Выходи из комнаты: психология, искусство, встречи

Тихого валяния на песочке не получилось

Укатила в отпуск до 20 июля 🎒🕶️🧋

Подлеченная тревожка и подаренная читалочка позволили читать медленнее, вдумчивее и больше. Чему я очень рада. Вот и отпуск скоро - что будем читать? Уже начатый сборник лекций философа Марка Фишера, задающий вопрос - "как жить?". Во многих сферах своей жизни сейчас сталкиваюсь с тем, что ответов не будет. Приходится все время думать самой🙈

Все это прекрасно описывается цитатой из пьесы "Пожары" Важди Муавада: "Научись писать, научись читать, научись говорить, научись думать". Другого выхода у нас нет, друзья

В целом меня понесло в культурологию после "Культуры 2", нахожу в этом много опоры. Даже захотелось прослушать расширенный курс по культурологии, благо на "Открытом образовании" по-прежнему можно такие найти за символические деньги. Пару лекций от Вышки уже прослушала и добавила в список для чтения "Закат Европы" Освальда Шпенглера В этом году меня захватила классическая японская литература. Я никогда не интересовалась Японией всерьез, попкультура меня все еще мало затрагивает, но вот шедевры нобелевских лауреатов и других признанных японских классиков открыли для меня целый мир пронзительной сложнейшей и многослойной прозы. Успела познакомиться с Ясунари Кавабатой и Кэндзабуро Оэ. Теперь на очереди Кобо Абэ и его "Чужое лицо" Не знаю, как у вас, но у меня рилсы - это каталог новых для меня авторов и произведений, и интересных взглядов на них. Так я открыла для себя Юрия Домбровского и начала с серии "Факультет ненужных вещей". Вот с такой библиотекой в субботу отчаливаем на Волгу🌊

Рилсы мне тут подсказали, что озвученный фундаментальный страх - это Девятая соната Скрябина Может быть вы знаете еще какие-то примеры, как люди благодаря искусству могли смотреть на фундаментальный страх?)

У каждой эпохи свои способы жить с фундаментальным страхом🫣 Фундаментальный страх - это часть бытия человеком, переживание потрясения несущих опор. Он лежит глубоко внутри нас и прорывается в виде фобий, беспомощности, потерянности, бессилия. И единственный способ жить с этим - не пытаться спастись, а удерживать взгляд на своем страхе и заговорить с ним. И какие только способы нащупать дно в бездне не изобретает человечество😅 Вот например, белорусский дизайнер Алексей Лимонов представил ИИ-проект одежды, украшенной бусинами в виде КЛЕЩЕЙ! Это настолько точное попадание в страхи наших современников, что вызывает восторг и чувство облегчения (лично у меня). Тот факт, что эти мелкие создания делают наше бытие ненадежным, звучит довольно нелепо, но с этим, в принципе, можно жить😁

На днях попался мне на глаза файл с мотивационным письмом для поступления в магистратуру Вышки. Начало 2020 года... Сначала даже не хотелось открывать, думала, что читать его будет невыносимо стыдно🙈 Думала, что встречу в этом файле противную девочку-отличницу, зазнайку с раздутым чсв. Да, такой я себя запомнила😂 Как-то мне довелось помогать преподавателю проводить собеседования абитуриентов на нашу магистерскую программу. Сама я поступала по олимпиаде, собеседование не проходила и тем сильнее была уверена, что на общих основаниях бы не прошла. Я бы себя точно не взяла🫥 Так вот, открываю я это файл и встречаю там... маленького, но отважного мышонка, готового бороться, сражаться, трудиться, рисковать браться за сложное. "Я могу и прошу дать мне шанс это реализовать!". И это не самолюбование, а отчаянная самоуверенность человека, которому нет дороги назад. Который всю жизнь сражается за Собственное. И этот мышонок растрогал меня до слез. Ни мир, ни другие люди тебе ничего не должны, ничего не достается просто так, ничего не гарантировано. Есть лишь возможности, а от тебя требуется мужество их взять и упорство их реализовать. И это не чсв, а трудолюбие и отвага. Все-таки я взяла бы себя в магистратуру тогда в 2020. По крайней мере дала бы шанс

Я тут обновила свою карточку на сайте подбора психологов✨ Заглядывайте https://psy-chat.ru/p/darja-burkova 🫶 Теперь через этот сервис можно записываться на консультацию напрямую ко мне (по этой ссылке)!🔥 Тут можно посмотреть мои документы и условия, а еще написать о своем опыте работы со мной, чтобы людям было легче принять решение, обращаться ли за помощью именно ко мне, и чтобы меня потенциальным клиентам показывали чаще и выше в списке😏

