БИОХАКНУТЫЕ
Open in Telegram
Навигатор по миру передовых технологий здоровья, долголетия и эстетической медицины. Наш ежегодный форум https://amf-forum.ru
Show more5 986
Subscribers
-124 hours
-77 days
-4330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+42
in 3 channels
Get PRO
July '26
+99
in 3 channels
Get PRO
June '26
+280
in 9 channels
Get PRO
May '26
+132
in 11 channels
Get PRO
April '26
+315
in 29 channels
Get PRO
March '26
+96
in 13 channels
Get PRO
February '26
+329
in 6 channels
Get PRO
January '26
+278
in 5 channels
Get PRO
December '25
+189
in 8 channels
Get PRO
November '25
+135
in 9 channels
Get PRO
October '25
+4 467
in 24 channels
Get PRO
September '25
+57
in 4 channels
Get PRO
August '25
+17
in 3 channels
Get PRO
July '25
+22
in 2 channels
Get PRO
June '25
+181
in 2 channels
Get PRO
May '25
+32
in 4 channels
Get PRO
April '25
+161
in 35 channels
Get PRO
March '25
+120
in 26 channels
Get PRO
February '25
+109
in 12 channels
Get PRO
January '25
+376
in 12 channels
Get PRO
December '24
+85
in 10 channels
Get PRO
November '24
+80
in 6 channels
Get PRO
October '24
+20
in 2 channels
Get PRO
September '24
+14
in 2 channels
Get PRO
August '24
+16
in 2 channels
Get PRO
July '24
+23
in 4 channels
Get PRO
June '24
+4
in 1 channels
Get PRO
May '24
+6
in 0 channels
Get PRO
April '24
+228
in 19 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+12
in 0 channels
Get PRO
June '23
+3
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1
in 0 channels
Get PRO
April '23
+81
in 0 channels
Get PRO
March '23
+1
in 0 channels
Get PRO
February '23
+4
in 0 channels
Get PRO
January '23
+3
in 0 channels
Get PRO
December '22
+57
in 0 channels
Get PRO
November '22
+1
in 0 channels
Get PRO
October '22
+2
in 0 channels
Get PRO
September '22
+2
in 0 channels
Get PRO
August '22
+5
in 0 channels
Get PRO
July '22
+1
in 0 channels
Get PRO
June '22
+2
in 0 channels
Get PRO
May '22
+1 295
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +2 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | +1 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
+6
Обратный осмос: как получить чистую воду прямо из крана
Осмос — это технология очистки воды мембранного типа, и она становится необходимостью, ведь водопроводная вода — это коктейль из H₂O, хлора, ржавчины, солей, иногда песка и микроорганизмов. Демонстраций продуктов её жизнедеятельности в нашей жизни достаточно: накипь в чайнике, белые разводы на стёклах, сухость кожи после душа. Поэтому человечество всеми силами пытается вернуть себе контакт с настоящей живой водой.
Обратный осмос десятилетиями используют в кофейнях и ресторанах, где качество воды напрямую влияет на вкус. И она позволяет пить чистую воду прямо из-под крана.
Как это работает?
Вода под давлением проходит через мембрану с порами размером 0,0001 микрона — это примерно в 100 тысяч раз тоньше человеческого волоса. Всё, что крупнее молекулы воды, остаётся по ту сторону. Бактерии, вирусы, соли жёсткости, тяжёлые металлы, хлор, пестициды, микропластик — их там нет. Остаётся только вода без примесей, запаха и осадка.
Неприятный нюанс: мембрана не отличает вредное от полезного. Вместе с бактериями и солями тяжёлых металлов она удаляет 92–99% кальция, магния, фтора и железа. Вода становится идеально чистой, но пустой.
Как установить дома?
Система из нескольких картриджей помещается под мойку, а на столешницу выводится отдельный кран для чистой воды.
Обслуживание: картриджи меняются раз в 3–6 месяцев, мембрана — раз в 1,5–2 года.
Какой фильтр выбрать?
Надёжная классика: Гейзер, Аквафор, Атолл, Барьер.
Цена: от 5 000 до 7 000 рублей.
Системы с минерализацией, которые возвращают воде полезные компоненты: iSpring, Home Master, Prio.
