Психолог с гитарой. Арт-технологии

Внутренний кондиционер от тревоги Замечали? Иногда вокруг солнце, птицы, зелень, а внутри ощущение, будто ноябрь. Причём с мокрым снегом. Потому что погода за окном и погода внутри - это две разные климатические зоны. Когда тревоги слишком много, мозг вообще перестаёт замечать хорошее. Поэтому сегодня маленькая практика. Остановитесь. Посмотрите вокруг и найдите: 😃 пять красивых вещей; 🙄 четыре приятных звука; 🍓 три запаха; 🦋 два ощущения в теле; 😍 одну мысль, за которую хочется сказать жизни спасибо. Это простой способ вернуть себя в настоящий момент. И нет, проблемы не исчезнут. Но вы хотя бы перестанете мысленно жить в декабре, когда на календаре июль. ☕ Какой сейчас сезон у вас внутри?

🌞 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼 😍💚🌼 А истина в том, что мы очень стараемся быть сильными. Но иногда настоящая сила - это разрешить себе выдохнуть. ❌Не спасать всех. ❌Не успевать везде. ❌Не быть идеальными. Потому что батарейка тоже не заряжается от чувства долга. Проверено. 🤭 🥰 Сегодня подарите себе несколько спокойных минут. Мир не развалится. А вот вы почувствуете себя гораздо лучше. ☕ А когда вы последний раз отдыхали без чувства вины? #простыеистины

Лето начинается с пяти минут Есть один миф, который очень любит наша уставшая голова. Если отдыхать ➡️ то капитально. Если расслабляться ➡️ то минимум две недели. Если счастье ➡️ то только с видом на море. Из-за этого мы не отдыхаем вообще. Хотя нервная система радуется даже маленьким передышкам. ✔️Пять минут на балконе. ✔️Десять минут босиком по траве. ✔️Любимая песня в машине. ✔️Мороженое без чувства вины, что ешь в одиночку. Это не мелочи. Это как регулярно поливать цветок, а не ждать, пока он окончательно завянет и потом героически спасать. 🤩 Попробуйте сегодня подарить себе всего пять минут настоящего лета. ❌Без пользы. ❌Без списка дел. ❌Без «сначала всё закончу». Иногда именно эти пять минут становятся началом больших перемен. ☕ А что для вас мгновенно включает ощущение лета? У меня мороженое, легкие платья, голые коленки, полевые цветочки в вазе и 🤩🤩🤩 много 😆

☀️ ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼 🌼🦋🤩 А истина в том, что взрослые слишком редко смотрят вверх. Мы смотрим в телефон, в список дел, в холодильник... Особенно в холодильник. 🤣 Он уже начинает подозревать что-то неладное. 🤣 🥰 А ведь иногда достаточно поднять глаза и увидеть небо, облака, солнечные лучи или дерево, которое вообще никуда не спешит. И сразу становится легче. Сегодня обязательно найдите минутку посмотреть вверх. Мир гораздо больше наших забот. ⛅ А что там у вас красивого за окном? #простыеистины

Для тех, кто не умеет найти лето в простых вещах... ТРЕВОЖНЫЙ ЧЕМОДАНЧИК Достаём из тревожного чемоданчика ещё одну маленькую помощь себе. Сегодня там... 🍋 Техника «Цвет настроения - жёлтый» Оглянитесь вокруг. Найдите пять предметов жёлтого цвета. Пока ищете, дышите спокойно. В этот момент мозг перестаёт подкидывать тревожные мысли и начинает исследовать реальность. Получается маленькая перезагрузка. Берегите себя. В тревожном чемоданчике всегда найдётся что-то, что поможет прожить этот день чуть спокойнее. #тревожныйчемоданчик

