Журнал Nowa
Open in Telegram
Поп-сайнс медиа о хэлс-менеджменте и здоровье менталочки Ещё здесь про доказательную йогу и медитации ✍🏻🧘🏾♂️
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Журнал Nowa
Channel Журнал Nowa (@nowacreates) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 20 735 subscribers, ranking 1 138 in the Healthy Lifestyle category and 33 805 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 20 735 subscribers.
According to the latest data from 31 August, 2025, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 0 over the last 30 days and by 0 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 0%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects N/A% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 0 views. Within the first day, a publication typically gains 0 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 0.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Поп-сайнс медиа о хэлс-менеджменте и здоровье менталочки
Ещё здесь про доказательную йогу и медитации ✍🏻🧘🏾♂️”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 01 September, 2025), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
20 735
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '25
August '250
in 0 channels
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+24
in 0 channels
Get PRO
February '25
+77
in 0 channels
Get PRO
January '25
+63
in 0 channels
Get PRO
December '24
+69
in 0 channels
Get PRO
November '24
+94
in 0 channels
Get PRO
October '24
+68
in 0 channels
Get PRO
September '24
+227
in 1 channels
Get PRO
August '24
+276
in 1 channels
Get PRO
July '24
+6
in 3 channels
Get PRO
June '24
+2 544
in 5 channels
Get PRO
May '24
+4 383
in 2 channels
Get PRO
April '24
+1
in 1 channels
Get PRO
March '24
+26
in 1 channels
Get PRO
February '24
+4
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25 272
in 1 channels
Channel Posts
Трудности закаляют и становятся нашей точкой роста🥷
Команда приложения все это время пытается решить технические вопросы.
Мы уже писали, что в связи с блокировкой иностранных сервисов у части пользователей приложение теперь работает только с включенным VPN.
В данный момент заблокирован аккаунт Move-Up в Apple Store 一 именно поэтому сейчас нельзя найти приложение в поиске. Мы в режиме 24/7 пытаемся его разблокировать и решить вопрос.
Важно знать всем пользователям iOS: если вы обновите версию iOS или перейдете на новый телефон, приложение станет для вас недоступным. Сейчас для пользователей из России оно доступно с VPN.
Сейчас новые пользователи не могут установить приложение, а действующие пользователи не могут продлить свою подписку.
Для входа и использования приложения в качестве временного решения предлагаем вам подобрать VPN-сервис. А мы прилагаем все усилия, чтобы разблокировать аккаунт и восстановить сервера для обеспечения входа без использования VPN. Будем держать вас в курсе ситуации.
По всем вопросам вы можете написать в нашу службу поддержки https://t.me/moveupsupport_bot
| 2 |  Как проходит ваш день сегодня? Что вы выбираете?
Делитесь в комментариях ⬇️ | 6 597 |
| 3 |  23 года назад на экраны вышел первый фильм о Гарри Поттере, а совсем недавно был объявлен кастинг на роли Гарри, Гермионы и Рона в предстоящем сериале по мотивам Поттерианы. Не верится, что всеми любимые герои будут сыграны другими детьми 🥹
А пока давайте вспомним, чему они нас научили:
⭐️Настоящая дружба требует открытости и уязвимости
⭐️Не бойся быть собой и отстаивать свои принципы
⭐️Чтобы стать героем, необязательно быть особенным
⭐️Сила в знаниях и упорном труде
⭐️Помощь получает тот, кто о ней просит
⭐️Умей радоваться мелочам и ценить момент «здесь и сейчас»
Продолжите список ❤️? | 6 562 |
| 4 |  Как презентовать себя, свои идеи, продукты людям? Как управлять чужим вниманием и создавать запоминающиеся выступления 🔥?
Пожалуй, никто в мире не владеет искусством убеждения так, как им владел Стив Джобс. Он был не просто визионером собственной компании, но и великим коммуникатором. Мы принесли вам несколько правил хорошей презентации, которыми активно пользовался основатель Apple.
Правило №1⃣: Превратите презентацию в увлекательную историю
Подготовка к презентации начинается задолго до открытия программы на компьютере. Какие идеи лягут в основу вашей истории, о чем вы хотите рассказать аудитории? Выписывайте ваши мысли, делайте наброски, фиксируйте находки и детали.
Ваша история должна отвечать на один главный вопрос слушателя: «Какое мне до этого всего дело?». Определите злодея и главного героя вашей истории, продумайте путь героя к итоговой цели, не забывая про препятствия на этом пути.
