ХУДЕЕМ В КАЙФ | ПП РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ
Open in Telegram
🥑питание, похудение, пп рецепты, меню 💪тренировки и мотивация https://t.me/+32-X8Ss1pollMzAy Все права на видео принадлежат авторам, удаляются по требованию Связь и сотрудничество: @ketoparanoia Купить рекламу: https://telega.in/c/hudeemvkaiff
Show more3 509
Subscribers
No data24 hours
+17 days
-1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
July '26
July '26
+2
in 0 channels
June '26
+24
in 0 channels
Get PRO
May '26
+26
in 0 channels
Get PRO
April '26
+32
in 0 channels
Get PRO
March '26
+42
in 0 channels
Get PRO
February '26
+35
in 0 channels
Get PRO
January '26
+31
in 0 channels
Get PRO
December '25
+27
in 1 channels
Get PRO
November '25
+38
in 1 channels
Get PRO
October '25
+30
in 0 channels
Get PRO
September '25
+29
in 0 channels
Get PRO
August '25
+20
in 0 channels
Get PRO
July '25
+26
in 0 channels
Get PRO
June '25
+48
in 0 channels
Get PRO
May '25
+43
in 1 channels
Get PRO
April '25
+59
in 0 channels
Get PRO
March '25
+43
in 0 channels
Get PRO
February '25
+78
in 1 channels
Get PRO
January '25
+64
in 1 channels
Get PRO
December '24
+138
in 1 channels
Get PRO
November '24
+62
in 0 channels
Get PRO
October '24
+88
in 0 channels
Get PRO
September '24
+114
in 1 channels
Get PRO
August '24
+76
in 0 channels
Get PRO
July '24
+57
in 1 channels
Get PRO
June '24
+30
in 0 channels
Get PRO
May '24
+77
in 2 channels
Get PRO
April '24
+60
in 1 channels
Get PRO
March '24
+362
in 4 channels
Get PRO
February '24
+221
in 2 channels
Get PRO
January '24
+226
in 4 channels
Get PRO
December '23
+772
in 2 channels
Get PRO
November '23
+282
in 4 channels
Get PRO
October '23
+645
in 8 channels
Get PRO
September '23
+167
in 0 channels
Get PRO
August '23
+680
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 486
in 0 channels
Get PRO
June '23
+655
in 0 channels
Get PRO
May '23
+446
in 0 channels
Get PRO
April '23
+639
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 02 July | +1 | |||
| 01 July | +1 |
Channel Posts
ЗАВТРАК
🥪2 яйца
🥪30г ветчины
🥪20г сыра
🥪1 тортилья (42г или круг из лаваша)
🥪зелень - по желанию
🥪20г помидоров
🥪1г масла для смазывания сковороды
🥪соль, перец - по вкусу.
🥪Яйца смешать с солью и перцем. Разогреть сковороду, смазать маслом. Вылить яйца, распределить по сковороде. Примерно через минуту яйца частично схватятся, накрыть тортильей или лавашом.
🥪Еще через минуту можно перевернуть. Посыпать сыром, выложить ветчину и помидоры. Еще через минуту тортилья зарумянится, сыр начнет плавиться. Положить зелень, свернуть пополам и наслаждаться.
🥪Зелень быстро вянет при тепловой обработке, ее надо добавлять именно перед подачей.
КБЖУ на 100г: 178/12/9/10
| 2 |  ВОЗДУШНЫЕ СЫРНИКИ С ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКОЙ
🥞Беру ЛЮБОЙ творог, кладу на салфетку, прижимаю такой же и убираю лишнюю влагу. Проделать 2-3 раза
И идеальный творог готов
Для сырников:
🥞Творог 2% - 360г
🥞Желток - 1 шт
🥞Мука рисовая - 25г + 10г на обвалку
🥞Сахзам - 5г
🥞Всё перемешиваем, формируем сырники удобным способом и готовим (духовка/ сухая сковорода/аэрогриль)
Мои красавчики запекались в аэрогриле
КБЖУ на 100г: 155/20/3/9
Автор рецепта: nutrishik | 441 |
| 3 |  ОВСЯНЫЕ КОРЗИНКИ С ТВОРОГОМ
Для корзинок:
🧁Овсянка долгой варки - 100 г
🧁Желтки - 2 шт
🧁Йогурт греческий 2 ст.л
Для начинки:
🧁Творог в брикете 100 г
🧁Белки - 2 шт.
