Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Совершенный организм
Open in Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Совершенный организм
Channel Совершенный организм (@sov_org) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 88 789 subscribers, ranking 146 in the Healthy Lifestyle category and 6 408 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 88 789 subscribers.
According to the latest data from 20 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -503 over the last 30 days and by -11 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.73%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.84% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 5 086 views. Within the first day, a publication typically gains 2 520 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 65.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 21 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
88 789
Subscribers
-1124 hours
-377 days
-50330 days
Posts Archive
88 790
Не забывайте о проветривании!
это крайне важно
При недостатке свежего воздуха повышается уровень углекислого газа, мозг недополучает кислород и просто не может нормально отдыхать и восстанавливаться.💨 Проветривать стоит регулярно: после пробуждения, перед сном и по возможности днём, хотя бы по 5–10 минут — даже зимой. Если в комнате душно, организм работает в режиме перегрузки 🥵 Открытое окно — один из самых простых и эффективных способов улучшить самочувствие без таблеток и усилий 👍 #советы © Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
88 790
Ну каким надо быть идиотом, чтобы кроме магазина и работы никуда не выходить?
В российских городах полно развлечений, за которые вообще не нужно платить, а миллионы людей продолжают сидеть дома и ныть, что всё вокруг дорого.
Вот вы были в антикафе, где за блюда, которые не понравились, платишь только 1 рубль? А знали про туристическое такси, которое бесплатно возит людей по центру города?
Таких мест – хоть отбавляй, поэтому выбирайте свой город и каждые выходные будете проводить как праздник:
— Москва: @mosru
— Питер: @spbru
— Абакан: @abakanru
— Ангарск: @angarskru
— Архангельск: @arhangelskru
— Астрахань: @astrahanru
— Барнаул: @barnru
— Балашиха: @balru
— Белгород: @belgoru
— Бийск: @biyskru
— Благовещенск: @blagovru
— Братск: @bratskru
— Брянск: @bryanskru
— Великий Новгород: @velnovru
— Владивосток: @vladru
— Владимир: @vladimirru
— Волгоград: @volgogru
— Воронеж: @voronezhru
— Вологда: @vologdaru
— Волжский: @volzhru
— Екатеринбург: @ekatru
— Ижевск: @izhevskru
— Иркутск: @irkutskru
— Иваново: @ivanovoru
— Йошкар-Ола: @ioshkarolaru
— Казань: @kazanru
— Калининград: @kalininru
— Калуга: @kalugaru
— Камчатка: @kamchatkaru
— Кемерово: @kemerovoru
— Киров: @kirovru
— Краснодар: @krasnodaru
— Красноярск: @kyarskru
— Комсомольск-на-Амуре: @komsru
— Королёв: @korolevru
— Кострома: @kostromaru
— Крым: @crimearu
— Курск: @kurskru
— Курган: @kurganru
— Липецк: @lipetskru
— Люберцы: @lyubru
— Магнитогорск: @magnitru
— Махачкала: @mahru
— Мурманск: @murmru
— Набережные Челны: @chelnyru
— Нальчик: @nalchikru
— Нижневартовск: @nizvartru
— Нижнекамск: @kamskru
— Нижний Новгород: @nnovru
— Нижний Тагил: @ntagilru
— Новокузнецк: @novokuzru
— Новосибирск: @novosibru
— Новороссийск: @novru
— Омск: @omskru
— Оренбург: @orenbru
— Орёл: @orelru
— Орск: @orskru
— Пенза: @penzaru
— Пермь: @permru
— Петрозаводск: @petru
— Подольск: @podolskru
— Псков: @pskovru
— Рязань: @ryazanru
— Ростов-на-Дону: @rostovru
— Самара: @samaru
— Саратов: @saratovru
— Саранск: @saranskru
— Сахалин: @sahalinru
— Сочи: @sochiru
— Ставрополь: @stavru
— Стерлитамак: @steru
— Старый Оскол: @oskolru
— Сургут и ХМАО: @surgutru
— Смоленск: @smolru
— Сыктывкар: @sktwkaru
— Таганрог: @taganru
— Тамбов: @tambovru
— Тольятти: @tolru
— Тула: @tularu
— Томск: @tomskru
— Тюмень: @tumru
— Тверь: @tveru
— Ульяновск: @ulru
— Уссурийск: @usru
— Уфа: @ufaru
— Улан-Удэ: @ulanuderu
— Хабаровск: @habru
— Химки: @himkiru
— Челябинск: @chelru
— Чебоксары: @chebru
— Череповец: @cherepru
— Чита: @chitaru
— Шахты: @shahtiru
— Энгельс: @engru
— Ярославль: @yaroslavlru
— Якутск: @yakutskru
Экономика: @ruseconomica
Другой город: @rusru
88 790
Начинаем утреннюю зарядку 😁
☀️ Доброе утро и хорошего дня!