Upd: Попыталась перевести инструкции МЧС с буквального на психотерапевтический. И вот какие вопросы у меня получились: что сейчас в моей жизни особенно зыбко? А что сгодится в качестве "несущей стены"? Что делает меня более устойчивой и крепкой? И надо понимать, что это вопросы не про "кайфовать от жизни", а фундаментально мочь жить в этой реальности. Она может мне не нравиться, не подходить, могу считать ее абсурдной и бессмысленной. Но ей все еще все равно на наши желания и претензии, а другой реальности у нас нет. Суть - принятие, что жизнь такова, но она не имеет ничего против меня, и даже в хаосе я могу за что-то держаться

Не тревога, а паучье чутье🕷🔮 Недавно беседовали с преподавательницей об осознании себя в логике культуры, о хаосе, логике и иррациональности. И набрели на интересную вещь: моя тревога указывает мне путь. Указывает на процессы, которые невозможно объять рационально, но в которые я включена, от которых завишу и в которых надо как-то сориентироваться. А процессы эти ощущаются как землетрясение. Почва под ногами дрожит. И я реагирую на это тревогой. Чутье подсказывает мне, что происходит что-то опасное. Но как с этой опасностью обойтись? Можно положиться на автоматические защиты. Тогда это выглядит как паника (хаотичное движение), "хватательный рефлекс" - ухватиться за какую-то опору, которая кажется надежной (деньги, отношения, еда), активизм - продумывать планы своего "спасения" с планеты Земля, замереть и дать телу самому перерабатывать напряжение через болезни. А можно обойтись с этой опасностью персонально, раз уж бежать некуда и абсолютно надежной опоры не существует. Вот тут мне пришла в голову мысль: а как вообще рекомендуют вести себя при землетрясении? Сайт МЧС предлагает следующее: ▪️выйти на открытую местность ▪️держаться подальше от того, что может обрушиться ▪️принять устойчивое положение ▪️беречь голову ▪️в здании выше 1 этажа - не пытаться убежать по лестнице (они рушатся первыми), а оставаться у несущей опоры Мне кажется, это превосходная метафора. Осталось придумать, как эти правила могут выражаться в индивидуальной жизни. Но суть ясна. Землетрясение просто происходит, у него нет никакого намерения убить тебя (ему все равно). Но тебе не все равно на землетрясение, потому что это контекст твоей жизни, с которым тебе придется считаться. И твоя задача - обойтись с этим наиболее подходящим тебе образом, найти свой способ удерживаться в жизни, когда почва дрожит под ногами

А теперь вспоминаем, что главный инструмент психолога - это не техники и теории, а его собственная личность. Чем более зрелая и устойчивая личность, тем с большим количеством кейсов психолог может справляться. А жизненный опыт неотделим от личности. Он действительно важен и во многом определяет профессиональную устойчивость психолога Но это не конкретный опыт (воспитания детей, болезни, эмиграции), а более широкий: ▫️опыт выдерживания неприятного ▫️столкновений с реальностью ▫️интеграции это опыт ▫️опыт занятия позиции и принятия решений ▫️опыт решения сложных жизненных задач ▫️опыт принятия ответственности в ее границах Психолог действительно должен это все мочь, если хочет справляться со своими задачами. Как и любой другой человек с крепким Я Это опыт универсальный, который можно прожить в любом возрасте в любой форме. В конце концов для психологической практики имеет значение не то, в каких условиях ты рос и чем болел, а насколько ты крепок, насколько ты смог прокачать свою собственную жизнестойкость. И можешь ли ты быть надежной опорой для других

Как она может меня понять, если у нее не было таких же проблем?🤨 Если психолог работает с детьми, у него обязательно должны быть свои дети. Работает с семьями - брак. Иначе как он может меня понять, если не проходил то же самое, что и я?! На это вам и без меня ответят, что жизненный опыт неважен, важна подготовка, эмпатия. Что вы выбираете психолога по важным для вас параметрам и т.д. Но ведь в терапии важна личность психолога, а жизненный опыт - ее неотделимая часть Так должен ли психолог пройти или проходить через то же, что и я, чтоб наша совместная работа дала плоды??