Цена: от 15 000 до 30 000 рублей.
| 2 |  #КоллагенНаГарнир: Вафли из яблочного пюре
Ингредиенты (4–6 вафель):
• 250 г натурального яблочного пюре
• 120 г безглютеновой смеси
• 120–150 мл растительного молока
• 1 ч.л. разрыхлителя
• 0,5 ч.л. корицы (вместо неё можно добавить имбирь, мускатный орех или кардамон)
• 0,5 ч.л. ванили
• 2 ст.л. кокосового масла
• щепотка соли
Приготовление:
🔘В миске соедините яблочное пюре, молоко, растопленное масло и ваниль. В другой смешайте муку, разрыхлитель, соль и корицу.
🔘Постепенно введите сухие ингредиенты в жидкие, помешивая лопаткой. Тесто должно получиться чуть гуще, чем на оладьи.
🔘Выложите тесто в вафельницу, выпекайте 3–5 минут.
Подавайте с любимыми ягодами или натуральным йогуртом. | 413 |
| 3 |  В этом #кофейном_дайджесте — пять тем, которые разбираем через призму науки: от микробиома до мышечной памяти и тренировок по фазам цикла.
• Клетчатка или ферментированные продукты: что лучше для микробиома кишечника
• Тренировки по фазам цикла: сопоставляем идеи физиолога Стейси Симс с научными исследованиями
• «Отменяю» — стоп-слово при тревоге. Инструкция по применению
• Форма воды: разбираем доказательную базу водородной воды
• 10 недель без зала — прогресс не теряется: учёные проверили, как работает мышечная память | 420 |
| 4 |  +810 недель без зала — прогресс не теряется: учёные проверили, как работает мышечная память
Возвращаемся к тренировкам после отпуска, расслабленного летнего графика или просто нескольких недель без режима.
Самое сложное — не первое занятие: непонятно, как перестать грызть себя за то, что форма уже не та, привычные веса вдруг кажутся тяжёлыми, а весь предыдущий прогресс потерян и теперь придётся начинать сначала?
Группа учёных из Финляндии, Норвегии и США решила проверить, что происходит с мышцами, когда человек сначала 10 недель занимается в зале, а потом делает перерыв (тоже на 10 недель).
В эксперименте участвовали 55 здоровых взрослых без опыта силовых тренировок. Их разделили на две группы:
🔘Первая группа тренировалась 20 недель без перерывов дважды в неделю.
🔘Вторая группа тренировалась 10 недель непрерывно, потом брала паузу на 10 недель, а потом снова тренировалась 10 недель.
Ученые измеряли силовые показатели, объем мышц и высоту прыжка каждые 5 недель эксперимента.
Что произошло за время отдыха?
❕За 10 недель без тренировок участники из второй группы действительно потеряли часть набранной силы и мышечного объёма.
Но самое интересное началось после возвращения в зал.
Когда вторая группа вернулась к тренировкам, их показатели стремительно пошли вверх. Уже за первые 5 недель повторных занятий участники восстановили силу и мышечный объём, которые успели потерять за время перерыва.
А к концу эксперимента их результаты не отличались от тех, кто тренировался непрерывно. 10-недельный перерыв не помешал им догнать группу, которая всё это время продолжала тренироваться.
❕Как наука объясняет этот феномен?
Представьте, что ваши мышцы — телефон, а тренировки — зарядка. Когда вы пропускаете зал на 10 недель, «батарея» садится (сила и объём падают), но внутри мышц сохраняются белки, которые остаются в мышцах даже во время отдыха.
Как только вы снова приступаете к тренировкам, организм не учится тренироваться заново, а просто вспоминает уже знакомую инструкцию: ядра клеток готовы к росту, кровеносные капилляры расширяются быстрее, а нервные сигналы к мышцам возвращаются за пару недель.
Поэтому форма возвращается не за месяцы, а за 5–6 недель. Ваше тело не теряет навык, а просто фиксирует его до лучших времён.
#AMF_инсайдер | 512 |
| 5 |  +2От клеточного омоложения до снижения ЛПНП: разбираем доказательную базу водородной воды
Помните, как в 2017–2019 годах все адепты ЗОЖа покупали портативные генераторы водородной воды? Это футуристичные гаджеты, которые превращали обычную воду в «живую».
Производители обещали повышение энергии, молниеносное восстановление после тренировок и чуть ли не омоложение на клеточном уровне.
Потом интерес к ней заметно угас: громких обещаний было много, а научных доказательств ее эффективности — мало.
Разбираемся, почему тренд вернулся и что показали исследования последних лет.
🔘Что такое водородная вода?
