Другой фитнес
Open in Telegram
Меня зовут Илья, здесь о движении простым языком с пользой для тебя.
Show more443
Subscribers
No data24 hours
+57 days
+3330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+12
in 1 channels
November '24
+39
in 0 channels
Get PRO
October '24
+32
in 0 channels
Get PRO
September '24
+58
in 1 channels
Get PRO
August '24
+38
in 0 channels
Get PRO
July '24
+28
in 0 channels
Get PRO
June '24
+66
in 0 channels
Get PRO
May '24
+28
in 0 channels
Get PRO
April '24
+48
in 0 channels
Get PRO
March '24
+51
in 0 channels
Get PRO
February '24
+446
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | +1 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | 0 | |||
| 17 December | 0 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | +4 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | +2 | |||
| 10 December | +1 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +1 | |||
| 06 December | +2 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | +1 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Сидели с ребятами в джакузи, гвоорю им, смотрите как умеет айфон, беру его и в в воду, видео снимать.
Достаю значит, и начинаю понимать, что это была плохая идея..😏😭
Первая мысль, как теперь регулярно снимать рилсы 😖😫
| 2 | Кстати это полная версия, в инсте урезал на 30 секунд 😔 | 409 |
| 3 |  Быстрая корректировка вашего плечевого пояса, если вы работаете в тренажерном зале. Я все чаще наблюдаю картину, где люди под действием веса снаряда «давят» плечи вниз, особенно если это тяги различного вида. Но это еще больше будет ухудшать состояние плечевого сустава, шеи, и осанки в целом. Важный момент в том, чтобы не поднимать лопатки к ушам за счет трапеции со всей силы, я говорю о небольшом движении. Пробуйте, делитесь 👌🏼
В конце немного закулисья 🤣 | 415 |
| 4 | Друзья, я подготовил для Вас упражнение для мышц живота! Не упустите возможность попробовать! По мышцам живота можно говорить очень много, рекомендую просто попробовать и написать в комментарии как Вам 😏
Если хотите еще дайте знать 🥹 | 386 |
| 5 | Любая система построена на базовых принципах движения человека. Любая система имеет место для жизни в руках грамотного специалиста, который понимает что и как должно двигаться в его теле. Нет плохих упражнений. Нет плохих движений. Есть некомпетентные люди. Важно закрывать задачу клиента, боли, мышечный рост, расслабление, что угодно. Делать можно что угодно и как угодно. Как считаете, фитнес это ТОЛЬКО про здоровье? Мое посещение бокса не назвать пользой для здоровья, мне в голову бьют, я там сутулюсь, представляете? Хотя так же тренирую сложные задачи, а значит мозг, вестибулярный аппарат и многое другое. Предполагаю должен быть баланс, между желаниями и тем, что действительно нужно вашему телу именно сейчас. Что думаете по этому поводу? | 412 |
| 6 | +1 No text... | 318 |
| 7 | Тема сутулости очень большая, как на мифы так и на реальные кейсы. Я выбрал распространенную проблему у большинства людей - это грудной отдел позвоночника, работать с ним важно и нужно, под грудной отдел подстраивается весь плечевой пояс, более того питание и здоровье ваших позвонков будет напрямую зависеть от того, сколько и какого качества движение там есть. В рисе я рассказал на что нужно обратить внимание, а так же снял бонусное видео с упражнением, скину ниже 🫶 | 346 |
| 8 | Бля, записываешь рилс, потом вспоминаешь, что ограничение на 90 секунд, жуть какая)) | 288 |
| 9 | Так же поделюсь с вами цитатой Брюса Ли. Просто невероятно к понимаю и осознанию, особенно на данном уровне понимания моего.
«До изучения боевого искусства удар рукой был для меня просто ударом рукой, а удар ногой просто ударом ногой. После изучения боевого искусства удар рукой перестал быть ударом рукой, а удар ногой — ударом ногой. Теперь, когда я понимаю боевое искусство, удар рукой — это просто удар рукой, удар ногой — просто удар ногой».
Что думаете на этот счет? Как у вас это отзывается? После я поделюсь с вами своими мыслями.
Эту фразу я теперь хочу закреплять каждым обучением, услышал это на этом семинаре, очень оно мне запало. | 384 |
| 10 | Прошел очередное обучение онлайн. После сразу поехал на семинар. Вообще последний год я очень много учусь. Подкасты, лекции, записи. Очень большое количество деталей дорисовываю в своей голове. На все уже есть ответ давно, но всегда интересная другая точка зрения. Интересно так же кто и как преподносит материал, ведь я в первую очередь тренер тренеров, а уже потом помогаю людям. Мне хочется слушать других, черпать как и опыт, так и способы донесения информации.
Я видел уже многих и слушал. Топовых на рынке. И у каждого я нахожу то, что сделал бы иначе.
Цель глобальная на этот год - сделать курс для тренеров. Чтобы и сложно и просто. Чтобы структурировано. Тренеры, обещаю, я постараюсь сделать такое, где нет нигде. И это не только про информацию, это про продукт в целом.
Сегодня уезжаю домой 🥰 | 366 |
| 11 | «Сутулый», а ну выпрямись!
