Совершенный организм

Сколько стоит нездоровый образ жизни? Живут же люди без здорового образа жизни и всё у них хорошо! Так думает энное количество людей, хотя скорее всего так мы просто оправдываем нашу лень и отсутствие мотивации. Учёные подсчитали и это «ничего страшного» обходится нам в реальные годы жизни, которые мы сами у себя забираем: 🟡 хроническое недосыпание обходится в -5 лет жизни; 🟡 сидячий образ жизни - 6 лет; 🟡 лишний вес - 8 лет; 🟡 курение 20 и более сигарет в день - 10 лет; 🟡 повышенное артериальное давление - 10 лет; 🟡 употребление наркотиков - 34 года; 🟡 регулярный приём алкоголя - 23 года. Будем ещё оправдывать себя или начнём что-то менять? 😉 © Совершенный организм

Польза облепихового чая Зима - красивая, сказочная пора года, но ещё и холодная. Конечно, мы начинаем искать способ согреться. Предлагаю делать это ещё и с пользой для здоровья! Для этого отлично подойдёт облепиховый чай. Помимо прекрасного вкуса такой чай: - богат витаминами А, В, С, К, Е, РР; - укрепляет иммунитет; - благотворно влияет на настроение; - помогает организму бороться с первыми признаками простуды; - улучшает остроту зрения. Приготовить такой чай очень просто. Сам я делаю по следующему рецепту: 150 г облепихи промыть и растолочь. К облепиховому пюре добавить 2 ст. ложки чая (у меня зелёный) и залить 500 мл кипятка. Даём настояться 10 минут. Можно добавить мёд по вкусу. © Совершенный организм

Боль в пояснице 💥 Боль в пояснице — довольно частое явление. Её могут вызывать как обычное переутомление, так и серьёзные травмы, долгое ведение малоподвижного образа жизни или нарушение работы позвоночника. 😉 В независимости от причины боли и так как сам увлекаюсь йогой сделал для вас очень полезную подборку АСАН, которые помогут избавиться от зажимов, неприятных ощущений, скованности и болей в проблемной области. Подарят свободное движение без дополнительных усилий. ❗️ Удepживайте кaждую пoзу около 20 секунд и выполняйте 3 круга. © Совершенный организм

Будда, Конфуций, Омар Хайям, Харуки Мураками, Лао-Цзы, Сунь-Цзы Все цитаты великих восточных философов и писателей теперь собраны в одном канале Присоединяйтесь и наслаждайтесь мыслями мудрецов востока: @orientalwisdomm

За иммунитетом не только к витамину С Все знают про витамин С, но это не единственный способ поддержать нашу иммунную систему. Вот другие элементы, которые оказывают даже более сильное воздействие: 🛌 Сон - это период, когда тело восстанавливается. Плохой и недостаточный сон делает вас более уязвимыми для болезней. Хороший, глубокий сон не менее 7 часов - критично важен для здоровья. Витамин D управляет почти всеми физиологическими процессами в организме, включая работу иммунной системы. 🌞 Солнечный свет повышает его уровень. 🏋🏼‍♂️ Тренировки замедляют старение иммунной системы и увеличивают количество естественных "клеток-киллеров". Сауны и бани использовались для профилактики гриппа и других инфекций на протяжении веков. 💎 Минералы необходимы иммунным клеткам, чтобы выполнять свою работу и усиливать антиоксидантную защиту. 🌿 Также и в зелени много соединений, укрепляющих иммунитет. © Совершенный организм

🔥 Планка 🔥 Одно из моих любимых упражнений! Тренирует практически всё тело и позволяет выглядеть стройно и подтянуто. ❗️ Месяц занятия планкой укрепит вашу фигуру, а годовое занятие полностью приведет её в порядок! 👉 На приложенном изображении показано как пошагово прийти к удержанию своего тела в этом положении на протяжении 5 мин. Это вполне возможно, хотя и нелегко (сам помню, как первое время было тяжело). Когда освоите 5 мин, можно будет переходить и к другим вариациям планки (боковой и задней). И поверьте – вам даже зал не нужен! Распечатывайте, вешайте на стену и погнали! © Совершенный организм

