Akademia ФейсФитнес Юлія Бельшина

Дівчата привіт 🤗 Сьогодні ефір у 21:00 НЕ СПІЗНЮЙТЕСЯ ‼️ Ну а поки зробіть зі мною дихательні вправи, щоб підтягнути живіт ☝️ Хто зробить, з вас ❤️

🌿 Чтобы шея была длинной, красивой и подтянутой, ей нужно регулярно заниматься. С возрастом мышцы шеи и платизма теряют тонус, ткани становятся менее упругими, появляются поперечные морщины, складки и ощущение «укороченной» шеи. Когда мы мягко растягиваем и расслабляем платизму, улучшается кровообращение и питание тканей, снимаются мышечные зажимы, шея визуально вытягивается, а контур лица становится более чётким. ✨ Что дают регулярные упражнения для шеи? ✔️ Улучшают осанку. ✔️ Помогают уменьшить напряжение в шее и плечах. ✔️ Способствуют разглаживанию морщин и складок. ✔️ Улучшают качество кожи и тонус тканей. ✔️ Делают шею более изящной и длинной визуально. ✔️ Помогают сохранить молодость нижней трети лица. Красота шеи — это не только уход за кожей, но и работа с мышцами, фасциями и осанкой. Даже несколько минут в день способны со временем дать заметный результат. 🥰 Любите свою шею, заботьтесь о ней так же внимательно, как о лице. ❤️

🌬️💨 Помпаж живота и дыхание ёжика — это не просто дыхательные упражнения ☝️ Они помогают пробудить глубокие мышцы живота, улучшить кровообращение органов малого таза, поддержать тазовое дно и вернуть животу естественную подтянутость. 🌬️ Когда диафрагма, живот и тазовое дно начинают работать вместе, тело постепенно становится более собранным, осанка улучшается, а живот подтягивается без жёстких тренировок и скручиваний. Что происходит: 🌿 активизируется поперечная мышца живота — наш природный корсет; 🌿 улучшается кровообращение в органах малого таза; 🌿 уменьшаются застойные явления; 🌿 поддерживаются матка, мочевой пузырь и кишечник; 🌿 живот постепенно становится более подтянутым и плоским; 🌿 уменьшается давление на поясницу. Главное — выполнять техники регулярно 💛 #помпаж #їжачок

☀️ 21 червня 2026 року — день літнього сонцестояння. Це момент, коли в Північній півкулі день найдовший, а ніч найкоротша. З астрономічної точки зору це природне явище, пов'язане з нахилом земної осі до Сонця. Багато народів здавна вважали цей день особливим: святом світла, достатку, родючості та оновлення. Для багатьох воно стає символічною точкою переходу, коли можна підвести підсумки та задати новий напрямок своєму життю. ✨ Чим може бути корисний цей день: 🌞 Зупинитися і подякувати собі за пройдений шлях. 🌞 Відпустити образи, тривоги та думки, які забирають сили. 🌞 Сформулювати наміри на найближчі місяці: що хочете створити, змінити або примножити. 🌞 Побути на природі, наповнитися сонячним світлом і теплом. 🌞 Приділити увагу своєму тілу через рух, дихання, розтяжку або медитацію. Для нас жінок 40+ цей день може стати гарним нагадуванням: «Світло, яке ми шукаємо зовні, вже є всередині нас. І чим більше ми дбаємо про себе, тим яскравіше воно світить». Можна провести невеликий ритуал: вранці вийти назустріч сонцю, зробити кілька глибоких вдихів і запитати себе: ✨ Що я хочу залишити в минулому? ✨ Чим хочу наповнити своє життя? ✨ Якою я хочу бачити себе через пів року? Найсильніша енергія цього дня — не магічна, а внутрішня 💫 Це енергія уваги до себе, своїх бажань, здоров'я та розвитку. Саме вона найчастіше і змінює наше майбутнє. 🌞💛

Дівчата привіт 🤗 Це лайфхак для тіх хто викидає крем , бо не знає як його з тюбика дістати 🤗✨ Це моя мамуля мене навчила, багато років тому 🥰 В ви знали що так можна?

