Палитра психолога 🎨
Open in Telegram
Творческий канал Ивана Загумёнова – человека, психолога, магистра психологии Присоединяйтесь!🤗 18+ @ivan_onoff
Show more581
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+3
in 0 channels
August '26
+15
in 0 channels
Get PRO
July '26
+11
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+27
in 0 channels
Get PRO
April '26
+25
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+32
in 0 channels
Get PRO
January '26
+38
in 0 channels
Get PRO
December '25
+15
in 0 channels
Get PRO
November '25
+37
in 0 channels
Get PRO
October '25
+37
in 1 channels
Get PRO
September '25
+25
in 0 channels
Get PRO
August '25
+41
in 0 channels
Get PRO
July '25
+41
in 0 channels
Get PRO
June '25
+70
in 1 channels
Get PRO
May '25
+32
in 0 channels
Get PRO
April '25
+23
in 0 channels
Get PRO
March '25
+16
in 0 channels
Get PRO
February '25
+32
in 0 channels
Get PRO
January '25
+64
in 1 channels
Get PRO
December '24
+76
in 0 channels
Get PRO
November '24
+52
in 0 channels
Get PRO
October '24
+53
in 0 channels
Get PRO
September '24
+36
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 1 channels
Get PRO
July '24
+27
in 0 channels
Get PRO
June '24
+16
in 0 channels
Get PRO
May '24
+47
in 2 channels
Get PRO
April '24
+23
in 2 channels
Get PRO
March '24
+322
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +2 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 | А вам не кажется смешным, что в одной локации рапортуют «96% названий возводимых ЖК, как и должно быть, выполнены на кириллице», 🫡
а в другой (Грузия) намеренно меняют кириллические надписи?🤦♂️
язык-то причем в ваших личных ссорах?
напоминает время, когда соревновались, чья колокольня выше | 142 |
| 3 | Voice message | 181 |
| 4 |  Video message | 168 |
| 5 | Согласен! И тут еще пара моих мыслей об этом | 268 |
| 6 | «Идите именно к этому психиатру — он очень хорошо диагностирует РАС»
Казалось бы, что здесь может быть не так?
Специализация — это хорошо. Опыт — тоже. Психиатр, который много работает с РАС и СДВГ, действительно может иметь большую экспертизу в этой области.
Но у узкой специализации есть потенциальная проблема:
диагностическое туннельное зрение.
Чем чаще мы ищем определённое расстройство, тем легче начать замечать его признаки там, где они на самом деле ничего специфичного не означают.
Представьте психиатра, который практически каждый день занимается РАС.
К нему приходят люди с трудностями в общении, сенсорной чувствительностью, проблемами адаптации, тревогой.
И дальше возникает соблазн собрать знакомую картину:
не любит шум ==> сенсорная чувствительность;
в детстве ходил на носочках => особенности развития;
увлекается определёнными темами => специальные интересы;
не любит смотреть в глаза => особенности коммуникации.
Но отдельные подобные признаки сами по себе не являются специфичными для РАС.
Да, сенсорная чувствительность может встречаться при аутизме. Но она встречается и без аутизма.
Кто-то с детства не переносит определённые звуки или яркий свет, выстраивал игрушки в ряд, часами занимался одной темой или тяжело переносил изменения.
И при этом у него может не быть РАС.
Честно говоря, значительная часть из нас может вспомнить про себя что-нибудь подобное. :)
Поэтому диагностика — это не поиск отдельных совпадений с описанием расстройства.
При диагностике РАС важна вся клиническая картина: особенности развития с детства, социальная коммуникация и взаимодействие, ограниченные и повторяющиеся паттерны поведения или интересов, влияние на функционирование, сопутствующие состояния и альтернативные объяснения.
С СДВГ похожая история.
Прокрастинация, забывчивость, проблемы с концентрацией и импульсивность могут встречаться при СДВГ, но также при тревоге, депрессии, нарушениях сна, хроническом стрессе и других состояниях.
Поэтому хороший диагност не просто считает симптомы.
Он выясняет:
когда они появились, насколько устойчивы, проявляются ли в разных ситуациях, насколько нарушают жизнь и чем ещё могут объясняться.
И здесь возникает парадокс.
Хороший специалист по РАС должен уметь не только находить РАС.
Он должен уметь сказать:
«Некоторые ваши особенности действительно напоминают РАС. Но диагностических оснований недостаточно».
