المتعدد || 𝗠𝘂𝗹𝘁𝗶𝗽𝗹𝗲

في غزة الجوع يقتل الناس كأنهم لا أحد 💔💔

❔ ليش أحيان لما تكون راقد تحس نفسك تفلت من مكان مرتفع؟🙂 ⬅ هذا الشعور اسمه 🔖hypnic jerk🔖 ⬅ يحصل عادةً في اللحظات الأولى من النوم، لما يكون المخ والجسم في حالة انتقال من اليقظة إلى النوم العميق❤️ طيب ايش السبب ❔ هذا اللي يحصل⬇ ▫️الجهاز العصبي يبدأ يخفف نشاطه تدريجيًا. ▫️العضلات تسترخي فجأة. ▫️الدماغ أحيانًا يفسر هذا الاسترخاء السريع بشكل خاطئ، وكأنه إشارة سقوط. كرد فعل دفاعي↔، يرسل الدماغ إشارة لعضلاتك عشان تنقبض فجأة ⬅ فتحس وكأنك فلتت أو اهتزيت. ✔️هذا طبيعي جدًا ويصير عند معظم الناس، خصوصًا إذا كنت: مرهق جدًا 🤍 ماخذ كافيين (قهوة/شاي) قبل النوم 🤍 عندك توتر أو قلق 🤍 وبس والله 🙂

✅ ملخص كتاب «قوة التركيز» في أهم عشـ١٠ـر نقاط .

1️⃣ ابدأ بتحديد رؤيتك الكبرى بوضوح 🎖

> الفكرة: لا يكفي أن تضع هدفًا واحدًا قصير المدى؛ بل حدد رؤيتك للحياة ما خلقك الله له : ما الذي تريد أن تصبح عليه خلال ٥ أو ١٠ سنوات ، ما التغيير الذي تطمح إليه؟ نصيحة قيادية: اكتب رؤيتك في صفحة واحدة، وشاركها مع شخص موثوق ليساعدك في مراجعتها دوريًا.

2️⃣ حوّل الرؤية إلى أهداف ذكية SMART 🏆

> الفكرة: الأهداف الغامضة تقتل التركيز. اجعل كل هدف: محددًا، قابلًا للقياس، يمكن تحقيقه، مرتبطًا بموعد زمني. نصيحة قيادية: ضع لكل هدف تاريخ بداية وتاريخ نهاية ومؤشرات أداء، وراجع التقدم كل أسبوع.

3️⃣ ابنِ روتينًا يوميًا يعزز التركيز 📝

> الفكرة: العادات هي حجر الأساس. ابدأ يومك بروتين ثابت تزيد وضوحك الذهني (رياضة خفيفة، قرآن ، صلاة ، تخطيط اليوم). نصيحة قيادية: احجز أول ساعة في اليوم لصلاة الفجر و البدء لأهم مهمة — بدون هاتف أو مشتتات إلكترونية.

4️⃣ رتّب أولوياتك يوميًا 🔖🧮

> الفكرة: التركيز يعني اختيار الأهم كل يوم. لا تقم بكل المهام بنفس الأهمية. نصيحة قيادية: اسأل نفسك كل صباح: «ما هي ٣ أشياء لو أنجزتها اليوم سيعدّ يومي ناجحًا؟» ركّز عليها أولًا. ( يمكنك الاستفادة من الجداول السنوية و الشهرية في القناة 🤝 ✅ )

5️⃣ تعلّم إدارة المشتتات بوعي 📲

> الفكرة: أكبر أعداء التركيز: المشتتات الصغيرة المتكررة. نصيحة قيادية: خصص أوقاتًا «خالية من المقاطعات» وأغلق الإشعارات، واستخدم قاعدة «عدم الرد الفوري» على المكالمات والرسائل إلا للضرورة.

6️⃣ نظّم بيئتك المادية والرقمية 💻🕹

> الفكرة: الفوضى الخارجية تولد فوضى داخلية. نصيحة قيادية: رتّب مكتبك نهاية كل يوم، ونظّف هاتفك وبريدك الإلكتروني أسبوعيًا — احتفظ فقط بما يخدم أهدافك.

7️⃣ استثمر في نقاط قوتك الأساسية 🩵🔬

> الفكرة: النجاح يتسارع حين تركز على ما تجيده وتضاعف نتائجه، بدلاً من إضاعة الوقت في محاولة أن تكون جيدًا في كل شيء. نصيحة قيادية: اكتشف مهارتين أو ثلاث مهارات تميزك، وخصص وقتًا لتطويرها باستمرار.