Правило №2⃣: Откажитесь от буллитов и обилия цифр в презентации
Если вы хотите, чтобы ваши выступления запоминались, откажитесь от списков и длинных перечислений. Визуализируйте все, что можно визуализировать, подключайте демонстрацию там, где это возможно. Например, на одной из своих презентаций Джобс вместо того, чтобы выкатить список функционала обновленного продукта, сел за компьютер и начал показывать самые классные по его мнению функции в действии.
Цифры ничего не скажут вашей аудитории, если не перевести их в понятный и простой для восприятия формат. Цифра объема памяти в гигабайтах не произведет на людей впечатления, а вот фраза «Тысяча песен у вас в кармане» стала слоганом всех продаж iPod.
Правило №3⃣: Репетируйте и улучшайте
Стив Джобс выходил на сцену и производил фурор на каждом выступлении. Может создаться впечатление, что он каждый раз импровизировал ー настолько живыми и страстными были его презентации, настолько свободно он себя чувствовал на сцене.
Но на самом деле, он уделял очень много времени репетициям и подготовке. Отрабатывал интонации, жесты, положение на сцене, уделял внимание деталям и не успокаивался, пока не доводил их до совершенства. Например, перед презентацией iMac Джобс заставлял осветителей раз за разом менять освещение, чтобы появляющиеся из темноты новые компьютеры выглядели идеально под лучами прожекторов. | 5 231 |
| 5 |  +4Когда вся твоя жизнь ー сценарий телешоу…
В карточках рассказываем про фильм из серии must see ー 3 номинации на Оскар , международные награды и признание по всему миру.
Рубрика #Move_Up_рекомендует врывается в эту пятницу в новом формате. Ставьте ❤️ , если нравится, мы старались 🫶 | 5 163 |
| 6 |  ⭐️Важная информация⭐️
В связи с блокировкой иностранных сервисов в приложении уже несколько дней ведутся технические работы по восстановлению серверов. В связи с этим у части пользователей Move-Up (в основном находящихся на территории СНГ) могут возникать трудности с доступом в приложение.
В ближайшее время эта проблема решится, в качестве временного решения предлагаем вам пока воспользоваться сервисами VPN для входа в приложение.
Как только технические работы будут завершены, мы сообщим об этом здесь. Также потерянный прогресс по вашим привычкам будет восстановлен ー не волнуйтесь! Мы знаем, как это важно 🩷 | 4 806 |
| 7 |  Все большую популярность в мире нон-фикшн приобретают саммари ー краткие выжимки главных идей и важных мыслей из книг.
Этот формат привлекает многих по понятным причинам: можно сэкономить время, составить впечатление о книге и принять решение о покупке полноценного варианта, можно не вчитываясь в сотни страниц забрать на вооружение основные выводы и мысли, которые за вас уже изложили авторы саммари.
Но все эти преимущества одновременно являются и недостатками ⬇️
➖Начнем с того, что в чтении важен сам процесс ー мы пропускаем через себя информацию, запоминаем, анализируем и учимся применять ее на практике, получая удовольствие от новых знаний и инсайтов, которые приходят во время чтения. Саммари лишают нас этого: мы получаем уже обработанную за нас информацию, которая не оставляет места для глубокой аналитической работы и осмысленного восприятия текста
➖Еще одна ловушка, в которую мы попадаем, выбирая саммари в качестве «пробника» перед покупкой оригинальной книги ー это условная галочка, которую наш мозг ставит напротив саммари, считая, что книга прочитана. Действительно, захочется ли вам тратить время на полную версию книги, если вы уже знаете, о чем там пойдет речь?
➖Саммари лишены всего того, за что книгоманы любят чтение ー неповторимый авторский слог, ирония, афоризмы, интересные приемы и шутки
Но не все так плохо, у саммари есть один очевидный плюс ➕ ー это возможность быстро освежить в памяти уже прочитанные книги, восполнить пробелы, вспомнить свои эмоции и впечатления.
А как вы относитесь к саммари? Пользуетесь ли этим инструментом и насколько считаете его полезным? | 4 048 |
| 8 | Жизнь на автопилоте ✈️ ー это жизнь, которая протекает в одном режиме, без ярких впечатлений и эмоций. Каждый день напоминает день сурка, вы не осознаете себя в моменте, перестаете развиваться и избегаете нового опыта.
