Психотерапевт Дидигова Яна
Open in Telegram
Яна, юнгианский психолог Рассказываю, как: ⭐️поверить в себя и смело идти в новое, ⭐️не бояться боли и тревоги, а использовать их для изменений, ⭐️раскрыться через движения, если нет слов. ⭐️начать жить жизнь-чистовик. Для связи @Didigova_Yana
Show more1 209
Subscribers
-124 hours
-17 days
+630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+58
in 2 channels
Get PRO
July '26
+41
in 1 channels
Get PRO
June '26
+29
in 0 channels
Get PRO
May '26
+46
in 2 channels
Get PRO
April '26
+52
in 2 channels
Get PRO
March '26
+74
in 3 channels
Get PRO
February '26
+32
in 1 channels
Get PRO
January '26
+44
in 0 channels
Get PRO
December '25
+30
in 0 channels
Get PRO
November '25
+56
in 2 channels
Get PRO
October '25
+48
in 1 channels
Get PRO
September '25
+94
in 5 channels
Get PRO
August '25
+57
in 3 channels
Get PRO
July '25
+30
in 2 channels
Get PRO
June '25
+31
in 1 channels
Get PRO
May '25
+39
in 2 channels
Get PRO
April '25
+48
in 3 channels
Get PRO
March '25
+30
in 2 channels
Get PRO
February '25
+122
in 5 channels
Get PRO
January '25
+121
in 4 channels
Get PRO
December '24
+39
in 3 channels
Get PRO
November '24
+52
in 3 channels
Get PRO
October '24
+31
in 1 channels
Get PRO
September '24
+31
in 4 channels
Get PRO
August '24
+17
in 2 channels
Get PRO
July '24
+40
in 3 channels
Get PRO
June '24
+58
in 0 channels
Get PRO
May '24
+39
in 2 channels
Get PRO
April '24
+20
in 1 channels
Get PRO
March '24
+60
in 3 channels
Get PRO
February '24
+35
in 1 channels
Get PRO
January '24
+28
in 1 channels
Get PRO
December '23
+17
in 0 channels
Get PRO
November '23
+20
in 1 channels
Get PRO
October '23
+23
in 0 channels
Get PRO
September '23
+439
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +2 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
В первой половине жизни будущее кажется бесконечным. Впереди много времени, много возможностей, всё ещё можно успеть. Ошибки кажутся поправимыми, решения не окончательными.
В середине жизни это чувство уходит. Человек впервые по-настоящему понимает, что оставшееся время ограничено. Это не какая-то абстрактная мысль, а глубинное персональное втелесненное знание. Впереди, если повезет, есть какое-то количество лет, и больше не выдадут.
В первой половине жизни так естественно думать, что настоящее — это набросок, черновик, а настоящая жизнь начнётся «потом». Вот я похудею, разбогатею, поумнею, перееду, получу образование, куплю дом, женюсь, разведусь — и вот тогда заживу настоящей жизнью. Теперь становится очевидно: тетрадь одна, и жизнь — это то, что происходит со мной прямо сейчас. Ну и нет никаких гарантий, что вообще будет какое-то «потом».
Приходится пересмотреть невыполненные пункты из списка желаний. Признаться, что каким-то мечтам уже никогда не сбыться. А какие-то, возможно, пришло время воплотить, и больше нельзя их откладывать. Когда, если не сейчас?
Смерть, которая перестала быть абстрактной и стала частью жизни, очерчивает ясную границу. Когда времени много, можно жить рассеянно. Когда его становится меньше, все выборы весят больше. Метафорически в первой половине мы спрашиваем себя: «Что я ещё успею построить, сделать?». Во второй: «На что я готов потратить оставшееся?».
(Отрывок из лекции «кризис середины жизни» в клубе Душевная среда)
| 2 | Сентябрьская природа щедра. Золота, меди, бронзы без счету. Скворцы пируют в боярышнике. Георгины снова в моде. Цвет шиповника так сладко пахнет, словно лето еще впереди. Солнце ласкает всех, особенно тех, кто не был на море. Прошли все Спасы. И медовый, и яблочный, и ореховый. Хорошо бы и нам спастись. | 159 |
| 3 | … на стадии лиминальности ощущение перспективы у человека становится неясным, детали будущего жизненного пути оказываются туманными и не имеют даже самых общих ориентиров, и утрачивается даже само представление о будущем.
