Лёгкая женская доля

Сегодня среда, говорим про деньги. Я натренировала свои фильтры восприятия на увеличение дохода и так сказать ИЗОБИЛИЕ, поэтому даже немного хихикаю, что за последние недели слышу исключительно истории, как – кого-то повысили – кто-то получил оффер – кому-то муж подарил Бентли – кто-то открыл пекарню и вышел в плюс за 2 месяца И меня эти истории очень поддерживают и мотивируют. Всех остальных историй не то чтобы не существуют – я их не слушаю, потому что они для меня бесполезны. Минусы в этом тоже есть – становится невозможно слушать людей, у которых годами всё плохо и становится только хуже. У вас каких историй больше вокруг – про улучшение или ухудшение условий?

Для баланса история из «тревожного корпоративного ужаса»: моя сотрудница подарила мне сумку для просекко для AfrikaBurn (куда я поеду в отпуск). С ребятами из отдела мы регулярно ходим в баню или в падел играть. Очень, очень тяжёлая атмосфера в офисе, думаю взять саббатикал на год и уехать на Бали искать себя. А ой, я ж уже нашла.

Люди для оправдания ужаса, в котором живут, пишут в интернете очень вредные вещи. Видела пост от коллеги в стиле "Тревожиться из-за работы 24/7 – это нормально, потому что если ты перестаёшь тревожиться, это значит, что тебе всё равно". Господи, нет((( Если ты перестаёшь тревожиться – это значит, что ты ПОВЗРОСЛЕЛ и отщепился от нарративов систем, которые выигрывают от того, что ты жертвуешь им 90% своей жизненной энергии((( Можно всё то же самое, но без тревоги и по любви.

Для баланса история из «тревожного корпоративного ужаса»: моя сотрудница мне подарила сумку для просекко для Afrika Burn (куда я поеду в отпуск).

Сегодня Вербное воскресенье, а завтра начинается Страстная неделя, и как это связано с лёгкой женской долей. Мы мало об этом говорим, но опора на Бога (доброго и всепрощающего, который есть Любовь, а не карающего и социального, которого используют для вменения нам чувства стыда и вины) – это лучший бесплатный подарок, который можно себе сделать в мире, полном непредсказуемости, несправедливости и боли. Я уже года 3 живу именно в таком мире – где ✅мне не надо ни о чём тревожиться и ничего бояться, потому что Он уже всё устроил для меня наилучшим образом; ✅чем больше любви и сострадания я проявляю к себе, тем больше я вижу этого вокруг; ✅живу так, как будто у меня есть всё, чего я хочу, и благодарю за всё, что имею, и Он даёт так, как я даже помыслить себе не могу. Пришла я в этот мир, кстати, не когда крестилась, а когда очень жёстко согрешила и чуть не померла в процессе. Зато после осознания этого опыта, раскаяния и честного столкновения с тем, сколько во мне НЕЛЮБВИ, я расширила сердце многократно, перестала ОСУЖДАТЬ людей вообще в принципе и прям мощно продвинулась в сострадании. А, и да, жить стало легче. С Праздником!

Пятница, девочки. По пятницам мы себя радуем, красим губы красной помадой, особенно вкусно кормим, водим себя на прогулки и всячески чувствуем себя богинями, а не загнанными лошадьми. Это про наслаждение. Мрачно отмечу, что наслаждение несовместимо с тревогой – потому что наслаждаться можно, только если наша нервная система уверена, что нет угроз выживанию. Но дам лайфхак, как прийти к наслаждению. Угроза выживанию несовместима с БЛАГОДАРНОСТЬЮ. Поэтому если хоть и не красные губы, то уделите 30 секунд тому, чтобы мысленно за что-то поблагодарить – себя, Бога, свою работу, близких. А там глядишь и к красным губам придем.

