Спортивный физиотерапевт Артём Васюта

Друзья, подготовил мастер класс по концепции открытой и закрытой кинетической цепи. Опубликовал в открытом доступе фрагмент мастер класса с обзором данной концепции: https://youtu.be/42uzys0zWoo Полную версию мастер класса можно посмотреть в клубе реабилитологов, присоединяйтесь: @physioclub_bot

Самое важное о профилактике Профилактика важна — об этом все говорят, об этом все слышали. Однако, когда я спрашиваю пациентов, пользуетесь ли вы роллом для МФР, чаще всего мне отвечают: "Ой, где-то он у меня лежит…". Да, профилактикой заниматься довольно нудно. Всегда есть дела поважнее. Я прекрасно это понимаю — сам такой. Самое важное, что нужно помнить о профилактике: Лучшая профилактика — та, которой вы занимаетесь. Все остальные детали и нюансы важны только тогда, когда вы действительно занимаетесь профилактикой регулярно. А пока я готовлю пост с историей из личной практики о правильном подходе к профилактике травм, расскажите, занимаетесь ли вы профилактикой и как? Только честно! 🤞

Наглядное дополнение моего поста о взаимосвязи боли и аномалий на МРТ. В таблице указано, у какого процента людей определенной возрастной группы найдены аномалии на МРТ. При этом речь идет о бессимптомных людях, которых ничего не беспокоит. К примеру, у 30% молодых людей 20-ти лет можно найти грыжи и протрузии. Примерно то же, что и с данными по коленному суставу. Вывод: лечить следует пациента, а не результаты МРТ. Источник: Brinjikji et al, 2015

📌 Расписание мастер классов на 2024 год Все мастер классы в этом году посвящены различным вопросам назначения упражнений в реабилитации. апрель • Концепция открытой и закрытой кинетической цепи май • Назначение беговых упражнений в реабилитации июнь • Протокол беговых упражнений при реабилитации нижних конечностей июль • Назначение изометрических упражнений в реабилитации август • Применение техник стретчинга в реабилитации сентябрь • Плиометрика и прыжковые упражнения в реабилитации октябрь • Базовые принципы тренировок мышц кора в реабилитации ноябрь • Проприоцепция и нейромышечный контроль в реабилитации декабрь • Назначение функциональных упражнений в реабилитации

Однажды нам пришло письмо от участника клуба реабилитологов с предложением открыть доступ к видеоплатформе. Мы подумали, что это классная идея! И совсем недавно мы сделали доступ к видеоплатформе частью подписки на клуб реабилитологов. Теперь каждый участник клуба имеет личный кабинет на сайте, где ему доступны: • видеоплатформа с упражнениями (более 700 видео); • мастер классы; • протоколы реабилитации; • более 600 статей по травмам и патологиям каждого сегмента опорно-двигательного аппарата. Стоимость всего 890 руб. в месяц Присоединяйтесь к нам в клуб: @physioclub_bot 🫶

В начале прошлого года мы проводили съемки видео с упражнениями для сайта нашей клиники. Видеоплатформу планировалось использовать для назначения нашим пациентам упражнений, которые они могут выполнять самостоятельно как домашние задания. Кроме того, доступ к видео могли приобрести все желающие. И мы очень удивились, когда узнали, что чаще всего доступ к видео приобретали наши коллеги — реабилитологи, спортивные врачи и др. (это было понятно по словам dr, doc, kinesio в эмейл-адресах). Стало понятно, что видеоплатформа — это удобный инструмент для применения в практике каждого специалиста, кто назначает упражнения своим пациентам. Пациентам удобно воспроизвести упражнение, просмотрев видео, а специалистам не нужно каждый раз описывать подробности текстом и заново снимать видео.

❗️🎟️Билет на конференцию по футбольной медицине Друзья, у меня сорвалась поездка на конференцию в Испании: Isokinetic Conference. Football Medicine: Bridging science and practice Мой билет можно переоформить на другого человека, поэтому если у кого-то есть возможность и желание посетить конференцию — напишите @physiotherapist_ru Конференция пройдёт 25-27 мая в 🇪🇸Мадриде на футбольном стадионе Цивитас Метрополитано (стадион Атлетико Мадрид). Сейчас билет стоит 890 евро, я продаю за 590. Билет включает в себя участие во всех научных сессиях, доступ к спонсорским воркшопам, кофе и ланчи, сертификат об участии. Это, пожалуй, лучшее в мире мероприятие по футбольной медицине. Надеюсь, кому-то удастся посетить конференцию и поделиться впечатлениями с нами

Почему не 3х10? Если вашей целью является прирост мышечной силы, оптимальная интенсивность упражнений должна составлять 3-5 максимальных повторений (~87-93% 1МП). На недавнем мастер классе мы рассмотрели два исследования, результаты которых лучше всего объясняют, почему следует отказаться от классического — 3 подхода по 10 повторений. Campos et al, 2002: Тренировки с интенсивностью 3-5 максимальных повторений в течение 8 недель приводят к приросту силы на 61%. Evangelista et al, 2019: Тренировки с интенсивностью 8-12 максимальных повторений в течение 8 недель улучшают показатель силы на 23%. Это большая разница. Именно следование специфике силовых тренировок помогает достичь бóльших результатов с меньшим объемом тренировок.