Или:
«Ваши трудности реальны, но лучше объясняются социальной тревогой».
Способность отказаться от собственной гипотезы — такая же часть хорошей диагностики, как способность её подтвердить.
Поэтому меня иногда настораживает рекомендация:
«Идите именно к этому психиатру — он очень хорошо диагностирует РАС».
А что именно означает «хорошо диагностирует»?
Если это означает хорошо знает современные критерии, умеет проводить комплексную оценку и разбирается в дифференциальной диагностике — прекрасно.
Но если это означает, что у специалиста очень часто подтверждается именно тот диагноз, на котором он специализируется, я бы задала дополнительные вопросы.
Это не аргумент против специализации. Специалисты с глубокой экспертизой в отдельных областях психиатрии очень нужны.
Но экспертиза не должна превращаться в установку:
«Я занимаюсь РАС — значит, я должен найти РАС».
Если пациент приходит уже с гипотезой, которую ему предложил другой специалист, эта гипотеза должна оставаться именно гипотезой.
Задача психиатра — не подтвердить направление.
Задача психиатра — заново проверить эту гипотезу.
Потому что иногда это действительно РАС.
Иногда — СДВГ.
Иногда — оба состояния.
А иногда трудности лучше объясняются тревогой, ОКР, депрессией, нарушениями сна или чем-то ещё.
Хороший диагност должен быть достаточно специализированным, чтобы не пропустить расстройство, но достаточно широким, чтобы не искать его там, где его нет.
И вот второе умение мне кажется ничуть не менее важным. | 255 |
| 7 |  No text... | 199 |
| 8 |  Прокрастинация на работе — не всегда лень: психологи считают, что иногда так мозг пытается защитить человека от выгорания
По словам специалистов, когда очередная задача воспринимается как бессмысленная или чрезмерная, мозг начинает искать быстрый источник удовольствия. Поэтому вместо работы человек может автоматически переключиться на соцсети, маркетплейсы или короткие видео.
То же касается и отказа от постоянных переработок: в некоторых случаях это не отсутствие мотивации, а попытка психики сохранить ресурсы и не довести себя до эмоционального истощения.
Поэтому дважды подумайте, прежде чем винить себя 🧠 | 294 |
| 9 | ИИ учится на созданном людьми контенте – на наших вопросах, сомнениях, ошибках.
А теперь этот контент почти перестал появляться.
На Stack Overflow после появления ChatGPT количество новых вопросов на площадке сократилось с 109 301 в месяц до 1 624 в июле 2026 года.
Похожее с Chegg, предоставляющим студентам решения учебных заданий по подписке, Shutterstock, Fiverr, Quora.
То есть сокращается массив данных, на котором можно обучать следующие поколения моделей – ИИ постепенно съедает тот интернет, на котором сам вырос.
Получается замкнутый круг: чем больше делегируешь ответы, тем меньше остается живого контекста, который делает знания по-человечески теплыми.
В психотерапии это особенно заметно: важен не только ответ, а сам процесс поиска – с паузами, слезами, противоречиями.
Именно в этом рождается смысл.
🩵 | 236 |
| 10 |  🔄Отношения с братьями и сестрами влияют на нас так же сильно, как и отношения с родителями.
👫 Это первые «равные» в нашей жизни. Благодаря им мы узнавали, что такое конкуренция, учились опекать и подстраиваться, враждовать и договариваться.
Именно опыт взаимодействия с братьями и сестрами определяет нашу взрослую жизнь. Оставляет отпечаток на выборе работы, бизнес-партнеров, друзей и любимых.
📕 Книга «Мы с тобой одной крови» простым языком объясняет, как порядок рождения, роли в семье и скрытые семейные правила формируют устойчивые сценарии поведения.
Автор помогает понять, как сиблинговые деструктивные модели поведения проявляются в браке, дружбе, работе и деньгах. А также рассказывает о способах их корректировки.
Прочитав книгу, вы:
🔴поймете свою роль в семейной системе и ее влияние на сегодняшнюю жизнь;
🔴разберетесь в причинах дистанции, обид или конкуренции с братьями и сестрами;
🔴перестанете повторять одни и те же сценарии в отношениях и работе;
🔴сделаете шаг к зрелой близости — с собой и с другим. | 256 |
| 11 | Среди сотен долженствований человеку важно слышать:
🔺я верю в тебя
🔺скоро всё наладится
🔺как ты себя чувствуешь?
