Выходи из комнаты: психология, искусство, встречи

Всем привет! Планирую повторить семинар по работе с AI, дата 3 октября. Прошу поделиться ссылкой на регистрацию среди коллег, где это будет уместно. Спасибо! https://boyko.one/ai-for-psychologist

Мой коллега планирует повторить семинар по ИИ в психологии, который я уже прошла и о котором рассказывала 🔥 Делюсь, коллеги😉

У меня отличные новости🥹 Мы с Александром начинаем новый сезон встреч Группы поддержки и самопознания "Да!"🔥 Ближайшая встреча состоится в субботу 11 октября с 17:00 до 19:30 в психологическом центре Soulhelp Мы переходим к новой теме - Нравится ли мне жить? Хорошо ли для меня быть здесь? Это блок тем не просто про возможность жить, а про возможность жить хорошо. Про чувства, ценности и отношения Подробнее о группе можно почитать здесь или написать свои вопросы в комментариях🫶

Я смотрю эти видео и размышляю обо всем вышесказанном уже много дней Я всегда думала, что альпинизм - это узкоспециализированный тяжелый спорт, требующий основательной многолетней подготовки. Оказывается, раньше так и было, но с развитием коммерческого альпинизма, количество трагических смертей неумолимо поползло вверх Я была шокирована тем, что ты можешь просто купить в турфирме путевку на Эльбрус и тебе пообещают сопроводить тебя на вершину и спустить обратно с максимальным комфортом и сервисом. Чтоооо?!!😳 Как утверждает автор канала, это приводит к тому, что в горах на больших высотах оказываются неподготовленные, чуть ли не больные люди с наивным представлением, беспечным отношением и слепым доверием своим гидам. При продаже путевки им обещают комфорт и безопасность, а в критической ситуации требуют принимать взвешенные решения как профессионалы. Я все понимаю, бизнес живет по своим моральным законам, но... Ради чего? Что так манит людей к границе Бытия? На Эвересте сотни человек вообще ВЫСТРАИВАЮТСЯ в очереди, чтоб минуту постоять на вершине, и гибнут в этой очереди от обвалов, гипоксии и гипотермии… У каждого свой ответ, своя мотивация, но мне пока сложно понять психологию альпиниста Спасибо автору канала за интересные видео и бархатный голос. И как всегда пишите, что думаете по этому поводу)

▫️Свобода воли В экзистенциальном анализе мы опираемся на то, чтобы желание (как акт Воли) было свободным, персональным, а не вынужденным, необходимо отпустить успех и отпустить само свое желание, если ставки слишком высоки. Сколько бы ты не старался, жизнь не дает никаких гарантий, что у тебя получится. И в горах это видно особенно ярко. Восхождения и подготовка к ним стоит десятки и сотни тысяч долларов, месяцы и годы тренировок, долгого ожидания подходящей погоды. Но горам все равно. И самым мудрым и мужественным поступком становится не взойти на вершину вопреки всему (и не спуститься), а вовремя остановиться, признать неудачу и вернуться вниз. Контакт с реальностью, критичность и скромность становятся вопросом выживания. А тщеславие и самоуверенность обходится слишком дорого, в горах люди расплачиваются за это жизнью ▫️Эгоизм и одиночество Погибают и получают страшные травмы не только сами альпинисты, но и гиды, персонал лагерей и спасатели. Так, Наталья унесла с собой двоих, пытавшихся ей помочь. Вертолеты на такую высоту не поднимаются, люди редко решаются рисковать своей жизнью ради спасения чужой. "На вершине, в зоне смерти, действует уже совсем другая мораль. И пересекая эту черту, человек должен понимать, что в случае чего ему не помогут", - говорит автор видео. И не потому что люди черствеют на высоте 6+ тысяч метров. А потому что ресурсы даже самого крепкого и выносливого организма сводятся к минимуму и начинает действовать негласный принцип - в зоне смерти каждый сам за себя. Любое обсуждение подобных трагедий превращается в попытку найти виноватого. Мы, люди равнин и диванные спортсмены, упрекаем спасателей и других альпинистов в бессердечности и эгоистичном выборе между своим успехом и жизнью другого человека не в пользу последнего. Сами же люди, занятые в этой сфере часто говорят: "Ты же сам туда пошел, почему другие должны рисковать жизнью, чтобы тебя спасать?" В любом случае здесь человек сталкивается со своим фундаментальным одиночеством и оказывается отданным на произвол природы, равнодушной к его страданиям. ▫️Состояние обнаженного бытия и смерть как последняя опора С точки зрения экзистенцанализа, на вершине происходит утрата центральной опоры - в самом себе. Когда развивается отек головного мозга из-за недостатка кислорода, человек впадает в психоз. Тогда он уже не принадлежит самому себе, контакт с реальностью и с собой разорван окончательно, и в психозе человек может навредить себе и/или тем, кто оказался с ним рядом. Или наступает переохлаждение и человек жив, он все понимает и чувсвует, но ничего больше не может. Вообще ничего. Наверное это и есть состояние обнаженного бытия. А самой последней опорой, когда нет больше ничего, становится смерть