К сожалению я так не умею

Лето не выдают вместе с отпускными Каждый год мы почему-то заключаем с жизнью странный договор. «Вот будет отпуск, тогда отдохну. Вот поеду к морю, тогда стану счастливее. Вот наступит пятница, тогда начну жить.» И получается, что лето проходит где-то рядом, а мы всё ещё в работе, в даче, в дедлайнах... стираем, готовим и обещаем себе потерпеть ещё чуть-чуть. А ведь внутреннее лето начинается не с билета на самолёт. Оно начинается с вопроса: «Что я могу сделать для себя сегодня?» Не глобально. Не героически. Может, выпить кофе не стоя у раковины побысрухе. Пройтись без наушников. Купить букетик цветов просто потому, что захотелось. Посидеть вечером на лавочке, как будто тебе снова пятнадцать. Иногда психике нужны не Канары. Ей нужен сигнал: «Жизнь происходит сейчас.» И знаете что? Солнце вообще не проверяет, сколько дней у вас осталось до отпуска. ☕ А вы умеете устраивать себе маленькое лето посреди понедельника?

☀️ ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼 🌿💛🍓 А истина в том, что счастье очень плохо дружит с фразой: «Вот закончу все дела... и тогда...» Потому что дела никогда не заканчиваются. Они, как родственники на даче, всегда приходят с кем-нибудь ещё. 🤣 🥰 Поэтому сегодня не ждите особенного дня. Сделайте обычный день чуть-чуть особенным сами. Выпейте вкусный кофе, улыбнитесь прохожему, купите стаканчик любимх ягод или просто скажите себе: «Я молодец!». Иногда этого вполне достаточно, чтобы день пошёл совсем по-другому. ☕️ А вы уже придумали, что сегодня сделает ваш день чуточку счастливее? #простыеистины

Передаю привет всем, кто говорил: - «Ну когда уже похолодает? Хоть бы дождик пошёл...» Ну что, наслаждайтесь теперь! 😂 18 градусов после 30... И дождь льёт так старательно, будто решил выполнить годовой план по поливу огурцов... Реально холодно. 🥶 А ведь было так хорошо: солнышко, тёплая водичка, гуляй себе и радуйся жизни... Теперь страдаем все. Из-за пары особо «жаронеустойчивых» товарищей. 😭 В следующий раз, прежде чем заказывать погоду, пожалуйста, согласуйте это с отделом любителей лета. ☀️😄 ☕ А как у вас погодка?

Ездили в "Мечту детства" посмотреть на маленького аистенка. Он выпал из гнезда, или аисты выбросили. Купили рыбку, куриных шеек... Ему надо много кушать, чтобы стать большим и сильным и в августе улететь на юг. Родители аистят кормят от рассвета до заката. Еще давно хотела посмотреть на маленького пони Белпзика. Он родился месяц назад и уже заметно подрос. Его все любят и он совсем ручной, можно потрогать. Другие жеребята к себе не подпускают. Еще удивили меня страусы. У них перья как копна волос, длинные, упругие, необычные на ощупь🤗♥️ День прожит не зря! Последний день отпуска...

🌞 ПРОСТЫЕ ИСТИНЫ 🌼 💛🌷🍀 А истина в том, что лето несётся с бешеной скоростью, вот уже и июль... Но я тут подумала, что это только потому, что мы пытаемся его догнать. А если перестать? Может оно само нас догонит? 🥰 Правда, мы всё равно спешим… но хотя бы ради этого стоит остановиться, посмотреть вокруг и забрать себе на память это лето! И ни когда-нибудь, а прямо сейчас! 🥰 ☕️ А какое у вас сейчас лето? У меня цветочно-кофейное🤣 #простыеистины

Мои находки 🙂 Пока я отсутствовала, в центре города появилась прикольная "пожарная лавочка". На ней много приблуд которыми пользовались пожарники с давних времен и теперь они стали символами пожарной службы. И телефон - чтобы помнили 👍 А еще во дворах активно устанавливают детские площадки. Смотрится ярко и притягивает детей как магнитом. Лучше на горке штаны протирать, чем дома у компа. Думаете поможет? Еще бы для подростков что придумали...

Мои находки

Чем заняться в деревне, чтобы не умереть на огороде в +30 🤣🤣🤣 Все просто - назвать друзей! Друзья, это тебе не гости, и огород помогут прополоть, и на стол накроют! А в остальное время можно вместе развлекаться, купаться, играть в разные игры и забыть про телефон 😆😉 А как у вас?