Это обычная очищенная вода, насыщенная молекулярным водородом (H₂).
Предполагается, что H₂ может влиять на процессы, связанные с окислительным стрессом, но эта информация пока недостаточно изучена.
Например, в исследовании HYDRAPPET (2025 г.) 36 людей с ожирением в течение 8 недель пили по литру водородной воды в день. За это время участники стали реже испытывать тягу к еде и немного лучше спать. Анализы тоже изменились: общий и «плохой» ЛПНП-холестерин снизились.
В другом исследовании за 2025 год люди старше 50 лет начали заниматься силовыми тренировками и параллельно пили водородную или обычную воду.
В обеих группах физические показатели выросли, что неудивительно на фоне тренировок. Но у тех, кто пил водородную воду, после нагрузки было меньше признаков мышечного повреждения, чем в контрольной группе.
А вот с антиоксидантным эффектом всё не так однозначно. Метаанализ 2024 года не обнаружил значимого снижения окислительного стресса после физической нагрузки, хотя некоторые показатели антиоксидантной защиты улучшились. В анализ вошли всего 76 участников.
Данных на людях становится больше, но их пока недостаточно для уверенных рекомендаций.
Тогда почему водородная вода сегодня снова у всех на слуху?
Основная причина — фитнес-сообщество и любители здорового старения. Они продают технологичный ритуал заботы о себе, удобно вписывающийся в тренды персонализированного Wellness. | 579 |
| 6 | Мы — то, что мы пьём 🧬
Буквально: на 60% человек состоит из воды, а мозг и вовсе на 75%. Так что заботиться о том, какую воду мы потребляем — это не тренд, а базовая гигиена организма.
Тема месяца — ФОРМА ВОДЫ.
Весь сентябрь будем разбирать на молекулы волнующие вопросы:
• Фильтры: какие выбрать.
• Водородная вода: как работает и есть ли доказанная польза.
• Живая вода: структурированная, щелочная и «биологически активная». Что из этого имеет научное обоснование, а что — нет.
• Канген-машины: Как работают и нужны ли они в обычной квартире. | 469 |
| 7 |  «Отменяю» — стоп-слово при тревоге. Инструкция по применению
Часто в голове заедает пластинка с повторяющимися:
— Я не справлюсь.
— Меня уволят.
— Он выбрал не меня.
В психологии это состояние называют РУМИНАЦИЕЙ (запоминаем и вносим в словарь #Хелсипедия). Одна и та же тревожная мысль прокручивается по кругу. И чем отчаяннее вы пытаетесь о ней не думать, тем сильнее накручиваете себя.
Когнитивно-поведенческая терапия предлагает простой и рабочий выход: техника «Отменяю». Суть простая: вы берёте тревожную мысль и мысленно «отменяете» её действие.
Когда применять?
• Ночью, когда тревога не даёт уснуть:
«Отменяю. Прямо сейчас я в безопасности. Это моя голова придумывает страшные сценарии».
• Или перед важным событием:
«Отменяю панику. Я не обязан быть идеальным — я просто могу быть собой».
Техники прерывания руминации — один из инструментов когнитивно-поведенческой терапии. Их эффективность при тревоге и депрессии подтверждена в ряде исследований.
В классической терапии используют и слово «Стоп!», но для многих в моменте стресса это звучит как голос начальника, кричащего на испуганного подчинённого. Поэтому мы предлагаем более мягкое «Отменяю» — оно дает чувство контроля, а не выговора.
Однако одно слово — это лишь инструмент в море возможностей. Если чувствуете себя подавленно, обратитесь к специалисту: психотерапевту, нейрофизиологу, неврологу или психиатру. | 527 |
| 8 |  #Женская_физиология: Тренировки по фазам цикла
Ранее мы рассказывали о физиологе Стейси Симс, чьи идеи предлагают по-новому взглянуть на женский организм, питание и тренировки.
Один из её ключевых тезисов: женщинам важно адаптировать интенсивность нагрузок под фазы менструального цикла. Так можно улучшить результаты и ускорить восстановление.
❕Коротко о фазах:
• Фолликулярная фаза длится примерно с 1-го по 14-й день цикла. В этот период уровень эстрогена постепенно растёт, а прогестерон остаётся низким.
• Лютеиновая фаза наступает после овуляции и длится до начала следующих месячных (примерно с 15-го по 28-й день). Здесь уже доминирует прогестерон.