Сведи лопатки, грудь вверх!
Часто такое можно услышать, но насколько такие команды компетентны? Для быстрой фотографии или демонстрации «супермена» это не страшно. Но, к сожалению, люди застревают в этих позициях, сведенные лопатки, втянутые животы, оттопыренные ягодицы..
Такие паттерны приводят к смене положения костей, нарушению соосности центров тяжести/диафрагм тела. Это же будет нарушать мышечный тонус, а значит и давление в полостях. Команда «выпрямись» будет провоцировать движение, где его и так много, часто это поясница. Человека нужно осознанно учить двигаться там, где движения нет. В данном видео я разобрал работу с грудкой клеткой, это важно, плечевой пояс разобрал в предыдущих видео, нужно совмещать, посмотрите.
Так же есть нюансы работы с грудным отделом, если интересно, дайте обратную связь, я поделюсь в следующем видео 🙌🏼
С заботой о Вас и Вашем теле, Илья Краснобаев ❤️ | 399 |
| 12 | Инстаграмные рилсы не дали залить полную версию, пришлось чуть урезать, но вам даю полную ❤️ | 311 |
| 13 | +1 No text... | 390 |
| 14 | Ребята, извините, вам ничего писать не нужно 😁❤️ | 375 |
| 15 | Закачка боли, попытка увеличить амплитуду движения в суставе за счет искусственной нагрузки — все это будет насильственной пыткой для вашего сустава. Большинство травм случается потому, что «сустав» не имеет опыта и навыков использовать те амплитуды и движения, которые нужны для той или иной деятельности.
Поэтому, сначала работаем с высвобождением тканей вокруг региона, любые инструменты, которые позволят «отобразить» сустав в главном центре(мозг), после чего задаем правильный паттерн движения сустава, обучаем кости двигаться сообща, это позволить создать активацию всех мышц/тканей вокруг сустава, обучив контролю, дав контролируемую подвижность региону, создаем более глобальные движения, это будет новым стрессом, новым двигательным опытом, новым арсеналом, а значит это поможет создать более сильные глобальные взаимосвязи с другими суставами(любой вид деятельности). | 424 |
| 16 | В прошлом рилсе мы рассмотрели движение плечевой кости относительно грудной клетки. Сейчас я предлагаю вам попробовать последовательное движение: то есть запускает глобальное движение рука, после продолжает движение грудная клетка, возвращаем сначала руку, после грудную клетку. Важно сделать так, чтобы сначала движение начиналось в плечевом суставе, к моменту, когда амплитуда в плечевом суставе будет заканчиваться(у каждого по разному), происходит движение в позвоночнике(грудном отделе!). Ягодичные мышцы и другие мышцы бедер помогают обеспечить стабильность нижним конечностям, так же вместе с мышцами живота они предотвращают компенсацию поворота грудной клетки. | 352 |
| 17 | Плечевой сустав может двигаться в 3 степенях свободы/плоскости движения. Многие привыкли поднимать руки вверх и опускать вниз, на этом двигательный потенциал большинства людей заканчивается, и поэтому в других амплитудах, комбинированных движениях, зачастую случаются у людей травмы или ограничения в амплитуде движения у сустава. Данное упражнение поможет подготовить плечевой сустав к любой нагрузке, ведь в этом упражнении выполняется весь анатомический спектр движения плечевого сустава. В следующем рилсе покажу вам как разнообразить движения и подключить сюда другой сегмент, важный для работы плечевого сустава, а так же лопатки. | 412 |
| 18 |  +3No text... | 463 |
| 19 | Не мог заснуть и пошел в инсту, транслировать прошлую жизнь, как решались конфликты и что слова имели вес, цену, и несли ответственность.
Как в школе решались конфликты..
Сейчас так очень редко решаются вопросы, потому что многие чувствуют, что говорить можно что угодно, и за это ничего не будет, потому что всегда можно написать заявление. Даже в то время, когда я еще жил в Полоцке, такие случаи были на практике, понты-понты, а после спроса за слова и действия, человек обращался в органы и писал заявление, что его побили. И даже ребята в погонах понимали, что он не прав, но в таких случаях это уже не важно.
Кто тут прав, хрен знает..
Но мне нравилось то время. Было уважение, уважение в первую очередь к себе, к тому, что говоришь и что делаешь. Сейчас же границы размылены, что думаете по этому поводу? | 402 |
| 20 | Знали ли вы, что существуют не просто движения в суставах, а движения относительные?
Многие знают, что бедренная кость может двигаться в 3 степенях свободы, либо плоскостях.
Привыкли говорить, например, сгибание правого тазобедренного сустава, разгибание/отведение/приведение.
И каждый из вас сделает это на свободной, НЕ ОПОРНОЙ НОГЕ, где бедро будет двигаться ОТНОСИТЕЛЬНО неподвижного таза.
Но как на счет того, если я попрошу вас оставить ноги на полу и создать сгибание в ТБС?
А что если я попрошу вас стать на одну ногу, и на опорной ноге создать разгибание, не использовав вторую ногу?
Понимаете о чем я? | 377 |
