Совершенный организм
Open in Telegram
Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д. Регистрация в перечне РКН: https://clck.ru/3FWJZy Админ - @andrey_tgs Менеджеры: @Spiral_Miya (есть фейки) @sale_sto YMReferral
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Совершенный организм
Channel Совершенный организм (@sov_org) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 88 421 subscribers, ranking 144 in the Healthy Lifestyle category and 6 379 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 88 421 subscribers.
According to the latest data from 10 July, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -508 over the last 30 days and by -8 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 5.46%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.82% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 824 views. Within the first day, a publication typically gains 2 491 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 64.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as мышца, печень, здоровое_питание, полезные_знания, кишечник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Самые эффективные знания о естественном оздоровлении организма! Питание, движение, дыхание, травы, точки на теле и т.д.
Регистрация в перечне РКН:
https://clck.ru/3FWJZy
Админ - @andrey_tgs
Менеджеры:
@Spiral_Miya (есть фейки)
@sale_sto
YMReferr...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 11 July, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
88 421
Subscribers
-824 hours
-1087 days
-50830 days
Posts Archive
88 421
Сколько стоит нездоровый образ жизни?
Живут же люди без здорового образа жизни и всё у них хорошо! Так думает энное количество людей, хотя скорее всего так мы просто оправдываем нашу лень и отсутствие мотивации.
Учёные подсчитали и это «ничего страшного» обходится нам в реальные годы жизни, которые мы сами у себя забираем:
🟡 хроническое недосыпание обходится в -5 лет жизни;
🟡 сидячий образ жизни - 6 лет;
🟡 лишний вес - 8 лет;
🟡 курение 20 и более сигарет в день - 10 лет;
🟡 повышенное артериальное давление - 10 лет;
🟡 употребление наркотиков - 34 года;
🟡 регулярный приём алкоголя - 23 года.
Будем ещё оправдывать себя или начнём что-то менять? 😉
© Совершенный организм
88 421
Польза облепихового чая
Зима - красивая, сказочная пора года, но ещё и холодная. Конечно, мы начинаем искать способ согреться. Предлагаю делать это ещё и с пользой для здоровья!
Для этого отлично подойдёт облепиховый чай.
Помимо прекрасного вкуса такой чай:
- богат витаминами А, В, С, К, Е, РР;
- укрепляет иммунитет;
- благотворно влияет на настроение;
- помогает организму бороться с первыми признаками простуды;
- улучшает остроту зрения.
Приготовить такой чай очень просто.
Сам я делаю по следующему рецепту:
150 г облепихи промыть и растолочь. К облепиховому пюре добавить 2 ст. ложки чая (у меня зелёный) и залить 500 мл кипятка. Даём настояться 10 минут. Можно добавить мёд по вкусу.
© Совершенный организм
88 421
Боль в пояснице
💥 Боль в пояснице — довольно частое явление. Её могут вызывать как обычное переутомление, так и серьёзные травмы, долгое ведение малоподвижного образа жизни или нарушение работы позвоночника.
😉 В независимости от причины боли и так как сам увлекаюсь йогой сделал для вас очень полезную подборку АСАН, которые помогут избавиться от зажимов, неприятных ощущений, скованности и болей в проблемной области. Подарят свободное движение без дополнительных усилий.
❗️ Удepживайте кaждую пoзу около 20 секунд и выполняйте 3 круга.
© Совершенный организм
88 421
Будда, Конфуций, Омар Хайям, Харуки Мураками, Лао-Цзы, Сунь-Цзы
Все цитаты великих восточных философов и писателей теперь собраны в одном канале
Присоединяйтесь и наслаждайтесь мыслями мудрецов востока: @orientalwisdomm
88 421
За иммунитетом не только к витамину С
Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему.
Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие:
🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья.
Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы.
🌞 Солнечный свет повышает его уровень.
🏋🏼♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров".
Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков.
💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту.
🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет.
© Совершенный организм
88 421
🔥 Планка 🔥
Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто.
❗️ Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок!
👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело).
Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней).
И поверьте – вам даже зал не нужен!
Распечатывайте, вешайте на стену и погнали!
© Совершенный организм
88 421
2SDnjeEW9G4
❗️ Как восстановить здоровье, избавиться от хронических заболеваний и постоянно быть в тонусе без походов по аптекам и врачам?
Вам не расскажут об этом по телевизору или в поликлинике, но медицина - это бизнес. И если вы перестанете болеть, то этот бизнес просто рухнет.
❌ Главная задача врачей - не излечить от болезней, а перевести острые заболевания в хронические
Хорошая новость в том, что для излечения и профилактики большинства болезней все необходимое уже есть в нашем подсознании.