Отпуск продолжается! Сходила на мастер-класс по флористике. Вот такое замечательное панно сделала из лекарственных трав. Повесили в баню. Пахнет...👍

Варшавские Лазенки Гуляли по Лазенкам. Белки подходят почти вплотную и с таким видом принимают орешки, будто делают тебе одолжение. Павлины неспешно расхаживают по парку, словно настоящие хозяева территории. Мне особенно понравилось тут одно правило. Здесь нельзя гулять с собаками и нельзя кататься на велосипедах. Только пешком. Никто не мчится, не сигналит, не гавкает и не пугает животных. А по выходным тут проходят концерты классической музыки. Народ рассаживается вокруг фонтана на скамейках или на траве и наслаждается музыкой🥰♥️ А белки все же такие милахи! Жаль в моем городе их нет... ☕ А у вас живут белки?

Квест, как все успеть в последний день Гуляли по старинной цитадели Копенгагена, построенной в 1660гг. Той самой, где стоит знаменитая мельница, по дорожкам бегает народ, а возле ворот несёт службу караул. И караул здесь настоящий. Это действующие солдаты, потому что цитадель до сих пор остаётся военным объектом, хоть сюда и разрешен вход туристам. Огромная территория, высоченный вал и ров. И все это в форме заезды. Мы не смогли обойти всю, устали🤣🤣🤣 Посмотрели знаменитую русалочку - символ города. По плану был еще океанариум. Рыб там всяких... Очень залипательно смотреть как акулы и скаты плавают. Даже можно было их потрогать, только маленьких😵‍💫🤣 Я как всегда и в аквариум с акулами зпсунула руки. А как у вас с этим? 🤣 Кстати акулка шершавенькая, а скат скользкий, но не противный.

Люди, гуси и короли Что общего? ⤵️⤵️⤵️ Летняя резиденция датской королевской семьи 👑 Дворец впечетляет какой то легкостью, хоть это и замок. А движуха вокруг него вообще удивила, думала посмотрим замок через забор, а тут по зелёным лужайкам важно расхаживают гуси, люди лежат прямо на траве, читают книги, болтают, дремлют на солнце. Вообще, мне кажется, скандинавы умеют ценить солнечные дни как никто другой. Когда большую часть года небо серое, то начинаешь воспринимать хорошую погоду не как должное, а как маленький праздник. А я поймала себя на мысли, что мы часто относимся к отдыху как к награде за подвиг. Сначала всё сделай, всех спаси, разберись с делами, а потом, возможно, разрешишь себе выдохнуть. Но жизнь, кажется, устроена иначе: иногда самое полезное дело - полежать на травке в солнечный день. ☕А вы умеете отдыхать без чувства вины или ваш внутренний начальник всегда на посту? 😄

🎡 Чудеса остались в детстве? Парк Тиволи в Копенгагене Если парк развлечений у тебя за забором и через окно слышны вопли и смех, то вариантов нет - идем в парк! Гуляя по аллеям Тиволи, я поймала себя на мысли: счастье часто выглядит совсем не грандиозно. Иногда это чашка кофе на скамейке, смех рядом, карусельки и ощущение, что никуда не нужно спешить. Мы так часто откладываем радость «на потом», словно она хранится на складе с бессрочным сроком годности. Но жизнь намекает: аттракцион может остановиться в любой момент, поэтому лучше прокатиться сейчас. Взрослеть - это не значит переставать верить в чудеса. Это значит научиться замечать их самостоятельно или творить. ☕ А у вас есть место, где вы снова чувствуете себя ребёнком?

Цветочные истории Копенгагина Не могу пройти мимо цветочков. А летом их всегда много и они так радуют глаз! Сразу скажу, что не знаю никаких названий, мне просто красиво🤣 Особенно впечатлили огроменные розы в великолепном королевском саду! И еще дерево с белыми цветочками в парке развлечений. Там так много цветов, что за ними даже листиков не видно. Впечатление вау! Как будто не в северной стране, а где-то на юге! ☕А что у вас цветет? Присылайте фотки, полюбуемся вместе😉