Чем больше тревоги вы носите внутри, тем больше поводов для беспокойства будете находить во внешнем мире. А при недостатке ещё и создавать эти поводы своими руками! Я сама вышла из этого цикла, и теперь мне трудно находиться рядом с тревожными людьми – они постоянно пытаются тебя во что-то вовлечь, чем-то заразить и создают этим дурацкую возню. А в корпорациях таких людей, как вы понимаете, каждый третий, если не второй 😁 Выход из цикла возможен ЕДИНСТВЕННЫМ путём: погасить источник тревоги внутри через полное проживание внутреннего напряжения, вызванного страхом, и начать выбирать реальность без ощущения надвигающейся катастрофы. Любая нервная система на это способна, девочки. Но не любая может/хочет/знает, как это выбрать.

Блин, забыла, что сегодня среда и мы говорим про деньги 😁😁😁

Практика проживания страха до конца. Вот это я сейчас нашла у себя в кишках, как мы в IT говорим, ЛЕГАСИ. А именно – страх, который годами контролирует моё восприятие тела, и которой мне больше НЕ НУЖЕН. Контекст: я набрала 3 кг с декабря, питаясь интуитивно (как и последние года 4), и чувствую, что мне тяжко в моём гардеробе, но сидеть на диете я НЕ МОГУ, мне сейчас не до этого. Заметила, что мысль про набранный вес посещает меня пару раз в день. Что сделала: ✅Лёжа с закрытыми глазами представила самое ужасное – я толстая, у меня огромный живот, и я вижу в глазах окружающих отвращение. ✅Спросила себя – где этот страх в теле? Нашла в районе живота, как холод в кишках. Вышло много слёз. ✅Дальше мне тело начало показывать образ, где я всё ещё толстая, почему-то родившая, с большим животоми в складках и растяжках, но у меня так сияют глаза, что на меня смотрят окружающие с восхищением и любовью. ✅Подумала, что кого-то такая обеспокоенность видом тела в моём роду защищала от ненужности, давала востребованность у мужчин, а значит безопасность. Поблагодарила и отпустила – мне это больше не нужно. ✅Погладила себя по животу 🩷 Можно использовать для любого страха как в одиночку, так и в контакте с близкими. Фух.

Давайте поболтаем про мужско-женские отношения! Где у вас сейчас сложности? Встретить любвоь? Выйти замуж? Углубить? Больше времени проводить вместе? Сблизиться? Вернуть химию? Вы мне – ситуацию, я вам – коучинговые вопросы, которые помогут сдвинуться. Как всегда через стратегию лёгкости, естессна.

Спустя 2 года психотерапии наконец могу сказать, что... 2 года назад я пришла к своему текущему психотерапевту в кабинет, плакала и говорила, что я разрушила своими руками свою классную жизнь до основания. И жить мне на этих руинах не хочется. У меня были нарушения сна тогда длиною в год. Мне было стыдно видеться с людьми, я закрылась ото всех, ходила только на работу и на спорт и много плакала у себя в кровати. С первой же сессии я вышла с заданием позвать на обед/ужин трёх людей, с кем давно хотела пообщаться. И с надеждой, что я смогу выбраться к свету. Спустя 2 года на руинах прежней жизни выстроилась ещё одна – краше, кайфовее и изобильнее. А старая социальная Эля уступила место новой – непредсказуемой и свободной. На самом деле очень разной. За 2 года я: ✅Вырастила внутреннего Взрослого и стала слушать его, а не родителей, начальников, президентов и хейтеров; ✅Подружилась с внутренним Ребёнком и слежу за тем, чтобы он занимался играми, а не выживанием; ✅Перестала себя гнобить, осуждать, сдерживать и цензурировать: я свой самый главный защитник, фанат и патриот; ✅Перестала эмоционально зависеть от мужчин; ✅Выросла в доходе, исполнила сотни своих мечт, завела новых вдохновляющих друзей, углубила отношения со старыми, улучшила отношения с семьёй, осознала себя как женщину, которой доступно ВСË, чего она хочет. Справедливости ради, эти 2 года я со свойственной мне жёсткостью к себе изучала ВСË про то, как устроен мир и психика, постоянно проходила курсы, ходила на телеску и в групповую терапию, занималась коучингом, и на этой дисциплине и воле к жизни построила себе маленький рай на Земле им.меня. Я продолжаю ходить к своему психотерапевту – разбираться с "хвостами", а ещё на супервизию – ведь теперь я сама создаю процессы в коучинге, в которых люди идут из травматических сценариев к свету – и мне хочется, чтобы они познали глоток воздуха, который познала я. 🩷