🧁Йогурт греческий 100 г
🧁Сахарозаменитель по желанию (у меня 2 г. фитпарада)
🧁Смешиваем все ингредиенты для корзинок и измельчаем.
Выкладываем массу в форму и запекаем при 180’ - 10 минут.
🧁Затем смешиваем все для начинки, выливаем в корзинки и запекаем все вместе еще минут 30.
КБЖУ на 100г: 175/12/6/17
Автор рецепта: malafeeva.xenia | 398 |
| 4 |  КИШ НА ЗАВТРАК
🍲1 тортилья (42г, либо круг из плотного лаваша)
🍲40г твердого сыра (у меня пармезан)
🍲25г шпината
🍲140г черри (у меня были сладкие)
🍲3 яйца
🍲55г ветчины либо готового мяса
🍲соль, перец.
🍲Разогреть духовку. Форму (размер меньше, чем диаметр тортильи) застелить пергаментом, выложить тортилью.
На тортилью выложить мясо, помидоры, шпинат.
🍲Яйца перемешать при помощи вилки , посолить, поперчить, аккуратно перелить в форму. Сыр натереть и посыпать киш. Выпекать 20-25 минут при температуре 180 градусов.
🍲Помидоры рекомендую либо сладкие черри, либо розовые, либо азербайджанские.
КБЖУ на 100г: 148/11/8/7
Автор рецепта: olesiapostupkina | 366 |
| 5 |  ТВОРОЖНЫЙ ДЕСЕРТ С ЯБЛОКОМ
😙творог 5% - 130 гр
😙яйца - 2 шт
😙сливочное масло - 25 гр
😙лаваш - 50 гр
😙яблоко - 1 шт (маленькое )
😙разрыхлитель, подсластитель, ванилин по вкусу
😙творог, яйца, масло взбиваем погружным блендером до пышной пены. Яблоко очищаем от кожуры и мелко нарезаем.
😙Добавляем к массе и тщательно перемешиваем. В миску выкладываем рванный лаваш и заливаем смесью. Посыпаем кунжутом по желанию.
😙Отправляем в духовку на 180 град на 20 мин.
КБЖУ на 100г: 165/9/9/11
Автор рецепта: gulnaz_lubit_mir | 342 |
| 6 |  КЛУБНИЧНЫЕ ЦВЕТОЧКИ
🍓клубника
🍓чёрный шоколад
🍓арахисовая паста
🍓орешки
🍓Приготовление на видео
Автор рецепта: mashalookandcook | 320 |
| 7 |  СЫТНЫЕ БУЛОЧКИ С КУРИЦЕЙ И СЫРОМ
🥯180 гр творога
🥯2 яйца
🥯2-3 ст.л рисовой муки
🥯70 гр сыра
🥯70 гр отварного куриного филе
🥯Соль/специи
🥯смешать все ингредиенты, добавить тертый сыр и нарезанное кубиками отварное кур.филе
🥯сформировать мокрыми руками булочки, выложить на пергамент, смазать булочки желтком (по желанию можно ещё посыпать кунжутом)
🥯отправить в духовку при 180 градусах на 30 минут
КБЖУ на 100г: 191/18/9/6
Автор рецепта: shlomadaria | 324 |
| 8 |  КАША-ПУДИНГ С СЕМЕНАМИ ЧИА
🥣Зелёная гречка - 110 гр
🥣Кипяток - 240 мл
🥣Растительное молоко - 400-500 мл
🥣Чиа - 25 гр
🥣Масло гхи - 1 ч.л.
🥣Ваниль - 1 ч.л.
🥣Щепотка соли
🥣Подсластитель по вкусу и желанию
🥣Обычно я готовлю сразу много гречки, в качестве гарнира к другим блюдам, и в этом рецепте я сначала расскажу именно о приготовлении рассыпчатой зелёной гречки, а уже потом, как из неё сделать кашу-пудинг
🥣Зелёную гречку промыть и замочить в воде на 1,5-2 часа. Спустя это время, гречку ещё раз промыть и максимально избавиться от лишней воды.
🥣В сотейник с толстым дном отправить гречку и на среднем огне, постоянно помешивая прогреть гречку 2-3 минуты. Таким образом точно уйдёт вся лишняя жидкость и готовая гречка получится более рассыпчатой.
