Другой фитнес

Сидели с ребятами в джакузи, гвоорю им, смотрите как умеет айфон, беру его и в в воду, видео снимать. Достаю значит, и начинаю понимать, что это была плохая идея..😏😭 Первая мысль, как теперь регулярно снимать рилсы 😖😫

Кстати это полная версия, в инсте урезал на 30 секунд 😔

Быстрая корректировка вашего плечевого пояса, если вы работаете в тренажерном зале. Я все чаще наблюдаю картину, где люди под действием веса снаряда «давят» плечи вниз, особенно если это тяги различного вида. Но это еще больше будет ухудшать состояние плечевого сустава, шеи, и осанки в целом. Важный момент в том, чтобы не поднимать лопатки к ушам за счет трапеции со всей силы, я говорю о небольшом движении. Пробуйте, делитесь 👌🏼 В конце немного закулисья 🤣

Друзья, я подготовил для Вас упражнение для мышц живота! Не упустите возможность попробовать! По мышцам живота можно говорить очень много, рекомендую просто попробовать и написать в комментарии как Вам 😏 Если хотите еще дайте знать 🥹

Любая система построена на базовых принципах движения человека. Любая система имеет место для жизни в руках грамотного специалиста, который понимает что и как должно двигаться в его теле. Нет плохих упражнений. Нет плохих движений. Есть некомпетентные люди. Важно закрывать задачу клиента, боли, мышечный рост, расслабление, что угодно. Делать можно что угодно и как угодно. Как считаете, фитнес это ТОЛЬКО про здоровье? Мое посещение бокса не назвать пользой для здоровья, мне в голову бьют, я там сутулюсь, представляете? Хотя так же тренирую сложные задачи, а значит мозг, вестибулярный аппарат и многое другое. Предполагаю должен быть баланс, между желаниями и тем, что действительно нужно вашему телу именно сейчас. Что думаете по этому поводу?

Тема сутулости очень большая, как на мифы так и на реальные кейсы. Я выбрал распространенную проблему у большинства людей - это грудной отдел позвоночника, работать с ним важно и нужно, под грудной отдел подстраивается весь плечевой пояс, более того питание и здоровье ваших позвонков будет напрямую зависеть от того, сколько и какого качества движение там есть. В рисе я рассказал на что нужно обратить внимание, а так же снял бонусное видео с упражнением, скину ниже 🫶

Бля, записываешь рилс, потом вспоминаешь, что ограничение на 90 секунд, жуть какая))

Так же поделюсь с вами цитатой Брюса Ли. Просто невероятно к понимаю и осознанию, особенно на данном уровне понимания моего. «До изучения боевого искусства удар рукой был для меня просто ударом рукой, а удар ногой просто ударом ногой. После изу­чения боевого искусства удар рукой пере­стал быть ударом рукой, а удар ногой — уда­ром ногой. Теперь, когда я понимаю боевое искусство, удар рукой — это просто удар рукой, удар ногой — просто удар ногой». Что думаете на этот счет? Как у вас это отзывается? После я поделюсь с вами своими мыслями. Эту фразу я теперь хочу закреплять каждым обучением, услышал это на этом семинаре, очень оно мне запало.

Прошел очередное обучение онлайн. После сразу поехал на семинар. Вообще последний год я очень много учусь. Подкасты, лекции, записи. Очень большое количество деталей дорисовываю в своей голове. На все уже есть ответ давно, но всегда интересная другая точка зрения. Интересно так же кто и как преподносит материал, ведь я в первую очередь тренер тренеров, а уже потом помогаю людям. Мне хочется слушать других, черпать как и опыт, так и способы донесения информации. Я видел уже многих и слушал. Топовых на рынке. И у каждого я нахожу то, что сделал бы иначе. Цель глобальная на этот год - сделать курс для тренеров. Чтобы и сложно и просто. Чтобы структурировано. Тренеры, обещаю, я постараюсь сделать такое, где нет нигде. И это не только про информацию, это про продукт в целом. Сегодня уезжаю домой 🥰

