Academy Radmehr
Open in Telegram
gym.bodyclassic.physic)(اجرای صحیح حرکات تمرینی) gym.body.classic.physice.2(نکات مهم تغذیه و مکمل و..) نکات کلیدی درمورد کلیه موارد مرتبط با دنیای بدنسازی
Show more2 344
Subscribers
+124 hours
+37 days
-730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+29
in 0 channels
Get PRO
July '26
+624
in 0 channels
Get PRO
June '260
in 0 channels
Get PRO
May '260
in 0 channels
Get PRO
April '260
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '250
in 0 channels
Get PRO
November '250
in 0 channels
Get PRO
October '250
in 0 channels
Get PRO
September '250
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '250
in 0 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '250
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '240
in 0 channels
Get PRO
November '240
in 0 channels
Get PRO
October '240
in 0 channels
Get PRO
September '24
+15
in 0 channels
Get PRO
August '24
+42
in 0 channels
Get PRO
July '24
+35
in 0 channels
Get PRO
June '24
+51
in 0 channels
Get PRO
May '24
+86
in 0 channels
Get PRO
April '24
+1 818
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 September | 0 | |||
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  https://t.me/academy_radmehr | 441 |
| 3 |  https://t.me/academy_radmehr | 423 |
| 4 |  نشر دمبل تک دست تکیه به ستون | 338 |
| 5 |  کیک بک با اسمیت تک پا https://t.me/academy_radmehr | 327 |
| 6 |  نشر پروانه دستگاه دو دست https://t.me/academy_radmehr | 291 |
| 7 |  فیله کمر دو دست بروی پیشانی
https://t.me/academy_radmehr | 280 |
| 8 |  نشر سیم کش تک دست از بغل ران به سمت عقب
https://t.me/academy_radmehr | 283 |
| 9 |  نشر دمبل تک دست از بغل برروی میز بالاسینه https://t.me/academy_radmehr | 370 |
| 10 |  ساعد با هالتر
https://t.me/academy_radmehr | 371 |
| 11 |  سالها از این عکسها گذشته است.
ممکن است بدن تغییر کند،
سن جلو برود،
شرایط زندگی عوض شود،
اما چیزی که نباید تغییر کند، نگرش انسان به خودش است.
وقتی به گذشته نگاه میکنم،
من فقط عکس یک ورزشکار را نمیبینم.
مردی را میبینم که از یک نقطه شروع کرد؛
وزن بالا را تجربه کرد،
سختی مسیر را دید،
بارها خودش را محک زد
و قدمبهقدم جلو رفت.
اما امروز برای من مهمترین دستاورد، اندازهی بازو یا حجم عضله نیست.
مهم این است که فهمیدم:
انسان وقتی خودش را باور کند،
هیچ نقطهای از زندگیاش پایان راه نیست.
این عکسها متعلق به گذشتهاند؛
اما پیامی که دارند، هنوز برای امروز من زنده است:
شروع مهم نیست که کجا باشد؛
مهم این است که تصمیم بگیری دیگر به همان آدم قبلی برنگردی.
و این داستان برای من هنوز تمام نشده…
چون قویترین نسخهی انسان،
همیشه نسخهای نیست که در آینه میبینیم؛
گاهی همان کسی است که بعد از سالها سختی، هنوز ایستاده است | 794 |
| 12 |  روی این عکس یک تاریخ ثبت شده:
14/09/2009
اما برای من این فقط یک تاریخ نیست؛
یک نشانه است از سالهایی که هنوز راه زیادی تا امروز باقی مانده بود.
بدنی که در این تصویر میبینید، حاصل یک اتفاق نبود.
پشت آن، سالها تجربه، آزمون و خطا، شکست، اصلاح، صبر و دوباره شروع کردن قرار داشت.
من آن روزها فقط به ساختن یک بدن قوی فکر نمیکردم؛
داشتم چیزی مهمتر میساختم:
انضباط.
چون فهمیده بودم اگر انسان بتواند خودش را مدیریت کند،
میتواند بدنش را تغییر دهد؛
میتواند ذهنش را قویتر کند؛
و حتی میتواند مسیر زندگیاش را عوض کند.
امروز که به این عکس نگاه میکنم،
بیشتر از عضلات، به مردی نگاه میکنم که تسلیم نشد.
و شاید مهمترین تفاوت بین آدمی که آرزو دارد و آدمی که به هدفش میرسد، همین باشد:
یکی منتظر انگیزه میماند؛
دیگری حتی وقتی انگیزه ندارد، ادامه میدهد. | 674 |
| 13 |  این عکس برای من فقط یک تصویر از یک دورهی ورزشی نیست؛
تصویرِ مردی است که سالها قبل تصمیم گرفت خودش را از نو بسازد.
پشت این عضلات، ساعتها تمرین بود…
روزهایی که خستگی بهانه بود، اما تمرین انجام شد.
روزهایی که نتیجه دیر میرسید، اما مسیر متوقف نشد.
