yess.daria
前往频道在 Telegram
⭐️🧠у меня про дисциплину, саморазвитие и мышление! INST & TT : yess.daria реклама : @yessdaria https://adaptable-woolen-a0a.notion.site/YESS-DARIA-media-kit-31548edac1438050805fca0bc5cb7e86?source=copy_link
显示更多1 776
订阅者
无数据24 小时
-107 天
-2730 天
数据加载中...
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '269月 '26
九月 '26
+86
在0个频道中
八月 '26
+276
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+392
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+54
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+80
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+126
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+87
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+158
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+56
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+109
在2个频道中
Get PRO
十一月 '25
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+39
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+49
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+78
在3个频道中
Get PRO
七月 '25
+62
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+52
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+17
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+2 512
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+834
在16个频道中
Get PRO
二月 '25
+647
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+282
在13个频道中
Get PRO
十二月 '24
+320
在22个频道中
Get PRO
十一月 '24
+389
在15个频道中
Get PRO
十月 '24
+405
在6个频道中
Get PRO
九月 '24
+322
在5个频道中
Get PRO
八月 '24
+208
在5个频道中
Get PRO
七月 '240
在3个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+20
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+82
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+43
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+121
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+218
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 30 九月 | +1 | |||
| 29 九月 | +3 | |||
| 28 九月 | +4 | |||
| 27 九月 | +1 | |||
| 26 九月 | 0 | |||
| 25 九月 | +2 | |||
| 24 九月 | +1 | |||
| 23 九月 | +3 | |||
| 22 九月 | +8 | |||
| 21 九月 | +1 | |||
| 20 九月 | +3 | |||
| 19 九月 | +4 | |||
| 18 九月 | +3 | |||
| 17 九月 | +3 | |||
| 16 九月 | +5 | |||
| 15 九月 | +5 | |||
| 14 九月 | +2 | |||
| 13 九月 | +4 | |||
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +2 | |||
| 10 九月 | +4 | |||
| 09 九月 | +4 | |||
| 08 九月 | +2 | |||
| 07 九月 | +3 | |||
| 06 九月 | +2 | |||
| 05 九月 | +4 | |||
| 04 九月 | +3 | |||
| 03 九月 | +6 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | +2 |
频道帖子
наконец возвращаюсь к ведению канала!
пишите, что вам интересно, какие посты хотели бы видеть и как часто✍🏻
| 2 |  у меня необъяснимая зависимость от желтого текста, Италии, леттербокса, судоку, кинематографа, «mystery of love» и иностранных языков | 1 038 |
| 3 | забирайте постеры💻👇🏻 | 1 203 |
| 4 |  +5причина пропажи — ремонт⭐️
наконец делюсь с вами одним из главных событий моего лето!
📦⚒️теперь у меня новая, безумно красивая комната
с этого момента изменится ВСЁ :
моя рутина, контент, возможности!
в блоге буду делиться декорированием комнаты, поэтому следите🫶🏻
p.s давайте сделаем 60 реакций и поделюсь с вами всеми постерами | 1 255 |
| 5 | скоро последний блок марафона! а пока можете записаться на первое бесплатное занятие к арине⭐️👩🏼💻 | 338 |
| 6 |  я давно выстраиваю систему в жизни : питание, дисциплина, режим, ребрендинг себя! английский — тоже часть этой системы
для меня самое важное в репетиторе, что занятия проходят нескучно, есть система изучения и виден прогресс! когда не просто учишь новую лексику, но и сразу практикуешь её
знаю, что многие из вас ищут репетитора, хочу посоветовать вам арину⭐️
сейчас она набирает учеников (A1–B2) на:
— индивидуальные занятия
— парные
— мини-группы
если давно хочешь начать учить английский — это знак!