Мои друзья снова придумали для нас что-то крутое 🤩

«Хочу больше, но…» мастер-класс про отношения с деньгами В теме денег желание большего редко звучит просто. Почти сразу рядом появляются условия, сомнения и оговорки. хочу больше, но… непонятно, за что хвататься🤯 сначала надо доделать всё остальное📜 вдруг я не справлюсь😒 не хочется снова себя заставлять😬 я уже устала/устал😔 [вставьте своё]. При этом «больше» не всегда только про сумму дохода. Иногда это про больше спокойствия, больше свободы, больше опоры, больше права хотеть, просить, брать, тратить, копить и выбирать. На мастер-классе мы будем исследовать отношения с деньгами: где в этой теме появляется напряжение, какие привычные объяснения появляются рядом с желанием большего и что за ними может стоять. Это не лекция про инвестиции, не курс финансовой грамотности и не тренинг “денежного мышления”. Встреча будет проходить в формате психодрамы. Будем не только говорить, но и пробовать внимательнее рассмотреть через действие, роли и небольшие упражнения, что происходит рядом с деньгами. Дата: 31 мая 2026 Время: 13:30 – 16:20 Место: Старосадский переулок, 5/8с2 Стоимость: 1000₽ Мастер-класс можно рассматривать как отдельную встречу, а можно как первый шаг к более глубокой работе на психодраматической группе «Наличные истории», которая пройдёт 13–14 июня. Для участников мастер-класса: если после него вы решите продолжить работу на группе и подтвердите участие до 4 июня включительно, стоимость мастер-класса (1000 ₽) будет зачтена в оплату группы. Для записи пишите мне @AlexeySofronov

И даже если мы трезво смотрим на жизнь и не обесцениваем свои маленькие усилия, почему так трудно ввести в свою жизнь очевидно рабочие привычки, которые медленно, но верно приведут к желаемым изменениям? 👉Например, надо вырастить привычку брать паузы и концентрироваться на настоящем моменте (одна из фундаментальных практик в терапии тревожности). И вы решаете каждое утро медитировать. И бросаете на следующий же день. Не помогает! Ерунда эта ваша концентрация на покое! А на поверку оказывается, что у вас есть уже давно устоявшийся ритуал утренних сборов, в котором вы ориентируетесь, не глядя на часы. И в реальности вы УЖЕ практикуете эти паузы, когда пьете кофе и смотрите, как вылизывается ваш котик. Это не концентрация на покое не работает, это утренняя медитация не вписывается в ваш образ жизни🙃 Конкретная форма этой привычки не подходит вам, вашему образу жизни, а не сама привычка. Тогда мы берем суть (находиться в настоящем, в покое) и облекаем ее в любую форму, которая подходит вам (наблюдать за котиком). Ставим цель, чего мы вообще для себя хотим, и выбираем подходящие для этого методы. И это может быть все, что угодно, что УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни, а не только то, что советуют психологи и чем хвастаются в соцсетях. Действие должно быть простым, маленьким и в идеале не требовать дополнительно выделять на него время. Когда вы требуете от себя выделить на новую привычку ресурсы, которых и так нет (и которые эта привычка призвана пополнять, а не еще больше тратить), это закономерно вызывает сопротивление. Тогда мы снижаем задачу до минимальной: а что я реально могу уже сейчас? И еще кое-что: понимание смысла и ценности того или иного действия. Ради чего я хочу это сделать? Какие позитивные изменения это внесет в сою жизнь? Только включив психотерапевтические практики в систему своей жизни вы выжмете из них максимум эффекта💪

Знать не равно делать. А реальные изменения в жизни возможны только благодаря применению этих знаний на практике, благодаря действиям

И действиям не всегда глобальным. Посидеть пару минут в тишине. Выключить сериал, который разгоняет тревогу. Купить себе что-то подороже, но вкусное и питательное. Как возмутительна мысль, что такие простые вещи могут помочь решить такие сложные проблемы! Например, спать вдоволь, кушать и гулять действительно помогает облегчить симптомы депрессии в процессе ее лечения. Ну так же не может быть! Нам кажется, маленькое, но каждодневное действие не имеет значения. Имеет значение только что-то радикальное и быстрое. Так обесценивание загоняет нас в порочный круг поиска какого-то тайного знания, которое тут же даст нам жизнь нашей мечты. Не находим такового, разочаровываемся и все начинается сначала

Дышать и пить водичку? Да я смотрю вы ни бе ни ме🐐 Бывало у вас такое, что психолог/психиатр давал вам очевиднейшие рекомендации, вот прям банальные? Пить воду, гулять, спать свою норму сна, есть свою норму белка... Тут же хочется злиться, разочарованно вздыхать, закатывать глаза ОНА МНЕ НИЧЕГО НОВОГО НЕ СКАЗАЛА, Я ЭТО И ТАК ЗНАЮ! Вот тут пришла очередь специалиста хитро щуриться😏