FounderWoman
Канал Ольги Паскиной для тех, кто готов не только горы сворачивать, но и йога-коврик разворачивать. Заметки о лидерстве, реализации без рамок и всем, что дает энергию и вдохновение. Не без иронии. Founder, CEO платформы NUSELF Связь: @juliagorshkova
Show more25 034
Subscribers
+8324 hours
+2407 days
+1 07030 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Все зависит от перспективы
Я уже делилась однажды, что наличие или отсутствие перспективы является для меня важным критерием во всем, что я делаю. Если перспективы нет, то это определяет мое решение двигаться в новое, другое и искать ее там, где она есть: и в бизнесе, и в личной жизни. Для меня перспектива = воздух.
Но оттачивая искусство видеть перспективу, особенно последние несколько турбулентных лет, я научилась воспринимать многие вещи в объеме, нелинейно, замечать и ценить то, что неочевидно при первом прочтении. И если смотреть через правильную линзу, то можно сразу видеть через шаг и открывать для себя перспективу:
💋Трудности прямо пропорциональны удовлетворению, которое мы получаем на выходе.
💋Любое препятствие, любую проблему можно превратить в возможность, если унять эмоции и посмотреть внимательнее.
💋Сопротивление и борьба — это тренажер нашей силы.
💋Неудачи — ступеньки. Главное — встать.
💋Ошибки — мастер-классы, из которых мы можем извлечь лучшие уроки по жизни.
💋Наши страхи — топливо для решительности.
💋Критика — это источник знаний о том, кто критикует. Из осуждения мы можем многое почерпнуть об осуждающем.
💋Одиночество — роскошь, время для самоанализа и рефлексии.
💋Разочарование — переосмысление и кристаллизация наших ценностей.
💋Конкуренция — стимул для роста и развития.
💋Риск — возможность выдающейся награды.
❤ 291🔥 91👍 35❤🔥 14💯 3
10 правил икигай
У японцев есть понятие, означающее ощущение собственного предназначения в жизни. Это философия, которая помогает день за днем находить радость и осознанность во всех своих делах. Такой японский секрет долгой и счастливой жизни.
И есть ряд правил, которые помогают следовать этой философии:
1. Не торопитесь. Спешка обратно пропорциональна качеству жизни. Вы проживете гораздо дольше и качественнее, если не будете загонять себя.
2. Будьте активными. Только активный образ жизни заставит вас захотеть прожить сто лет: идите медленно, не теряйте драйва и вы далеко пойдете.
3. Не переедайте. Меньше — значит больше, когда речь идет о правильном питании. Лишняя еда доставит нам удовольствие лишь в краткосрочной перспективе.
4. Окружите себя хорошими людьми. Относитесь к каждому человеку доброжелательно, как к брату, даже если вы никогда не встречались с ним раньше.
5. Приведите себя в форму к своему следующему дню рождения. Как недостаток физических упражнений негативно сказывается на теле, так и недостаток умственных упражнений приводит к разрушению нейронных связей.
6. Улыбайтесь. Мы никогда не должны забывать, какая это привилегия — быть здесь и сейчас в мире, полном возможностей.
7. Воссоединитесь с природой. Современная жизнь все больше отдаляет нас от природы. Не позволяйте гаджетам контролировать вас — не используйте их в течение первого часа бодрствования и последнего часа перед сном.
8. Будьте благодарны. Ведите дневник благодарности и отмечайте моменты, за которые вы цените каждый день.
9. Живите настоящим моментом. Перестаньте сожалеть о прошлом и бояться будущего. Сегодняшний день — все, что у вас есть.
10. Следуйте своему икигай. Тех, у кого есть икигай, объединяет то, что они следуют своему предназначению, несмотря ни на что. В них живет страсть и талант, которые наполняют смыслом их дни. Когда есть четкая цель, никто и ничто не может вас остановить.
❤ 492🔥 67👏 30❤🔥 26👍 19😁 2
Repost from Дикие
Специально для Диких Ольга Паскина, основательница лайфстайл-платформы NUSELF, составила гид в мир медитации – приложения и лайфхаки, которые помогут начать практиковать:
Я медитирую уже более 8 лет. Сейчас практикую ведическую медитацию: 2 раза в день по 20 мин под индивидуальную мантру, данную учителем.
Что помогло мне на пути:
🧘🏼♀️ Я попробовала огромное количество приложений. Рекомендую начинать с HeadSpace — грамотно вводит в систему, с оптимальным сочетанием звукового сопровождения.
