FEYASORVANETS

It’s August 28th, it’s autumn 🌰 Hermès A/W and S/S 1999 by Martin Margiela

Золотое правило: если думаешь слишком много — пиши. Если думаешь мало — читай. Недавно нашла эту фразу и подумала, что руководствуюсь ей многие годы. Одна из постоянных практик, которой стараюсь придерживаться — это journaling, ведение дневника. К этой технике на протяжении десятилетий прибегает Опра Уинфри. Многие мыслители и ученые прошлых лет, от Марии Кюри до Альберта Эйнштейна, тоже на постоянной основе вели дневники. Journaling мотивирует использовать каждый день по максимуму, рефлексировать, делать выводы. Для меня ведение дневника — это доказательство прогресса. Так легче сохранять то самое ощущение перспективы: пересматривая прошлые записи, отслеживаю насколько далеко я продвинулась за месяцы или годы. Можно выделить различные виды journaling’а в зависимости от целей и того, кому что нравится. Я практикую следующие варианты: 1. Дневник состояний: если важно понять, что наполняет энергией, а куда она стремительно утекает, и что пора менять в своей жизни. Важно! Вести не менее трех недель, каждый день выписывая минимум три вещи, которые дают энергию, и еще три, которые ее забирают. Так я приняла когда-то решение о разводе и смене работы, поняв что это существенно меня обесточивает. 2. Поток сознания — упражнение «утренние страницы» из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Идея в том, чтобы каждое утро (но необязательно утро) писать три страницы, даже если писать не о чем. Помогает снять стресс и тревогу и проявить подсознательные процессы 3. Дневник благодарности. Эффективный способ выработать привычку быть благодарным и наполнить свое хранилище позитивных моментов, к которому можно обратиться в любой момент, когда чувствуете себя подавленно. Практикую, когда необходимы точки опоры, много перемен, когда хочется навести фокус на позитив и не отчаиваться. 4. Дневник для рефлексии намерений/целей. Личное пространство для размышлений о жизни и опыте. Такая практика помогает лучше понять себя и свой прогресс по разным жизненным направлениям. Понять, где перекос и что важно добавить. Веду уже более 10 лет, одна из моих любимых практик. Например, записываю, какая из намеченных поездок понравилась больше всего, какие новые впечатления и выводы сделала. Какая привычка стала наиболее значимой, а какую так и не удается привнести в жизнь и почему.

A message for you🦋 Всё, что ты делаешь — правильно.

A message for you❤️ Именно в сердце соблюдается баланс энергий, а значит, когда от человека требуют взвешенное решение, нужно принимать его сердцем.