Очередь на вершину🏔️ Я стараюсь не читать новости, памятуя слова своей одногруппницы по магистратуре, в прошлом журналистки: "Если что-то важное, ты точно об этом узнаешь". Но история Натальи Наговициной, погибшей в августе на Пике Победы привлекла и никак не отпускает мое внимание Мне захотелось узнать контекст, как же так произошло, что альпинистка погибла, не получив помощи. Так я и набрела на канал с разборами похожих случаев и зависла там на целую неделю. Оказывается, подобные истории случаются сплошь и рядом. Горы ежегодно пережевывают, стряхивают и сдувают с себя как пылинки десятки сильных, здоровых, амбициозных и полных надежд людей, которые навсегда остаются в их снегах... Как же так? К третьему дню просмотра у меня закралось чувство дежавю, все истории слились в одну. Меняются имена и ситуации, но суть остается неизменной. Альпинизм, до сих пор мне абсолютно чуждый и неизвестный, предстал как спорт в высшей степени экзистенциальный

Книги о природе для спокойного чтения🌅 Начнем с классики, на которой я выросла и всем советую Рассказы Виталия Банки. Написанные для детей, они полезны и взрослым - столько в них светлых чувств. "Мышонок Пик" - это просто 💔💔💔 пронзительный и психологичный рассказ, благодаря которому каждый столкнется со своим Мышонком Пиком Книги Надежды Надеждиной очень полезны с практической точки зрения - как грамотно взаимодействовать с природой. Но так же они очень теплые, проницательные и по-настоящему воспитывающие в тебе доброго чуткого человека. Кстати, ее "Моревизор уходит в плавание" (про морских обитателей) меня угораздило взять с собой на море. А ребенком я была впечатлительным. Поэтому кто потом боялся плавать, тот я😂 Теперь другие занимательные книги о природе, обнаруженные мной уже во взрослом возрасте: ▫️Билл Франсуа "Красноречие сардинки" ▫️Кио Маклир "Птицы. Искусство. Жизнь: год наблюдений" ▫️Петер Вольлебен "Тайная жизнь деревьев. Что они чувствуют, как они общаются – открытие сокровенного мира" ▫️Оливия Лэнг "Сад против времени. В поисках рая для всех" ▫️Фридрих Хайнбух "Пчелы" ▫️Томас Сили "Жизнь пчел" ▫️Джеральд Даррел "Моя семья и другие звери" ▫️Эми Липрот "Выгон" Сейчас я читаю "Сапсан" Джона Бейкера - "признанный шедевр литературы о природе", обнаруженный на стенде с новинками в "Пархоменко". Автор, которым восхищаются составители предисловий и рецензий, был настолько скромным и погруженным в свое увлечение сапсанами человеком, что о нем самом мы не знаем практически ничего, а его книги дошли до нас только спустя 50 лет... Оказывается, столько всего написано для взрослых, далеких от биологии! Удивляться и учиться лучшему никогда не поздно🪽

Обновляю декор в кабинете 😄🌹 Даже маленькие представители природы в твоем пространстве благоприятно действуют на психику Еще сейчас много читаю про природу и в целом люблю натуралистическую прозу (вчера только узнала, что существует такой отдельный жанр🙈). В жизни - заземление, укоренение, цикличность. И на книжной полке произведения соответствующие В связи с чем есть предложение 👉 поделиться списком моих любимых книг о природе? 🤝 - давай 😐 - не интересно