من یاد گرفته بودم که بدن، یکشبه ساخته نمیشود؛
همانطور که شخصیت، اعتبار و موفقیت هم یکشبه ساخته نمیشوند.
هر کیلو وزنهای که بالا رفت،
هر قطره عرقی که روی زمین افتاد،
و هر باری که از درد و خستگی عبور کردم،
یک جمله را به من یاد داد:
اگر قرار است تغییر کنی، اول باید تصمیم بگیری که دیگر آدمِ گذشته نباشی.
این عکس، بخشی از مسیر من است؛
نه نقطه پایان | 599 |
| 14 |  اما داستان من اینجا تمام نشد…
بدن ساخته شد،
قهرمانی تجربه شد،
اما من خیلی زود فهمیدم که ارزش واقعی این مسیر فقط در این نیست که خودت قویتر شوی؛
بلکه در این است که بتوانی دیگران را هم قویتر کنی.
سالها گذشت…
از روزهای سخت تمرین،
از شکستها و پیروزیها،
از مسابقه و رقابت،
از تجربههای تلخ و شیرین…
و هرچه بیشتر آموختم، بیشتر فهمیدم که
مربی بودن فقط نوشتن یک برنامه تمرینی نیست.
مربی بودن یعنی سالها تجربه را تبدیل به دانش کنی؛
یعنی اشتباهات خودت را چراغ راه نفر بعدی کنی؛
یعنی به ورزشکاری که امروز در ابتدای مسیر ایستاده،
کمک کنی راهی را که خودت با سختی طی کردی، اصولیتر و آگاهانهتر طی کند.
من هنوز همان آدمم؛
با همان عشق به ورزش،
اما امروز نگاهم بزرگتر شده است.
دیروز برای ساختن بدن خودم جنگیدم؛
امروز برای ساختن انسانها و ورزشکارانی که به من اعتماد کردهاند تلاش میکنم.
و این مسیر…
هنوز ادامه دارد. 🏆
مهندس حمید ملکی
ساختهشده در سالها تلاش، تجربه و ایستادگی. | 571 |
| 15 |  مهندس حمید ملکی | سال ۱۳۸۷ | وزن ۱۱۸ کیلوگرم
این عکس برای من فقط تصویر یک بدن آماده و عضلانی نیست؛
تصویر سالهایی از ساختن خودم است.
سال ۱۳۸۷، با وزن ۱۱۸ کیلوگرم؛
سالهایی که هنوز بخش بزرگی از مسیر پیش رویم بود، اما یک چیز از همان روزها برایم کاملاً روشن بود:
قهرمانی قبل از اینکه روی سکوی مسابقه اتفاق بیفتد، در ذهن انسان ساخته میشود.
۲۷ سال تمرین، مربیگری و تجربه به من یاد داد که ساختن بدن، سخت است؛
اما ساختن شخصیت، اراده و انسانِ پشت این بدن، سختتر است.
من فقط برای عضلهسازی تمرین نکردم؛
برای ساختن انضباط، دانش، اراده و استانداردی که حاضر نبودم از آن کوتاه بیایم تمرین کردم.
امروز وقتی به این عکس نگاه میکنم،
بیشتر از حجم عضلات، به مسیر طیشده افتخار میکنم؛
مسیری که از قهرمانی و رقابت گذشت و به مربیگری، مدیریت و ساختن نسل جدیدی از ورزشکاران رسید.
من، حمید ملکی؛
هنوز همان آدمی هستم که از سالهای دور یاد گرفته برای رسیدن به هدف، باید هر روز خودش را از دیروز بهتر بسازد.
قهرمانی یک عنوان نیست؛
قهرمانی، سبک زندگی است. 🏆💪 | 520 |
| 16 | اثر احتمالی GABA
قدرت شواهد
↑ پیک GH بهصورت حاد
نسبتاً قوی
↑ پاسخ GH بعد از تمرین
متوسط
↓ استرس
محدود تا متوسط
↓ کورتیزول
نامشخص/محدود
↑ کیفیت خواب
شواهد محدود
↑ عضلهسازی مستقیم
اثبات نشده
↑ چربیسوزی مستقیم
اثبات نشده
↑ ریکاوری
احتمالی، عمدتاً غیرمستقی | 604 |
| 17 |  اگر بخواهم برای یک بدنساز رتبهبندی کنم، GABA را بیشتر بهعنوان یک مکمل احتمالی برای تعدیل سیستم عصبی/استرس و ایجاد یک پالس حاد GH میبینم، | 571 |
| 18 |  https://www.instagram.com/p/DbwJ94_DLmI/?igsh=NG5zeTZjemN6anlj | 584 |
| 19 |  https://www.instagram.com/p/DbwKTTxjINQ/?igsh=MTFteW55N3BpdmIxZw== | 599 |
| 20 |  https://www.instagram.com/p/DbwJu-rjPO7/?img_index=1&igsh=MTA5OW9yM2o3NWR1Zw== | 648 |
