ХУДЕЕМ В КАЙФ | ПП РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

ОГНЕННАЯ ПОДБОРКА ДЛЯ ТВОИХ ЯГОДИЦ Выполняй упражнения по 3 - 4 подхода, по 20 - 30 повторений, во время упражнения сосредоточенно думай о ягодичных мышцах!! Отдых между подходами 30 - 40 секунд НЕ БОЛЬШЕ Автор видео: agre_daria_fit #тренировка

Исследование: коллаген работает С возрастом наш организм естественным образом начинает вырабатывать меньше коллагена, портится и качество уже имеющегося в организме белка. По данным Int J Dermatol мета-анализ 19 исследований показал благоприятные результаты применения добавок коллагена с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и разглаживания морщин. Российские исследователи портала МиаДок также подтверждают положительное влияние коллагена на кожу в продолжающемся исследование: средний балл по шкале оценки состояния кожных покровов повышался более чем на 45% после приема курса Морской коллаген Гринвуд. Вы можете принять участие в этом исследовании. Это позволит получить поддержку профильного врача и скидку в 51% на покупку Морского коллагена Гринвуд. Узнать больше Не является лекарством #реклама miadoc.ru О рекламодателе

🥯КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ🥯 🥄Кабачок тертый без сока - 100 г 🥄Зелень - пучок 🥄Яйцо - 1 шт 🥄Сметана 15% - 1 ст.л 🥄Соль, специи - по вкусу 🥄Мука - 2 ст.л с горкой 🥄Сыр (у меня пармезан) - 15 г 🥣В миске смешать кабачок, зелень, сметану, яйцо, соль и муку. Хорошо перемешать. 🥣Выпекать на прогретой вафельнице или в форме оладий на сковороде. Две ложки теста > сыр > тесто. КБЖУ на 100г: 155/7/6/18 Автор рецепта: gorelova.pp

🤓ПИРОГ🤓 🥄200г клубники 🥄100г муки ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз) 🥄2 яйца 🥄200мл молока 2.5% 🥄1/2 ч л разрыхлителя 🥄ванилин 🥄сахзам по вкусу 🥣Ягоды порезали и выложили в форму , все остальное смешать и залить ягоды, в духовку при 180г на 30 мин. 🥣Готовность проверить зубочисткой КБЖУ: 120/5/4/15 Автор рецепта: sportynastenkaaa

🍲ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ🍲 🥄Помидор - 2 средних 🥄Овсянка (у меня 3 минуты варки) - 50 грамм 🥄Яйцо - 1 шт 🥄Чеснок - 1 зубчик 🥄Вода - по потребности (у меня ушло ~250 мл) 🥄Соль и специи по вкусу 🥄+можно добавить зелень (у меня шпинат) и сливочный сыр 🥣В сковороде обжарьте чеснок и помидоры. Добавьте травы, готовьте до мягкости на небольшом огне. 🥣Всыпьте в сковороду овсянку, залейте водой, чтобы покрывала крупу, посолите и варите до готовности каши. В конце добавьте ложку сливочного сыра, по желанию. 🥣Сварите пашот: Разбейте яйцо в небольшую миску. Поставьте кастрюлю с водой на средний огонь, доведите до того, как на поверхности станут всплывать пузырьки, столовой ложкой сделайте воронку и влейте туда яйцо. Варите 3 минуты. КБЖУ на такой завтрак: 451/28/18/38 Автор рецепта: varaksina.as

☺️ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ☺️ 🥄3 банана 🥄3 яйца 🥄100 гр какао 🥄40 гр шоколада (у меня 78%) 🥣Шоколад мелко порубить. 🥣Смешать все ингредиенты в блендере или другим удобным для вас способом. 🥣Перелить в форму для запекания (если не силиконовая, то застелить бумагой для выпечки). 🥣Выпекайте 45 минут при 180° КБЖУ на 100г: 161/7/7/24 Автор рецепта: I_art_de_vivre_francias

🥯ПИРОЖКИ С ЛУКОМ И ЯЙЦОМ🥯 🥄4 яйца 🥄20г зеленого лука 🥄35г сыра 🥄35г рисовой муки 🥄1г подсолнечного масла для смазывания сковороды 🥄соль - по вкусу. 🥣3 яйца отварить, остудить, натереть на терке. Лук нарезать, сыр натереть на терке. Смешать все ингредиенты, слепить пирожки. 🥣Обжаривать с 2 сторон на хорошо разогретой сковороде на среднем огне до золотистой корочки. КБЖУ на 100г: 212/15/12/10 Автор рецепта: olesiapostupkina

Закрытый канал повышения квалификации нутрициологов! Работаете нутрициологом? Погрузитесь в мир знаний и профессионального роста вместе с нашим закрытым телеграмм каналом для нутрициологов! Уникальные материалы, эксклюзивные кейсы и актуальные научные исследования ждут вас каждый день. Сообщество профессионалов: Присоединившись к нашему каналу, вы становитесь частью сообщества профессиональных нутрициологов. Обменивайтесь опытом, обсуждайте сложные случаи и находите поддержку в коллегах. Тенденции и инновации: Будьте в курсе последних тенденций в области питания. Мы регулярно обновляем контент, чтобы вы всегда были впереди и готовы к вызовам современной практики. Присоединяйтесь к закрытому сообществу нутрициологов, где ценится профессионализм, обмен опытом. Вместе мы создаем будущее здорового питания! Узнать больше #реклама О рекламодателе

🍫ШОКОЛАДНОЕ ПИРОЖНОЕ🍫 🥄Творог - 220 гр 🥄Хлебцы - 20 гр 🥄Какао- 30 гр 🥄Шоколад - 30 гр 🥄Сахзам по вкусу 🥣Замешиваем все как показано на видео, я еще дополнительно взяла какао для обвалки. 🥣Творог лучше брать пастообразный без комочков. 🥣Оставьте на час в холодильнике и можно кушать! КБЖУ на 100г: 194/15/9/14 Автор рецепта: kkifood

Забирай себе в закладки крутой комплекс на плечи Каждое по 12-15 раз * 3 #тренировка