«Что вы там пишете?» - приоткрываю тайну записей психолога на сессиях🤫 Есть разные способы, которыми психологи хранят информацию о ваших с ними встречах. Кто-то надеется на свою память и не ведет записи. Кто-то пишет основные тезисы сессии после нее. Кто-то записывает за клиентом прямо на сессии Вот третий вариант как раз мой Моя незаменимая спутница - планшетка с листами А4 и черная ручка. Я записываю имя, дату встречи и основные факты, которые клиент сообщает и которые мне важно помнить. И записываю свои наблюдения и мысли, возникающие по ходу сессии. С годами у меня выработалась своя система условных обозначений, а еще я научилась писать, не опуская глаз на бумагу 😁 Также записи по ходу сессии помогают мне анализировать когниции, обнаруживать связи не только в рамках одной сессии, но и всей нашей работы. И готовиться к супервизиям, конечно. Благодаря записям я могу восстановить процесс работы, проанализировать его и феноменологически переработать. А также взглянуть шире на весь процесс, особенно, если я чувствую, что зашла в тупик Вот так все прозаично и утилитарно 🙃 Кстати, коллеги, будет интересно почитать - как вы храните информацию о сессиях?)

Врываюсь к вам с внезапным постом, созревшим на почве консультаций этой недели😁 Как думаете, о чем пойдет речь?😏 подсказка: ✍️🗒️

Приветствуем новобранцев 🤝 Как говорил один мой преподаватель: пройти вузовскую подготовку - это как пройти армию Мы с коллегами презентуем Службу первокурсникам и отвечаем на вопросы про чай с печеньками, полицию и сервисы подбора психологов 😁 Ставьте 🦄, если тоже были первокурском в РГГУ и застали презентацию с моим участием)

Исследования, которые заинтересовали меня в последнее время 🔎 🤒Мозг активирует иммунитет как только осознает наличие рядом заболевшего

Иммунная реакция запускается не после контакта с патогеном, а заранее — когда угроза лишь представляется мозгу

Ты только подумал: "Блин, опять в метро все чихают", а организм уже готовится к обороне😄 Шутки шутками, а известная связь между психикой и телом становится для меня все сложнее и сложнее. Прогнозирование и планирование защитных мероприятий оказывается проявляется не только на психическом (эмоционально - тревога, поведенчески - носить маску, промывать нос), но и на организменном уровне. 🧠Микробиом кишечника при тревожных расстройствах

При генерализованном тревожном расстройстве уменьшается богатство микробиома кишечника (количество видов, операционных таксономических единиц или вариантов ампликонных последовательностей). Любое тревожное расстройство в значительной степени связано со снижением относительной численности Coprococcus eutactus.

Одно рандомизированное клиническое исследование показало, что прием мультивидового пробиотика в сочетании с антидепрессантом сертралином (основа лечения тревожных расстройств) способствует снижению уровня тревожности. Я навела справки, проконсультировалась с экспертом и выяснила, что несмотря на очевидную и подтвержденную связь между процессами, происходящими в мозге и кишечнике, на данный момент в психиатрии нет клинических рекомендаций по применению пробиотиков лечении расстройств, связанных с тревогой и страхом🥲 За подобными обследованиями и назначениями предлагается обратиться к гастроэнтерологу Что ж пьем кефирчик и не тревожимся😁 А еще подходим системно не только к физическому здоровью, но и к ментальному ✍️Что мы знаем о побочных эффектах психотерапии?

Отсутствие сообщений о побочных эффектах не означает их отсутствия. Выявление побочных эффектов является признаком не плохой, а хорошей клинической практики"

