THEFORMA
前往频道在 Telegram
▫️Женское комьюнити ▫️Авторские тренировки (мини-группы и индивидуальные) Здесь мы делимся новостями, полезной информацией и атмосферой нашего пространства 🍃 📍ул. Большая Филевская, д. 3к1 (ст.м. Фили/Шелепиха) 📍пр-т Лихачева, д.22 (ст.м. Технопарк)
显示更多674
订阅者
无数据24 小时
+67 天
+1230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+1
在0个频道中
九月 '26
+29
在1个频道中
Get PRO
八月 '26
+21
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+27
在2个频道中
Get PRO
六月 '26
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+51
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+47
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+42
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+17
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+22
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+23
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+27
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+25
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+29
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+31
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+43
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+22
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+23
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+44
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+16
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+23
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+348
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 03 十月 | 0 | |||
| 02 十月 | 0 | |||
| 01 十月 | +1 |
频道帖子
+1
Новый iPhone Duo или годовой абонемент на пилатес?
Apple обещает больше места. А мы думаем — где бы найти его ещё для одного реформера 🤌🏻
| 2 |  Новый тренер на Технопарке 🤍
С 1 октября на филиале Технопарк стартует акция «Знакомство с тренером».
Дарим −30% на утренние группы по вторникам и четвергам: 2 900 ₽ 2 030 ₽
👤Марта Боковец — тренер mind&body и сертифицированный тренер по пилатесу Balanced Body.
«Движение — это жизнь. Я помогу двигаться в удовольствие и бережно идти к своей цели, быть вашей опорой и направлением»
Марта верит, что своего тренера важно найти через опыт — почувствовать, подходит ли вам его подход, темп и энергия. Возможно, тренировки с Мартой станут именно таким открытием для вас 🤌🏻
Количество мест по акции ограничено, подробности — у администраторов 🍃
💌 Занять место | 82 |
| 3 |  Девушки, согласны?
Дополняйте список – он же у нас бесконечный 😅
Ждём вас в THEFORMA 🤍
📍Фили
📍Технопарк | 278 |
| 4 | 🪷🫖45 минут хатха-йоги и 45 минут чайной церемонии
27 сентября · 12:30
Фили
4 октября · 15:30
Технопарк
Ждём всех, кому нужно замедлиться и почувствовать себя! 🫶🏻 | 256 |
| 5 |  视频消息 | 218 |
| 6 |  +5Чуть-чуть подглядываем за тренировкой 👀
Сегодня на растяжке у Марины Неборсиной — ловим моменты движения, концентрации и красоты, которая рождается в процессе.
Любим, когда вы делитесь кадрами с тренировок. А ещё больше — когда наши преподаватели сохраняют такие моменты для вас 🫶🏻 | 248 |
| 7 |  🪷🫖 Йога и чайная церемония в THEFORMA
Приглашаем вас на особенное утро, где мягкая практика йоги плавно переходит в неспешную чайную церемонию. Время, чтобы выдохнуть, переключиться и просто побыть для себя 🤍
🧘 45 минут хатха-йоги
Мягкая, но глубокая практика, которая поможет разбудить тело, настроиться на дыхание и почувствовать себя здесь и сейчас.
🫖 45 минут чайной церемонии
Настоящее китайское чаепитие от Heart To Heart Tea — с вниманием к деталям, вкусу, аромату и самому процессу.
Почему йога и чай так хорошо сочетаются? Их объединяет один подход — бережное внимание к себе.
После практики чай становится её естественным продолжением: помогает перейти от движения к покою, насладиться моментом и сохранить ощущение внутренней тишины чуть дольше.
27 сентября · 12:30
Фили
4 октября · 15:30
Технопарк
💌 Записывайтесь — и подарите это время себе | 433 |
| 8 |  Тренировка — это момент, когда ты по-настоящему здесь и сейчас ✨
🧘♀️ Иногда самое важное — остановиться, почувствовать себя и побыть в тишине с телом.
