negym
Open in Telegram
Цифровая психология 🔢 развитие мышления 🧠 тренировки 💪🏼 Реклама/сотрудничество: @fsb369 ВК - https://vk.ru/negym TikTok - https://www.tiktok.com/@negympro8 190 / 100 кг никогда не употреблял фарму 🏋️♂️
Show more
Network:5 399
Subscribers
-1024 hours
-377 days
-20530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+7
in 0 channels
Get PRO
July '26
+3
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+67
in 0 channels
Get PRO
April '26
+34
in 0 channels
Get PRO
March '26
+177
in 0 channels
Get PRO
February '26
+224
in 0 channels
Get PRO
January '26
+210
in 2 channels
Get PRO
December '25
+1 122
in 2 channels
Get PRO
November '25
+1 721
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 207
in 1 channels
Get PRO
September '25
+925
in 4 channels
Get PRO
August '25
+680
in 1 channels
Get PRO
July '25
+89
in 1 channels
Get PRO
June '25
+9
in 0 channels
Get PRO
May '25
+9 238
in 18 channels
Get PRO
April '25
+869
in 0 channels
Get PRO
March '25
+243
in 0 channels
Get PRO
February '25
+425
in 0 channels
Get PRO
January '25
+534
in 1 channels
Get PRO
December '24
+299
in 0 channels
Get PRO
November '24
+587
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1 081
in 0 channels
Get PRO
September '24
+12
in 0 channels
Get PRO
August '24
+2
in 1 channels
Get PRO
July '24
+3
in 0 channels
Get PRO
June '24
+3
in 0 channels
Get PRO
May '24
+7
in 2 channels
Get PRO
April '24
+3 958
in 13 channels
Get PRO
March '24
+21 312
in 68 channels
Get PRO
February '240
in 13 channels
Get PRO
January '24
+42
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Кардио не сжигает мышцы одним своим появлением.
Если вы не готовитесь круглосуточно бежать через всю Россию, оно может спокойно жить рядом с силовыми: помогает расходовать энергию, развивает выносливость и укрепляет сердце.
Главное - дозировать, мы тренируемся, а не убегаем от прошлого.
Для начала достаточно двух-трёх спокойных занятий по 20–30 минут. Темп такой, при котором вы можете говорить короткими фразами.
И не ставьте тяжёлый бег прямо перед тренировкой ног, ноги могут не оценить творческий замысел.
| 2 |  Пять часов сна, кофе, предтрен и вера в лучшее - это не восстановление.
Во сне организм ремонтирует то, что вы бодро ломали в зале, поэтому иногда лучший вклад в форму - не ещё один подход, а лечь спать до того, как запоют птицы.
Для начала:
• старайтесь вставать примерно в одно время;
• не пейте кофе поздно вечером;
• проветривайте комнату;
• убирайте телефон хотя бы за полчаса до сна.
Если тренировки идут, а сил становится всё меньше - сначала проверьте сон, а уже потом ищите секретную добавку из Тибета. | 2 318 |
| 3 |  Жиза?😂 | 2 666 |
| 4 |  🤯 Вылечите спину неправильно!
Секрет атлетов, который спасёт вашу поясницу
Думаете, от боли в спине спасёт планка и закачка? Стоп, так можно сделать только хуже.
В большом спорте знают то, о чем молчат фитнес-блогеры: здоровье спины зависит не от силы пресса, а от дыхания и положения рёбер.
«Стальной кор» без правильной биомеханики создаёт избыточное давление, спазмирует мышцы и компрессирует позвонки.
Элитные атлеты давно заменили его на «эластичный цилиндр».
Что делать прямо сейчас?
Вместо планки - 3 минуты дыхания для восстановления:
1️⃣ Лягте на спину, ноги согнуты;
2️⃣ Руки на нижние рёбра сбоку;
3️⃣ Вдыхайте, расширяя рёбра в стороны (не в грудь и не в живот);
4️⃣ Медленно выдыхайте, сохраняя ощущение расширения.
✅ Снимает гипертонус глубоких мышц
✅ Разгружает межпозвонковые диски
✅ Работает лучше часа скручиваний
Сильная спина - это не забитая мышца, а правильное давление. Дышите как атлеты 💪🏼
👇 Связывали когда-нибудь боль в спине с дыханием?
⚠️ При острой боли обязательно обратитесь к врачу. | 3 003 |
| 5 |  Напишите в комментариях, что чаще ломает старт: сложный план или желание сделать идеально? ✍️ | 2 811 |
| 6 |  ВАША ДАТА РОЖДЕНИЯ - ЭТО ВАШ КОД СИЛЫ! 🔢
Родились 3, 12, 21 или 30 числа? Вы под покровительством Юпитера (Гуру) с числом сознания 3 🪐. Это ваш встроенный дар мудрости и расширения горизонтов. Особенно мощный магнит удачи заложен в рожденных 21 и 30 числа!