✍🏻записаться на первое БЕСПЛАТНОЕ занятие — @englishwithariii | 534 |
| 7 | новым подписчикам канала доступно первое пробное занятие, скорее пишите!⭐️🫶🏻 | 403 |
| 8 |  ребята, давайте по факту👇🏻
в школе / универе нас учат «читать и переводить», а в жизни нужно «говорить и договариваться»
пока я сидела над грамматикой, моя подруга просто смотрела сериалы в оригинале и теперь говорит лучше меня
и знаете, в чем ее секрет? она не учила — она общалась
я нашла канал MatchEng, где подход к преподаванию ломает шаблоны
🎯 ты выбираешь язык:
- английский
- китайский
- французский
🎯 попадаешь в тусовку таких же студентов.
🎯 начинаешь говорить уже на первом уроке.
это не школа, это комьюнити
и главное! для подписчиков моего канала у них сейчас скрытая акция на первое пробное мини-занятие
✍🏻за подробностями пишите: @englishtwinkle | 545 |
| 9 | ребята, давайте по факту👇🏻
в школе / универе нас учат «читать и переводить», а в жизни нужно «говорить и договариваться»
пока я сидела над грамматикой, моя подруга просто смотрела сериалы в оригинале и теперь говорит лучше меня
и знаете, в чем его секрет? она не учила — она общалась!
я нашла канал MatchEng, где подход к преподаванию ломает шаблоны
🎯 ты выбираешь язык:
- английский
- китайский
- французский
🎯 попадаешь в тусовку таких же студентов
🎯 начинаешь говорить уже на первом уроке
это не школа, это комьюнити
и главное! для подписчиков моего канала у них сейчас скрытая акция на первое пробное мини-занятие
✍🏻за подробностями пишите: @englishtwinkle | 11 |
| 10 |  +14 блок — мышление
🧠 ваше сознание — это фундамент всего!
перед физическими действиями для изменения жизни, сначала мы работаем с мышлением!
запомните, вы — не ваши мысли, мы это радио приёмник, который их ловит как волны📡
основные практики :
🧘🏼♀️благодарности
каждый день находите что-то, за что вы благодарны
⭐️манифестация визуализируйте свои желания, представляйте себя уже в той реальности, которую хотите создать
✍🏻пишите мысли
всё, что крутится в голове переносите на бумаг
📔дневник самопрограммирования — записывайте старые установки и рядом пишите новые
как внедрить :
— утро без телефона
15–30 минут после пробуждения посвятите себе!
выпишите мысли, что тревожит
задания на день :
1. попробуйте выписать свои мысли на бумагу
пишите всё, что приходит в голову
2. порефлексируйте
задайте вопросы «какая установка сейчас мешает мне двигаться к цели?», «что я чувствую прямо сейчас?»
🤍делитесь комментариях, за что благодарны сегодня! | 1 655 |
| 11 | ⭐️🏔️ставьте реакции если интересна тема активностей! | 438 |
| 12 |  +33 блок — активность
⭐️💪🏼запомните, что спорт это не наказание! наша задача — заниматься спортом в удовольствие, что бы он давал энергию!
идеи активностей :
• йога — 15 мин утром для гибкости и баланса
• растяжка
• ходьба пешком
выходите на 15–20 мин и гуляйте, не обязательно 10 тыс. шагов
• утренняя зарядка — 5–7 мин чтобы разбудить тело
• танцы под любимую музыку — уверенность + настроение!
• пилатес — для тонуса мышц кора, без прыжков и утяжелений
как внедрить :
✍🏻начинайте с малого
5–10 минут в день достаточно, пусть это станет привычкой!
🧘🏼♀️делайте это в удовольствие! найдите тот вид спорта, который нравится вам больше всего
🥦привязывайте активность к повседневным действиям
приседания, пока варится чай, или растяжка перед душем
🏃🏼♀️замените пассивный отдых на активный!
вместо скроллинга — прогулка
задание на день :
1. распишите свой список активностей, чем будете заниматься? | 1 368 |
| 13 |  +32 блок — питание
забудьте про диеты на 800 ккал!