🧊 Лёд из ПОДОРОЖНИКА и соцветий ЛИПЫ 🌱 Показываю на видео как сделать настойку и заготовить лёд. Сегодня приготовила косметический лёд из настоя листьев подорожника и соцветий липы. ✨ Такой лёд — простой и приятный способ ухода за кожей в домашних условиях. 🍃 Подорожник помогает успокаивать кожу, поддерживает её восстановление и дарит ощущение свежести. 🌼 Липовый цвет смягчает кожу, способствует увлажнению и помогает уменьшить признаки усталости. ❄️ Утром достаточно провести кубиком льда по лицу, шее и зоне декольте лёгкими скользящими движениями. Такая процедура помогает взбодриться, улучшает микроциркуляцию, уменьшает отёчность и придаёт коже более свежий вид. Мне нравится использовать то, что дарит природа. Летом особенно приятно создавать свои натуральные средства ухода — без сложных составов, но с большой пользой для кожи. 💚 Иногда самые простые рецепты оказываются самыми любимыми. #подорожник

Тоник из подорожника — это простое натуральное средство для ухода за кожей. Подорожник содержит слизистые вещества, дубильные компоненты, органические кислоты, витамины и антиоксиданты, которые помогают успокаивать и увлажнять кожу. Чем полезен тоник из подорожника для лица: 🌿 Успокаивает раздражённую и чувствительную кожу. 🌿 Помогает уменьшить покраснение после солнца, ветра или активного массажа лица. 🌿 Способствует удержанию влаги в коже благодаря слизистым веществам. 🌿 Поддерживает процессы восстановления кожи. 🌿 Освежает и слегка тонизирует ткани. 🌿 Может уменьшать ощущение стянутости и сухости. 🌿 Хорошо подходит для зоны шеи и декольте. ✔ делаем настой; ✔ пропитываем тканевую маску; ✔ затем дополнительно распыляем на лицо в течение дня. Так кожа получает длительное увлажнение. Как лучше готовить тоник: 1. Свежие листья подорожника тщательно промыть. 2. Мелко нарезать. 3. Залить горячей водой (не кипятком 100 °С, а примерно 80–90 °С). 4. Настоять под крышкой 20–30 минут. 5. Процедить. 6. Перелить в стеклянную бутылочку-спрей. Хранение Поскольку в тонике нет консервантов, хранить его лучше в холодильнике не более 2–3 дней. Потом готовить свежую порцию. Для более зрелой кожи 45+ Можно усилить действие тоника: 🌱подорожник + липовый цвет (для увлажнения); 🌱подорожник + ромашка (для успокоения); 🌱подорожник + лепестки розы (для тонуса и аромата). Для шеи и декольте особенно хорошо делать компресс на 10–15 минут из охлаждённого настоя подорожника. Это помогает коже выглядеть более свежей, напитанной и ухоженной. Хорошо увлажняет кожу, уменьшает сухость и поддерживает её восстановление, а это уже делает кожу более гладкой и свежей на вид. 🌿✨ #подорожник

Сегодня мне прислали это фото 😍 Какие прекрасные воспоминания 🤩 Это мои две группы девочек, которым я преподавала танец живота ✨❤️‍🔥 Это был 2007 год 💫 Решила с вами поделиться своими впечатлениями 🤗😘

🎞️🎞️🎞️🎞️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ✨ Зона декольте — одна из самых нежных и самых «говорящих» зон нашего возраста 👱‍♀ Сегодня в видео показываю простую, но очень эффективную технику с валиком. Я мягко перекатываю ткани: ✔️ от центра груди к ключицам; ✔️ горизонтально; ✔️ вертикально. Что это даёт? 🌿 Улучшается микроциркуляция крови и лимфы. 🌿 Ткани получают больше питания и кислорода. 🌿 Уходят застойные явления. 🌿 Кожа становится более ровной и сияющей. 🌿 Постепенно уменьшается выраженность мелких морщинок. 🌿 Декольте выглядит более гладким, ухоженным и наполненным. Важно помнить: красота декольте зависит не только от кремов. Большую роль играет состояние фасций, кровообращение, осанка и регулярная работа с тканями. Всего несколько минут в день способны заметно улучшить качество кожи и сохранить молодость этой деликатной зоны. 💖 А вы уделяете внимание зоне декольте так же регулярно, как лицу? 😊 #декольте

