ХУДЕЕМ В КАЙФ | ПП РЕЦЕПТЫ | ТРЕНИРОВКИ

😉КОРЗИНОЧКИ😉 Для начинки: 🥄150 г творога 🥄70 г банана 🥄1 яйцо 🥄1 ст.л кукурузного крахмала Для основы: 🥄70 г банана 🥄70 г овсяных хлопьев (у меня мелкие с клетчатой) 🥣Для основы разминаем банан вилкой и добавляем овсяные хлопья, хорошо перемешиваем. Для начинки все ингредиенты отправляем в ёмкость и взбиваем погружным блендером. Берём формы для кексов. Делим основу на шесть частей и выкладываем каждую часть в формочку. 🥣С помощью чайной ложки распределяем равномерно основу и сверху вливаем начинку. Ставим разогретую до 180° духовку на 25-30 минут. По желанию корзиночки можно украсить ягодами. КБЖУ на 100г: 149/10/4/22 Автор рецепта: liza_tasty_blog

🥯СЫРНИКИ С КАБАЧКОМ🥯 🥄Творог - 250 г 🥄Кабачок - 150 г 🥄Яйцо куриное - 1 шт. 🥄Соль - 0,5 ч.л. (или по вкусу) 🥄Мука пшеничная - 4 ст.л. 🥄Зелень (укроп, петрушка) - 3 веточки 🥄Растительное масло для жарки - 50 мл ⠀ 🥣Приготовление на видео КБЖУ на 100г: 106/10/3/8 Автор рецепта: vkusny_content16

ㅤㅤㅤㅤㅤ Похудеть за копейки? Легко! Еще не поздно привести себя в форму к лету! Хватит платить огромные деньги за неработающие курсы, диеты и программы. Собрали для вас: -Профессиональный анализ питания! -Лекции диетолога и психолога! -Подробные рецепты блюд на каждый день! -Розыгрыши между лучшими учасниками марафона! Чтобы начать приводить себя в форму переходи по ссылке: ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ => https://clck.ru/3AxYV7 <= ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ и становись только красивее! ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ ㅤ Политика обработки персональных данных: Смотреть #реклама 16+ pitanie.tutorplace.ru О рекламодателе

🥞ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ🥞 🥄Овсянка - 40 гр. 🥄Молоко - 50 мл. 🥄Яйца - 1 шт. 🥄Творог мягкий 0,1% - 120 гр. 🥄Подсластитель или сахзам 🥄Соль 🥣Пробиваем овсянку в муку блендером , смешиваем с яйцом , мягким творогом и молоком. Добавляем Сахар зам и соль по вкусу. Обжариваем на слабом огне под крышкой с двух сторон до готовности , примерно 2 минуты с одной и 1 минуту с другой. 🥣Украшаем ягодами и остатками мягкого творога из пачки или добавляйте любимый Топинг. 🥣Кушаем КБЖУ: 297/24/8/34 Автор рецепта: ppshka2024

ОГНЕННАЯ ПОДБОРКА ДЛЯ ТВОИХ ЯГОДИЦ Выполняй упражнения по 3 - 4 подхода, по 20 - 30 повторений, во время упражнения сосредоточенно думай о ягодичных мышцах!! Отдых между подходами 30 - 40 секунд НЕ БОЛЬШЕ Автор видео: agre_daria_fit #тренировка

Исследование: коллаген работает С возрастом наш организм естественным образом начинает вырабатывать меньше коллагена, портится и качество уже имеющегося в организме белка. По данным Int J Dermatol мета-анализ 19 исследований показал благоприятные результаты применения добавок коллагена с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и разглаживания морщин. Российские исследователи портала МиаДок также подтверждают положительное влияние коллагена на кожу в продолжающемся исследование: средний балл по шкале оценки состояния кожных покровов повышался более чем на 45% после приема курса Морской коллаген Гринвуд. Вы можете принять участие в этом исследовании. Это позволит получить поддержку профильного врача и скидку в 51% на покупку Морского коллагена Гринвуд. Узнать больше Не является лекарством #реклама miadoc.ru О рекламодателе

🥯КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ С СЫРНОЙ НАЧИНКОЙ🥯 🥄Кабачок тертый без сока - 100 г 🥄Зелень - пучок 🥄Яйцо - 1 шт 🥄Сметана 15% - 1 ст.л 🥄Соль, специи - по вкусу 🥄Мука - 2 ст.л с горкой 🥄Сыр (у меня пармезан) - 15 г 🥣В миске смешать кабачок, зелень, сметану, яйцо, соль и муку. Хорошо перемешать. 🥣Выпекать на прогретой вафельнице или в форме оладий на сковороде. Две ложки теста > сыр > тесто. КБЖУ на 100г: 155/7/6/18 Автор рецепта: gorelova.pp

🤓ПИРОГ🤓 🥄200г клубники 🥄100г муки ( я взяла кукурузную, можно любую, но не цз) 🥄2 яйца 🥄200мл молока 2.5% 🥄1/2 ч л разрыхлителя 🥄ванилин 🥄сахзам по вкусу 🥣Ягоды порезали и выложили в форму , все остальное смешать и залить ягоды, в духовку при 180г на 30 мин. 🥣Готовность проверить зубочисткой КБЖУ: 120/5/4/15 Автор рецепта: sportynastenkaaa

🍲ТОМАТНАЯ ОВСЯНКА С ЯЙЦОМ ПАШОТ🍲 🥄Помидор - 2 средних 🥄Овсянка (у меня 3 минуты варки) - 50 грамм 🥄Яйцо - 1 шт 🥄Чеснок - 1 зубчик 🥄Вода - по потребности (у меня ушло ~250 мл) 🥄Соль и специи по вкусу 🥄+можно добавить зелень (у меня шпинат) и сливочный сыр 🥣В сковороде обжарьте чеснок и помидоры. Добавьте травы, готовьте до мягкости на небольшом огне. 🥣Всыпьте в сковороду овсянку, залейте водой, чтобы покрывала крупу, посолите и варите до готовности каши. В конце добавьте ложку сливочного сыра, по желанию. 🥣Сварите пашот: Разбейте яйцо в небольшую миску. Поставьте кастрюлю с водой на средний огонь, доведите до того, как на поверхности станут всплывать пузырьки, столовой ложкой сделайте воронку и влейте туда яйцо. Варите 3 минуты. КБЖУ на такой завтрак: 451/28/18/38 Автор рецепта: varaksina.as

☺️ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ☺️ 🥄3 банана 🥄3 яйца 🥄100 гр какао 🥄40 гр шоколада (у меня 78%) 🥣Шоколад мелко порубить. 🥣Смешать все ингредиенты в блендере или другим удобным для вас способом. 🥣Перелить в форму для запекания (если не силиконовая, то застелить бумагой для выпечки). 🥣Выпекайте 45 минут при 180° КБЖУ на 100г: 161/7/7/24 Автор рецепта: I_art_de_vivre_francias