Эти два состояния совершенно разные с точки зрения физиологии. И то, что эффективно в одной фазе, может быть бесполезным или даже вредным в другой.
Разберём рекомендации Стейси, опираясь на научные данные.
1️⃣В фолликулярной фазе организм готов к максимальным нагрузкам. В этот период выше болевой порог, быстрее восстановление и лучше усвоение углеводов.
➡️Мета-анализ 2020 года показал, что в фолликулярной фазе силовые показатели действительно выше, чем в лютеиновой, однако различия минимальны.
2️⃣После овуляции — режим энергосбережения. Высокоинтенсивные нагрузки даются тяжелее, выносливость снижается. Повышенный прогестерон повышает базальную температуру тела и увеличивает расход электролитов.
➡️Тот же мета-анализ подтверждает: в лютеиновой фазе выносливость снижается.
3️⃣Адаптация тренировок под фазы цикла может быть особенно полезна в восстановлении после травм.
➡️В 2024 году вышло
исследование: женщины проходили реабилитацию после операции на коленях. Те, кто подстраивал тренировки под фазы цикла, укрепили ноги лучше: 38,8 кг против 30,4 кг (максимальный вес, который участницы смогли поднять на тренажере для разгибания ног одной ногой).
Также Стейси подчёркивает, что универсального календаря не существует. Гормональные паттерны индивидуальны: стресс, сон, питание, контрацептивы — всё влияет на самочувствие и качество тренировок. Единственный ориентир — собственные ощущения.
Поэтому каждой уважающей себя биохакнутой необходимо завести календарь самочувствия!
Поделитесь опытом в комментариях: пробовали подстраивать тренировки под цикл? | 607 |
| 9 |  +4Клетчатка или ферментированные продукты: что лучше для микробиома кишечника?
Псиллиум с утра, льняные семена в йогурт, отруби в кашу — существует множество способов увеличить количество клетчатки в рационе.
Этот тренд получил название файбермаксинг (fibermaxxing): ЗОЖ-адепты увеличивают количество пищевых волокон в рационе для чувства сытости, отлаженной работы ЖКТ и увеличения полезного микробиома.
❕Нашли исследование, которое объясняет, как меняется количество полезных бактерий, если добавить больше клетчатки в рацион.
В 2021 году учёные Стэнфордского университета провели эксперимент на 36 здоровых взрослых. В течение 10 недель одна группа ела 45 граммов клетчатки в день (бобовые, семена, цельнозерновые продукты, орехи, овощи и фрукты), а другая — 6 порций ферментированных продуктов в день (йогурт, кефир, кимчи и др.)
❕В результате у группы, которая употребляла ферментированные продукты, значительно выросло разнообразие микробиома.
Одновременно снизились уровни 19 воспалительных белков в крови, включая IL-6, связанный с хроническим воспалением, диабетом 2-го типа и ревматоидным артритом.
А вот у группы с большим количеством клетчатки заметных изменений не выявили: разнообразие бактерий в кишечнике почти не изменилось, как и показатели воспаления в крови.
🔘Клетчатка не бесполезна
Учёные заметили любопытную закономерность: чем больше волокон съедали участники, тем больше их непереваренных остатков находили. Кишечные бактерии просто «не вывозили» объём.
Значит, ключ не в граммах, а в вашем бактериальном «профиле» и в том, насколько он совместим с конкретными типами волокон. Ведь псиллиум, фасоль, овёс и брокколи — это разные инструменты для разных бактерий.
Здравый подход — это сочетание разных источников клетчатки и регулярное употребление ферментированных продуктов.
#AMF_инсайдер | 632 |
| 10 |  #Кофейный_дайджест: от медицинских трендов до десерта на скорую руку:
• Случайное открытие: процедура по очистке крови от «плохого» холестерина выводит «вечные химикаты» и микропластик
• Рассказываем про первый в мире круизный фитнес-фестиваль HYROX
• Физиолог Стейси Симс: почему её тезисы о женском здоровье нашли отклик у миллионов
• Мини-органы вместо мышей: как может измениться тестирование лекарств
• Выпечка для уютных выходных: сливовый крамбол из 4-х ингредиентов | 590 |
| 11 |  Мини-органы вместо мышей: как может измениться тестирование лекарств
В Британии запустили масштабный проект стоимостью £20 млн, который может заметно изменить тестирование лекарств.
Учёные будут выращивать из клеток пациентов крошечные модели человеческих органов — органоиды размером меньше миллиметра.