🧘🏼♀️ Самое продвинутое приложение — коммьюнити Insight Timer: курсы, и музыка, медитации от лучших учителей со всего мира, но не разобравшись, можно потеряться. Сейчас использую его в качестве таймера, можно сделать пресеты для себя, например, 30 сек настройка + 20 мин медитации + 2 мин интегральной тишины. Классная статистика (у меня более 19 тыс часов). Это очень удобно!
🧘🏼♀️ Также нравится эстетичное Open с медитациями, дыхательными практиками, упражнениями, музыкой.
🧘🏼♀️ Чтобы почувствовать эффект, важно создать систему и ритуал. Для меня это про место, запах и эстетику. Окружаю себя красотой — от спичек до подставки для палочек, которые мы в NUSELF произвели из мрамора.
🧘🏼♀️ Аромапалочки привожу из разных стран. люблю сандал; он очищает пространство, снимает напряжение и беспокойство.
🧘🏼♀️ Когда медитирую дома, использую подушку для медитации с натуральной гречишной шелухой.
🧘🏼♀️ Если хочу проработать чакру (например, мне предстоит принять сложное решение и важно опереться на интуицию), то использую набор 7 чакр из кристаллов
🧘🏼♀️ После утренней медитации наношу энергетическое масло на точки, а вечером — успокаивающее.
🧘🏼♀️ Затем растираю мочки ушей и делаю массаж головы/шлема.
🧘🏼♀️ Гаджеты — нейрообруч с 7 сенсорными датчиками. С его помощью можно отслеживать изменения в работе мозга.
О 10 главных бенефитах медитации, а также другие советы об осознанном лидерстве и образе жизни ищите в канале Ольги FounderWoman.
❤ 149👍 25🕊 12
На днях мне написала Даша Золотухина, HR директор Яндекса, и поделилась, что читает мой канал и многие мысли ей созвучны. Мы обменялись тем, как важно быть собой, оставаться свободной и нести эту позицию в мир. Поэтому сегодня хочется посоветовать вам контент о свободе и любви к себе. Даша прислала мне подарок в честь выхода альбома своего проекта Лума — «Сны о свободе». Обложку и иллюстрации к трекам создала художница Вика Кошелева: она изобразила героиню, которая путешествует по миру, полному тайн и магической красоты.
А я, в свою очередь, поделилась с каналом Дикие, который Даша ведет с коллегой Екатериной личным гидом для медитаций — рассказала про любимые приложения, ритуалы и гаджеты, которые использую в практике.
❤ 110🔥 27👏 10👍 6
Repost from Дикие
Специально для Диких Ольга Паскина, основательница лайфстайл-платформы NUSELF, составила гид в мир медитации – приложения и лайфхаки, которые помогут начать практиковать:
Я медитирую уже более 8 лет. Сейчас практикую ведическую медитацию: 2 раза в день по 20 мин под индивидуальную мантру, данную учителем.
Что помогло мне на пути:
🧘🏼♀️ Я попробовала огромное количество приложений. Рекомендую начинать с HeadSpace — грамотно вводит в систему, с оптимальным сочетанием звукового сопровождения.
🧘🏼♀️ Самое продвинутое приложение — коммьюнити Insight Timer: курсы, и музыка, медитации от лучших учителей со всего мира, но не разобравшись, можно потеряться. Сейчас использую его в качестве таймера, можно сделать пресеты для себя, например, 30 сек настройка + 20 мин медитации + 2 мин интегральной тишины. Классная статистика (у меня более 19 тыс часов). Это очень удобно!
🧘🏼♀️ Также нравится эстетичное Open с медитациями, дыхательными практиками, упражнениями, музыкой.
🧘🏼♀️ Чтобы почувствовать эффект, важно создать систему и ритуал. Для меня это про место, запах и эстетику. Окружаю себя красотой — от спичек до подставки для палочек, которые мы в NUSELF произвели из мрамора.
🧘🏼♀️ Аромапалочки привожу из разных стран. люблю сандал; он очищает пространство, снимает напряжение и беспокойство.
🧘🏼♀️ Когда медитирую дома, использую подушку для медитации с натуральной гречишной шелухой.
🧘🏼♀️ Если хочу проработать чакру (например, мне предстоит принять сложное решение и важно опереться на интуицию), то использую набор 7 чакр из кристаллов
🧘🏼♀️ После утренней медитации наношу энергетическое масло на точки, а вечером — успокаивающее.
🧘🏼♀️ Затем растираю мочки ушей и делаю массаж головы/шлема.
🧘🏼♀️ Гаджеты — нейрообруч с 7 сенсорными датчиками. С его помощью можно отслеживать изменения в работе мозга.