Позади остался период деструктурирования и расставания, общий распад Персоны и идентичности, сознательно поддерживаемых и утвержденных ценностных приоритетов, самостных образов, грез о будущем, идеалов. Всё это откладывается в сторону, и освобождение обитавшей в них души открывает ворота в область психологического «плавания».
Теперь перед человеком открывается неизведанный , неясный путь: он уже не может руководствоваться коллективными ценностями, идеалами юности, прежними привычками; им овладевает тревожное чувство неуверенности, в каком направлении ему следует идти.
Человек в замешательстве и беспокойстве стоит на каком-то внутреннем распутье. Психологические функции и установки, которыми можно было руководствоваться в прошлом, теперь кажутся неубедительными.
Далее оказывается, что желание обрести родственную душу - как еще можно выразиться? - которое было отклонено в прошлом или направлено на другие цели, или, возможно, ранее никогда не возникало с такой интенсивностью, вторгается теперь в сознании и будоражит его желанием и картины полной психологической близости. Поэтому на стадии лиминальности середины жизни становится актуальным вопрос, как отнестись к этому желанию, этому ведению.
Мюррей Стайн | 183 |
| 4 | Точно вы когда-то такое видели: человек вас обгоняет и потом идет на такой скорости, что он ровно перед вами. Зачем обгонял, если быстрее вас идти (а порой даже на вашей скорости), идти не может? Непонятно…
Это хорошая метафора для различения зависти и конкуренции. Зависть — раздражение от того, что кто-то впереди. Конкуренция про движение к своей цели, и да, иногда приходится соревноваться с кем-то, чтобы прийти к цели раньше (золотая медаль — одна).
#заметкинаполях | 205 |
| 5 |  Новости из мира танцевально-двигательной терапии.
Если вы планировали пойти на Питерский Integral Dance Forum, у меня для вас подарок. Промокод Didigova даёт участникам скидку в размере 2 тыс. рублей.
Подход «интегративный танец» очень близок к танцевально-двигательной терапии. И на мой субъективный взгляд, сила питерской школы в том, что они гораздо больше танцуют, чем говорят) В их танце много игры, креатива, творчества, обращения к чему-то корневому, сутевому, что лежит в основе движения.
Очень люблю атмосферу форума. В этом году не смогу принять участие, но рада создавать общее поле. Запланировали с Настей Саевич (организатором форума) прямой эфир, поговорим о различиях и сходствах между питерской и московской школами. Об анонсе сообщу отдельно.
Фото с моего мастера класса по Аутентичному Движению, который я проводила в рамках Форума в 2019 г., сделала Алена Андреева @fotofilo | 226 |
| 6 |  #субботнее
что у вас ободряющего? | 247 |
| 7 | Иногда я знаю, о чем хочу потанцевать и потом собираю плейлист, готовлю занятие. Иногда музыка сама диктует, о чем танцевать. Еще в июне я начала собирать плейлист под черновым названием «пострадать». Я решила, что, пожалуй, это странное название для танцевально-двигательного занятия. И назвала более удобоваримо - «отпустить». Но плейлист не переименовала.
Я не знаю способа лучше, чем творчество, чтобы прожить печаль, тоску, обиду, усталость, бессилие, отчаяние, невыносимость. Творчество, и особенно танец, позволяют прожить все эти чувства как волну, выдохнуть, освободиться, почувствовать себя снова живым и способным верить в любовь.
6-го сентября, м.Китай-город, 12:00-14:00. Подробности на сайте. | 280 |
| 8 |  Очень рекомендую фильм "Соленая тропа" всем, кому за..
Всем, кто прошел точку зенита, кто задает себе крайне неудобные вопросы, кто растерян, кто не знает, куда идти, кто изрядно устал от жизненных испытаний (Господи, а можно мне не опыта, а просто пожить?) Это оживляющее, отрезвляющее, бодрящее и ободряющее кино.