Сегодня хочу поделиться комплексом простых и эффективных упражнений для укрепления мышц спины, груди и плеч.
Каждое упражнение стоит выполнять в количестве 8-12 повторений, чтобы достичь максимальной пользы и обеспечить хорошее расслабление мышц.
© Совершенный организм
88 790
Когда спина болит от лежания, а ногу нагружать нельзя 🦴
Если тянет поясницу, появляется скованность, ощущение, будто тело «деревянное».
☝🏻 И в этот момент важно не терпеть, а аккуратно вернуть движение.
В этом видео как раз показаны упражнения, которые можно делать без опоры на ногу.
Все движения мягкие, выполняются лёжа или с минимальной нагрузкой, без рывков и скручиваний.
👉🏻 Такой формат хорошо подходит после длительного лежания:
- он помогает разбудить мышцы спины, улучшить кровообращение и снять напряжение, не мешая заживлению травмы.
Главное правило — делать медленно и без боли.
Это не тренировка и не «через не могу», а способ напомнить телу, что оно всё ещё умеет двигаться.💁🏻♂️
5–10 минут такой разминки дают облегчения почти на целый день.
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
Глупых людей выдает речь.
Они говорят с запинками и словами-паразитами: «ммм, короче, эээ, как бы». Хотя любую паузу можно красиво заполнить крылатой фразой или цитатой.
Мудрые цитаты — канал, который сделает речь интереснее, а вас — умнее в глазах собеседника:
— Мысли великих, которые перевернут ваше отношение к жизни
— Ежедневная мотивация
— Колкие строки на злобу дня
Подпишись, наполни жизнь умными мыслями: https://t.me/+czqN4ESD1GJjYzVi
88 790
Мы неправильно чистим зубы?
Привычка сразу полоскать рот после чистки кажется логичной. Но с точки зрения стоматологии она не совсем полезна…
Что происходит во время чистки 🦷
Зубная паста — это не просто «моющее средство».
Активные компоненты оседают на эмали и продолжают работать ещё минут 20 после чистки:
• укрепляют эмаль;
• снижают чувствительность;
• повышают защиту от кариеса.
В чём проблема полоскания?
Когда мы сразу тщательно полощем рот водой,
мы смываем большую часть этих активных веществ.
Зубы остаются чистыми, но практически без дополнительной защиты.
Как рекомендуют делать правильно?
✔️ почистили зубы;
✔️ сплюнули пену;
✔️ не полощем рот водой;
✔️ не едим и не пьём минимум 10–15 минут.
А если ощущение пасты во рту вызывает дискомфорт, допустим компромиссный вариант:
• сделать один небольшой глоток воды;
• очень мягко прополоскать;
• аккуратно сплюнуть.
#советы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
Не время болеть ☔️
Самое неприятное в начале лета - угодить под холодный дождь. Это хорошая проверка для иммунитета.
Так что если не повезло промокнуть до нитки, то лучше максимально защититься👇🏻
- Сразу же после промокания переодеться в сухую тёплую одежду.
- И выпить чай с ромашкой и имбирём. Именно они станут надежной опорой ваших иммунных клеток:
☕️ Имбирь содержит антиоксиданты, а также стимулирует микроциркуляцию, чтобы лейкоциты лучше «добирались» до тканей, где на фоне холода замедлился кровоток.
☕️ Ромашка снимет воспаление и в целом улучшит работу иммунной системы.
- А после можно принять тёплый душ или ванну 🛁
© Совершенный организм
88 790
Старость начинается с лени
Лень и апатичное состояние замедляют движение клеток, заставляя их гнить и старить организм быстрее любой вредной привычки
Если хотите продлить жизнь на 10 лет и в 50 выглядеть на 30, почитайте канал "Арабская ночь"
Здесь собраны тексты, которые запускают восстановление клеток, удаляют "лень" из вашей головы и помогают даже в патовой ситуации сохранять ясность ума
Подпишитесь, получите стальное спокойствие и здоровую старость: https://t.me/+CQQOukf-ALQ2M2Fk
88 790
Недосып и мозг: связь куда серьёзнее, чем кажется
Даже одна ночь без нормального сна влияет на работу мозга. 🌙
Исследования показывают: при недосыпе повышается уровень бета-амилоида — белка, который в долгосрочной перспективе связан с нейродегенеративными процессами. ⚠️
👉🏻 очищение мозга от «метаболического мусора» происходит в фазе глубокого сна;
👉🏻 если сон короткий или поверхностный, эта система работает хуже;
👉🏻 со временем страдают память, концентрация и скорость мышления.