Множество повседневных действий мы совершаем на автомате: чистим зубы, добираемся до работы, выполняем привычки. И это очень помогает нашему мозгу освобождать время и ресурс для решения более сложных и творческих задач. Но когда на автопилоте проходит большая часть жизни, мы многое теряем: возможности, рост и … контроль.
Бессознательная система принятия решений была разработана мозгом для того, чтобы избавиться от перегрузки. Рутинные задачи выполняются неосознанно, но если это происходит слишком часто, механизм, созданный защищать, уже отделяет нас от управления собственной жизнью.
Стабильность и размеренность пагубно сказываются на наших когнитивных функциях. При выполнении привычных, уже знакомых действий, мы не даем необходимую «нагрузку» нашему мозгу, и наши когнитивные функции не используются в полной мере. С годами это может привести к проблемам с концентрацией внимания, запоминанием новой информации, а также к забывчивости и даже потере навыков.
Мы подготовили для вас список привычек, которые помогут переключиться на осознанное управление жизнью и вернуть себе ощущение момента «здесь и сейчас»:
⚪️Практика визуализации будущего
⚪️Привычка ставить цели (помним, что они должны быть конкретными и измеримыми)
⚪️Новый опыт каждый день/неделю (новый маршрут, блюдо, образ, место и т. д.)
⚪️Рефлексия по итогам дня (да-да, наш любимый вечерний чекап)
⚪️Ежедневная прогулка
⚪️Встреча с друзьями каждую неделю
⚪️Время с близкими | 4 058 |
| 9 |  +4Проверьте себя: сколько пунктов собрали? | 4 221 |
| 10 |  Улыбка 😍 ー универсальный инструмент, который повышает настроение, помогает бороться со стрессом, устанавливать контакт с окружающими и выражать поддержку. А самое главное ー этот инструмент доступен каждому из нас в любой момент времени.
Упражнение от Move-Up:
В течение сегодняшнего дня улыбайтесь окружающим. Подарите свою улыбку прохожим на улице, коллегам по работе, соседям, кассирам, улыбайтесь погоде и самим себе 🩷
В конце дня проанализируйте, как это упражнение повлияло на ваше состояние, какую реакцию оно вызвало у других людей. | 3 810 |
| 11 | Начинаем неделю с ваших привычек ⭐️
Кидайте в комментарии к этому посту фото своих полезных привычек, чтобы мотивировать друг друга и зарядиться энергией на всю неделю 🔥
Это может быть селфи с пробежки или тренировки, фото полезного завтрака или книги, которую читаете ー что сможет рассказать о вас ваша рутина?⬇️ | 3 616 |
| 12 |  А что вы сделали, чтобы изменить мир? (с) 💔
#Move_Up_рекомендует фильм, который на первый взгляд может показаться наивным. Действительно, разве под силу маленькому мальчику изменить этот мир с помощью одной смелой идеи? Но этот фильм больше, чем сказка. Он раскрывает тему человеческих отношений, добра, пороков и веры в людей. Делать что-то хорошее просто так, протянуть руку тому, кто уже не ждал помощи. Как это может изменить нашу жизнь и жизнь тех, от кого мы не отвернулись? Это кино актуально сейчас и через еще столько же лет не потеряет своей актуальности… | 4 649 |
| 13 |  Книжная полка мувапперов ⭐️
Эту книгу называют лабораторией по изучению успеха. Накопительный эффект от маленьких регулярных шагов к большим целям лежит в основе 6 стратегий успеха, выведенных автором.
«Успешные люди хотят делать то, что не хотят неуспешные, – в этом и заключается разница между ними. Помните об этом, когда придется столкнуться со сложной, утомительной задачей»
В комментариях найдете еще больше цитат из книги ⬇️
Добавляйте свои, если уже читали этот бриллиант в мире нон-фикшн 💎 | 4 395 |
| 14 |  Пополняем словарь 🩷🩷🩷
Посмотрим, кого у нас больше: душнил или пушнил? 😅 Ждем ваши ответы в комментариях ⬇️ | 4 145 |
| 15 | Нужно ли ждать мотивацию, вдохновение, прилив энергии, чтобы начать вводить новую привычку в свою жизнь? | 4 229 |
| 16 | Чтобы раньше вставать, нужно … | 3 882 |
| 17 | Должны ли быть все галочки отмечены в трекере? | 3 258 |
| 18 | Какие привычки нужно выбирать в первую очередь? | 3 178 |
| 19 | Продолжите фразу: Трекер для нас … | 3 134 |
| 20 | Сколько времени вырабатывается привычка? | 3 230 |