❕Мини-версии кишечника, мозга, сердца и опухолей будут использовать, чтобы проверить, как человеческие ткани реагируют на разные препараты.
В этом и есть главное преимущество органоидов: учёные получают возможность тестировать лекарства непосредственно на человеческих клетках, а не пытаться предсказать реакцию человека по эксперименту на животных.
🧠 То, что лекарство работает на мыши, ещё не значит, что оно поможет человеку. Исторически больше 90% препаратов, успешно прошедших испытания на животных, проваливались на этапе испытаний с участием людей.
Органоиды позволяют подойти к проблеме иначе: взять клетки реального пациента, вырастить из них модель ткани с особенностями его заболевания и проверить действие препарата непосредственно на ней.
А дальше открывается возможность подбирать лечение точнее. В Кембридже начнут с клеток пациентов с болезнью Крона и язвенным колитом, чтобы выращивать мини-модели кишечника и проверять на них лекарства. Другие учёные будут делать то же самое с опухолями и тканями мозга — чтобы тестировать противораковые препараты и изучать болезни нервной системы.
🔘Цель проекта — создать большую стандартизированную библиотеку проверенных органоидов, которой смогут пользоваться исследователи и фармакологические компании. Это позволит раньше отбраковывать неработающие препараты и искать лечение для конкретных групп пациентов.
Но мышей, крыс и других животных пока полностью не заменят. Мини-орган может показать, что происходит с конкретной тканью, но не может воспроизвести работу всего организма — например, взаимодействие органов и работу иммунной системы.
Только в прошлом году в Британии провели 2,54 млн процедур с животными. Осознание масштаба заставило власти искать выходы: £2 млн уже направили на проекты, которые должны сократить испытания на собаках и обезьянах.
#AMF_инсайдер | 591 |
| 12 | С какой темы начнем разбор от Стейси Симс? | 516 |
| 13 |  +1Почему женщины — НЕ маленькие мужчины
Знакомьтесь: Стейси Симс, звезда в мире женской физиологии.
Научный сотрудник Стэнфорда, Оклендского технологического университета и Университета Уаикато, автор двух бестселлеров — «ROAR» и «Next Level» — и более 70 рецензируемых научных статей. Выступает на конференциях и TED Talks.
Чем она интересна?
Стейси предлагает пересмотреть всё, что мы знали о женском организме, питании и тренировках. Долгие годы спортивная наука поступала просто: ставила эксперименты на мужчинах, а результаты экстраполировала на женщин. Стейси утверждает: это ошибка. У женщин — другой гормональный фон, другие потребности в восстановлении, другая реакция на голодание и стресс.
Её знаменитый тезис «Women Are Not Small Men» («Женщины — не маленькие мужчины») взорвал соцсети: TEDx-выступление с этим названием разлетелось по миру, а суммарная аудитория в её соцсетях перевалила за 2 миллиона подписчиков.
Идеи физиолога достойны нашего внимания, поэтому мы запускаем рубрику «Женская физиология». Разберём ключевые тезисы, обсудим их с точки зрения доказательной медицины и применения на практике.
Какие мысли нас особенно зацепили?
1️⃣Тренировки по фазам цикла. В фолликулярной фазе организм лучше адаптируется к высокоинтенсивным нагрузкам, в лютеиновой — требует больше восстановления. Стейси предлагает не «терпеть», а использовать биологию себе на пользу.
2️⃣Женщинам нужно больше белка, чем мужчинам. Особенно в периоды гормональных изменений — чтобы поддерживать мышцы и метаболизм.
3️⃣Для многих женщин длительное голодание и жёсткое ограничение углеводов могут вылиться в гормональный сбой и проблемы со щитовидкой.
4️⃣Менопауза — не приговор, а новый старт. С её приходом меняются потребности: больше силовых, больше белка, особое внимание костям и сердцу.
5️⃣Сауна, криотерапия и контрастные процедуры влияют на мужской и женский организм по-разному — и это важно учитывать.
С какой темы начнём?
Голосуйте в опросе ниже. | 630 |
| 14 | С какой темы начнем разбор от Стейси Симс? | 1 |
| 15 | Есть всё, кроме слив 😅 | 1 |
| 16 |  #КоллагенНаГарнир: Сливовый крамбол из 4-х ингредиентов
Для приготовления понадобится:
• 200 гр рисовой или миндальной муки
• 500 грамм слив
• 120 гр масла гхи
• 6 фиников
🔘Смешайте муку с маслом гхи до состояния крошки.