Важное субботнее напоминание! Друг прислал, говорит, «буквально ты». 😁

Посмотрела «Грозовой перевал» 26 года. Обрыдалась. Сердце моё болит от сострадания и жажды утешения для всех несчастных влюблённых и возлюбленных, ищущих целостности и счастья друг в друге (и не нашедших). Видимо мне самой была дана эта тьма (чувство, сильное настолько, что остаться без него ощущалось как смерть), и я прошла этот опыт и уложила в себя, чтобы навсегда преисполниться состраданием глубоким настолько, чтобы его хватило для того, чтобы исцелить весь мир. И я сделаю, что смогу.

Девочки, делюсь радостью: контрольное УЗИ по эндометриозу (у меня киста в яичнике) показало, что за полгода терапии киста уменьшилась в 2 раза 🥹 Я заметила, что ПМС стал выносимым (до этого неделю из четырех в месяц я лежала и плакала, не было сил вообще); сама менструация стала переноситься легче. У меня начальная стадия, поэтому мне прописали комплекс добавок для снижения воспаления и баланса прогестерона и эстерогенов. Я принимаю по индивидуальной схеме инозитол, индол и цинк. Индол дольше всего – уже полгода. Помимо добавок я очень сильно за полгода поменяла свою жизнь в части обслуживания своей энергии и чувств. Я учусь жить из тела, не насиловать себя, не просить ни у кого ни на что разрешения, ставить себя в приоритет, я отпускаю обиды, много говорю «нет» и тотально работаю с травматикой. Убеждена, что без этих изменений один индол бы не справился. *я не делюсь тут контактами своего врача и клиник, пост служит для формирования успешного опыта лечения эндометриоза для девочек, которым нужна надежда ❤️

Сегодня среда, говорим про деньги. Если вы хотите больше денег (от клиентов или работодателя), убедитесь, что вы об этом чётко говорите. Я регулярно наблюдала, как классные высокоэффективные сотрудники увольняются одним днём, потому что они перекипели из-за того, что их недооценили/не повысили (и сама так увольнялась – много лет назад), а на самом деле они 1) не потрудились ни разу сказать, что им нужно больше признания или денег; 2) делали вид, что их всё устраивает и работали на пределе возможностей Смена работы часто приводит к повышению денег Кстати, это касается вообще чего угодно в жизни – если хотите какого-то отношения к себе или наоборот чего-то не хотите. Надо об этом говорить. Если сказали 1, 2, 3 раза и ничего не происходит – тогда можно изменениями. Разговариваете о том, что важно, прежде чем уходить, хлопнув дверью?

Сегодня среда, говорим про деньги. Рассказываю алгоритм, как мыслить, когда есть риск остаться без работы. Сокращения/блокировка Телеграма для авторов каналов/невесёлые новости с рынка. 5 вопросов, которые надо задать себе и вдумчиво ответить:

1) Была ли я уже в ситуации, когда почва уходила из-под ног, а в результате всё оборачивалось наилучшим образом? 2) За какую именно пользу мне платили деньги работодатели и клиенты? 3) Если представить, что прямо сейчас существуют люди, которые готовы платить мне за мои навыки, как проще всего их найти? 4) Если останусь без работы – как именно буду себя поддерживать? 5) За что в себе и в своей жизни я благодарна, что уже у меня есть?*

Идея не в том, чтобы убедить себя, что всё будет хорошо. А в том, что даже если станет хуже – я справлюсь наилучшим для себя образом, потому что у меня есть я – с моим уникальным опытом, навыками, знаниями, контактами и энергией. *примерно так, кстати, занимаюсь поиском ресурса со своими клиентами в коучинге Обнимаю всех!