В своем канале "Самогипноз. Инструкция по применению", военный врач с 37 летним стажем, излечивший более 8000 пациентов делится авторской методикой самогипноза, с помощью которой можно решить многие проблемы со здоровьем, например: рак, ВИЧ, аллергия и другие хронические заболевания.
Подписывайтесь прямо сейчас и забирайте полезный бонус в закрепленном посте, который откроет вам двери к самоисцелению с помощью силы своего разума👇
➡️ "Самогипноз. Инструкция по применению" ⬅️
Переходите по ссылке, пока она активна, доступ в канал закроется в любой момент😱
Реклама: ИП Иванова Анна Сергеевна
ИНН 544591681020
88 421
Питание для мозга
Есть ряд продуктов, которые помогают нашему мозгу работать лучше. Давайте выясним какие именно и что могут нам дать.
🫐 Черника в свежем и замороженном виде, сок из черники - может заметно улучшить память.
☕️ Зелёный чай помогает сохранить ацетилхолин, который участвует в передаче импульсов.
☕️ Кофе стимулирует активность мозга (главное, не злоупотреблять).
🧙 Магний, который содержится в бобовых, орехах, пшенице, морской капусте и овсянке - прекрасно поддерживает память.
⬇️ А если уменьшить количество калорий на 30%, то это поможет улучшить также вербальную память.
Регулируйте этими продуктами рацион и пусть вам мозг станет ещё сильнее 💪
© Совершенный организм
88 421
Польза растяжки грушевидной мышцы
В нашем теле существует грушевидная мышца, напряжение которой может проявляться рядом неприятных ощущений.
Чтобы этого избежать, стоит выполнять растяжку этой самой мышцы.
Что нам это даст❓
Растяжка помогает ослабить боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и пояснице (проверено лично😉).
Помимо этого, упражнения на растяжку грушевидной мышцы снижают напряжение в спине, мышцах задней поверхности бёдер, ягодицах и икроножных мышцах.
Это полезно для любителей тренировок ног 🏋️♀️и всем, кто мучается от судорог.
© Совершенный организм
88 421
Девочки, неграмотные врачи – это в 99% случаев самоубийство своего здоровья. Факт.
Люди всю жизнь верят, что им помогут. В итоге некоторые врачи порой лишь режут да калечат.
Приходишь к ним, а они не знают как вам помочь. Было такое?
Но вы наверняка знали, что можно:
– Вылечить ЖКТ окончательно, зная простой комплекс из продуктов
– Перестать набирать вес, а лишнее убрать за месяц-другой
– Забыть про боли в ногах и спине
– Остановить выпадение волос и вернуть их
– Нормализовать отток лимфы, чтобы предупредить отеки, образование тромбов, блокаду сосудов и заболевания сердца
Если нет, то в этом канале все написано. Как это делать быстро и экономно через питание и другие лайфаки.
Жмите по ссылке, потом подписывайтесь и читайте. Пока ничего не заблокировали.
https://t.me/+_KXsoJnvuFlmYTNi
88 421
Запахи счастья
Думаю, что все вы слышали о гормонах счастья: дофамине, окситоцине, эндорфине, серотонине. Именно эти гормоны заставляют нас прочувствовать себя счастливыми 😊
Учёные выяснили, что определённые запахи заставляют наш организм вырабатывать те самые счастливые гормоны.
✨ Так, дофамин вырабатывается от аромата шалфея, мускатного ореха, бергамота, лаванды и эвкалипта.
✨ Лимон, апельсин, лаванда отвечают за серотонин.
✨ Окситоцин вырабатывается благодаря жасмину, шалфею, анису и ванили.
✨ Иланг-иланг, лаванда и ваниль отвечают за эндорфин.
Вы можете использовать понравившийся аромат посредством аромамасел 🪔 у себя на работе, дома и поднимать себе настроение без особых усилий.
© Совершенный организм
88 421
Рабочий способ подтянуть тело к Новому году💪
Будем реалистами: сделать минус 10 кг за оставшиеся дни без вреда для здоровья не выйдет. Но сделать более подтянутыми ягодицы и ноги под праздничное платье — более чем реально.
Бот Gym Marathon даст тебе готовый курс тренировок для ног и ягодиц — все упражнения в подробных видеотренировках от профессионального тренера Татьяны Юмановой. Ты можешь заниматься в удобном режиме дома.
Причём бот ещё и подбирает программу под тебя, помогает с питанием и отслеживает прогресс. Всё это по цене дешевле одной тренировки в зале с тренером.
Присоединяйтесь к боту и забирайте личное расписание тренировок, если хотите в легкости прийти к желанному телу уже к новому году🎄
88 421
Как улучшить микрофлору кишечника?
Микрофлора нашего кишечника жизненно необходима для нашего пищеварения и иммунитета. Не зря после приёма антибиотиков нам прописывают пробиотики - они как раз нужно для восстановления микрофлоры.
Как ускорить этот процесс?