2SDnjeEW9G4 ❗️ Как восстановить здоровье, избавиться от хронических заболеваний и постоянно быть в тонусе без походов по аптекам и врачам? Вам не расскажут об этом по телевизору или в поликлинике, но медицина - это бизнес. И если вы перестанете болеть, то этот бизнес просто рухнет. ❌ Главная задача врачей - не излечить от болезней, а перевести острые заболевания в хронические Хорошая новость в том, что для излечения и профилактики большинства болезней все необходимое уже есть в нашем подсознании. В своем канале "Самогипноз. Инструкция по применению", военный врач с 37 летним стажем, излечивший более 8000 пациентов делится авторской методикой самогипноза, с помощью которой можно решить многие проблемы со здоровьем, например: рак, ВИЧ, аллергия и другие хронические заболевания. Подписывайтесь прямо сейчас и забирайте полезный бонус в закрепленном посте, который откроет вам двери к самоисцелению с помощью силы своего разума👇 ➡️ "Самогипноз. Инструкция по применению" ⬅️ Переходите по ссылке, пока она активна, доступ в канал закроется в любой момент😱 Реклама: ИП Иванова Анна Сергеевна ИНН 544591681020

Питание для мозга Есть ряд продуктов, которые помогают нашему мозгу работать лучше. Давайте выясним какие именно и что могут нам дать. 🫐 Черника в свежем и замороженном виде, сок из черники - может заметно улучшить память. ☕️ Зелёный чай помогает сохранить ацетилхолин, который участвует в передаче импульсов. ☕️ Кофе стимулирует активность мозга (главное, не злоупотреблять). 🧙 Магний, который содержится в бобовых, орехах, пшенице, морской капусте и овсянке - прекрасно поддерживает память. ⬇️ А если уменьшить количество калорий на 30%, то это поможет улучшить также вербальную память. Регулируйте этими продуктами рацион и пусть вам мозг станет ещё сильнее 💪 © Совершенный организм

Польза растяжки грушевидной мышцы В нашем теле существует грушевидная мышца, напряжение которой может проявляться рядом неприятных ощущений. Чтобы этого избежать, стоит выполнять растяжку этой самой мышцы. Что нам это даст❓ Растяжка помогает ослабить боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника и пояснице (проверено лично😉). Помимо этого, упражнения на растяжку грушевидной мышцы снижают напряжение в спине, мышцах задней поверхности бёдер, ягодицах и икроножных мышцах. Это полезно для любителей тренировок ног 🏋️‍♀️и всем, кто мучается от судорог. © Совершенный организм

Девочки, неграмотные врачи – это в 99% случаев самоубийство своего здоровья. Факт. Люди всю жизнь верят, что им помогут. В итоге некоторые врачи порой лишь режут да калечат. Приходишь к ним, а они не знают как вам помочь. Было такое? Но вы наверняка знали, что можно: – Вылечить ЖКТ окончательно, зная простой комплекс из продуктов – Перестать набирать вес, а лишнее убрать за месяц-другой – Забыть про боли в ногах и спине – Остановить выпадение волос и вернуть их – Нормализовать отток лимфы, чтобы предупредить отеки, образование тромбов, блокаду сосудов и заболевания сердца Если нет, то в этом канале все написано. Как это делать быстро и экономно через питание и другие лайфаки. Жмите по ссылке, потом подписывайтесь и читайте. Пока ничего не заблокировали. https://t.me/+_KXsoJnvuFlmYTNi