🔘Сливы разрежьте, выньте косточки и обжарьте на масле 5 минут. Добавьте нарезанные финики и потомите ещё 3 минуты на огне.
🔘Переложите начинку в форму, присыпьте крошкой и отправляйте в разогретую до 190–200°C духовку на 20 минут. | 733 |
| 17 |  Заменить шампанское на километры: новый код круизного отдыха
Велнес-путешествия выходят на новый уровень: в октябре в Средиземном море пройдёт первый в мире круизный фитнес-фестиваль HYROX.
На пять дней премиальный лайнер Mein Schiff превратится в ультрасовременный тренировочный лагерь. Вместо шведского стола и шампанского — километры бега, силовые станции и восстановительные практики под руководством топ-тренеров.
HYROX — это гонки на выносливость, которые становится глобальным трендом. 8 километров бега вперемешку с силовыми станциями: лыжи, толкание и тяга саней, прыжки, гребля, фермерская прогулка, выпады и мячи.
После тяжёлых тренировок — физиотерапия, мягкие техники для мышц и суставов, расслабляющие практики. Пища для ума тоже будет: семинары по стратегии гонки, нутрициологии, ментальной подготовке и даже личному бренду для тех, кто живёт спортом.
Маршрут — мечта: старт из Пальма-де-Майорки, заходы в Марсель и Барселону. Цена мечты — €2600–4500. Доступно пока только для граждан ЕС.
А что в России?
Масштабы скромнее, но энергия — та же. 7 ноября в Екатеринбурге стартует гонка CRACE, построенная на философии функционального драйва. Без морских сборов, но с полным погружением. | 803 |
| 18 |  Почему процедура по очистке крови стала новым трендом
Всё началось не с медицины, а с паники.
Когда выяснилось, что «вечные химикаты» PFAS найдены в крови почти каждого человека, а тело с трудом их выводит, — все забеспокоились. Недавний скандал с одеждой известного спортивного бренда лишь подлил масла в огонь. Люди захотели избавиться от токсинов любой ценой.
Оказалось, что решение было у нас под носом десятилетиями.
Учёные из Дрездена заметили эффект у процедуры, которую более 40 лет применяют для очистки крови от «плохого» холестерина. Она называется аферез.
Пациенту подключают аппарат, кровь проходит через фильтр, и тот забирает липопротеины низкой плотности (ЛПНП) — те самые, из-за которых растут бляшки в сосудах. Но, как выяснилось, фильтр захватывает ещё и PFAS, и микропластик.
Эксперимент в цифрах (данные основаны на небольшой группе пациентов, эффект оценивали после одной процедуры):
• В первой группе (14 пациентов) уровень самых распространенных PFAS упал примерно на 25%.
• Во второй (4 пациента) — от 43% до 75% в зависимости от типа соединения.
• С микропластиком история сложнее. Один из методов показал снижение числа частиц в среднем на 70%. Но этот результат не достиг статистической значимости — пациентов было слишком мало, чтобы делать окончательные выводы.
Почему это важно?
Оказывается, мы уже обладаем инструментом, который может убрать из организма «вечные химикаты». Вопрос только в том, станет ли эта технология доступнее и будет ли она изучаться как метод детоксикации, а не только профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Аферез не назначают без диагноза. Это не спа-процедура и не чистка организма по желанию. Поэтому не спешим записываться.
#Доказательная_база | 759 |
| 19 |  #Кофейный_дайджест: Биохимия ледяных заплывов, горячие научные новости и походный чек-лист
• Готовим банановое какао для уютных августовских вечеров
• Греемся достижениями наших спортсменов и разбираемся, как холод очищает кровь и закаляет нервную систему: Итоги этапа Кубка мира по зимнему плаванию
• Нейрохакинг: как разговор с собой от третьего лица выключает стресс
• Почему депрессия опаснее Альцгеймера? Новые научные данные
• Даём инструкцию для однодневного трекинга в эти выходные | 638 |
| 20 |  +6Инструкция для однодневного трекинга в эти выходные
Собраться в поход сложнее, чем пройти с рюкзаком 10 км. Между «хочу» и «выхожу из дома» обычно вклиниваются: лень, страх и 47 видео с лайфхаками. Мы сократили этот путь до 4 шагов — изучайте в карточках.
Всего один день — вы справитесь! | 771 |