При прочтении статьи я задалась тем же вопросом, что и авторы, - а что мы понимаем под побочными эффектами в психотерапии? Более того, клиент может считать побочными эффектами одно, а психотерапевт - совсем другое. Например, неприятные воспоминания и чувства (что клиент может называть побочкой) - это не плохо, с ними необходимо сталкиваться, чтобы элементарно быть в состоянии жить жизнь Психотерапия - процесс вообще не разу не линейный, поэтому (особенно при личностных расстройствах) возможны временные ухудшения состояния или выход на плато, когда ни хуже, ни лучше не становится. Это тоже нормальная и ожидаемая часть процесса. А вот формирование зависимости от психотерапии - это серьезная побочка, я считаю. И как отличить состояния, вызванные не психотерапией, а средой и социальной ситуацией? Вопросов больше, чем ответов😅 Видимо поэтому эффекты психотерапии трудно изучать, а побочные эффекты и подавно. Институты каждого направления психотерапии ежегодно направляют в свои минздравы отчеты о том, как они хорошо помогают. Много ли в этих отчетах негативных кейсов? Сомневаюсь, хотя интересно было бы почитать. Что это дает мне, как специалисту-практику? Еще одно напоминание о профессиональной скромности. Как бы я не ратовала за психотерапию, это не панацея. И смелость говорить о том, что у меня не получается, где я неудачно применяю интервенции и совершаю ошибки Как всегда пишите, что думаете и какие открытия привлекли ваше внимание)

Пора возвращаться с каникул и жить жизнь 🙈 Не знаю, возможно ли избавиться от школьной привычки делить год на лето и не-лето 😅 балет для меня, определено, нелетнее занятие. Хотелось больше времени проводить не в классе, а на природе и воздухе. Поэтому я усердно развивала чувствительность к собственным потребностям ценой завтрашней мышечной боли. Но я ни о чем не жалею 😁

Какой цвет у музыки? Конкретно у 29-ой симфонии Моцарта😄 Фрай утверждает, что коричневый. Но мне упорно приходит такой белый, которым светит солнце с 16 часов дня летом🤔 или как взять молочно белое полотно и смотреть через него на солнце. Местами она желтая, как лимонная карамель или розоватая Послушайте хотя бы фрагмент и напишите свое ощущение) Кстати, это психический феномен называется синестезией (в данном случае музыкально-цветовой)

Я пока не могу выдать цельный текст или хотя бы дельную мысль, но как минимум могу вести диалог Поэтому в комментариях можно поспрашивать, что вас интересует услышать из моих уст. Побеседуем, как мы любим)

На канале снова затишье 😌 все потому что я занялась своей жизнью. Отсутствие внешней активности не означает отсутствие внутренней, как говорится Записала фразу, которую произнесла моя психолог на последней сессии: «Не отводить взгляд». От сложного и трудного, смотреть на реальность и удерживаться в ней. И находить мужество решать проблемы, без полумер, попыток сэкономить на том, на чем экономить нельзя, и бегства в «само как-нибудь» или «всю жизнь жила так и еще поживу» Конкретики не будет 😁 по крайней мере не сегодня Спасибо, что остаетесь со мной и в активности, и в затишьи 🫶

Новый библиотечный улов 📚 Знаменитый английский юмор оказалось понимать сложновато, в целом чтение очень увлекательное. Заодно можно свериться с афишей филармонии и с осени перейти к практической части 😁

«[Психо]Терапевт от [психолога]-консультанта чем отличается? Не тем, что он умнее или больше денег получает. Терапевт от консультанта отличается только терпением. Консультант работает на коротких дистанциях, а терапевт взвалит на себя тяжелое расстройство и тащит годами» ©️ Светлана Кривцова И это действительно самое сложное - упражняться в терпении. Не тащить за собой человека, будучи в ложной уверенности, что лучше знаешь, куда ему надо и как туда прийти. Не стоять поодаль и только подбадривать или толкать. А идти рядом, хотя конца и края не видно, хотя вместо уверенных шагов вперед приходится делать два назад, еще три вниз и только полшага вперед. Я все еще здесь для тебя. Как и куда бы ты не шел Это самое сложное, но и самое прекрасное в психотерапии. Не знаю, возможно ли вообще «поднатореть» в терпении. Но дорогу осилит идущий. Так что спасибо всем, с кем я по этой дороге иду 🙏

Кто вам еще не пожаловался на погоду сегодня? Вот давайте и я пожалуюсь 😁 Сегодня я добиралась до работы почти два часа вместо обычных 40 минут. В Москве потоп, в регионах перебои с интернетом, и так вышло, что провела я от силы 2/3 консультации (одной) Чем заняться в плену дождя (и рабочего графика)? Слушать накопившиеся лекции. Потому что пока вся группа на клиническом курсе изучала зависимости, я гуляла по Риму 🙂 уважительная причина, я считаю! Но требования есть требования И вот, что я услышала для себя сегодня: