Завтрак по душам

Ох деффки, ну это отвал всего😘🤎

Первый день - всегда «откисной». Пока я отсыпалась свои положенные 3 часа, ела после самолета и раскладывала вещи, у меня появился сводные часик. Перед вылетом начала смотреть «Красную королеву», а в самолет сериал скачать нельзя. Пришлось здесь досматривать😄 Биография советской манекенщицы, немного утрированная в сериале, но по основным точкам - абсолютно реальная. Мне очень советовали подруги его посмотреть и вот, добралась. Очень нравятся такие художественные биографические экранизации💔 #рекомендую

Ну понедельники в этом году радуют! К 10 утра мы уже прилетели в Сочи💔 Страшно отекла, похожа на рыбу-каплю, укачало, пока смотрела на ленту выдачи багажа, а пока я спала 1,5 часа в самолете, организм вспомнил, что я была на тренировке и забыла растянуться. Короче, все круто, едем отсыпаться, есть и на склон✌️

Мое состояние на эту неделю в одной картинке. Как вернулась в Москву, в тот же день побежала. Маникюр, встречи, зал… Потом работа, опять встречи, как-то нужно планировать время и очень жаль, когда вылетают в трубу лишние свободные часы. Быстренько сделать машину, решить все дела и лететь дальше в мини-путешествие. Сегодня выспалась, хотя хотелось бы, конечно, в этом году, высыпаться не раз в неделю. Даже успела позавтракать! Бегом домой, собираюсь и встречаюсь с подругой. Пока сижу в метро и слушаю двух женщин, которые обсуждают частные инвестиции в строящийся объект. Переписываюсь с друзьями из Иркутска и думаю, что в этот раз нужно заранее спланировать даты отпуска. Я уже перестала различать дни недели и делить их на будни и выходные. Сегодняшний день поход на 30 декабря, а завтрашний будет похож на 31-ое. Тренировка, магазины и сборы на самолет😘

Сегодня вообще нет никакого желания выходить из дома, но раз я последний раз была на тренировке в понедельник, решила позаниматься сегодня дома🤎 Нашла 2 классные тренировки, которые сегодня планирую сделать. По опыту я нашла для себя несколько основных правил: • за 1 тренировку не больше 6 разных упражнений • есть за 1 час до тренировки • растяжка суставов и разминка 20 минут до и после тренировки

Как человек с очень слабым иммунитетом, с годами взрослой самостоятельной жизни без бабушки под боком, я уже выяснила как готовиться к наступающему холодному сезону. Поддерживать иммунитет можно по-разному: ⚫️ Достаточное количество сна. Сон всегда детоксикационный и восстановительный для всего тела, особенно для иммунной системы. Если недосыпать в такую мрачную погоду, силы начнут покидать сначала морально, а потом и физически ⚫️Соблюдение водно-солевого баланса Это травяные чаи, костный бульон (или коллаген), вода + электролиты, для детоксикации ⚫️Уменьшить количество сахара Потому что он истощает питательные вещества и способствует воспалениям ⚫️Одеваться теплее Следовать советам бабушки, носить шарф и шапку, чтобы не продуть горло и уши. Чревато ангиной или менингитом ⚫️Зарядки по утрам. Даже больше разминка, для стимуляции кровообращения и лимфатического потока ⚫️ Поддержка детоксикации и закаливание. Контрастный душ по утрам, массаж, сухая чистка Зубов ⚫️Прием дополнительных нутриентов. Витамины С, D3 и K2, витамины группы В, цинк, пробиотики Еще есть проверенный народный рецепт чая, который тоже очень поможет в укреплении иммунитета: чай с лимоном, имбирем, медом и малиновым вареньем🍯 И шапку пожалуйста не забудьте. #wellness@livebyuheart

Книги, которые я сейчас читаю🌟 За последний год у меня накопилось много книг, которые были импульсивной покупкой. После моего переезда я решила, что пора бы уже все прочитать все. Сейчас я читаю всего 2 книги, но это уже лучше, чем ничего. 🌟Флориан Иллиес «Магия тишины. Путешествие Каспара Девида Фридриха сквозь время» История немецкого романтизма, завернутая в нон-фикшн по личным дневникам аристократии и культурной элиты с 1800 по 1930-е годы. Мне нравится, как Иллиес просто пишет, без сложных конструкций. Текст читается очень легко, при этом он наполнен правдивой информацией об истории жизни того времени. 🌟Вадим Делоне «Портреты в колючей раме» Дневник Делоне, мужчины который участвовал в демонстрации на Красной площади в августе 1968г., который он писал уже будучи в тюрьме. За эту демонстрацию его посадили на 2 года и 10 месяцев в колонию в Тюменской области. Жизнь золотой молодежи Советского Союза, которая заплатила за свои вольные взгляды против социалистического строя.