🥣Залить гречку кипятком, добавить соль и накрыть крышкой. Варить на самом маленьком огне примерно 20 минут. Через 20 минут вся вода должна впитаться. Выключить огонь, добавить масло гхи и дать гречке постоять под крышкой ещё 10-20 минут. Затем разрыхлить вилкой.
Таким способом я всегда варю гречку для боулов и гарнира и мне очень нравится результат.
🥣Для каши-пудинга в готовую гречку, так же добавить масло гхи и плюс все остальные ингредиенты: ваниль, семена чиа и тёплое молоко (у меня была смесь кокосового и соевого 2:1).
Хорошо перемешать и дать каше загустеть и настояться 10 минут.
🥣Подсластитель по желанию. Я капнула 8-10 капель стевии с ванильным ароматом.
🥣Количество молока регулируйте по своему усмотрению. Для более густой каши хватит 400 мл, если хотите вариант пожиже - добавьте ещё молока.
🥣Кашу подаём с любыми ягодами, фруктами и орехами. Обязательно расскажите, понравился ли вам такой вариант приготовления каши из зелёной гречки!
КБЖУ на 100г: 106/2/3/16
Автор рецепта: kat.cooking.diary | 329 |
| 9 |  БЕЛКОВЫЙ БУРГЕР
Для булочек:
🍔3 яйца;
🍔соль
🍔1 ч.л разрыхлителя;
🍔20-25 гр кукурузного крахмала;
🍔кунжут
🍔Для начинки: филе курицы или индейки, творожный легкий сыр 30%, томатный соус без сахара, листья салата, помидор, огурец)
🍔Белки отделить от желтков. Взбить до крепких пиков. В отдельной посуде к желткам добавить соль, разрыхлитель, крахмал и вбить. В данную массу добавляем взбитые белки и аккуратно перемешиваем!
🍔Распределить тесто и отправляем в духовку на 7-10мин (не больше)
КБЖУ зависит от начинки
Автор рецепта: creator_eli | 327 |
| 10 |  КОРЗИНКИ С ШОКОЛАДНЫМ МУССОМ
для основы :
😉финики - 70 гр
😉грецкий орех - 100 гр
😉кокосовая стружка - 25 гр
😉коксовое масло / гхи - 25 гр
для шоколадного мусса :
😉запеченные яблоки - 2 шт
😉горький шоколад (у меня был со стевией) - 50 гр
дополнительно :
😉клубника
😉лепестки миндаля
😉Приготовление на видео
😉Поскольку яблоки у меня только из духовки, шоколад я не растапливала .
😉Если у вас есть готовое яблочное пюре, то шоколад нужно будет растопить на водяной бане.
😉У меня получилось 6 корзинок и немного осталось шоколадного мусса . Я его отдельно залила в формочку.
КБЖУ на 100г: 322/5/24/23
Автор рецепта: alina__nutrition | 346 |
| 11 |  ОВОЩНАЯ ЛЕПЁШКА
🫓Морковь-100г(1-шт )
🫓Картофель-100г(2 шт)
🫓Цветная капуста-300г
🫓Сыр-100г натура легкий
🫓Яйцо-2шт
🫓Специи -соль/перец/паприка
🫓Приготовление на видео
🫓Можно использовать как основу для пиццы
КБЖУ на 100г: 87/7/3/6
Автор рецепта: kasymova__irina_ | 369 |
| 12 |  ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА
⠀
🥸500 гр творога
🥸3 яйца
🥸2 ст ложки сметаны
🥸3,5 ст ложки манки из полбы (либо любой муки)
🥸1/3 ч ложки соли
🥸ванилин
🥸Сах/зам по вкусу (либо 1 ст л сахара)
🥸цедра лимона
⠀
🥸Все смешиваем, выкладываем в форму и ставим в разогретую до 190’ духовку на 40-50 минут
🥸Готовую запеканку достаньте из духовки, дайте ей отдохнуть минут 15 (хотя бы) и пробуйте скорее
⠀
КБЖУ на 100г: 130/14/5/6
Автор рецепта: pepe_nikitina | 367 |
| 13 |  КУРИНЫЕ ВАФЛИ
🧇200 гр филе отварила и разобрала на волокна. Добавила сырое яйцо, соль, чеснок и паприку.
