yess.daria
Open in Telegram
⭐️🧠у меня про дисциплину, саморазвитие и мышление! INST & TT : yess.daria реклама : @yessdaria https://adaptable-woolen-a0a.notion.site/YESS-DARIA-media-kit-31548edac1438050805fca0bc5cb7e86?source=copy_link
Show more1 791
Subscribers
+324 hours
-107 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+20
in 0 channels
August '26
+276
in 0 channels
Get PRO
July '26
+392
in 0 channels
Get PRO
June '26
+54
in 0 channels
Get PRO
May '26
+80
in 0 channels
Get PRO
April '26
+126
in 0 channels
Get PRO
March '26
+87
in 1 channels
Get PRO
February '26
+158
in 0 channels
Get PRO
January '26
+56
in 1 channels
Get PRO
December '25
+109
in 2 channels
Get PRO
November '25
+19
in 0 channels
Get PRO
October '25
+39
in 1 channels
Get PRO
September '25
+49
in 0 channels
Get PRO
August '25
+78
in 3 channels
Get PRO
July '25
+62
in 3 channels
Get PRO
June '25
+52
in 0 channels
Get PRO
May '25
+17
in 1 channels
Get PRO
April '25
+2 512
in 0 channels
Get PRO
March '25
+834
in 16 channels
Get PRO
February '25
+647
in 3 channels
Get PRO
January '25
+282
in 13 channels
Get PRO
December '24
+320
in 22 channels
Get PRO
November '24
+389
in 15 channels
Get PRO
October '24
+405
in 6 channels
Get PRO
September '24
+322
in 5 channels
Get PRO
August '24
+208
in 5 channels
Get PRO
July '240
in 3 channels
Get PRO
June '24
+16
in 0 channels
Get PRO
May '24
+20
in 0 channels
Get PRO
April '24
+14
in 0 channels
Get PRO
March '24
+82
in 2 channels
Get PRO
February '24
+43
in 0 channels
Get PRO
January '24
+121
in 2 channels
Get PRO
December '23
+218
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +3 | |||
| 03 September | +6 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
скоро последний блок марафона! а пока можете записаться на первое бесплатное занятие к арине⭐️👩🏼💻
| 2 |  я давно выстраиваю систему в жизни : питание, дисциплина, режим, ребрендинг себя! английский — тоже часть этой системы
для меня самое важное в репетиторе, что занятия проходят нескучно, есть система изучения и виден прогресс! когда не просто учишь новую лексику, но и сразу практикуешь её
знаю, что многие из вас ищут репетитора, хочу посоветовать вам арину⭐️
сейчас она набирает учеников (A1–B2) на:
— индивидуальные занятия
— парные
— мини-группы
если давно хочешь начать учить английский — это знак!
✍🏻записаться на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие — @englishwithariii | 534 |
| 3 | новым подписчикам канала доступно первое пробное занятие, скорее пишите!⭐️🫶🏻 | 403 |
| 4 |  ребята, давайте по факту👇🏻
в школе / универе нас учат «читать и переводить», а в жизни нужно «говорить и договариваться»
пока я сидела над грамматикой, моя подруга просто смотрела сериалы в оригинале и теперь говорит лучше меня
и знаете, в чем ее секрет? она не учила — она общалась
я нашла канал MatchEng, где подход к преподаванию ломает шаблоны
🎯 ты выбираешь язык:
- английский
- китайский
- французский
🎯 попадаешь в тусовку таких же студентов.
🎯 начинаешь говорить уже на первом уроке.
это не школа, это комьюнити
и главное! для подписчиков моего канала у них сейчас скрытая акция на первое пробное мини-занятие
✍🏻за подробностями пишите: @englishtwinkle | 545 |
| 5 | ребята, давайте по факту👇🏻
в школе / универе нас учат «читать и переводить», а в жизни нужно «говорить и договариваться»
пока я сидела над грамматикой, моя подруга просто смотрела сериалы в оригинале и теперь говорит лучше меня
и знаете, в чем его секрет? она не учила — она общалась!
я нашла канал MatchEng, где подход к преподаванию ломает шаблоны
🎯 ты выбираешь язык:
- английский
- китайский
- французский
🎯 попадаешь в тусовку таких же студентов
🎯 начинаешь говорить уже на первом уроке
это не школа, это комьюнити
и главное! для подписчиков моего канала у них сейчас скрытая акция на первое пробное мини-занятие
✍🏻за подробностями пишите: @englishtwinkle | 11 |
| 6 |  +14 блок — мышление
🧠 ваше сознание — это фундамент всего!
перед физическими действиями для изменения жизни, сначала мы работаем с мышлением!
запомните, вы — не ваши мысли, мы это радио приёмник, который их ловит как волны📡
основные практики :
🧘🏼♀️благодарности
каждый день находите что-то, за что вы благодарны
⭐️манифестация визуализируйте свои желания, представляйте себя уже в той реальности, которую хотите создать
✍🏻пишите мысли
всё, что крутится в голове переносите на бумаг
📔дневник самопрограммирования — записывайте старые установки и рядом пишите новые
как внедрить :
— утро без телефона
15–30 минут после пробуждения посвятите себе!
выпишите мысли, что тревожит
задания на день :
1. попробуйте выписать свои мысли на бумагу
пишите всё, что приходит в голову
2. порефлексируйте
задайте вопросы «какая установка сейчас мешает мне двигаться к цели?», «что я чувствую прямо сейчас?»
🤍делитесь комментариях, за что благодарны сегодня! | 1 655 |
| 7 | ⭐️🏔️ставьте реакции если интересна тема активностей! | 438 |
| 8 |  +33 блок — активность
⭐️💪🏼запомните, что спорт это не наказание! наша задача — заниматься спортом в удовольствие, что бы он давал энергию!