8️⃣ كوّن شبكة علاقات داعمة لتركيزك 🤝

> الفكرة: البيئة الاجتماعية إما أن تغذي تركيزك أو تستنزفه. نصيحة قيادية: تواصل بانتظام مع أشخاص يشاركونك القيم والأهداف، وقلّل من وقتك مع السلبيين أو المشتتين. ( ركز على هذه جيداً )

9️⃣ أدر وقتك كما يدير القائد موارده 🧩

> الفكرة: الوقت هو المورد الأغلى للقادة. لا تسمح له أن يتبدد في أعمال لا تضيف قيمة. ( أغتنم خمسـ٥ـاً قبل خمـ٥ـس ) نصيحة قيادية: راقب كيف تقضي وقتك أسبوعيًا، وحدد أين يضيع أكثره، ثم أعد توجيهه نحو الأولويات.

🔟 قيّم تقدمك وعدّل المسار بمرونة 📝

> الفكرة: التركيز لا يعني الجمود؛ بل المراجعة المستمرة وتعديل الاستراتيجيات. نصيحة قيادية: خصص ساعة كل أسبوع لمراجعة أهدافك وما تحقق منها، واسأل: «ما الذي أحتاج تغييره أو تحسينه؟»

🎯 رسالة قيادية أخيرة 📗💚

> التركيز ليس مهارة عادية، بل أسلوب حياة لقادة يختارون إنجاز الأهم بذكاء وهدوء. طبّق هذه النقاط واحدة تلو الأخرى، وسترى أثرها يتضاعف يومًا بعد يوم.

#Multiplan 📊💚📗

💯💯💯✅

لاحظت في الآونة الأخيرة لجوء كثير من أبنائنا وبناتنا إلى رفع صورهم الشخصية على تطبيقات وأدوات الذكاء الاصطناعي بدافع الفضول أو التسلية. غير أن هذه الصور لا تبقى مجرد صور؛ فهي تتحوّل إلى بيانات رقمية قد تُخزَّن في خوادم مجهولة أو تُباع وتُستَخدم في أغراض تجارية أو حتى في تزييف الهوية وصناعة صور مزيفة. الخطر هنا ليس آنياً فحسب، بل مستقبلي أيضاً؛ إذ يمكن أن تبقى هذه الصور لعشرات السنين وتُستغل في سياقات لا تخطر على بال. الوعي بهذا الجانب هو أوّل خطّ دفاع عن الخصوصية وكرامة الأبناء.

💯💯💯

وقبلها اشتي اكتب لكم موقف حصل معي مع الجمع الاول 🩵 نتذاكر فيمـا بيننا

شباب نبدأ الحملة قريب ، الوضع صعب عندهم 🇵🇸💔

الدفعة الثانية وصلت ❤️💯 حجم كبير تفاصيل قريباً....🤍🤍🤍

🧠 الأعصاب القحفية (Cranial Nerves)

عددها ١٢ زوج، تخرج مباشرة من الدماغ أو جذع الدماغ (وليس من الحبل الشوكي). وظائفها إما: حسية – حركية – أو مختلطة. 🔢 شرح الأعصاب واحدًا واحدًا

➊ العصب الشمي (Olfactory Nerve)

الوظيفة: حاسة الشم. المكان: من البصلة الشمية إلى الفص الجبهي. الاضطراب: فقدان الشم (فقد الشم = Anosmia).

➋ العصب البصري (Optic Nerve)

الوظيفة: نقل المعلومات البصرية من الشبكية إلى الدماغ. المسار: شبكية → عصب بصري → التصالب البصري → السبيل البصري → قشرة بصرية. الاضطراب: العمى الجزئي أو الكلي حسب مكان الإصابة.

➌ العصب المحرّك للعين (Oculomotor Nerve)

الوظيفة: تحريك معظم عضلات العين + رفع الجفن + تضييق الحدقة (وظيفة نظيرة وديّة). الإصابة: سقوط الجفن (ارتخاء = Ptosis). العين تتجه للخارج والأسفل. توسع الحدقة (Mydriasis).

➍ العصب البكري (Trochlear Nerve)

الوظيفة: يحرك العضلة المائلة العلوية (Superior Oblique). الإصابة: ازدواجية الرؤية (خاصة عند النظر للأسفل).

➎ العصب مثلث التوائم (Trigeminal Nerve)

الوظيفة: حسي: إحساس الوجه، القرنية، الأسنان، الجيوب. حركي: عضلات المضغ. الفروع: العيني (V1). الفكي العلوي (V2). الفكي السفلي (V3). الاضطراب الشهير: آلام العصب مثلث التوائم (شديدة، تشبه الصعق الكهربائي).

➏ العصب المُبعد (Abducens Nerve)

الوظيفة: تحريك العضلة المستقيمة الوحشية (Lateral Rectus). الإصابة: العين لا تستطيع النظر للخارج → ازدواجية في الرؤية.