Так что, друзья, убираем гаджеты минимум за 30–40 минут до сна, поддерживаем прохладу в спальне (около 18–20 °C) и соблюдаем стабильный режим отхода ко сну.👌🏻
#здоровый_сон
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
Головная боль, которая начинается в шее: почему таблетки не решают проблему
Если боль «поднимается» из затылка, а обезболивающие помогают лишь ненадолго, часто причина не в голове как таковой.
Что происходит на самом деле
Длительное сидение и малоподвижность приводят к цепочке изменений:
⚡️ спазмам грудного отдела позвоночника;
⚡️ перегрузке трапециевидных и ромбовидных мышц;
⚡️ ограничению подвижности плечевого пояса;
⚡️ ухудшению кровотока и нервной регуляции в области шеи.
В итоге шея берёт на себя нагрузку, которую должна распределять вся верхняя часть спины — и возникает характерная «затылочная» боль.
Помочь в данной ситуации могут грамотные упражнения:
• растяжка;
• ротация грудного отдела;
• восстановление подвижности позвоночника.
… а также лёгкий массаж кожи головы и височной области:
• активирует парасимпатическую нервную систему;
• переводит тело из режима напряжения в режим восстановления;
• помогает боли уходить мягче и быстрее, чем просто таблетка.
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
🧠 Для тех, у кого «Питер в голове»
💡 Читайте этот канал хотя бы 30 секунд в день и вы узнаете:
- Интересные маршруты, которые превратят ваши выходные или отпуск в сказку
- Недорогие кафе и рестораны с крутой атмосферой и едой
- Невероятные локации для креативных фотосессий
- Куда сходить с детьми, что бы они были в восторге
- Как попасть на питерские крыши
- Эксклюзивные промокоды, скидки и бонусы на мероприятиях, в заведениях, на экскурсиях
А еще, автор канала регулярно придумывает различные активности и дарит деньги.
❤️ Влюбитесь в Питер по-новому, подписывайтесь на @piter_v_golove и кайфуйте вместе с нами!
88 790
Почему просмотр видео на скорости 2× — не такая уж экономия времени ⏱
Ускоренный контент создаёт ощущение продуктивности: кажется, что мы «успеваем больше» и быстрее получаем информацию.
Но у мозга на это другое мнение… 🧠
При просмотре видео на 1,5–2× мозг вынужден:
• быстрее распознавать речь,
• удерживать больше смысловых блоков,
• одновременно прогнозировать продолжение.
Это повышенная когнитивная нагрузка, а не «оптимизация».🤷🏻
К чему это может приводить?
Исследования связывают регулярный просмотр ускоренного контента со:
❗️ снижением глубины запоминания;
❗️ ухудшением концентрации;
❗️ ощущением умственной усталости;
❗️ ростом внутренней тревожности.
Мозг привыкает к постоянному «перегреву» и хуже переносит задачи,
где нет непрерывной стимуляции: чтение, размышление, спокойная работа.
А еще не забываем про такой парадокс👇
Вы смотрите быстрее —
но понимаете и усваиваете меньше.
А затем тратите больше времени на повтор и «переключение».
#полезные_знания
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
Зажигаем огонёк здоровья
А для этого нам понадобится не простая свеча, а прямиком из пилатеса!
👉 Всем желающим хорошо прокачать мышцы брюшного пресса и улучшить гибкость позвоночника я советую регулярно выполнять упражнение «свеча».
🤸 Лежим на спине, ноги поднимаем вертикально вверх, а руками поддерживаем поясницу.
🤸 Затем медленно опустить ноги за голову, коснуться коленями пола и прижать их к ушам.
🤸 Потом обратно выпрямить ноги наверх.
Дополнительная польза для организма от упражнения:
- развитие мышц рук, ног, брюшного пресса;
- профилактика сердечно-сосудистой системы;
- развитие гибкости позвоночника;
- тренировка вестибулярного аппарата.
