Худеем вместе. Уход за собой

Всем привет❤️ Планы на сегодня: ✅Тренировка по видео на ютубе ✅Маникюр💅 ✔️питание ✔️Норма Воды Сегодня всё отваливается после вчерашней силовой😅

Кайф🔥🔥🔥 Люблю эту атмосферу все таки... Спускаюсь в цоколь, включаю музыку на всю и занимаюсь, и песни ору между подходами😂 Первая силовая (лёгкая, тк надо ехать по делам, не успела доделать пару упражнений) в этом году Как говорится начало положено😄

День четвёртый 😊 Вчера калории не считала, но не переедала, поэтому думаю была в норме своей калорийности. Сегодня по плану: ✔️питание на дефиците ✔️норма воды ✔️силовая тренировка Сейчас пошла делать☺ ✔️маска для лица

День третий😊 Вчера питание примерно также на 1500,почему примерно?! Потому что вечером не считала ккал😄 Сегодня по плану: ✅массаж массажной варежкой ✅маска для волос ✔️питание на дефиците ✔️лёгкая тренировка ✔️стараться пить норму воды 1,5л

Девочки кто какие сладости ест на похудении? 😊 буду рада если поделитесь😊 можно ссылками где заказываете☺️

Всем привет😌 День второй😄 В голове куча мыслей, как хочется уже завтра увидеть результат, пусть даже минимальный, пока нет веры что он будет😅 Но... Посмотрим в конце января что будет😃 Вчера питание было примерно на 1500ккал✅ Сегодня по плану: ✅Скраб для тела ✅Тренировка легкая ✔️ Питание на дефиците ✔️Вода 1,5л По тренировкам до конца неделе делаю лёгкие, чтобы втянуться, с понедельника начну делать силовые тренировки дома (инвентарь есть, нужно только делать)

Занялась укреплением волос, а то стали очень сильно сыпаться. Пару недель пользуюсь этой маской Aravia 3 раза в неделю, она наносится на корни волос, имеет разогревающий эффект, также спрей для укрепления из перечной мяты (сама сделала) и уже гораздо меньше стали сыпаться. Хочу сдать ещё анализы чуть позже, посмотрю на дефициты. Маска для лица Vois ❤‍🔥Мне нравятся, как и их маска для волос

После праздников начинать тяжеловато, поэтому помаленьку вливаюсь: ✅ Лёгкая тренировка ✅ Маска для волос ✅ Маска для лица ✅ Массаж для тела

Мои исходные данные: Вес 54,2 кг ОТ 66 НЖ 79 ОБ 92 ОН 53 🎯Цель 50 кг

Девочки всем привет😉 Решила Я этот год прожить с максимальной заботой о себе и своем теле. Поэтому праздники отгуляли, теперь в бой😃 Хочу внедрить в свою жизнь на постоянной основе ежедневные процедуры по уходу за собой, самое главное для меня спорт и питание. А то честно говоря я очень расслабилась🤭 Начинаю не с понедельника,а сейчас. Завтра скину свои замеры и буду делится своими процедурами, питанием здесь с вами😊 P. S. Страница не будет больше в формате только рецепты, она будет больше мотивацией для себя, чтобы не уйти с намеченного пути, если кому то интересно оставайтесь, буду рада если будете делится в комментариях и своими рекомендациями, тарелочками, тренировками☺ будем мотивировать друг друга☺

С рождеством Христовым! Мира,здоровья, любви и добра вашему дому!!! 🎄

ЗАПЕЧЕННЫЕ КАЛЬМАРЫ С ГРИБАМИ Это сытное и вкусное блюдо, которое порадует ваших близких не только идеальным сочетанием ингредиентов, но и аппетитным внешним видом. Автор 🎥 @ketoparanoia Состав: 🦑Кальмары 400 г (отваренные) 🍄‍🟫Шампиньоны 400 г 🥛Сметана 200 г 🧀Сыр 70 г 🧈Масло для жарки 10 г 🧂Соль, специи Приготовление: 1. Кальмары почистить, промыть и отварить в подсоленной воде. Порезать соломкой 2. Грибы обжарить на масле 3. В отдельную сковороду выложить кальмары, обжаренные грибы, соль, специи, сметану. Перемешать и тушить 1-2 мин 4. Переложить массу в форму (или в несколько маленьких формочек), посыпать тертым сыром и запечь при 180° 10 минут 5. Подавать горячим Примерное КБЖУ на 100г: 107/9/6,5/3 (в том числе клетчатка 0,5) Готовьте с любовью ❤️