О 10 главных бенефитах медитации, а также другие советы об осознанном лидерстве и образе жизни ищите в канале Ольги FounderWoman.
❤ 8
На днях мне написала Даша Золотухина, HR директор Яндекса, и поделилась, что читает мой канал и многие мысли ей созвучны. Мы обменялись тем, как важно быть собой, оставаться свободной и нести эту позицию в мир. Поэтому сегодня хочется посоветовать вам контент о свободе и любви к себе. Даша прислала мне подарок в честь выхода альбома своего проекта Лума — «Сны о свободе». Обложку и иллюстрации к трекам создала художница Вика Кошелева: она изобразила героиню, которая путешествует по миру, полному тайн и магической красоты.
А я, в свою очередь, поделилась с каналом Дикие, который Даша ведет с коллегой Екатериной личным гидом для медитаций — рассказала про любимые приложения, ритуалы и гаджеты, которые использую в практике.
На YouTube-канале «Ковалева слушает» Ани Ковалевой вышло мое самое обезоруживающее и комплексное интервью. За час с небольшим успели поговорить буквально обо всем: как закалялась сталь, почему нельзя жалеть детей, про многократные перерождения — как не бояться менять индустрии, уходить из несчастливых отношений и с высоких позиций, как запускать бизнес в самых кризисных условиях, что мотивирует, когда все рушится, и когда рожать детей, чтобы добиться успеха в карьере.
Для себя отметила легкость Ани при глубочайшей подготовке, сколько же деталей она достала. Получился волнительный, честный, глубокий разговор!
Ловите 🤍
ОЛЬГА ПАСКИНА: Из корпорации в стартап, запуск NUSELF и польза медитации
Как не бояться уходить в другую сферу? Как собрать команду мечты? Как открыть свой бизнес в 2022 году, когда все закрывается? Как найти силы выйти из отношений? Как воспитывать троих детей и строить карьеру? Ответы на все эти вопросы знает гостья нового выпуска — Ольга Паскина — основательница маркетплейса NUSELF и бывший гендиректор НМГ, Discovery Networks и Профмедиа. Поговорили о том, как совмещать корпоративную карьеру и материнство, как воспитать волю и научиться слышать себя. Современная лайфстайл-платформа для шопинга и вдохновения:
https://nuself.ruВозможность увидеть первыми фильм, открывший Каннский фестиваль в этом году — 10 июля зрительская премьера картины «Второй акт» в кинотеатре «Художественный». Подробности по ссылке:
https://clck.ru/3BcmEA.Инфопартнер — студия подкастов «Шторм» Ольга Паскина в соцсетях: Инстаграм* @olga.paskina Телеграм: t.me/FounderWoman Аня Ковалева в соцсетях: Инстаграм* @anyakovaleva Телеграм:
https://t.me/wisdombyanya*Meta признана в России экстремистской организацией Реклама, идеи и сотрудничество: [email protected] Внутри выпуска: 00:00:00 Ольга Паскина — четырежды CEO и трижды мама 00:02:37 От руководителя корпораций до своего бизнеса 00:04:35 Каково стать руководителем в 25 лет 00:06:45 Почему частые переезды в детстве — это плюс 00:10:19 Премьера с Каннского фестиваля в Москве 00:11:54 Что такое открыть бизнес в 2022 году? 00:14:38 Страшно ли уходить с позиции топа? 00:18:55 Как собрать эффективную команду? 00:24:20 «Я возглавила компанию с двухмесячным ребенком» 00:27:18 Об отношении к женщинам-руководителям 00:31:37 Как сохранить идентичность в корпоративной среде? 00:33:24 Предпринимательство — высшая форма реализации? 00:37:14 «Я всегда вижу итоговую картинку в голове» 00:39:47 Как появился проект NUSELF? 00:43:12 Зачем маркетплейсу свое медиа? 00:46:59 Как отбираются бренды для сотрудничества? 00:51:01 О тренде на женственность 00:52:41 Какие российские бренды самые перспективные? 00:54:38 Почему нет российского люкса? 00:56:55 «Подростковый период дочери оказался для меня самым сложным» 00:59:03 Как совмещать карьеру и рождение детей? 01:02:17 «Когда в семье нет ребенка — это неполноценные отношения» 01:06:00 Как решиться на выход из отношений? 01:09:08 «Ролевая модель рождается в точке потенциального осуждения» 01:11:45 Успешные люди тоже себя с кем-то сравнивают? 01:15:26 Где брать ресурс? #подкаст #карьера #медитация #материнство
❤🔥 237❤ 85🔥 39👍 25👏 2
Дорогие подписчики,
Скоро мой день рождения, в июле я всегда делаю ревью своих годовых целей и стараюсь зарядить себя до конца года на новые свершения. Надеюсь, и вы не забыли о своих обещаниях, которые были даны в январе 😉
Даже если пока осуществить удалось не все, время есть! В этом процессе главное — держать фокус внимания и помнить, что достижение наших целей — путешествие, а не конечный пункт назначения. Для мотивации друг друга предлагаю сделать это вместе, моим прекрасным коммьюнити: поделиться до 10 июля в комментариях аффирмацией или намерением, которое помогает и поддерживает вас на данном этапе пути.