Запахи счастья Думаю, что все вы слышали о гормонах счастья: дофамине, окситоцине, эндорфине, серотонине. Именно эти гормоны заставляют нас прочувствовать себя счастливыми 😊 Учёные выяснили, что определённые запахи заставляют наш организм вырабатывать те самые счастливые гормоны. ✨ Так, дофамин вырабатывается от аромата шалфея, мускатного ореха, бергамота, лаванды и эвкалипта. ✨ Лимон, апельсин, лаванда отвечают за серотонин. ✨ Окситоцин вырабатывается благодаря жасмину, шалфею, анису и ванили. ✨ Иланг-иланг, лаванда и ваниль отвечают за эндорфин. Вы можете использовать понравившийся аромат посредством аромамасел 🪔 у себя на работе, дома и поднимать себе настроение без особых усилий. © Совершенный организм

Рабочий способ подтянуть тело к Новому году💪 Будем реалистами: сделать минус 10 кг за оставшиеся дни без вреда для здоровья не выйдет. Но сделать более подтянутыми ягодицы и ноги под праздничное платье — более чем реально. Бот Gym Marathon даст тебе готовый курс тренировок для ног и ягодиц — все упражнения в подробных видеотренировках от профессионального тренера Татьяны Юмановой. Ты можешь заниматься в удобном режиме дома. Причём бот ещё и подбирает программу под тебя, помогает с питанием и отслеживает прогресс. Всё это по цене дешевле одной тренировки в зале с тренером. Присоединяйтесь к боту и забирайте личное расписание тренировок, если хотите в легкости прийти к желанному телу уже к новому году🎄

Как улучшить микрофлору кишечника? Микрофлора нашего кишечника жизненно необходима для нашего пищеварения и иммунитета. Не зря после приёма антибиотиков нам прописывают пробиотики - они как раз нужно для восстановления микрофлоры. Как ускорить этот процесс? ⚡️ Разнообразное питание Рацион должен включать широкий диапазон продуктов, побольше свежего, плюс овощи, фрукты, орехи, зелень. ⚡️ Физическая активность Исследования показали, что наша физическая активность заставляет полезные бактерии размножаться. ⚡️ Отказ от курения Сигареты являются одним из главных факторов развития воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта и синдрома раздражённого кишечника. ⚡️ Здоровый сон Недостаток сна пагубно сказывается не только на нашем внешнем виде, но и на микроорганизмах кишечника. ⚡️ Минеральная вода Минеральная вода способна нормализовать кислотность желудка, улучшить кровообращение, наладить перистальтику. © Совершенный организм

Выбросьте БАДы и лекарства! Тут спорил с приятелем, который доказывал мне, что у него нет никаких паразитов в организме. А сам живёт обычной традиционной жизнью. Не смог я ему объяснить, что они даже у абсолютно здоровых людей периодически появляются... и необходима чистка... Решил написать рецепт... 🔸 Измельчаем в кофемолке сухую полынь и гвоздику (по отдельности). 🔸 Сразу перед ужином принимаем 1 ч.л. размолотой смеси и запиваем водой. Полынь эффективно убивает взрослых особей, а гвоздика — яйца и личинки. Принимать средство каждый день 1 раз вечером. После 21 дня пить нужно каждый третий день для профилактики. © Совершенный организм

Полезные продукты для печени Поверьте, ваша печень будет очень благодарна, если вы добавите это в свой рацион. 👇 🫐 Ешьте черную смородину. Без ограничения! Можно протёртую с мёдом и запивая чаем — обалденная вещь! 🪴 Настой из корня лопуха. 5 ст. ложек измельченного корня лопуха положите в термос, залейте 1 л кипятка и настаивайте в течение 5-6 часов. Пейте по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды. 🌺 Чай с шиповником. 1 стакан плодов шипов­ника разомните, залейте 2 стаканами кипятка, добавьте 1 ст. ложку меда, разде­лите на 3 порции и выпейте в течение дня. 🌱 Молодые листочки березы. 100 г молодых листьев бе­резы залейте 3 стаканами теплой кипяченой воды, настаивайте 3-4 часа. Затем процедите и пейте по 0,5 стакана 2 раза в день за 30 мин. до еды. © Совершенный организм