🧇Перемешала и приготовила 2 вафли
🧇+айсберг+ соус цезарь и сыр.
КБЖУ на 100г вафлей: 142/25/3/0.15
Автор рецепта: _mary_sya_ | 379 |
| 14 |  ПРОТЕИНОВЫЙ СМУЗИ «КЛУБНИКА СО СЛИВКАМИ»
😒Свежезамороженная клубника - 100 грамм
😒Молоко - 150 грамм
😒Протеин - у меня со вкусом клубники - 30 грамм
😒Греческий йогурт - 50 грамм
😒Приготовление на видео
КБЖУ на всю порцию: 240/30/4/25
Автор рецепта: vaeaksina.as | 360 |
| 15 |  САЛАТ
⠀
🥗капуста любая ( белокочанная, красная, пекинская ) 1/2 небольшого качана
🥗1 шт морковь
🥗1 шт свекла
🥗1 шт болгарский перец
🥗Зелень любая в любом количестве
🥗лук красный по желанию 1/2 головки
🥗Всё мелко нашинковать.
⠀
Соус:
🥗1 авокадо
🥗2 зубчика чеснока
🥗Соль специи по вкусу
🥗Укроп
🥗Кунжут белый 1 ст /л
🥗Измельчить блендером.
🥗Заправить салат.
🥗Можно добавить еще оливковое масло или оливки
⠀
Автор рецепта: pp_mari_food | 387 |
| 16 |  БЛИНЫ
🥞2 яйца;
🥞50-70 мл молока;
🥞1 ст л сметаны;
🥞3 ст л кукурузного крахмала;
🥞соль и сахзам по вкусу!
🥞Смешиваем до однородности и выпекаем.
КБЖУ на 100г: 151/7/6/16
Автор рецепта: boltalka_na_pp | 381 |
| 17 |  БЕЙГЛЫ
🥯Творог 5% 200г
🥯Мука рисовая 50 гр
🥯Яйцо 1 шт
🥯Сыр 20 гр тертый
🥯Шпинат свежий, по вкусу
🥯Соль 1/2 чайной ложки
🥯Творог размять вилкой, добавить яйцо, сыр и муку, перемешать. Шпинат измельчить ножом и добавить к творогу, посолить по вкусу и перемешать.
🥯Разделить массу на 2 части и скатать колбаски. Соединить концы, чтобы получились кольца. Смазать сверху желтком. Выпекать при 180 градусах 15-20 минут, предварительно разогрев духовку.
🥯Дать бейглам остыть, после чего разрезать и добавить начинку!
КБЖУ на 2 бейгла: 567/33/27/47
Автор рецепта: kkifood | 351 |
| 18 |  КЕКС
🥸Смешиваем 200 мл апельсинового сока (лучше свежевыжатый), 100 мл растительного масла, 100 г сахара и 200 мл газированной воды. Эти пузырики позже сделают своё волшебное дело
🥸Добавляем 10 г разрыхлителя и плюс-минус 400 г муки (постепенно, ориентируйтесь по консистенции). Выливаем получившуюся массу в форму, смазанную маслом и отправляем кекс в духовку минут на 45-50 при 180С.
🥸Дайте кексу остыть и наслаждайтесь!
КБЖУ на 100г: 274/4/10/40
Автор рецепта: lenivy_kullinar | 364 |
| 19 |  НАГГЕТСЫ
🧆Готовить в духовке (на пергаменте) или аэрогриле ~ 20 минут 180 градусов.
🧆Перед отправкой в печь рекомендую смазать наггетсы оливковым маслом (и я так сделала, только на кнопку записи не нажала) и в видео этот кадр не попал)
⠀
Автор рецепта: olga_foodexpert | 362 |
| 20 |  КЛАФУТИ
⠀
🤓ягоды (у меня малина и черника)
🤓4 яйца
🤓~100г овсяной муки
🤓~250мл молока (комнатной температуры)
🤓ванилин
⠀
🤓ягоду отправляем в форму, яйца с мукой перемешиваем, добавляем ванилин, вливаем молоко.
🤓в духовку на 35 мин, 190гр, я посыпала ореховой стружкой
🤓даем остыть, подаем к столу
КБЖУ на 100г: 104/3/2/17
Автор рецепта: olgakapkantseva | 390 |