© Совершенный организм
88 790
Этому мальчику 11 лет и он – учит студентов
Микозе Дзадзаки – самый молодой преподаватель МГУ. Его отец – самый известны психиатр Японии, который доказал, что тревога, апатия и лень заставляют мозг работать всего на 11%
С 2 лет он делал с сыном особые практики, которые "блокируют" выработку гормона стресса и на 97% задействуют нейроны, а теперь их собрал канал "След Будды"
3 минуты в сутки уберут тараканов из головы, навсегда заглушат способность испытывать тревогу и в 10-20 раз ускорят работу мозга
Подписывайтесь, сами от себя офигеете: https://t.me/+6EVtOg3WDDNmY2Uy
88 790
Специя, которая влияет на нашу кровь🩸
Имбирь часто называют природным «разжижителем крови». И это не слишком далеко от истины…
Что о нём известно 👇
В составе имбиря есть гингерол — биологически активное соединение, которое может снижать склонность тромбоцитов к склеиванию.
💁🏻♂️ Именно этот механизм связывают с его мягким антитромботическим эффектом.
Как правильно употребляют имбирь в быту?
Если речь идёт о профилактическом, а не лечебном использовании:
• Свежий имбирь — 2–3 тонких ломтика в чай, 2–3 раза в неделю.
• Сухой или молотый — до 1 чайной ложки, не ежедневно.
Эти количества считаются умеренными для здорового человека.
Однако напомню, друзья ⚠️
Имбирь — это не лекарство.
Он не заменяет антикоагулянты и другие препараты.
#суперфуды
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | Мы в MAX
88 790
Клин клином?
«Зажало» поясницу? Боль в ноге или ягодицах? - Перегружать их нельзя…
Но кто сказал, что мы будем бездействовать и мириться с положением дел?💁🏻♂️
Нужно лишь грамотно проработать соответсвующие области и дискомфорт отступит👌
Наконец нашел отличное видео, где правильно демонстрируется техника упражнения, которое я уже давно практикую при упомянутых состояниях☝🏻
Внимательно повторяем за движениями в видео и не знаем бед 🙏
#упражнения
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
☕️Гречишный чай - это не просто напиток, а настоящая находка для ценителей здоровья
✅Поддержка обмена веществ
✅Снижает тягу к сладкому
✅Сгоняет отеки
✅Успокаивает нервную систему
✅Богат железом
✅Не содержит кофеина
1 чашка в день = -5 кг за месяц
Стройней с гречишным чаем от VeganNova
🛒 ЗАКАЗАТЬ НА WB
Цена всего - 593₽
Вместо 1600₽
88 790
Рисовая или пшеничная мука при похудении 🍞
Этот вопрос возникает регулярно, особенно когда хочется «сделать рацион правильнее»…
Кажется логичным заменить пшеничную муку на рисовую — звучит легче, «чище», диетичнее. Но на практике всё не так однозначно 🤔
Если посмотреть на состав, калорийность у них почти одинаковая.🤷🏻
А в обычной пшеничной муке белка даже чуть больше, что для сытости и контроля аппетита скорее плюс, чем минус.
👉🏻 То есть сама по себе замена муки не даёт преимуществ для похудения.
Вес меняется не из-за вида муки, а из-за общего баланса калорий, количества и частоты еды ❗️
Единственная действительно веская причина полностью уходить от пшеничной муки — это индивидуальная непереносимость. 🙌🏻
Иногда полезнее не менять продукт, а просто уменьшить порцию и есть осознаннее.
#мифы
© Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX
88 790
Банан на страже нашей эмали
Такой привычный для нас продукт оказался отличным средством для отбеливания зубов!
Калий и магний в его составе обладают очищающими свойствами. А как добиться лучшего эффекта - сейчас расскажу 👇
🦷 Потрите зубы внутренней стороной банановой кожуры в течение 3-4 мин.
🦷 Затем, как обычно, почистите зубы пастой, дабы удалить остатки волокон.
Пользуйтесь на здоровье!☺️
© Совершенный организм
88 790
Вы умны, у вас отличное чувство юмора и вы любите новое и интересное?
Тогда вам на канал SM_ART_HISTORY — это культурный детектив с французским акцентом.🇫🇷.
Та Франция, которую вы не видели в глянцевых журналах.
Например, слышали ли вы о судьбе «золотого принца»?
Архитектура, искусство, 🍷вино вместо аспирина, спорт и немного ☠️криминала. И даже действующие вулканы в заморских территориях Франции, где сейчас совсем не зима.
Редкий шанс - автор историк и архитектор и делится инсайдами «с французской стороны».
SM_ART_HISTORY