Над фильмом работала команда женщин. Режиссер Марианн Эллиотт. Сценарий написали Рэйнор Уинн и Ребекка Ленкевич. Может, поэтому лента получилась про принятие и сдачу, в которой только и обретается сила.
Ниже спойлер!
Я понимаю, что метафора тропы очень простая и в лоб. Но мне кажется, когда мы оказываемся в глубоком кризисе, конкретное и буквальное становится мистическим и сакральным, потому что мы в эти моменты другие. Мы смиряемся. Надо идти - значит будут идти. Нужно начинать все заново в 55, что ж. Сдача часто ассоциируется с пассивностью, с принятием своего бессилия и беспомощности. Но иногда сдача про то, что ноги в руки и пошел дальше. И вдруг находятся силы, чтобы продолжать путь. А еще юмор, нежность, креатив, любовь, надежда. В какой-то момент герои остановят свой путь по тропе. Чтобы продолжить его в будничной жизни. Уметь остановиться, свернуть - это тоже про сдачу.
Если вы видели фильм, поделитесь своими впечатлениями (пожалуйста, прячьте спойлеры).
#посмотреть@yanadidigova | 291 |
| 9 | По Эриксону на 1 стадии (примерно до 1 года) мы решаем конфликт: доверять или опасаться. Главный вопрос этого этапа: «Могу ли я доверять миру, в который пришел?»
Ребенок рождается зависимым и уязвимым. Свои первые выводы о реальности он делает, отталкиваясь от своего впечатления о взрослых. Если родители распознают сигналы малыша и адекватно на них реагируют, ребенок решает: «Что ж, этот мир годный, пожалуй, ему можно доверять. Мир достаточно предсказуемый и безопасный, значит, я могу разместиться в нем такой, какой я есть». Собственно, так и формируется базовое доверие.
Когда ребенка систематически не замечают, игнорируют, чрезмерно опекают или навязывают ему что-то свое вместо заботы, то формируется базовое недоверие.
Если этот кризис не разрешен, дилемма «доверять / не доверять» будет так или иначе отягощать всю оставшуюся жизнь. Решение по Эриксону — это не выбор одного из полюсов. Можно принять решение в пользу недоверия, но в жизни с постоянным контролем останется очень мало жизни. С другой стороны, слепое доверие без способности сомневаться — это не доверие, а детская доверчивость и перекладывание ответственности на другого («давай я буду вести себя хорошо, а ты будешь обо мне заботиться»).
Адекватное доверие не может существовать без способности сомневаться и опасаться.
Для прохождения кризиса необходимо выбрать доверие, не отвергая при этом недоверие
Ребенок, успешно прошедший эту первую стадию, способен выдерживать фрустрацию. Он не захвачен паникой или апатией в отсутствие мамы, он доверяет ей и знает, что она вернется. Во взрослой жизни такой человек живет с глубоким ощущением, что мир хороший, и в нем можно быть самим собой. Он готов вступать в близкие отношения, открываться и пробовать новое. Он верит, что его аутентичное Я нужно этому миру.
Как, по-вашему, во взрослой жизни будет проявляться базовое недоверие?
(отрывок из лекции о возрастных кризисах для клуба Душевная среда. ) | 311 |
| 10 | Каждые семь лет Сатурн (планета учитель) ставит перед нами определенную задачу:
в 7 лет начало социализации, поиск своего индивидуального «Я» вне семейного «Мы»
в 14 лет утрата детской невинности, первое экзистенциальное столкновение со смертью
в 28 лет ревизия: «А туда ли я живу? На кого выучился? Доволен ли работой? С кем живу? Чьи ценности реализую?»
и т. д.
Многим Сатурн кажется карающим, но он нейтрален по своей природе. То, как мы встречаем его требования, обусловлено нашими проекциями. Сатурн просто отнимает у нас иллюзии и сталкивает с реальностью
В алхимии Сатурн связан со свинцом. Свинец — это первичная материя: тяжелая, инертная, темная и неблагородная. В алхимии свинец превращают в золото. Если перевести на психологический язык: каждые семь лет Сатурн подталкивает нас к тому, чтобы мы добывали внутреннее золото. Звучит, конечно, всё гораздо бодрее, чем это происходит в реальности.