🔺у тебя всё получится!
🔺мы прорвемся
🔺как прошел твой день?
🔺скучаю по тебе
Слова, обращенные не к функциональным машинам, а к живым людям.
Не забывайте говорить их близким – и выбирайте тех, кто говорит их вам🫂
🩷 | 239 |
| 12 | Voice message | 250 |
| 13 | 💪Действовать на свое усмотрение – сильная сторона
Знакомо ли Тебе чувство, когда окружающие слишком уверенно раздают инструкции к Твоей жизни?🗣
Коллеги, родственники, а порой и малознакомые люди вдруг решают, что точно знают: с кем Тебе общаться, к чему стремиться и какими мерками оценивать свой успех.
Под лавиной непрошеных советов и чужих ожиданий легко стереть собственные границы и забыть, чего хочешь именно Ты. Голос сердца просто тонет в информационном шуме😵💫
Но право хозяйничать Твоей жизнью только у Тебя! 👑 И любой советчик не знает контекста полностью.
Слышать себя, когда толпа вокруг громко скандирует обратное, – это не упрямство или эгоизм. Это фундамент личности🧱
Именно в умении бережно относиться к своим настоящим, а не навязанным желаниям, скрыта Твоя главная психологическая устойчивость и сила💧
📌 Практика: как вернуть себе штурвал 🚤
Если чувствуешь, что растворяешься в чужих мнениях, сбиваешься с курса и начинаешь жить по чужим сценариям, можно сделать короткую остановку✋
Прямо сейчас выписать три вещи, которые имеют железобетонную ценность лично для Тебя✍️💎
Важное условие: выбирать их не потому, что так принято и положено, а исключительно по внутреннему отклику – потому что прямо сейчас психика и тело просят именно этого❤️🔥
Можно оставить этот список в заметках телефона📱
И он может стать Твоим персональным маяком 🧭
Как только почувствуешь, что Тебя снова сносит течением чужих оценок и ожиданий, можно перечитать эти три пункта, чтобы вернуться к себе💯
💙 | 279 |
| 14 | ⚡️Конфликт – это нормально!
Знакома ли Тебе ситуация: внутренне с чем-то абсолютно не согласна, но решаешь промолчать? 🤐
Соглашаешься, делаешь над собой неимоверное усилие... И так раз за разом.
Кажется, что таким образом «сохраняешь худой мир», но на самом деле просто откладываешь столкновение. Такое систематическое замалчивание – это самая настоящая мина замедленного действия!
Если в отношениях одна сторона постоянно уступает, подстраивается и проглатывает свои настоящие желания, финал всегда один: выматывающая усталость и глубокая обида🥀
Согласись, это совсем не похоже на счастливый союз 😞
💡Что делать вместо этого?
Гораздо эффективнее сказать: «Слушай, мне это не совсем подходит – давай вместе поищем решение, в котором обоим будет достаточно хорошо?»🤝
(список фраз-помощников тут)
🧠🚨Да, мозг часто пугается и считывает любое обсуждение разногласий как страшный и опасный конфликт
Но поверь: открытый, искренний диалог в тысячу раз лучше, чем та тяжесть и отчуждение, которые создает молчание!
В здоровых отношениях важно, чтобы все были услышаны🗣❤️
Важно, чтобы Тебе было хорошо, тепло и комфортно
Именно поэтому открытое обсуждение необходимо, даже если поначалу оно вызывает тревогу
🌱Два важнейших шага к здоровым обсуждениям:
1️⃣Уважать различия друг друга🫂
Мы все разные, и это прекрасно! Навсегда откажись от токсичного убеждения: «Есть только моя точка зрения и неправильная». Взгляд партнера имеет такую же ценность, как и Твой⚖️
2️⃣Быть в абсолютной честности по отношению к себе
Не предавай свои чувства ради иллюзии спокойствия. Если что-то не откликается – признайся в этом сначала самому себе, а потом бережно донеси это до партнера.
