slonyarius
Open in Telegram
Streetlifting in my blood 🩸 Этот канал — как карта в ГТА: чем дальше едешь, тем больше возможностей открывается. Полистай и убедись. Связь: @glebasSl — по всем вопросам.
Show more810
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-2430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
March '25
March '25
+30
in 1 channels
February '25
+30
in 0 channels
Get PRO
January '25
+40
in 1 channels
Get PRO
December '24
+38
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+200
in 0 channels
Get PRO
September '24
+77
in 1 channels
Get PRO
August '24
+85
in 1 channels
Get PRO
July '24
+47
in 0 channels
Get PRO
June '24
+856
in 7 channels
Get PRO
May '24
+73
in 0 channels
Get PRO
April '24
+391
in 4 channels
Get PRO
March '24
+527
in 6 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 March | +2 | |||
| 26 March | +3 | |||
| 25 March | +1 | |||
| 24 March | +4 | |||
| 23 March | +3 | |||
| 22 March | +1 | |||
| 21 March | 0 | |||
| 20 March | 0 | |||
| 19 March | +2 | |||
| 18 March | 0 | |||
| 17 March | +1 | |||
| 16 March | 0 | |||
| 15 March | 0 | |||
| 14 March | +3 | |||
| 13 March | +1 | |||
| 12 March | 0 | |||
| 11 March | +2 | |||
| 10 March | +1 | |||
| 09 March | +1 | |||
| 08 March | +1 | |||
| 07 March | +1 | |||
| 06 March | 0 | |||
| 05 March | 0 | |||
| 04 March | +2 | |||
| 03 March | 0 | |||
| 02 March | +1 | |||
| 01 March | 0 |
Channel Posts
| 2 | Ровно год назад мой лучший результат в этом движении был 21 раз | 85 |
| 3 |  MY NEW PERSONAL RECORD (26.03.2025)
DIPS +25 KG X40 REPS
BW: 91 KG
Четвёртый десяток наконец покорился | 90 |
| 4 | Yc - Swang.mp3 | 83 |
| 5 |  Приготовил кое-что интересное 🔮 | 108 |
| 6 | 🙏🏻 | 126 |
| 7 |  Отрывок из книги Абдулманапа Нурмагомедова «Отец»:
«Помню, Хабиб впервые выиграл турнир «Атриум». Все 50 тысяч рублей потратил на своих друзей по залу: кому-то борцовки приобрел, кому-то шорты подарил и так далее. Потратил все. Для меня было очень приятно, что он сделал именно так.
Я уже писал, что наши принципы: завтра выиграет другой - тоже что-то подарит. То был хороший пример остальным. Хабиб сначала спросил у меня:
«Отец, ты не будешь ругаться, если я потрачу эти деньги?».
Мне захотелось посмотреть, как он ими распорядится.
Я ответил:
«Делай, что считаешь нужным».
И он купил друзьям все самое необходимое для занятий в зале.
На всю сумму.» | 136 |
| 8 |  +2No text... | 156 |
| 9 | А знаете почему? | 150 |
| 10 |  Тренироваться можно по-разному
Вот и результат тоже разный | 145 |
| 11 |  Специально для открытого канала сделал нарезку сегодняшнего фронтального приседа.
Вообще, Я хоть и не занимаюсь пауэрлифтингом от слова совсем, но база в качестве подсобки у меня всегда присутствует, мне важно наращивать универсальную физическую силу, чтобы специализация росла в результатах не только от целенаправленных тренировок, но и ПОБОЧНО.
Присед Я люблю, а фронтальный так вообще сказка.
На видео взяты рекордные для меня веса на данный момент for all lifetime.
Смотри до конца. Что думаете, норм результат?
А full абсолютно со всех тренировок есть в моем приватном канале (доступ пока закрыт).
Следующий набор проведу через месяц. Желающих, на удивление, оказалось много. Вчера забрали 16 мест. Красавцы. Знания — сила.
А помочь их применять можно на личном ведении со мной — @glebasSl
До скорых встреч. | 154 |
| 12 |  Всё чаще замечаю, что люблю делать становую или румянку из-за последнего волевого повторения и эффектным завершением 😂 | 159 |
| 13 |  Для тех, кто спрашивает
Как бы ты хотел провести это лето?
Ни слова больше: | 200 |
| 14 |  +3Братва.
Напоминаю, что в данный момент Я на подготовке к своим 6-ым по счёту соревнованиям в качестве выступающего спортсмена по стритлифтингу в многоповторке.
12-13 апреля у меня будет выступление на Чемпионате Европы.
Выступаю с допинг-контролем в дисциплине: многоповоротные отжимания на брусьях с дополнительным отягощением 25 KG.
На 23 марта 2025 года Я являюсь мировым рекордсменом в открытой возрастной категории в данной дисциплине. В весовой до 90 кг и имею выполненный норматив «Мастер Спорта».
Сейчас буду выступать в категории до 100 кг.
Еду только за победой, за лучшими результатами.
Так что те тренировки, которые Я сейчас транслирую — это непосредственно Моя подготовка к Европе.
7/14 тренировок цикла пройдено.
Весь движ подготовки в приватке — осталось МЕНЕЕ полутора часов, чтобы быть свидетелем данного процесса.