#заметкинаполях | 318 |
| 11 | Каждый возрастной кризис задаёт нам один главный вопрос (доверять/ опасаться? кто я? что я оставлю после себя? и т.д.). Но это не означает, что все остальные вопросы исчезают (если бы! но нет). В каждом переходе мы отвечаем на них заново.
Если трансформация не случилась, неразрешенный кризис никуда не денется. Актуальный кризис триггерит все прошлые неотвеченные вопросы.
Какие-то кризисы разворачиваются более плотно и интенсивно, они наваливаются стремительно и в сжатой форме. Другие более растянуты по времени, но это не означает, что мы проживем их легче. Пройденный кризис меняет нас необратимо. Мы не можем забыть ту правду, которую узнали о себе. И ещё кризисы не проживаются линейно. Мы движемся то вперёд, то назад, а между этим ещё регулярно зависаем.
С одной стороны, жизненные кризисы имеют универсальную природу (иначе мы не смотрели бы фильмы). Нас цепляют истории, в которых мы узнаём себя. Нам важно видеть героя, который справился с кризисом. Это даёт нам надежду, что мы преодолеем те препятствия, которые нам уготовила жизнь.
Но вот как именно мы будем проходить кризис — это уникальный, оригинальный и неповторимый путь. Парадокс. Нам придётся открыть свои личные способы, как справляться с вызовом жизни. Мы знаем всю теорию легко можем найти готовые ответы на свои вопросы (спросить у ИИ), но в бездне, горниле, чистилище (выберите свое), кризиса это не работает. Нам нужен живой, свой личный опыт.
Мне нравится метафора игры. Кризисы как обстоятельства игры, которые прокачивают нашего персонажа. Кризисы топливо для движения. Та самая арка героя, хорошо известная всем сценаристам и писателям. Только здесь мы и персонаж, и автор истории.
(Отрывок из лекции «Возрастные кризисы») | 321 |
| 12 | РАСПИСАНИЕ 2026-2027
-ОНЛАЙН-
В сообществе Танцы+
Сентябрь, октябрь, ноябрь - Пережить кризис: исследование автоматических реакций на стрессовые ситуации/ жизнестойкость и resilience/ трансформация и дары опыта.
15 сентября прямой эфир в Танцы+
В клубе Душевная среда
Сентябрь Возрастные кризисы/ кризис середины жизни/ внутренний подросток/ внутренняя бабка (последняя тема по давним заявкам телезрителей)
Октябрь, ноябрь - алхимия как метафора трансформации
-ОЧНО-
Москва
6 сентября танцевально-двигательное занятие «отпустить»
27 сентября Введение в практику Аутентичного Движения
8 октября, 15 ноября, 13 декабря, 17 января, 14 февраля, 14 марта, 11 апреля, 18 мая Закрытая регулярная группа Аутентичного Движения.
Санкт-Петербург
Май 2027 танцевально-двигательный семинар «Физика достатка или где мои деньги?»
-КОЛЛЕГАМ (онлайн-семинары)-
11 октября Символическая функция денег в психотерапии
7 февраля 2027 Соматический контрперенос | 308 |
| 13 | Великая усталость.
Это еще не психологический термин, но распространенное словосочетание в западных социальных медиа.
Мне очень понравилась эта формулировка. От великой усталости невозможно выспаться, вылечиться Д3 и магнием, прокачаться физической активностью, спастись ничегонеделаньем. Конечно, если убрать перечисленное, станет еще хуже. Но это серьезная проблема, если вы пытаетесь перелом лечить подорожником.
В буквальной реальности на нас давят: войны, политическая нестабильность, ухудшение экономической ситуации. То, что еще вчера было доступно многим, сегодня роскошь для малого числа. Я не перестану думать о влиянии внутренней реальности на восприятие внешней, но и уходить в эскапизм не считаю позволительным. Безусловно, мы воспринимаем жизненные обстоятельства как кару небесную, испытание, возможность для роста, опыт, через который нужно пройти, игру и т.д. - в зависимости от нашей внутренней оптики. И все же. Расслабиться, когда мы в знакомой, благоприятной, поддерживающей среде, проще, чем под предупреждения об атаках БПЛА (про тех, кто в зоне активных военных действий, даже не представляю…).