идеи активностей :
• йога — 15 мин утром для гибкости и баланса
• растяжка
• ходьба пешком
выходите на 15–20 мин и гуляйте, не обязательно 10 тыс. шагов
• утренняя зарядка — 5–7 мин чтобы разбудить тело
• танцы под любимую музыку — уверенность + настроение!
• пилатес — для тонуса мышц кора, без прыжков и утяжелений
как внедрить :
✍🏻начинайте с малого
5–10 минут в день достаточно, пусть это станет привычкой!
🧘🏼♀️делайте это в удовольствие! найдите тот вид спорта, который нравится вам больше всего
🥦привязывайте активность к повседневным действиям
приседания, пока варится чай, или растяжка перед душем
🏃🏼♀️замените пассивный отдых на активный!
вместо скроллинга — прогулка
задание на день :
1. распишите свой список активностей, чем будете заниматься? | 1 368 |
| 9 |  +32 блок — питание
забудьте про диеты на 800 ккал!
питаемся сбалансированно, а не ограничиваем себя 🤲🏻
можно есть всё, главное в меру
⭐️🫛запомните принцип :
80% — здоровая еда
20% — любимые вкусности
советую больше углубиться в тему питания самостоятельно, можно почитать такие книги :
— the blue zones
— очаровательный кишечник
советы :
🥦баланс нутриентов в каждом приеме пищи, не забывайте про белки, жиры и углеводы
🍅можно соблюдать порядок пищи : клетчатка, белки, жиры, углеводы
это сглаживает скачки сахара в крови!
🍵пейте достаточное количество воды, но без фанатизма! рассчитайте какое количество именно вам нужно
задание на день :
1. проанализируйте ваше питание сейчас
подумайте, как его можно улучшить
2. рассчитайте ваше кбжу (белки,жиры и углеводы)
3. в дальнейшем изучайте тему питания (книги, подкасты и тому подобное) | 1 339 |
| 10 | завтра второй блок марафона! а пока давайте подпишемся на лизу⭐️⚜️ | 329 |
| 11 |  +8🤩 — Дорогая, хватит пребывать в постоянном поиске идеального канала об искусстве. Я все сделала за тебя!
OSTROVSKAYA — тот самый канал, в котором можно узнавать новое, делиться своим опытом, забыть обо всем и просто кайфовать! 💋
Подборки классных фильмов и сериалов любых жанров, честные рецензии на множество кино и московских спектаклей, лайфстайл будущей актрисы, рекомендации книг…
И еще куча крутых тем для обсуждений ждут тебя в этом райском уголке телеграма ✨
Жду именно твоей подписки на меня, Лизу Островскую! У нас тепло и вдохновляюще)
https://t.me/liostrovskaya 🤩 | 383 |
| 12 | ставьте реакции если ждете 2 блок! для меня важно видеть вашу отдачу🫶🏻⭐️ | 293 |
| 13 |  +11 блок — сон
это самое главное, с ним мы работаем в первую очередь!
без хорошего сна вы не сможете нормально функционировать, заниматься спортом и тд
🧠за ночь мы последовательно проходим две фазы сна — быструю и медленную
— чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, нам нужно просыпаться в быструю фазу!
утром нас «будит» не только будильник, но и кортизол
его пик выработки приходится на время пробуждения, поэтому вставать и просыпаться нужно в одно и тоже время 🕐
советы для лучшего сна :
⭐️за качество сна отвечает мелатонин, он вырабатывается в полной темноте! поэтому спим без источников света
💨проветривайте свою комнату перед сном
🫙вечером снижайте физическую нагрузку и ограничьте использование гаджетов
задания на день :
1. отследите фазу сна
вспомните, в какое время вам легче вставать и во сколько вы при этом ложитесь?
2. можете тестировать время отхода ко сну, подъема — что бы сделать своё идеальное расписание
3.начните у убирать телефон и физическую нагрузку перед сном | 1 387 |
| 14 | давайте реакций на подкаст, если интересна тема скроллинга!🤲🏻🤍 | 318 |
| 15 |  +1введение в марафон :
🍃лето заканчивается и думаю у многих из вас есть такое чувство, что вы не успели достичь своих целей и осуществить все планы
но! у всех нас есть последний месяц — август
тот месяц, за который мы можем стать чуточку лучше и начать становиться лучшей версией себя⭐️✍🏻
— главное помнить, что не нужно спешить! у вас не получится сразу стать другим человек, всё это должно происходить постепенно и осознанно
в марафоне «YESS SUMMER» вы получите информацию по самым важным блокам, так же задания для практики и закрепления знаний🧠
— после марафона вы сможете дальше в спокойном темпе идти к жизни своей мечты!
🫑ваше задание на день :
1. расписать ваше состояние сейчас, ваш образ жизни
2.поставить цель, что вы хотите изменить за время марафон
цель должна быть достижимой, по типу : наладить питание, сон, ввести в жизнь спорт
p.s всем желаю удачи! | 1 377 |
| 16 | 🧠ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СКРОЛИНГ
в подкасте рассказала что я делаю вместо скроллинга! | 1 238 |
| 17 | вышел новый рилс!
поддержите пожалуйста🫶🏻🤍 | 266 |
| 18 |  +1а мы будем говорить о новой линейке от бренда TaShe?
— вам точно надо это попробовать, запах невероятный!
буквально : ⭐️🍋🍊👩🏼🌾🍯
артикулы в коментариях👇🏻 | 1 297 |
| 19 |  у меня новый гиперфикс⭐️🗽
— планирую каждый день в обычном календаре уже 2 недели, моя продуктивность повысилась на 200% !! | 1 295 |
| 20 |  new⭐️🫐🪽 | 1 299 |