➐ العصب الوجهي (Facial Nerve)

الوظيفة: حركي: تعابير الوجه. حسي: التذوق في الثلث الأمامي للسان. نظير ودي: غدد دمعية ولعابية. الإصابة: شلل بل (Bell’s palsy) → ارتخاء نصف الوجه.

➑ العصب الدهليزي القوقعي (Vestibulocochlear Nerve)

الوظيفة: فرع دهليزي: التوازن. فرع قوقعي: السمع. الإصابة: طنين، فقدان سمع، دوار.

➒ العصب اللساني البلعومي (Glossopharyngeal Nerve)

الوظيفة: التذوق في الثلث الخلفي للسان. المساهمة في البلع. مسؤول عن الذراع الحسي في منعكس القيء (Gag reflex). الإصابة: صعوبة في البلع، فقدان منعكس القيء.

➓ العصب المُبهَم (Vagus Nerve)

الوظيفة: حركة الحنجرة والبلعوم. تعصيب نظير ودي لمعظم الأحشاء (قلب، أمعاء…). الذراع الحركي في منعكس القيء. الإصابة: بحة الصوت (Dysphonia). انحراف العُنَيقَة (Uvula) للجهة السليمة.

⓫ العصب الإضافي (Accessory Nerve)

الوظيفة: تحريك عضلتي القصية الترقوية الخشائية (SCM) والعضلة شبه المنحرفة (Trapezius). الفحص: المريض يرفع كتفه أو يدير رأسه ضد مقاومة.

⓬ العصب تحت اللسان (Hypoglossal Nerve)

الوظيفة: تحريك عضلات اللسان. الإصابة: عند إخراج اللسان ينحرف نحو جهة الإصابة.

#Multiple 🩵🩺

الذُّنوبُ مَصدرُ الهُمومِ والأحزانِ، وبابٌ يُفتَح منه البلاءُ والمصائبُ. فهي تُثقِلُ القلبَ وتَحرِمُه لذَّةَ الطاعةِ، وتُبعِدُ العبدَ عن نورِ ربِّه. وما من كَربٍ ولا نكبةٍ إلا وكان للذَّنب فيها أثر. فطهِّر قلبَك بالاستغفار، وجَدِّد عهدَك مع الله، فإنَّ التوبةَ الصادقةَ تُبدِّل السيئاتِ حسنات، وتفتح أبوابَ الراحةِ والرِّضا.

الناس لا يرونك كما أنت، بل كما تختزن أرواحهم من تجارب ومخاوف، قد يراك أحدهم منارة تلهمه، ويراك آخر متصنعاً يبالغ في مشاعره. قد يراك بعضهم صادقًا يسعى لإصلاح ذاته، بينما يراك آخر متكلفاً يدّعي الكمال. وفي الحقيقة، أغلب تلك الصور ليست عنك، بل عن قلوبهم هم وما عانوه. فامضِ في طريقك مطمئناً؛ حقيقتك تسكن أعماقك أنت، لا أعينهم هم أنت تعرف من تكون أنت لا هم.

كل ما شفت شخص ناضج فكريًا، تراودني فكرة التجارب الصعبة الي وصلته لهذا النضج، فعلًا النضج مُكلف، لذلك هو مُلفت.

من يُحسن الإصغاء يَفهم ما وراء الكلمات، يلتقط المشاعر والإشارات الخفية، ويعرف متى يُعلّق ومتى يكتفي بالسكوت الحكيم. إنه فنّ يعكس احترامك لمن أمامك، ويُضاعف تأثيرك حين تتكلّم أنت.

لمَّا علم عدو الله إبليس أن المدار على القلب والاعتماد عليه؛ أجلبَ عليه بالوساوس، وأقبل بوجوه الشهوات إليه، وزيَّن له من الأحوال والأعمال ما يصدُّه به عن الطريق، وأمدَّه من أسباب الغَيّ بما يقطعه عن أسباب التوفيق، ونصبَ له من المصايد والحبائل ما إن سَلِم من الوقوع فيها لم يَسلَمْ من أن يحصل له بها التعويق، فلا نجاة من مصايده ومكايده إلا بدوام الاستعانة بالله تعالى، والتعرُّضِ لأسباب مرضاته، والْتِجَاءِ القلب إليه وإقباله عليه في حركاته وسكناته، والتحقُّق بِذُلِّ العبودية الذي هو أولى ما تلبَّس به الإنسان ليحصل له الدخول في ضمانِ ﴿إِنَّ عِبَادِي لَيْسَ لَكَ عَلَيْهِمْ سُلْطَانٌ﴾. #إغاثة_اللهفان

💔💔💔