THE FORMA
Open in Telegram
▫️Женское комьюнити ▫️Авторские тренировки (мини-группы и индивидуальные) Здесь мы делимся новостями, полезной информацией и атмосферой нашего пространства 🍃 📍ул. Большая Филевская, д. 3к1 (ст.м. Фили/Шелепиха) 📍пр-т Лихачева, д.22 (ст.м. Технопарк)
Show more663
Subscribers
+124 hours
-27 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+21
in 1 channels
Get PRO
July '26
+27
in 2 channels
Get PRO
June '26
+17
in 0 channels
Get PRO
May '26
+20
in 0 channels
Get PRO
April '26
+22
in 0 channels
Get PRO
March '26
+51
in 1 channels
Get PRO
February '26
+47
in 0 channels
Get PRO
January '26
+42
in 0 channels
Get PRO
December '25
+24
in 0 channels
Get PRO
November '25
+35
in 0 channels
Get PRO
October '25
+25
in 0 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+17
in 0 channels
Get PRO
July '25
+22
in 0 channels
Get PRO
June '25
+15
in 0 channels
Get PRO
May '25
+23
in 0 channels
Get PRO
April '25
+27
in 1 channels
Get PRO
March '25
+19
in 0 channels
Get PRO
February '25
+25
in 0 channels
Get PRO
January '25
+29
in 0 channels
Get PRO
December '24
+17
in 0 channels
Get PRO
November '24
+26
in 1 channels
Get PRO
October '24
+19
in 0 channels
Get PRO
September '24
+25
in 0 channels
Get PRO
August '24
+31
in 0 channels
Get PRO
July '24
+43
in 1 channels
Get PRO
June '24
+20
in 0 channels
Get PRO
May '24
+27
in 0 channels
Get PRO
April '24
+17
in 0 channels
Get PRO
March '24
+22
in 0 channels
Get PRO
February '24
+23
in 0 channels
Get PRO
January '24
+44
in 0 channels
Get PRO
December '23
+16
in 0 channels
Get PRO
November '23
+23
in 1 channels
Get PRO
October '23
+348
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
+2
Мы знаем, что вы скучали по Елизавете Зенковой🤍
И Лиза тоже не смогла больше откладывать встречу с вами — после небольшого отпуска👩🏼🍼 она возвращается в The Forma, чтобы снова проводить групповые и персональные занятия по йоге.
Елизавета много лет практикует йогу и уверена: она помогает лучше понимать себя и своё тело. На занятиях по йоге Лиза бережно выстраивает практику, учитывая индивидуальные особенности каждого ученика, и помогает развивать силу, гибкость и выносливость.
📍 Филиал Фили
🗓 Среда, пятница и воскресенье
Записаться на занятие🤍
| 2 |  Помните, что вы самый главный человек для себя🤍 | 155 |
| 3 |  Отправь это той самой маме👉🏼 | 176 |
| 4 |  После тренировки — самое время для вкусного перекуса
В The Forma мы за баланс: тренировки, движение и забота о себе без жёстких ограничений🤍
Сегодня делимся простым рецептом вишнево-бананового смузи:
🍌 банан
🍒 вишня
Всё взбиваем в блендере — и получаем вкусный смузи всего за пару минут✨
Сохраняйте рецепт и приходите на тренировку в The Forma — а после неё балуйте себя чем-нибудь вкусным и полезным | 212 |
| 5 |  👆🏼Обновили прайс, цены действительны с 01.09.2026
+100 руб занятие на реформер / персональная тренировка
+1000 руб сплит-тренировка
😉Абонемент активируется с даты первого занятия, приобретая абонемент до 01 сентября, вы фиксируете для себя старую цену
С любовью, The Forma🤍 | 259 |
| 6 |  +3Пилатес дома 🤍
Пилатес — это не обязательно студия и реформер. Многие упражнения можно легко повторить дома, если под рукой есть небольшой инвентарь. Собрали для вас небольшую подборку упражнений на нижнюю часть тела с подробным объяснением техники
Берите коврик, нужный инвентарь и повторяйте вместе с роликами. Главное — двигаться медленно, контролировать каждое движение и не забывать про дыхание🙏🏼 | 294 |
| 7 |  Вчера провели особенное летнее утро — тренировку под звуки природы совместно с кофейней To be story и салоном красоты Naturel Studio 🌿🤍
Девушки отлично потренировались, насладились атмосферой, получили приятные подарки от наших партнёров и просто вдохновились этим красивым летним утром.
Спасибо всем, кто разделил его с нами!
До новых встреч в The Forma 🤍 | 254 |
| 8 |  +3И все это на наших занятиях по танцам в The Forma🤍
Записаться💫 | 301 |
| 9 |  +1🌾Итальянский ресторан La Riva и студия фитнеса The Forma объединились для совместного забега
29 августа в 10:30 встречаемся в The Forma: начинаем с разминки, а затем вместе с тренером Тимуром Минусовым отправляемся по набережной в сторону Берегового проезда. В программе — техника бега, комфортный темп, ОФП и растяжка.
Финишируем в ресторане La Riva, где каждого участника ждёт персональная скидка 20%. А для новых клиентов The Forma — скидка 30% на первую групповую тренировку.
Успей зарегистрироваться — запись по QR-коду🤍 | 780 |
| 10 |  Каждая неделя — шанс стать лучше!
📍Расписание филиала Большая Филевская, 3к1
📍Расписание филиала пр-кт Лихачёва, 22 | 194 |
| 11 |  Можно ли заниматься пилатесом без реформера? Да!
