ХУДЕЕМ В КАЙФ | ПП РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

🍕ТВОРОЖНАЯ ПИЦЦА С СЫРОМ БРИ И ГРУШЕЙ🍕 тесто: 🥄творог 180 гр. 🥄яйцо 1 шт. 🥄мука 2 ст.л. 🥄соль и сах/зам по вкусу начинка: 🥄сыр бри 30 гр. 🥄груша спелая мягкая 🥄мед 1 ч.л. 🥄кедровые орешки по желанию 🥣Все ингредиенты для теста смешать, мокрыми руками сформировать шарик, выложить на пергамент и руками сделать основу для нашей пиццы. Тесто оставить в духовку на 20 минут при 200 градусах. Оно должно подрумянится 🥣После достать тесто, выложить нарезанную на дольки грушу и сыр бри. Убрать снова в духовку на 3-5 минут. 🥣Перед подачей добавить чуть меда для пикантности. КБЖУ на 100г: 137/10/5/11 Автор рецепта:

🍲ЗАПЕКАНКА С КАБАЧКОМ И ПОМИДОРОМ🍲 🥄Куриное филе 🥄Кабачок 🥄Помидор 🥄Сметана 10-15 % 🥄Чеснок и зелень по вкусу 🥄Сыр 🥄Специи (соль,черный перец) по вкусу 🥣филе отбиваем и выкладываем в форму (посыпаем специями) 🥣выкладываем кружочки кабачка и помидора 🥣смешиваем сметану с чесноком и специями,смазываем сверху 🥣посыпаем сыром 🥣отправляем в духовку при 180 гр на мин 25-30 под фольгой 🥣Снимаем фольгу и оставляем еще мин на 5-10 чтобы сыр подрумянился Автор рецепта: fedorova.food_

Интернет-магазин нишевой парфюмерии и косметики MOLECULE Жара уже здесь! Скидки от -25% до -70% на весь ассортимент магазина MOLECULE. 100% оригинальная парфюмерия. Эксклюзивные бренды. Спешите! Купить #реклама molecule.ru О рекламодателе

🥞ТОФУ-СЫРНИКИ🥞 🥄1 средний банан (примерно 110 - 130 гр) 🥄тофу твердый - 250-300 гр 🥄лимонный сок - 2 ст.л. (по желанию), для приятной кислинки 🥄рисовая мука 20 гр (+- 1ст.л) - подойдет любая безглютеновая 🥄соль щепотка 🥄изюм горсть (по желанию ) 🥣Банан и тофу измельчаем в помощью блендера. 🥣В получившуюся массу добавляем щепотку соли, лимонный сок, муку (постепенно, чтобы получилась масса, из которой легко лепятся сырники), затем изюм. 🥣Мокрыми руками формируем тофники, обваливаем в муке, жарим на сковороде с двух сторон до золотистого цвета. 🥣Подаем с джемом , ореховой пастой, вареньем. КБЖУ на 100г: 120/9/3/14 Автор рецепта: happy_sweets_aliya

🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР🧀 🥄300г 15% сметаны (у меня Простоквашино, не реклама если что) 🥄300г 25% сметаны (у меня Простоквашино) 🥄250г 2% греческого йогурта (у меня 2 баночки Теос от Савушкин) 🥄5г лимонного сока 🥄соль - по вкусу. 🥣Смешать все ингредиенты. 🥣В глубокую форму или тарелку поместить сито, сверху накрыть сито марлей (в 2-3 слоя). Выложить полученную массу на марлю, накрыть, сверху поставить груз, например, контейнер с водой. Убрать в холодильник на 8-10 часов. Можно делать соленый сыр. Или сделать с сахарозаменителем и получится крем для пп тортиков, блинчиков и т.п. 🥣Хранится в контейнере с плотной крышкой точно 5-7 дней (потом закончился). Если вам столько много сыра не надо, то возьмите баночку 20% сметаны и баночку йогурта. 🥣Можно добавить зелень или обжаренные грибочки. Можно сразу не солить и сделать часть соленую, часть сладкую. У меня 2 небольших контейнера получилось, отдала 1 родителям. Использовать можно на бутеры, в пасту, в соусы и т.д. Получился как творожный Хохланд в голубой баночке). КБЖУ на 100г: 247/6/22/3 Автор рецепта: olesiapostupkina

СОЧНЫЕ, ОГНЕННЫЕ, УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ДОМА Хватай резинку и повторяй! Делаем 4 подхода по 20 - 30 повторений, ты должна чувствовать нагрузку, во время выполнения упражнений думай только о ягодицах и не халтурь Резинку выбирай исходя из собственных ощущений, не бери сильно тугую - нужно чтобы ты смогла доделать все до конца! Автор видео: agre_daria_fit #тренировка

🌟 Всем известно что нужно соблюдать дефицит калорий для похудения. Но вот какой конкретно? В этом вопросе поможет @Fitnesscalculator_bot - твой личный калькулятор калорий! 🍏 ✨ Особенности: ✅ Сначала рассчитывает индивидуальную дневную норму калорий ✅ Затем вычисляет необходимый дефицит для эффективного похудения на заданный вес и в заданный срок ✅Уникальная формула Харриса-Бенедикта учитывает все ваши параметры и даже уровень и вид физической активности до и после ❗️Вы будете худеть к желанным параметрам, даже без походов в зал, просто соблюдая рассчитанный дефицит! 🔥 Введи данные и получи точные расчеты 👉 КАЛЬКУЛЯТОР ДЕФИЦИТА КАЛОРИЙ

🥸ДЕСЕРТ🥸 🥄банан - 2 шт 🥄яйцо - 2 шт 🥄разрыхлитель - 1 ч л 🥄ванилин - по желанию 🥄горький шоколад - 30 гр 🥄овсянка - 200 гр Начинка : 🥄вишня - чашка 🥣Все ингредиенты отправить в блендер . 🥣Перебить до однородной консистенции. 🥣Вишню смешать с 1 ч л крахмала . 🥣Выложить в форму , добавить вишню. 🥣Выпекать 30 - 35 мин при 180 град в заранее разогретой духовке . 🥣Украсить творожным сыром или рикоттой. Выложить любимые ягоды , орехи . КБЖУ на 100г: 144/4/3/24 Автор рецепта: alina__nutrition

Закажите доставку продуктов в Яндекс Еде. Скидки и акции Большой выбор продуктов и других товаров с доставкой от 30 минут — закупитесь на неделю ⚡ Попробовать #реклама plms.adj.st О рекламодателе

🍔БУЛОЧКА ДЛЯ БУРГЕРА🍔 🥄Яйцо - 1 шт 🥄Сыр - 20г 🥄Творог мягкий - 50г 🥄Мука - 10 г (рисовая) 🥄Разрыхлитель - 0,5 ч,л) 🥄Соль - щепотка 🥣Яйцо разбиваем в миску добавляем творог , натертый сыр , мука рисовая +разрыхлитель и соль. 🥣Перемешиваем выливаем в форму и в микроволновку на 3-4 минуту. 🥣Достаем разрезаем на 2 части , я советую обжарить , а затем добавляем начинку. 🥣Начинку можно использовать любую КБЖУг: 197/16/10/10 Автор рецепта: kasymova__irina_