Биохакинг здорового человека Многие карьеристы забивают на свое здоровье. Работают по 14 часов, а потом удивляются, что в 30 лет у них уже выпадают волосы и хрустит спина. Чтобы у вас так не было — почитайте канал Тимура Исламова. Он бизнесмен, увлекающийся биохакингом. У себя в канале он делится личными историями и дает советы, как быть здоровым и совмещать бизнес, спорт и семейную жизнь. А еще рассказывает: — Как правильно закаляться — подходит и для новичков — Как научиться медитировать, даже если не получается словить тишину в голове — Как улучшить здоровье с помощью правильного дыхания по методике Вима Хофа Подписывайтесь, чтобы укрепить свое здоровье на долгие годы 😌

Непреодолимое желание съесть гадость Порой настигает желание съесть что-то такое солёное/сладкое/острое/вредное. Оказывается, иногда это может быть связано с нехваткой какого-то вещества в нашем организме. Например: 🍫 Когда мы хотим что-то шоколадное, то скорее всего нам недостаточно магния. - Ищите его в таких продуктах как: гречневая крупа, кедровый орех, листья салата. 🍢 Копчёного нам хочется из-за недостатка жиров. В таком случае авокадо, маслины, кокосовое молоко - помогут в этом вопросе. 🍺 Пиво нам хочется при недостатке азота. - Обратите внимание на орехи и бобовые в рационе. ☕️ Кофе может хотеться по причине нехватки серы и фосфора. Включаем в меню больше круп, клюкву и семечки. 🥤К газировке тянет из-за недостатка кальция. - Кунжут, брокколи и молодой картофель должны помочь. © Совершенный организм

Черный тмин Я узнал о пользе этого растения семь лет назад в Узбекистане. Масло из черного тмина содержит комплекс витаминов: А, В, С, D, E, огромное количество ценных минералов и массу биоактивных веществ, что делает его практически «лекарством от всех болезней». 👉 Также, чёрный тмин можно употреблять в молотом виде (я просто разжёвываю чайную ложку во рту 😁) и в виде водных настоев. Польза такая же. ❓Как действует черный тмин? ⚡️ Это мощнейший иммуномодулятор и антиоксидант с сильным противовоспалительным действием, а значит, он очищает кровь, борется с любыми воспалениями, убивает онкоциты и уничтожает паразитов. Очень полезен черный тмин и при сахарном диабете. Главное – регулярность применения! Рецепт: Чайную ложку молотых семян черного тмина залить горячей водой (не кипятком!) и принимать за час до еды. В течение месяца 3 раза в день. Это поможет диабетикам снизить сахар в крови, а тем, кто не страдает этим недугом – отличная профилактика! Будьте здоровы! © Совершенный организм

Знаки зодиака, которые кратно увеличат доход до конца зимы ☄️ ☄️Что приготовила эта зима для вашего знака зодиака? Читайте подробнее на канале Астрология Счастливой Жизни

Мелкая моторика для сохранения молодости Этот аспект физической активности способствует помимо укрепления мелких мышц-стабилизаторов и улучшения координации ещё и активации памяти и внимания. В мозгу создаются новые нейронные связи, а ум становится яснее. Вот несколько способов улучшить мелкую моторику: ▪️ Сборка пазлов и конструкторов требует точности и координации движений, что положительно влияет на моторику рук. ▪️ Игры на клавишных инструментах, таких как фортепиано или синтезатор, развивают точность движений пальцев. ▪️ Рисование, резьба по дереву, вышивка или рукоделие - также способствуют улучшению моторики. ▪️ Ловля и бросание мячей поможет улучшить координацию и точность движений. Поддерживать развитие мелкой моторики важно на протяжении всей жизни, это способствует сохранению качества жизни даже в пожилом возрасте☝️ © Совершенный организм