Коллаген — это не роскошь, это необходимость ❤️ Мы часто придаём значение внешности, ухаживая за ней только снаружи. Мы не можем увидеть себя изнутри… Морщинки же сначала появляются внутри и только потом мы видим их в зеркале. Дефицит КОЛЛАГЕНА - это начало старения организма! Коллаген выполняет функцию своеобразного биологического клея или пластилина. Основа которого соединительная ткань. А из нее построены  практически все видоизменённые ростки: ♦️ сосуды, ♦️ кожа, ♦️ мышцы ♦️ кости, ♦️ суставы, ♦️ капилляры ♦️ связки и сухожилия… Не хватает коллагена - происходит опущения органов, стирание суставов, износ сосудов, неполноценная функция… Выработка собственного коллагена снижается уже с 25 лет. И ускоряется под действием ультрафиолета, стресса, недостатка сна, вредных привычек, экологической обстановки и недостатка физических нагрузок. 🤔 Некоторые симптомы дефицита коллагена: ▪️ отсутствие эластичности и упругости кожи ▪️ появление морщин ▪️ целлюлит и растяжки ▪️ сухость кожи ▪️ ороговение, сухость и растрескивание пяточек ▪️ выпадение волос ▪️ нарушение роста и нормальной структуры ногтей ▪️ мышечная слабость ▪️ хрупкость костей и суставов ▪️ нарушение структуры сосудов и их постоянная ломкость (розацеа, купероз) ▪️ проблемы с позвоночником ▪️ нарушения зрения… Как минимум три симптомы = пора задуматься о наполнении своего тела коллагеном ❗️🌺 👇👇 ФУНКЦИЯ КОЛЛАГЕНА И МЕХАНИЗМ ЕГО УСВОЕНИЯ 👈 🛍 АКЦИЯ ⌨⌨🛍 Для заказа переходите по ссылке и получайте дисконтную карту со скидкой 👇 -20% https://coral.club/2979324.html Инфо 👉 @yuliabelshyna #коллаген

Кожа в зоне декольте часто начинает выдавать возраст даже раньше, чем лицо. Это связано с несколькими причинами. 🔹 Снижается выработка коллагена и эластина После 40–45 лет кожа постепенно теряет упругость, становится тоньше и хуже удерживает влагу. 🔹 Сутулость и положение головы вперёд Когда плечи заворачиваются внутрь, грудная клетка становится менее подвижной, ухудшается кровообращение и питание тканей в области шеи и декольте. 🔹 Спазм грудных мышц У многих женщин грудные мышцы укорочены из-за сидячей работы, телефона, стресса. Это влияет на натяжение тканей и осанку. 🔹 Солнце Зона декольте часто получает много ультрафиолета, а солнце разрушает коллаген и ускоряет старение кожи. 🔹 Недостаток движения грудной клетки Поверхностное дыхание и малоподвижный образ жизни ухудшают микроциркуляцию и лимфоток. 🔹 Резкое похудение При быстром снижении веса кожа не всегда успевает сократиться вслед за уменьшением объёмов. 🔹 Обезвоживание Сухая кожа быстрее теряет упругость и становится более морщинистой. Что помогает улучшить состояние декольте? ✅ Работа с осанкой и раскрытием грудного отдела. ✅ Антифиброзный массаж ✅ Упражнения на подвижность грудной клетки и плечевых суставов. ✅ Диафрагмальное дыхание. ✅ Массаж грудных мышц и зоны декольте. ✅ Контрастное умывание или душ (если нет противопоказаний). ✅ Защита от солнца с SPF. ✅ Достаточное количество белка в рационе, так как именно из аминокислот организм строит коллаген. ☝️Важный момент Многие пытаются работать только с кожей кремами и сыворотками. Они могут улучшить увлажнение и внешний вид, но если грудной отдел зажат, плечи сведены вперёд, а ткани плохо кровоснабжаются, эффект будет ограниченным. Поэтому для красивого декольте важно работать не только с кожей, но и с осанкой, шеей, грудным отделом и дыханием. Именно такой комплексный подход помогает коже выглядеть более плотной, гладкой и ухоженной. 🌸 В клубе Преображения мы подходим комплексно ☝️ в абонементе Антифиброзный массаж Лицо/Шея/Декольте 🥰 РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ КЛУБА ☝️☝️☝️ ☝️☝️☝️

Сегодня эфир в 21:00 ФейсФитнес https://www.tiktok.com/@yuliabelshyna?_r=1&_t=ZS-97EbArMdAE0