Пока я работаю, всегда слушаю документалки про убийц. Что поделать, они помогают мне сосредоточиться. 4 мая прошлого года я была вне себя от ужаса, когда Собчак рассказывала в своем свежем репортаже об убийстве девушки таким высокопоставленным лицом. Сегодня я снова вне себя от ужаса. Слушала мою любимую рубрику - колыбель ужаса у Фауста 21 века. Обычно я не испытываю подобных эмоций от таких документалок, но тема насилия над женщинами меня приводит в первобытное бешенство. Может потому что сама проходила через похожее, а может, потому что это что-то противоестественное, когда нарцисс с психологическим расстройством вымещает злость на беззащитной женщине. В этом фильме Василий объясняет тип и расстройства личности Бишимбаева, рассказывает все мелкие подробности ситуации почти годовой давности, которая до сих пор вызывает огромный диссонанс в общественности. И вот от этих мелких подробностей, которые не раскрыла Собчак, но раскрыл Фауст, я была просто в ужасе. Насколько это безжалостно, хладнокровно и цинично. Для бОльшей осведомленности, рекомендую посмотреть, потому что это происходит сплошь и рядом, иногда, даже у нас под носом.

Пока я работаю, всегда слушаю документалки про убийц. Что поделать, они помогают мне сосредоточиться. 4 мая прошлого года я была вне себя от ужаса, когда Собчак рассказывала в своем свежем репортаже об убийстве девушки таким высокопоставленным лицом. Сегодня я снова вне себя от ужаса. Слушала мою любимую рубрику - колыбель ужаса у Фауста 21 века. Обычно я не испытываю подобных эмоций от таких документалок, но тема насилия над женщинами меня приводит в первобытное бешенство. Может потому что сама проходила через похожее, а может, потому что это что-то противоестественное, когда нарцисс с психологическим расстройством вымещает злость на беззащитной женщине. В этом фильме Василий объясняет тип и расстройства личности Бишимбаева, рассказывает все мелкие подробности ситуации почти годовой давности, которая до сих пор вызывает огромный диссонанс в общественности. И вот от этих мелких подробностей, которые не раскрыла Собчак, но раскрыл Фауст, я была просто в ужасе. Насколько это безжалостно, хладнокровно и цинично.

Рубрика #бьютиблажь не имеет конца и края, особенно после новогодних праздников, всех подарков и покупок и обжорств. Пополнила запасы косметики своим любимым тоном. На арене ERBORIAN bb creme mini в оттенке 01, Clair. Хотя, скидки в супермаркете не особо ощущаются, потому что он подорожал, я готова его брать бесконечно. Пользуюсь им уже несколько лет и не изменяю ни при каких условиях. Отлично маскирует покраснения, закрывается синячки и создает идеальный тон, который практически не ощущается, без эффекта «шпаклевки», супер легкий. Перед нанесением всегда изо всех сил увлажняю кожу, после нанесения - даю улечься минут 7-10 и фиксирую прозрачной пудрой. И все! Не скатывается, не рыжит и имеет минимальный расход. Одного такого малыша мне хватает на 4-5 месяцев, при условии, что я крашусь каждый день. Отрываю от сердца и изо всех сил #рекомендую!🤍❤️

В Рождественское утро уже еду на работу. Если честно, я не думала, что этот праздник празднуют в России. Оказалось, что многие тг-авторы поздравляют аудиторию и отмечают. Если честно, не думала, что прослойка общества возраста 20-30 лет на столько верующая. Точнее, что процент верующих людей выше атеистов. Околомиленниалы и недозумеры в вопросах веры делятся четко на 2 лагеря. Есть исключения, которые приходят к тому, что к подступающему тридцатнику хочется начать верить в силы выше. А есть такие как я, которые изучают религию, но в бога не верят. В любом случае, всех хочу поздравить со светлым праздником! И пожелать любви и счастья🤍

Все уже посмотрели новый сериал на Кинопоиске? Скачала первые 5 серий в самолет, потом еще раз пересмотрела дома, сохранила несколько песен из сериала и заказала комбинезон как у одной из героинь. «Красная поляна» - живой сериал от Реж Серов «Беспринципных». Еще больше меня зарядил на поездку в Сочи через неделю, где я готова остаться жить на этих склонах. Пускаю слюни на идеальные трассы и готовлю свои колени к обучению фрирайду✨ #рекомендую к просмотру на сегодняшний вечер! Правда доступны только 5 серий, остальные выйдут 25 января. Режим ожидания активирован…