Мы с командой выберем самые вдохновляющие аффирмации подписчиков моего канала и канала NUSELF (проверьте, что вы подписаны на оба) и подарим троим победителям блокноты ручной работы Moglea (именно такой я купила во Франции, а затем привезла в NUSELF; веду в нем цели на 2024 год)! В одном из них будет сертификат на 15 000 баллов для шопинга на платформе. Аффирмациями победителей поделюсь с вами здесь. Удачи!
NUSELF
Канал платформы NUSELF. Рассказываем, как превращаем ежедневные ритуалы в акт любви к себе и учимся здоровому эгоизму — успешно и не очень. Бьюти, фэшн, велнес, инспирейшн и мемы. Наш сайт: nuself.ru/?from=tg Связаться с нами: @nuselfbot
🔥 126❤ 61❤🔥 26👏 11👍 4💯 1
Делилась на днях правилами успешной транформации и обещала рассказать про важный этап развития — проведение честной самооценки. Так, автор книги «Будь тем, кем хочешь» нейробиолог и психолог Кристиан Джарретт рекомендует проходить переодически тест, который называется «большая пятерка»:
Речь идет о том, что характер каждой личности основывается на совокупности пяти основных факторов:
💋Экстравертность — общительность, коммуникабельность, инициативность, независимость.
💋Невротизм — показатель эмоциональной стабильности. Характеризует то, насколько человек тревожен, уверен в себе, как реагирует на неудачи и жизненные потрясения.
💋Сознательность (добросовестность) — оценивает дисциплинированность, продуктивность, ответственность.
💋Доброжелательность — как человек относится к другим, насколько доверяет им, как часто проявляет чуткость и теплоту, насколько он конфликтен.
💋Открытость новому опыту — эта характеристика может служить мерой приверженности традициям, рутине или, напротив, поиску новых путей.
Например, сознательность сильнее, чем любая другая черта личности влияет на успехи в учебе, продвижение по службе и прочность отношений.
Я делала тест уже дважды в разные периоды времени, любопытно наблюдать за своими изменениями. Так, например, сейчас самое сильное мое качество — сознательность (максимальный балл), за ним по убыванию следуют открытость новому, доброжелательность, экстравертность и достаточно низкий невротизм. Эти качества меняются по жизни и над ними можно и нужно работать, развивая в желаемую сторону (автор книги делится рекомендациями как), но каждый может составить свой план!
❤ 257🔥 54👍 41👏 12❤🔥 4
Ну что, друзья, в выходные вместо образовательных видео посмотрела не менее образовательные дебаты двух главных кандидатов в президенты США Джо Байдена и Дональда Трампа.
Опущу широкое обсуждение диагнозов и ментальных особенностей выступающих, это все вы можете почитать в прессе и других каналах.
В контексте искусства ведения дебатов и переговоров обращу внимание на другое. Джо Байден в своей части выступления, которая звучала неубедительно и путанно сама по себе, с зависанием и забыванием кусков текста, неоднократно опускался до оскорблений оппонента, называя его sucker, looser and liar (неудачником и лжецом).
Как это работает на самом деле? В погоне за желанием унизить другого получается все наоборот. Проявление агрессивной эмоции и использование оценочных понятий в уничижительной грубой форме всегда играет против того, кто их использует, а не против того, на кого они направлены. Особенно когда оппонент остается спокоен и не ведется. Это и создает то самое ощущение «агрессивной паники». Главное правило: если ты сердишься, значит ты не прав!
Кроме того, использование подобных приемов вместо формирования образа уважаемого, умудренного опытом старца разрушает уважение к личности, поскольку не соответствует уровню дебатов, роли и статусу президента и кандидата в президенты великой державы и считывается как слабость.
Лучший психологический и дипломатический пример того, как делать не надо, и это несмотря на подготовку кандидатов крутейшими политтехнологами. Было интересно. Учимся контролировать эмоции, друзья!
👍 295❤ 140🔥 50😁 8❤🔥 3💯 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.