📜 Тайная мудрость Вед:
Юпитер - учитель богов, несущий знание, изобилие и Дхарму. Он помогает видеть суть вещей и привлекать удачу через честность. Ваш редкий дар - быть наставником и источником вдохновения для других.
✨ Как это проявляется?
👨🏫 Мужчины часто становятся уважаемыми экспертами и лидерами мнений, притягивая возможности компетентностью и широтой взглядов.
👩🏫 Женщины обладают шармом интеллекта и внутренней гармонии. Принимая свою мудрость, вы становитесь авторитетной и счастливой личностью в изобилии. Но игнорирование дара ведет к потере направления и финансовым трудностям.
А какого числа родились вы? Пишите в комментариях 🫱🏻🫲🏼 | 2 953 |
| 7 |  Согласны? | 2 801 |
| 8 |  🔥 ЭТОТ СЕКРЕТ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ СПОРТСМЕНОВ ИЗМЕНИТ ТВОИ ТРЕНИРОВКИ НАВСЕГДА! 🔥
Хочешь быстрее восстанавливаться и прогрессировать? Попробуй контрастный душ после тренировки! 🚿❄️🔥
Чередование горячей (2-3 мин) и холодной воды (30-60 сек) 3-4 раза:
✅ Улучшает кровообращение
✅ Снижает мышечную боль
✅ Ускоряет восстановление на 40%
✅ Повышает иммунитет
Начни с комфортной температуры и постепенно увеличивай контраст. Всего 5-7 минут, а эффект как от дорогого массажа! 💪
Попробуй уже сегодня и напиши в комментариях, как ощущения!👇 | 2 923 |
| 9 |  ВАША ДАТА РОЖДЕНИЯ - КОД СИЛЫ 🌙
Родились 2, 11, 20 или 29 числа? Вы под покровительством Луны (число сознания 2).
Это не просто цифры. Это ваша суперсила: интуиция, эмпатия и глубина. Особый магнит удачи заложен в тех, кто родился (11 и 29! ✨)
🏛 Мудрость Вед: Чандра (Бог Луны) управляет эмоциями и подсознанием. Ваш дар - чувствовать людей без слов и создавать атмосферу доверия.
👑 Как это проявляется?
👨💼 Мужчины: стратеги и «серые кардиналы». Решают конфликты спокойствием и мудростью, а не криком.
👩💼 Женщины: воплощение женственности и загадочности. Притягательны и сильны внутри. Но важно не подавлять чувствительность, иначе она превратится в обидчивость.
А какого числа родились вы? 👇 | 2 802 |
| 10 |  Новый тикток - https://www.tiktok.com/@negympro8 | 2 704 |
| 11 |  +2А вы знали, что люди, рождённые 1, 10, 19, 28 числа, связаны с Солнцем и имеют число сознания 1? ☀️
Они несут в себе огонь лидерства и созидания. Особенно те, кто родился в 19 и 28-х числах любого месяца.
В ведической мифологиии Сурья предстаёт как величественное божество, чья ежедневная поездка через Босвод на колеснице полна глубокого символизма. Особенно интересна связь Сурьи с целительством и силой. Также считается, что люди с числом сознания 1 могут при желании развить способность -лечение других людей при помощи своей энергии.
А какого числа родились вы?☺️
Тут фоточки - https://www.instagram.com/p/DbXsMxkjVNU/?igsh=MWc3YzIybmRyZjh5dQ== | 2 910 |
| 12 |  Доброе утро, как вы?
Были ли вы в горах или куда ездили в последнее время? Рассказывайте 🙌🏻
Тут фоточки - https://www.instagram.com/negympro | 2 832 |
| 13 |  Казачий водопад на высоте 1800 метров 🌊 | 2 786 |
| 14 |  Мы в горах ⛰️ | 3 226 |
| 15 |  Асик всем передаёт большой привет, готовимся к поездке в горы 🏔️ | 3 366 |
| 16 |  Полное видео со съёмок с медведицей можно посмотреть тут - https://www.instagram.com/reel/DapKQB6NLPr/?igsh=NHNvemZiZGR2NXJ3 | 3 335 |
| 17 |  Такая вот медведица 🐻☺️ | 3 424 |
| 18 |  Всех приветствую, не могу зайти на основу в TikTok, теперь тут буду выкладывать видосы - https://www.tiktok.com/@negympro8
Но вообще если честно вести TikTok аккаунт желание пропало.. | 3 685 |
| 19 |  V или W? | 3 626 |
| 20 |  Много нас таких? 🙌🏻 | 3 716 |
