этот напряженный момент🥲 Как же снизить уровень стресса и улучшить работу мозга? В этом нам могут помочь успокоительные препараты, которые безопасны для наших деток. Итак, давайте разбираться 👩‍⚕️☝️ ✅Глицин для успешной подготовки к экзаменам Глицин – это аминокислота, которая в нормальных условиях синтезируется в организме человека. Ее действие направлено на улучшение сна и эмоционального состояния, повышение защитных функций нервной системы. Поэтому при сильной тревоге перед экзаменом глицин помогает успокоиться и не поддаться панике. ✅Формула Спокойствия Триптофан Эвалар- это биологически активная добавка к пище, которая помогает повысить уровень серотонина в мозге. Серотонин играет важную роль в нашем настроении и способности расслабляться, а также снижает уровень стресса. ✅Магне В6 - это препарат, содержащий магний и витамин В6. Прием данного комплекса помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, нормализовать работу нервной системы и улучшить обмен веществ. Также Магне-В6 может использоваться для уменьшения стрессового воздействия на организм, улучшения память и сна👍 ✅ биологически активные добавки , содержащие в своем составе растительные экстракты ( мята, Мелисса, экстракты ромашки, душицы,липы) можно использовать при бессоннице и нарушениях сна, при синдроме дефицита внимания, снижении тревоги 👉🏻ℹ️Помним, что все медикаменты могут вызвать индивидуальную непереносимость 👩‍⚕️☝️ Поэтому не забываем, проконсультироваться с вашим врачом и Будем здоровы❤️👩‍⚕️

👩🏻‍⚕️: Доброе утро ☀️ Прекрасного вам дня ❤️

👩🏻‍⚕️ℹ️:Экзамен длится всего несколько часов, но вызывает сильный стресс у детей и взрослых. 😱Волнение может перекрыть знания и ввести в ступор. 1️⃣Первое, что поможет снизить стресс — это хорошая предварительная подготовка, понимание и изучение необходимого к тесту материала, и, конечно, не в ночь перед экзаменом👌🏻 2️⃣Не злоупотребляйте успокоительными. Если переборщить с ними, есть риск появления сонливости и заторможенности. 3️⃣Спать и бодрствовать важно в строгом режиме. 👉🏻Вам поможет планирование дня: отведите время на повторение материала, отдых, полноценное питание, и, конечно, на полноценный 8-часовой сон, который поможет переработать материал, выученный за день📚«Зубрежка» в последние часы только вгоняет в панику 😰🙀 4️⃣❗️Утром перед экзаменом не пейте кофе и другие бодрящие напитки, завтрак сделайте легким и полезным. Сверхвозбуждение или чувство тяжести в теле помешают сконцентрироваться на проверке знаний. 5️⃣☝🏻Заблаговременно изучите несколько техник здорового дыхания. 👉🏻Сконцентрируйтесь на диафрагмальном (брюшном) дыхании или «дыхании животом» — в нем активно участвует диафрагма, брюшные мышцы сокращаются. Техника улучшает кровообращение и успокаивает нервную систему. 👉🏻Вторая техника — легкая задержка дыхания в пропорциях 1:1:1. Вдох, задержка, выдох. Вдох, задержка, выдох и так далее. ❤️🧑‍🧑‍🧒‍🧒Также не бойтесь обратиться за помощью: найдите поддержку в лице близких, знакомых, друзей. 😀У них наверняка есть веселые истории, связанные с учебными тестами. 👉🏻 Узнайте и истории о провальных экзаменах и верных решениях после неудач. ☝🏻👩🏻‍⚕️Помните, что «жизненный экзамен скорее сдадут те, кто умеет забывать» и будьте здоровы ❤️ ℹ️ медикаментозную поддержку обсудим завтра ❤️