питаемся сбалансированно, а не ограничиваем себя 🤲🏻
можно есть всё, главное в меру
⭐️🫛запомните принцип :
80% — здоровая еда
20% — любимые вкусности
советую больше углубиться в тему питания самостоятельно, можно почитать такие книги :
— the blue zones
— очаровательный кишечник
советы :
🥦баланс нутриентов в каждом приеме пищи, не забывайте про белки, жиры и углеводы
🍅можно соблюдать порядок пищи : клетчатка, белки, жиры, углеводы
это сглаживает скачки сахара в крови!
🍵пейте достаточное количество воды, но без фанатизма! рассчитайте какое количество именно вам нужно
задание на день :
1. проанализируйте ваше питание сейчас
подумайте, как его можно улучшить
2. рассчитайте ваше кбжу (белки,жиры и углеводы)
3. в дальнейшем изучайте тему питания (книги, подкасты и тому подобное) | 1 339 |
| 14 | завтра второй блок марафона! а пока давайте подпишемся на лизу⭐️⚜️ | 329 |
| 15 |  +8🤩 — Дорогая, хватит пребывать в постоянном поиске идеального канала об искусстве. Я все сделала за тебя!
OSTROVSKAYA — тот самый канал, в котором можно узнавать новое, делиться своим опытом, забыть обо всем и просто кайфовать! 💋
Подборки классных фильмов и сериалов любых жанров, честные рецензии на множество кино и московских спектаклей, лайфстайл будущей актрисы, рекомендации книг…
И еще куча крутых тем для обсуждений ждут тебя в этом райском уголке телеграма ✨
Жду именно твоей подписки на меня, Лизу Островскую! У нас тепло и вдохновляюще)
https://t.me/liostrovskaya 🤩 | 383 |
| 16 | ставьте реакции если ждете 2 блок! для меня важно видеть вашу отдачу🫶🏻⭐️ | 293 |
| 17 |  +11 блок — сон
это самое главное, с ним мы работаем в первую очередь!
без хорошего сна вы не сможете нормально функционировать, заниматься спортом и тд
🧠за ночь мы последовательно проходим две фазы сна — быструю и медленную
— чтобы чувствовать себя бодрыми и отдохнувшими, нам нужно просыпаться в быструю фазу!
утром нас «будит» не только будильник, но и кортизол
его пик выработки приходится на время пробуждения, поэтому вставать и просыпаться нужно в одно и тоже время 🕐
советы для лучшего сна :
⭐️за качество сна отвечает мелатонин, он вырабатывается в полной темноте! поэтому спим без источников света
💨проветривайте свою комнату перед сном
🫙вечером снижайте физическую нагрузку и ограничьте использование гаджетов
задания на день :
1. отследите фазу сна
вспомните, в какое время вам легче вставать и во сколько вы при этом ложитесь?
2. можете тестировать время отхода ко сну, подъема — что бы сделать своё идеальное расписание
3.начните у убирать телефон и физическую нагрузку перед сном | 1 387 |
| 18 | давайте реакций на подкаст, если интересна тема скроллинга!🤲🏻🤍 | 318 |
| 19 |  +1введение в марафон :
🍃лето заканчивается и думаю у многих из вас есть такое чувство, что вы не успели достичь своих целей и осуществить все планы
но! у всех нас есть последний месяц — август
тот месяц, за который мы можем стать чуточку лучше и начать становиться лучшей версией себя⭐️✍🏻
— главное помнить, что не нужно спешить! у вас не получится сразу стать другим человек, всё это должно происходить постепенно и осознанно
в марафоне «YESS SUMMER» вы получите информацию по самым важным блокам, так же задания для практики и закрепления знаний🧠
— после марафона вы сможете дальше в спокойном темпе идти к жизни своей мечты!
🫑ваше задание на день :
1. расписать ваше состояние сейчас, ваш образ жизни
2.поставить цель, что вы хотите изменить за время марафон
цель должна быть достижимой, по типу : наладить питание, сон, ввести в жизнь спорт
p.s всем желаю удачи! | 1 377 |
| 20 | 🧠ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СКРОЛИНГ
в подкасте рассказала что я делаю вместо скроллинга! | 1 238 |