@glebasSl — пиши и успей зайти по самой сладкой (300₽) цене! | 213 |
| 15 | Два часа осталось.
Залетайте.
Затем удалю эти посты и закрою вход на определенное время, а дальше будет дороже, а начинка канала будет интереснее. | 47 |
| 16 | 4 часа | 58 |
| 17 |  Бля… цените моменты, когда вы в самом начале, в самой дыре, слабый, дряхлый, никому неизвестный.
Ведь не столь круто достичь цель, как пройти этот ГИГАНТСКИЙ путь, несмотря ни на что, а потом обернуться на себя того и сказать себе:
Да, у меня получилось.
Ни за что не останавливайся, двигай всеми правдами и неправдами вперёд.
У тебя всё получится!
И да, это только начало 💫 | 233 |
| 18 | Что ж, осталось ещё одно место 🤝 | 81 |
| 19 | Пример тренировки по стритлифтингу в уличных условиях у меня на ведении
12 занятий | 2.000₽ | @glebasSl
23 марта — ТРЕНИРОВКА №1.
Целевая группа мышц: бицепс, трицепс, грудные, задняя и передняя дельтовидные, пресс.
1. Суставная разминка
I)
• Вращение шеей (20 раз по часовой, 20 раз против часовой, 10 раз вперёд, 10 раз назад);
• Вращение рук в плечевом суставе (по 20 раз в каждую сторону: вперёд-назад + по 10 разноимённых вращений [левая рука вперёд вращается, правая назад]);
• Вращение рук в локтевом суставе (аналогично пункту выше);
• Повороты туловища влево-вправо (по 12-15 раз в каждую сторону):
• Вращение туловища в тазобедренном суставе (10-12 раз по часовой стрелке и столько же в противоположном направлении);
• «Мельница» — 30 повторений (наклон туловища вперёд и касание от движения правой рукой левой ноги к движению левой рукой правой ноги);
• Наклоны на прямых ногах вперёд, и к каждой ноге (по 10 раз в каждое направление).
II) Плиометрия — взбодрить ЦНС (по желанию и по необходимости):
• Прыжки с поднесением колен к груди – 20 раз;
• Динамические выпады в прыжке с одной ноги, на другую – по 10 раз на каждую ногу.
III) Работа с резиной (засниму позже, сегодня не буду на площадке всё же):
• Поднимаем резину над головой и растягиваем в стороны – интуитивное количество раз (разогрев плечевого сустава для минимизации травматизма);
• Заводим резину за спину и делаем сведения (имитация движения на тренажёре «Бабочка»);
• Поднимаем резину снова над головой, растягиваем на комфортное расстояние и делаем приворот в плечах, заводя резину за спину, затем обратно);
• Привязываем резину к турнику и имитируем упражнение «разгибание рук в верхнем кроссовере на трицепс канатной рукояткой»);
• То же положение резины – берем её двумя руками обратным хватом и имитируем сгибание на бицепс);
• Привязываем резину к вертикальной стойке турника, отводим резину на комфортное расстояние, локоть упираем в бок, делаем приведение руки в локтевом суставе к животу, затем то же самое на другую руку).
III) Махи в стороны, вперёд, вверх по очереди. В руках за отсутствием легких гантелек можно разместить мешки от жилета. Сделать на комфортное количество раз, это разминка, не забиваемся.
2. Подтягивания на перекладине прямым хватом:
Подход №1 (без веса): 10-12 раз. Взрывной стиль, с четким заведением подбородка над перекладиной.
Подход №2 (жилет ~10 кг): 7-10 повторений;
Подходы №3, 4, 5, 6 (жилет ~20 кг): на комфортное количество раз, постараться сделать одинаковое количество повторений в каждом подходе (например, 8-8-8-8). Работаем над техникой. Четкое заведение подбородка над перекладиной, контроль стабилизации тела в пространстве, не раскачиваемся, ни читтерим по возможности).
3. Отжимания на брусьях:
Подход №1 (без веса): 12 раз (опускание до угла в локтевом суставе 90°, ниже не нужно), руки выпрямляем полностью в верхней фазе движения;
Затем подход №2 (жилет 10 кг): 15 раз (рекомендации те же);
Далее подходы №3, 4, 5, 6 (жилет 20 кг): снова делаем все подходы в одинаковое количество повторений: например, 15-15-15-15, по возможностям. Цифры могут меняться, как будет получаться.
4. Вис на перекладине прямым хватом с жилетом 20 кг:
4 подхода на околомаксимальное время.
(Тренировка удерживающего хвата).
5. В упоре на брусьях подъём прямых ног до угла в 90° (если не получается, то с согнутыми ногами в коленях):
4 подхода по 15 раз в каждом (здесь тренируем как статику на брусьях, так и пресс).
6. Планка на локтях на полу:
4 подхода на комфортное время (например, по минуте в каждом или по две, в зависимости от возможностей физических).
7. Растяжка целевых групп мышц:
• Тянем широчайшие мышцы спины;
• Тянем бицепс;
• Тянем трицепс;
• Тянем грудные;
• Тянем дельтовидные;
• Тянем разгибатели спины («столбы»);
• Тянем пресс.
Фото к растяжке прикладываю ниже в хронологическом порядке.
— Оплатил по 12 занятие включительно. | 92 |
| 20 | Вход в приватку до конца дня — всего триста рубликов | 96 |