Упражнение «КОШКА» (кошка-корова) очень хорошо помогает снять напряжение с поясницы и области крестца, потому что оно мягко мобилизует весь позвоночник и улучшает движение между тазом, крестцом и поясничными позвонками. Что происходит во время выполнения: 🐱 1. Движется таз Когда вы округляете и прогибаете спину, таз постоянно совершает небольшие наклоны вперед и назад. Это улучшает подвижность крестцово-подвздошных суставов и снимает застой в этой зоне. 🐱 2. Расслабляются глубокие мышцы поясницы Часто боль и скованность возникают из-за перенапряжения мышц, которые удерживают поясницу и крестец. Во время «кошки» они попеременно сокращаются и расслабляются, что улучшает кровообращение и уменьшает спазм. 🐱 3. Улучшается питание межпозвонковых дисков Позвоночник работает как губка: при движении диски получают больше жидкости и питательных веществ. Поэтому после упражнения многие ощущают лёгкость в спине. 🐱 4. Снижается нагрузка на крестцово-подвздошное сочленение Когда таз становится более подвижным, нагрузка распределяется равномернее между поясницей, тазом и тазобедренными суставами. Из-за этого уменьшается чувство "заклинивания" в области крестца. 🐱 5. Расслабляется нервная система Медленное движение в сочетании со спокойным дыханием помогает снизить общий мышечный тонус. Часто поясница напряжена не только из-за мышц, но и из-за стресса. 💡 Особенно полезно выполнять «кошку» утром после сна или после длительного сидения или после нагрузки .Делайте медленно, через дыхание: 🌬️вдох — мягкий прогиб грудной клетки вперед; 💨выдох — округление спины и подкручивание таза. Достаточно 1–2 минут плавного движения. Для женщин 40+ «кошка» ещё ценна тем, что помогает восстановить связь между стопами, тазом, крестцом и шеей. Очень часто напряжение в пояснице начинается вовсе не в пояснице, а из-за зажатого таза, слабых ягодиц или ограниченной подвижности стоп. Поэтому в моём клубе «Преображения» мы работаем комплексно 💫 Что такое клуб читай ниже 👇 РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ КЛУБА

ІТАЛІЙСЬКИЙ супер білковий рецепт Нут + куряче філе Філе куряче Нут варений Куркума Сіль Сир твердий Олія оливкова Як готувати записала відео ☝️ Це моє улюблене блюдо яке мене навчив ілальяно веро 😂👍 Як вам рецепт?

Если добавлять в питьевую воду несколько долек лимона и пару веточек мяты, получается не только приятный напиток, но и лёгкая поддержка организма. 🌿 Что даёт мята? 🌱Освежает и улучшает вкус воды, поэтому её обычно хочется пить больше. 🌱Может слегка уменьшать вздутие и чувство тяжести после еды. 🌱Обладает мягким расслабляющим действием, помогает снять напряжение. 🌱Создаёт ощущение свежести и прохлады в жаркую погоду. 🍋 Что даёт лимон? 🍋Добавляет немного витамина С (хотя его количество в такой воде не очень большое). 🍋Стимулирует слюноотделение и пищеварение. 🍋Делает вкус воды более приятным, что помогает соблюдать питьевой режим🍋Содержит антиоксиданты и растительные вещества — флавоноиды. 💧 Главная польза напитка Самая большая польза не в лимоне и мяте сами по себе, а в том, что такую воду люди обычно пьют чаще и охотнее. А достаточное количество воды помогает: ✓уменьшать отёчность при нормальной работе почек; ✓поддерживать лимфоток; ✓улучшать состояние кожи; ✓снижать чувство ложного голода; ✓поддержка обмена веществ. Для женщин 40+ 💦 Стакан воды с мятой и лимоном утром — это не волшебное средство для похудения, но хороший ритуал заботы о себе. Такая вода помогает мягко запустить день, поддержать водный баланс и уменьшить тягу к сладким напиткам. ☝️Важно Если есть гастрит с повышенной кислотностью, рефлюкс или изжога, лимон может усиливать неприятные симптомы. После кислых напитков лучше не чистить зубы сразу, а прополоскать рот обычной водой. Рецепт простой: на 1,5 литр воды 2–4 дольки лимона и 2–3 веточки свежей мяты. Дать настояться 15–30 минут — и можно пить в течение дня. 🍋🌿💧