В THEFORMA мы помогаем вернуться к этому состоянию 🤌🏻
Ждём вас в студиях:
→ Фили
→ Технопарк | 229 |
| 9 |  Мы в The Forma всегда тебя ждем🤍 | 320 |
| 10 |  Поздний вечер — самое время поговорить о завтраке😁
🍌 банан + 🫐 голубика + 🥛 молоко
Смешиваем всё в блендере — и получаем безумно вкусный коктейль на завтрак. Попробуйте приготовить и поделитесь с нами своими впечатлениями🤍 | 321 |
| 11 |  +3Кофе бодрит. Тренировка — заряжает⚡️
Соберите свою идеальную неделю вместе с The Forma: выберите тренировки, которые хочется посещать, и заранее забронируйте места🤍 | 305 |
| 12 |  +2Мы знаем, что вы скучали по Елизавете Зенковой🤍
И Лиза тоже не смогла больше откладывать встречу с вами — после небольшого отпуска👩🏼🍼 она возвращается в The Forma, чтобы снова проводить групповые и персональные занятия по йоге.
Елизавета много лет практикует йогу и уверена: она помогает лучше понимать себя и своё тело. На занятиях по йоге Лиза бережно выстраивает практику, учитывая индивидуальные особенности каждого ученика, и помогает развивать силу, гибкость и выносливость.
📍 Филиал Фили
🗓 Среда, пятница и воскресенье
Записаться на занятие🤍 | 301 |
| 13 |  Помните, что вы самый главный человек для себя🤍 | 285 |
| 14 |  Отправь это той самой маме👉🏼 | 278 |
| 15 |  После тренировки — самое время для вкусного перекуса
В The Forma мы за баланс: тренировки, движение и забота о себе без жёстких ограничений🤍
Сегодня делимся простым рецептом вишнево-бананового смузи:
🍌 банан
🍒 вишня
Всё взбиваем в блендере — и получаем вкусный смузи всего за пару минут✨
Сохраняйте рецепт и приходите на тренировку в The Forma — а после неё балуйте себя чем-нибудь вкусным и полезным | 294 |
| 16 |  👆🏼Обновили прайс, цены действительны с 01.09.2026
+100 руб занятие на реформер / персональная тренировка
+1000 руб сплит-тренировка
😉Абонемент активируется с даты первого занятия, приобретая абонемент до 01 сентября, вы фиксируете для себя старую цену
С любовью, The Forma🤍 | 323 |
| 17 |  +3Пилатес дома 🤍
Пилатес — это не обязательно студия и реформер. Многие упражнения можно легко повторить дома, если под рукой есть небольшой инвентарь. Собрали для вас небольшую подборку упражнений на нижнюю часть тела с подробным объяснением техники
Берите коврик, нужный инвентарь и повторяйте вместе с роликами. Главное — двигаться медленно, контролировать каждое движение и не забывать про дыхание🙏🏼 | 347 |
| 18 |  Вчера провели особенное летнее утро — тренировку под звуки природы совместно с кофейней To be story и салоном красоты Naturel Studio 🌿🤍
Девушки отлично потренировались, насладились атмосферой, получили приятные подарки от наших партнёров и просто вдохновились этим красивым летним утром.
Спасибо всем, кто разделил его с нами!
До новых встреч в The Forma 🤍 | 304 |
| 19 |  +3И все это на наших занятиях по танцам в The Forma🤍
Записаться💫 | 328 |
| 20 |  +1🌾Итальянский ресторан La Riva и студия фитнеса The Forma объединились для совместного забега
29 августа в 10:30 встречаемся в The Forma: начинаем с разминки, а затем вместе с тренером Тимуром Минусовым отправляемся по набережной в сторону Берегового проезда. В программе — техника бега, комфортный темп, ОФП и растяжка.
Финишируем в ресторане La Riva, где каждого участника ждёт персональная скидка 20%. А для новых клиентов The Forma — скидка 30% на первую групповую тренировку.
Успей зарегистрироваться — запись по QR-коду🤍 | 850 |