Приходи в The Forma и попробуй оба направления🤍 | 296 |
| 12 |  Воскресенье создано для спокойствия
И для планов на тренировки🤍
📍Расписание в студии Большая Филевская, 3к1
📍Расписание в студии пр-кт Лихачева, 22 | 225 |
| 13 |  НОВАЯ ТРЕНИРОВКА В THE FORMA ТЕХНОПАРК
Мы запускаем новую группу — «Пилатес Материнство»🤍
Тренер: Виктория Семенова
Когда: каждую пятницу в 13:00
Эта тренировка создана не только для тех, кто недавно стал мамой. Она для каждой женщины, которая хочет восстановить связь со своим телом и вернуть ему силу.
Если после родов прошёл месяц, год или даже несколько лет, но вас всё ещё беспокоят диастаз, слабость мышц тазового дна, ощущение «неработающего» живота или дискомфорт при нагрузке — начинать никогда не поздно.
А ещё программа подойдёт тем, кто не рожал, но сталкивается со слабостью мышц тазового дна, недержанием при физической активности или хочет укрепить глубокие мышцы кора безопасным способом.
На тренировках мы:
• мягко восстанавливаем мышцы тазового дна и глубокий кор;
• учимся чувствовать и правильно включать мышцы живота;
• улучшаем осанку, стабильность и качество движений;
• работаем без перегрузки поясницы и передней брюшной стенки.
Мы не гонимся за кубиками пресса. Мы создаём прочный фундамент, на котором строится сильное, здоровое и функциональное тело.
Будем рады видеть вас на первом занятии уже в эту пятницу💫
Записаться🤍 | 441 |
| 14 |  +5Почему выбирают пилатес?
Давайте разбираться🙏🏼
Приходите на тренировки в The Forma и убедиться сами в его пользе🤍 | 362 |
| 15 |  Приглашайте друзей в THE FORMA!🤍
Друг получит скидку 30% на первую тренировку, а вы - кешбэк 500 рублей на оплату тренировки/абонемента в студии. Запись через администратора✨ | 372 |
| 16 |  По нашей традиции, воскресенье - хороший повод запланировать тренировки на следующую неделю🤍
📍Расписание в студии Большая Филевская, 3к1
📍Расписание в студии пр-кт Лихачева, 22 | 221 |
| 17 |  +4В субботу у нас совместно с RedClinic и Хлеб&Friends состоялось мероприятие, предлагаем посмотреть, как это было🤍
Началось все с диагностики лица в RedClinic💆🏼♀️
Далее девушек ждала активность на свежем воздухе - наша беговая тренировка от нашей студии The Forma🏃🏽♀️
А завершили красивым видом, полезными напитками и вкусными закусками от Хлеб&Friends🥪🍹 | 347 |
| 18 |  📍 Если этим летом вы приезжаете в ЗИЛАРТ на Летние городские лаборатории или научные интенсивы Sciencely, у нас есть идея, как провести те самые часы, пока дети заняты наукой.
Наши лаборатории и интенсивы проходят в школе Sun School Primary. Пока дети исследуют, экспериментируют и ищут ответы на вопросы, у родителей появляется редкая возможность немного сменить ритм дня.
Мы собрали несколько идей, которые, как нам кажется, хорошо подходят этому району:
Выбрать букет. В цветочном бутике Portofloral нам особенно нравится внимание к деталям. Здесь работают с цветом, формой и сочетаниями растений так, что каждая композиция выглядит продуманной, а не случайной.
Выпить хороший кофе. В Camera Obscura уже больше десяти лет развивают культуру спешелти-кофе в Москве. Здесь знают путь зерна от конкретной фермы до чашки и относятся к кофе с тем же вниманием к деталям, которое мы так ценим в науке.
Найти время для себя. В студии SODA верят, что качество складывается не только из результата, но и из отношения к человеку. Нам близок такой подход. А еще здесь периодически проходят детские дни — можно взять на заметку для следующего семейного визита.
Переключиться. Иногда лучший способ восстановить силы — сменить вид деятельности. В студии фитнеса The Forma для этого создали пространство с мини группами, вниманием к каждому и атмосферой, в которой легко почувствовать себя частью комьюнити, а не просто участником тренировки.
Не спешить домой. После занятий можно встретиться с юным исследователем и пройтись по набережной ЗИЛАРТа, обсуждая открытия, которые случились сегодня в лаборатории.
Хороший день редко состоит из одного события. Нам нравится, когда вокруг науки появляются новые маршруты, новые места и новые люди, которые так же увлечены своим делом. Кажется, ЗИЛАРТ — как раз такое место. | 232 |
| 19 |  +3✨ Летний маршрут!
19 июля приглашаем вас на совместное мероприятие Red Clinic, Хлеб&friends и The Forma.
Вас ждет день, наполненный движением, красотой, вкусной едой и общением на свежем воздухе. В программе мероприятия:
11:00 встреча у RedClinic (экспресс-диагностика кожи лица, приятные подарки: сертификаты и косметика)
11:30 начало беговой тренировки с The Forma (разминка, комплекс специальных беговых упражнений и легкая пробежка, которая подойдет участникам любого уровня c подготовки)
12:15 встреча Хлеб&friends (угощение изысканными закусками и wellness-шотами в формате фуршета)
📍 Где: набережная
ЖК «Западный порт»
📅 Когда: 19 июля 11:00
Новая набережная красиво связывает пути трех проектов Red Clinic, The Forma, Xleb&friend в один городской маршрут. Ждем вас с друзьями и вторыми половинками - это отличная возможность активно провести день, познакомиться с новыми людьми и зарядиться хорошим настроением!
✨ Зарегистрироваться! Количество мест ограничено. Будем рады видеть вас! | 264 |
| 20 |  Каждая неделя - шанс стать лучше!
Запланируйте свои тренировки на следующую неделю🤍✨
📍Расписание в студии Большая Филевская, 3к1
📍Расписание в студии Лихачевский пр-кт, 22 | 191 |