Не бойся обсуждать, что Тебя волнует! Конструктивный конфликт – это не разрушение отношений, это точка их мощного роста и перехода на новый уровень настоящей близости🚀✨
💕 | 224 |
| 15 | 👨🦳Секс начинается в голове не только у женщины
Общество привыкло думать, что исключительно женщине нужна особая атмосфера, безопасность и разговоры по душам, а мужчине достаточно просто физического стимула. Спойлер: это совершенно не так❌
В сексологии есть понятие СТОСН – синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи. Это чисто психологическая история, которая показывает, насколько физиология зависит от состояния психики. Когда фокус внимания смещается с удовольствия на страх «вдруг не получится», «вдруг я не оправдаю ожиданий» или «а вдруг что-то пойдет не так», мозг бьет тревогу и буквально выключает возбуждение 🛑
Стресс и напряжение – главные враги качественного секса, причем абсолютно для всех.
Конечно, секс бывает разным. Иногда это просто секс – яркий физический сброс напряжения, животный драйв, где рулит исключительно животная составляющая.
Но если говорить про масштабную близость, тут правила игры меняются. И зависят они не от гендера, а от того, как устроена нейробиология 🧬
Чтобы полностью расслабиться, и мужской, и женской психике нужны похожие вещи:
💙коннект
💙ощущение принятия
💙«мы достаточно знакомы, чтобы не бояться быть уязвимыми»
💙доверие
💙чувство безопасности
💙зачастую ощущение «мы любим друг друга»
Когда это есть, мозг дает зеленый свет чистому удовольствию 🚦
И тело откликается невероятной энергией🚀 🚀 | 215 |
| 16 | Почему психотерапию лучше проходить после того, как сделала карьеру?
В большом спорте всё однозначно: серьезная физическая травма обычно ставит крест на карьере спортсмена. А вот в бизнесе всё работает с точностью до наоборот. Ментальные пораненности, внутренние дефициты и уязвимые места чаще всего эту самую карьеру запускают и стремительно толкают вверх 🚀
🧠Психологическое объяснение этому довольно простое. Огромные амбиции, железная хватка, трудоголизм и желание свернуть горы редко рождаются из состояния абсолютного внутреннего покоя.
⚙️Чаще всего это блестяще работающий механизм гиперкомпенсации. Человек бежит вверх по карьерной лестнице, чтобы доказать свою значимость, убежать от страха уязвимости и получить признание 🏆
🔥И это потрясающее ракетное топливо. Сумасшедшая энергия дает колоссальный драйв, чтобы пробивать потолки, выдерживать кризисы и достигать невероятных высот 🏔
Если пойти в глубокую терапию на самом старте, есть риск расслабиться и потерять пробивной заряд, так и не добравшись до вершины.
Но у этого высокооктанового топлива есть побочный эффект – со временем оно начинает сжигать изнутри 🌪
Когда карьера уже сделана, статус получен и ресурсы заработаны, вдруг выясняется, что ожидаемое счастье не наступает. Напряжение никуда не уходит, а вместо радости появляется выгорание 🥀
Именно этот момент идеален для работы с психологом 🛋
Терапия на этапе состоявшейся карьеры нужна для того, чтобы бережно переключить передачу 🔁
Перестать бежать от боли, тревоги и добавить свободы, интереса ☀️
💛 | 217 |
| 17 | 🧠Они же все на одно лицо: как мозг нас обманывает (и почему это не имеет отношения к расизму)
Случалось ли вам смотреть азиатский сериал и путаться в героях? Или, может быть, замечали, что люди из совершенно незнакомой социальной среды кажутся удивительно похожими друг на друга?
Спешу успокоить: с вами всё в порядке. И нет, это не признак ксенофобии. В психологии такое явление прекрасно изучено и называется эффектом другой расы.
Суть проста: мы склонны воспринимать членов своей группы как уникальных и разных, а членов чужой – как похожих друг на друга. Для жителя Пекина или Сеула типичные европейцы тоже часто выглядят одинаковыми.
Почему так происходит?
👶Мозг – эксперт по знакомым лицам. Младенцы в возрасте до 6 месяцев способны одинаково хорошо различать лица людей любых рас (и даже мордочки животных!).
Но к 9 месяцам происходит перцептивное сужение. Мозг адаптируется к текущему окружению, решает тратить ресурс только на актуальные лица и отсекает лишние нейронные связи. Мы становимся узкими специалистами по распознаванию лиц того типа, который видим каждый день.