«Сутулый», а ну выпрямись! Сведи лопатки, грудь вверх! Часто такое можно услышать, но насколько такие команды компетентны? Для быстрой фотографии или демонстрации «супермена» это не страшно. Но, к сожалению, люди застревают в этих позициях, сведенные лопатки, втянутые животы, оттопыренные ягодицы.. Такие паттерны приводят к смене положения костей, нарушению соосности центров тяжести/диафрагм тела. Это же будет нарушать мышечный тонус, а значит и давление в полостях. Команда «выпрямись» будет провоцировать движение, где его и так много, часто это поясница. Человека нужно осознанно учить двигаться там, где движения нет. В данном видео я разобрал работу с грудкой клеткой, это важно, плечевой пояс разобрал в предыдущих видео, нужно совмещать, посмотрите. Так же есть нюансы работы с грудным отделом, если интересно, дайте обратную связь, я поделюсь в следующем видео 🙌🏼 С заботой о Вас и Вашем теле, Илья Краснобаев ❤️

Инстаграмные рилсы не дали залить полную версию, пришлось чуть урезать, но вам даю полную ❤️

Ребята, извините, вам ничего писать не нужно 😁❤️

Закачка боли, попытка увеличить амплитуду движения в суставе за счет искусственной нагрузки — все это будет насильственной пыткой для вашего сустава. Большинство травм случается потому, что «сустав» не имеет опыта и навыков использовать те амплитуды и движения, которые нужны для той или иной деятельности. Поэтому, сначала работаем с высвобождением тканей вокруг региона, любые инструменты, которые позволят «отобразить» сустав в главном центре(мозг), после чего задаем правильный паттерн движения сустава, обучаем кости двигаться сообща, это позволить создать активацию всех мышц/тканей вокруг сустава, обучив контролю, дав контролируемую подвижность региону, создаем более глобальные движения, это будет новым стрессом, новым двигательным опытом, новым арсеналом, а значит это поможет создать более сильные глобальные взаимосвязи с другими суставами(любой вид деятельности).

В прошлом рилсе мы рассмотрели движение плечевой кости относительно грудной клетки. Сейчас я предлагаю вам попробовать последовательное движение: то есть запускает глобальное движение рука, после продолжает движение грудная клетка, возвращаем сначала руку, после грудную клетку. Важно сделать так, чтобы сначала движение начиналось в плечевом суставе, к моменту, когда амплитуда в плечевом суставе будет заканчиваться(у каждого по разному), происходит движение в позвоночнике(грудном отделе!). Ягодичные мышцы и другие мышцы бедер помогают обеспечить стабильность нижним конечностям, так же вместе с мышцами живота они предотвращают компенсацию поворота грудной клетки.

Плечевой сустав может двигаться в 3 степенях свободы/плоскости движения. Многие привыкли поднимать руки вверх и опускать вниз, на этом двигательный потенциал большинства людей заканчивается, и поэтому в других амплитудах, комбинированных движениях, зачастую случаются у людей травмы или ограничения в амплитуде движения у сустава. Данное упражнение поможет подготовить плечевой сустав к любой нагрузке, ведь в этом упражнении выполняется весь анатомический спектр движения плечевого сустава. В следующем рилсе покажу вам как разнообразить движения и подключить сюда другой сегмент, важный для работы плечевого сустава, а так же лопатки.

Не мог заснуть и пошел в инсту, транслировать прошлую жизнь, как решались конфликты и что слова имели вес, цену, и несли ответственность. Как в школе решались конфликты.. Сейчас так очень редко решаются вопросы, потому что многие чувствуют, что говорить можно что угодно, и за это ничего не будет, потому что всегда можно написать заявление. Даже в то время, когда я еще жил в Полоцке, такие случаи были на практике, понты-понты, а после спроса за слова и действия, человек обращался в органы и писал заявление, что его побили. И даже ребята в погонах понимали, что он не прав, но в таких случаях это уже не важно. Кто тут прав, хрен знает.. Но мне нравилось то время. Было уважение, уважение в первую очередь к себе, к тому, что говоришь и что делаешь. Сейчас же границы размылены, что думаете по этому поводу?

Знали ли вы, что существуют не просто движения в суставах, а движения относительные? Многие знают, что бедренная кость может двигаться в 3 степенях свободы, либо плоскостях. Привыкли говорить, например, сгибание правого тазобедренного сустава, разгибание/отведение/приведение. И каждый из вас сделает это на свободной, НЕ ОПОРНОЙ НОГЕ, где бедро будет двигаться ОТНОСИТЕЛЬНО неподвижного таза. Но как на счет того, если я попрошу вас оставить ноги на полу и создать сгибание в ТБС? А что если я попрошу вас стать на одну ногу, и на опорной ноге создать разгибание, не использовав вторую ногу? Понимаете о чем я?