Лёгкий пудинг из хурмы ⠀ Ингредиенты: - хурма 2 шт - миндальное и кокосовое молоко 200 мл - какао 1 ст.л

Моё любимое масло по уходу за телом🤍 Очень приятный аромат, кожа после очень нежная, напитанная. Делаю с ним массаж с массажной варежкой🔥🔥🔥 Если нужна ссылка пишите, скину артикул на ВБ😉

Быстрый белковый десерт Ингредиенты: - абрикосы 300 гр - желатин 10 гр + 20 гр - вода 80 мл - творог в брикете 4 пачки - молоко 300 мл + 100 мл - заменитель сахара

Куриные ежики в сметанной подливке Ингредиенты: Для котлеток: 🔶 Куриный фарш 500 г (я перемолола в блендере куриную грудку) 🔷 Рис вареный 220 г 🔶 Кабачок 250 г 🔷 Морковь 1 шт 🔶 Лук 1 шт 🔷 Соль, специи Для заливки: 🔶 Сметана 200 г ( 15-20%) 🔷 Вода 300 мл 🔶 Крахмал кукурузный 1 ст.л или мука 🔷 Сыр 100 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥

Яблочные вафли🔥🔥🔥 Ингредиенты: 🔶 Яблоки - 2шт. 🔷 Яйцо - 2шт. 🔶 Молоко - 4 ст.л. 🔷 Мука - 4ст.л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥

Принципы эффективного похудения! ▫️Пейте достаточное количество чистой воды. Норма - 0,3 мл на 1 кг веса. Соки, чай и кофе с сахаром не считаются, так как содержат калории. ▫️Полноценный завтрак. Завтрак заряжает энергией на весь день, поддерживает высокий уровень метаболизма и снижает желание перекусить сладким в течение дня. ▫️Больше овощей. Овощи богаты клетчаткой, необходимой для правильной работы ЖКТ. В день рекомендуется употреблять 300 - 400 гр овощей. ▫️Достаточный сон. Исследования показывают, что количество сна влияет на скорость снижения веса. Рекомендуется спать 7 - 8 часов, засыпая до полуночи. Это способствует наиболее эффективному сжиганию жира ночью и улучшает общее самочувствие. ▫️Избегайте вредных привычек. Употребление алкоголя замедляет процесс похудения. ▫️Поддерживайте дефицит калорий. Для похудения необходимо, чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем расходуемых.

Очень простое и очень вкусное пирожное из панкейков Ингредиенты для панкейков: - молоко 200 мл - яйцо 1 шт - разрыхлитель 1/2 ч.л - рисовая мука 4 ст.л - сахарозаменитель по вкусу Ингредиенты для начинки: - натуральный йогурт - сахарозаменитель - малина

✅Канапе с красной рыбой, авокадо и творожным сыром Канапе с красной рыбой - удовольствие не из дешёвых, но в праздничные дни очень хочется себя побаловать. Бутерброды получились не только вкусными, но и очень полезными. 📌На 100 г 187 ккалорий. ✅Ингредиенты Сёмга с/с - 100г Сыр творожный сливочный - 120 г Авокадо - 1 шт. Соль, перец Укроп - 3-4 веточки Багет ц/з - 1 шт Оливки - для украшения Лимон - 1 шт Хлеб нарезать на кусочки толщиной 1 см или чуть больше, подсушить на сковороде или в духовке. На фото у меня 9 кусочков, но в целом готовой намазки хватило на 15 канапешек. Сливочный творожный сыр выложить в тарелку, посолить и поперчить, добавить измельчённый укроп и перемешать. Авокадо разрезать пополам, удалить косточку, ложкой вынуть мякоть. Полить соком половины лимона, чтоб мякоть не потемнела и размять вилкой. Добавить авокадо к творожному сыру. Массу перемешать. Нанести пасту на хлеб, на подсушенную сторону. Сёмгу нарезать. На шпажку нанизать оливку, затем полоску рыбы. Воткнуть шпажку в хлеб.