Стучу по лбу и макушке, когда надо прожить чувство...или EFT-таппинг для быстрой саморегуляции в моменте и для устойчивых изменений в нервной системе. В тиктоке я пару лет назад увидела видос, где женщина повторяет аффирмации и стучит по лбу себе. Я женщина основательная, поэтому пошла разбираться и выяснила, что: ✅Действо зовётся EFT (emotional freedom technique) таппинг – простукивание по точкам из рефлексотерапии (китайская медицина) для стабилизации нервной системы и снижения кортизола. ✅Есть исследования, которые показывают, что таппинги ПРАВДА снижают активность зон мозга, ответственных за тревогу. ✅Таппинги связывают проговаривание чувств и убеждений с телесным воздействием, переводят фокус в тело и действительно помогают снизить панику. ✅Я делаю таппинги для себя, когда мне нужно прожить чувство целиком либо когда я не справляюсь. Проверяла на клиентах в коучинге и подругах – все отмечают снижение тревоги, остановку панической атаки, улучшение самочувствия и даже замену ограничивающих убеждений на расширяющие. Использовать можно в комплексной работе для роста уверенности в себе, при компульсивном переедании, подготовке к публичным выступлениям, фоновой тревоги – в чём угодно. Слышали про такое?

Актуальный уход за кожей, склонной к высыпаниям. Мне 30 лет, кожа у меня жирная. После смены часовых поясов и перелётов хочу вернуть ей гладкость, упругость, ровный цвет и добавить коллагена. Сиськи я мять не люблю, про косметологию всё знаю, поэтому рецепт прост: ретинол, ниацинамид и витамин С. Чередуем и поверх этого увлажняем изо всех сил + SPF. У меня из средств: ✅Гельтек Retinoate ✅Увлажняющий крем с витамином С и церамидами The Act ✅Сыворотка Art&Fact Ниацинамид 10%+Цинк 1%. ✅Увлажняющий крем с пребиотиками Aravia (600 рубасов за 150 мл, заканчивается одна – сразу покупаю следующую)) Ещё для увлажнения есть мист с витаминами и тонер – наношу по желанию в течение дня, а то после влажного воздуха на Бали в Москве оч сохнет кожа. Схема такая: На ночь 1 день ретинол, 1 день ниацинамид, через 20 минут сверху увлажняющий крем. Утром крем с витамином С и сверху SPF. Эффект вижу уже в виде растворяющихся комедонов, через месяц ожидаю полный глоу-ап (или хотя бы отсутствие эффекта умиральной ямы, а то опять будут перелеты через пол-шарика).

Какую только дичь я не делаю для саморегуляции. Я наедине с собой делаю довольно много "отбитых" вещей, про которые никому никогда бы не рассказала, но которые работают. Что я делаю я, когда чувствую сложное чувство: 1) Разбираю его с chatGPT. Всегда. Я использую нейросеть, чтобы развить навык пропускания чувства через себя, пока это не дойдёт до автоматизма. 2) Соматические тряски 3) Рычание, иногда крики, иногда громкое пение 4) Пересматриваю видео, где я пою – даю сама себе любование, признание и присутствие 5) Дышу в часть тела, которая напряжена 6) Глажу тело и говорю ему благодарности 7) EFT-таппинг Мне всё это помогает. Гораздо лучше, чем алкоголь, просмотр рилсов и думскроллинг. Замечаете у себя такие ритуалы?

Ситуация: умные весы утверждают, что за зимовку я набрала 0,6 кг мышечной массы и 2 кг жира. И надо типа снижать вес, а то ИМТ высокий. Но из зеркала на меня глядит соска-нереалка. Вопрос: точно ли весы умные?????????