👁️Разные опорные точки
При взгляде на человека своей расы мозг ищет разницу в цвете глаз, форме прически, оттенке волос. Но при контакте с представителями другой расы эти привычные маркеры не работают (например, у большинства жителей Азии темные волосы и глаза). Мозг теряется. В то же время он отлично считывает другие микродетали: расстояние между глазами, форму скул, линию подбородка – то, на что европеец просто не обратит внимания.
🔋Когнитивная экономия
Это касается не только национальностей. Представьте себе компанию подростков-готов или футбольных фанатов. Для человека со стороны они все выглядят похоже, в одинаковой одежде и с типичными атрибутами. Но внутри своей субкультуры они безошибочно видят сотни различий. Мозгу просто лень анализировать детали группы, к которой мы не принадлежим.
🎉Однако мозг пластичен!
Исследования показывают, что при переезде в другую страну или просто частом просмотре фильмов с актерами другой расы, мозг быстро перестроится, найдет новые опорные точки, и иллюзия однотипности лиц исчезнет.
💙 | 223 |
| 18 | Абьюз, ресурс, травма и другие токсичные понятия
Конспект подкаста с Виктором Вахштайном про расползание психологического языка
Популярное нынче понятие "личных границ", которые очень легко задеть, которые никто точно не знает, где находятся, но которые обязательно надо защищать любой ценой, как ни странно происходит из популярности понятия суверенитета… В данном случае вместо населения государства у нас чувства, которые мы должны защищать от соседнего государства (нарцисса и абьюзера). Надо постоянно защищать себя как от внешних триггеров, так и следить за “менталкой” – чтобы не было никаких митингов и бунтов внутри.
Терапевтический поворот – это не новое явление, скорее мы наблюдаем очередную волну. Люди отмечали терапевтический поворот ещё в 60е годы в штатах. Там тоже был взрыв сейфтизма – языка безопасности и культа бережности.
Психологический язык – не нейтральная игрушка. Когда рабочие понятия узкой прослойки специалистов становится общим верованием, они начинают диктовать, как обращаться с людьми на уровне институциональных процедур, например, какую меру наказания назначать преступникам.
Ироничная иллюстрация к этому была с Тимоти Лири. Он однажды попал в тюрьму, и, решая какому заключению его подвергнуть, система тестировала его с помощью теста личности, который когда-то придумал сам же Лири. Он конечно же прошел его в свою пользу, получив более легкие ограничения, и в итоге смог сбежать.
Вот так шаткая идея о типах личности от человека, который регулярно упарывался кислотой, проникла в пенитенциарную систему и влияла на судьбы людей. Вот это и есть психологизация – проникновение технического языка узкой прослойки специалистов в другие сферы.
Ни одна наука не обросла таким количеством паразитирующих на ее языке сфер как психология. И проблема в том что психологические понятия начинают мутировать. Специалисты, которые эти понятия придумали, хотя бы понимали их ограниченность и условность. После миграции в другие сферы они юзаются без малейшей рефлексии.
Обратный поток тоже идет: когда барьер между наукой и массами падает, предрассудки масс проникают в науку. Признак этого – резкое снижение количества споров, понимание становится простым и под одну гребёнку. Популяризация делает из некогда научного материала религию.
И, в заключение, контрольный выстрел себе в ногу: если психологизация – это выкидыш психологии, то критика психологизации и объяснение всего происками капитализма – это выкидыш социологии! Так что, дорогие мои читатели, тоже не расслабляемся… | 254 |
| 19 | ✋Никогда не принимай решений, если голоден или зол, устал или испытываешь одиночество
Психология называет этот лайфхак HALT
💙 | 314 |
| 20 | 🌎Так прикольно – собрал страны, с которыми был на видеозвонке за пять лет консультирования
🇦🇿Азербайджан
🇦🇲Армения
🇧🇩Бангладеш
🇧🇾Белоруссия
🇬🇧Великобритания
🇻🇳Вьетнам
🇩🇪Германия
🇬🇷 Греция
🇬🇪 Грузия
🇪🇸Испания
🇰🇿Казахстан
🇨🇦Канада
🇨🇳Китай
🇲🇾Малайзия
🇦🇪ОАЭ
🇵🇱Польша
🇷🇺Россия
🇷🇸Сербия
🇺🇸США
🇹🇭Таиланд
Спасибо каждой и каждому за доверие!
За то, что пускаете меня в свои жизни. Я был, есть и буду рядом.
🫂 | 385 |