⚡️ Разнообразное питание
Рацион должен включать широкий диапазон продуктов, побольше свежего, плюс овощи, фрукты, орехи, зелень.
⚡️ Физическая активность
Исследования показали, что наша физическая активность заставляет полезные бактерии размножаться.
⚡️ Отказ от курения
Сигареты являются одним из главных факторов развития воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и синдрома раздражённого кишечника.
⚡️ Здоровый сон
Недостаток сна пагубно сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на микроорганизмах кишечника.
⚡️ Минеральная вода
Минеральная вода способна нормализовать кислотность желудка, улучшить кровообращение, наладить перистальтику.
© Совершенный организм
88 421
Выбросьте БАДы и лекарства!
Тут спорил с приятелем, который доказывал мне, что у него нет никаких паразитов в организме. А сам живёт обычной традиционной жизнью. Не смог я ему объяснить, что они даже у абсолютно здоровых людей периодически появляются... и необходима чистка...
Решил написать рецепт...
🔸 Измельчаем в кофемолке сухую полынь и гвоздику (по отдельности).
🔸 Сразу перед ужином принимаем 1 ч.л. размолотой смеси и запиваем водой.
Полынь эффективно убивает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки.
Принимать средство каждый день 1 раз вечером. После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики.
© Совершенный организм
88 421
Полезные продукты для печени
Поверьте, ваша печень будет очень благодарна, если вы добавите это в свой рацион. 👇
🫐 Ешьте черную смородину. Без ограничения! Можно протёртую с мёдом и запивая чаем — обалденная вещь!
🪴 Настой из корня лопуха.
5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.
🌺 Чай с шиповником.
1 стакан плодов шиповника разомните, залейте 2 стаканами кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, разделите на 3 порции и выпейте в течение дня.
🌱 Молодые листочки березы.
100 г молодых листьев березы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды.
© Совершенный организм
88 421
Биохакинг здорового человека
Многие карьеристы забивают на свое здоровье. Работают по 14 часов, а потом удивляются, что в 30 лет у них уже выпадают волосы и хрустит спина.
Чтобы у вас так не было — почитайте канал Тимура Исламова. Он бизнесмен, увлекающийся биохакингом.
У себя в канале он делится личными историями и дает советы, как быть здоровым и совмещать бизнес, спорт и семейную жизнь. А еще рассказывает:
— Как правильно закаляться — подходит и для новичков
— Как научиться медитировать, даже если не получается словить тишину в голове
— Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания по методике Вима Хофа
Подписывайтесь, чтобы укрепить свое здоровье на долгие годы 😌
88 421
Непреодолимое желание съесть гадость
Порой настигает желание съесть что-то такое солёное/сладкое/острое/вредное.
Оказывается, иногда это может быть связано с нехваткой какого-то вещества в нашем организме.
Например:
🍫 Когда мы хотим что-то шоколадное, то скорее всего нам недостаточно магния.
- Ищите его в таких продуктах как: гречневая крупа, кедровый орех, листья салата.
🍢 Копчёного нам хочется из-за недостатка жиров. В таком случае авокадо, маслины, кокосовое молоко - помогут в этом вопросе.
🍺 Пиво нам хочется при недостатке азота.
- Обратите внимание на орехи и бобовые в рационе.
☕️ Кофе может хотеться по причине нехватки серы и фосфора. Включаем в меню больше круп, клюкву и семечки.
🥤К газировке тянет из-за недостатка кальция.
- Кунжут, брокколи и молодой картофель должны помочь.
© Совершенный организм
88 421
Черный тмин
Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней».
👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же.
❓Как действует черный тмин?
⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете.
Главное – регулярность применения!
Рецепт:
Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика!
Будьте здоровы!
© Совершенный организм
88 421
Знаки зодиака, которые кратно увеличат доход до конца зимы ☄️
☄️Что приготовила эта зима для вашего знака зодиака? Читайте подробнее на канале Астрология Счастливой Жизни
88 421
Мелкая моторика для сохранения молодости
Этот аспект физической активности способствует помимо укрепления мелких мышц-стабилизаторов и улучшения координации ещё и активации памяти и внимания. В мозгу создаются новые нейронные связи, а ум становится яснее.
Вот несколько способов улучшить мелкую моторику:
▪️ Сборка пазлов и конструкторов требует точности и координации движений, что положительно влияет на моторику рук.
▪️ Игры на клавишных инструментах, таких как фортепиано или синтезатор, развивают точность движений пальцев.
▪️ Рисование, резьба по дереву, вышивка или рукоделие - также способствуют улучшению моторики.
▪️ Ловля и бросание мячей поможет улучшить координацию и точность движений.
Поддерживать развитие мелкой моторики важно на протяжении всей жизни, это способствует сохранению качества жизни даже в пожилом возрасте☝️
© Совершенный организм