Какой выход?
Перестать ждать от себя, что возможно жить свою прежнюю жизнь!
Представьте, что вы пошли в поход по ровной местности и у вас рюкзак весом 15 кг. Так было еще несколько лет назад. А теперь вы идете по крайне неустойчивому ландшафту - то горы, то рвы, то болота, то бурные реки, и рюкзак ваш весит 30 кг. Но вы упорно требуете от себя пройти привычные 25 км в день.
• строить себе реалистичный маршрут
• оставить в рюкзаке только то, без чего не обойтись
• быть мобильным, почаще проверять рюкзак, быть готовым поменять содержимое
• беречь свои силы, возможно, это все надолго и, как знать, что еще ждет впереди
• просить о помощи
• не терять, искать, находить смысл
#заметкинаполях | 323 |
| 14 | Последнему дню лета посвящается:
Колосья ковыль-травы послушно гнутся под ветром, их пожухлые головы кивают об ушедшем лете, барашками волн взмывают они на зеленом клевере.
В запахе воздуха нижней нотой предчувствие тоски, шлейфом - все, что не случилось. Лето оплакивают, заодно прощаясь с молодостью, несбывшимися местами, неслучившейся любовью.
На тонком перешейке августа дни уступают прохладным вечерам. Вечера обещают мягкий плед на продрогшие плечи. Вино уже не бодрит, настраивает на философский лад. Прошлогодняя свеча возвращается на своё законное место, она помнит все обещания вслух, и даже те, которые шёпотом. Грезы не удержать, они принадлежат другим мирам, где вечная любовь, а детство и старость не знакомы.
2017г. | 326 |
| 15 |  последний мем лета
#субботнее
Что у вас? | 391 |
| 16 |  Не знаю, стала бы я смотреть этот сериал, если бы не рекомендация Марты Здановской.
«Сто лет одиночества» от Netflix — сериал в два сезона по 8 серий. Поразительно, но режиссёру удалось вместить невместимое. Я не очень люблю экранизации (разве сравнится что-то с нашим воображением?), да и сериалы как жанр, признаться, тоже не. Почему же «сто лет одиночества» попал в подборку #посмотреть@yanadidigova ?
Во всех сюжетных линиях обречённость и тщетность, но сквозь них всё равно пробивается жизнь — такая, какая она есть. Жизнь с её потерями, безумием, любовью, счастьем, любопытством, преданностью, жестокостью, страстью.. Этот список можно продолжать бесконечно. Жизнь со всем тем, из чего плетется её полотно.
От некоторых моментов в сериале, звучащих как сводка наших современных новостей, я ужаснулась... Всё повторяется, как говорила Урсула, все повторяется.
Кто смотрел, как вам? Тот редкий случай, когда можно смело спойлерить) | 420 |
| 17 |  Вы все правильно делаете, танцующие люди, что не ждёте дополнительных объявлений в соцсетях и оплачиваете на сайте ТДТ-занятие «отпустить». Тем, кто все пропустил, докладываю: 6-го сентября танцуем с 12 до 14 в студии (м. Китай-город), чтобы попечалиться как следует, погрустить, погоревать и просветлеть. Помочь в проживании эмоций через танец так, чтобы бережно и глубоко - люблю, умею, практикую.
оставшиеся места на занятие ➡️ здесь.
Напомню, это последнее танцевально-двигательное психологическое очное занятие в сезоне. Потом будет только группа практики Аутентичного Движения. | 382 |
| 18 |  Запись прямого эфира с Валентиной Шпаковой «resilience vs жизнестойкость»
#тдт #танцевальнодвигательнаятерапия | 369 |
| 19 |  15 сентября
21:00-21:30 мск
Прямой эфир
ПЕРЕЖИТЬ КРИЗИС
ТДТ-подход
Ведущие:
Шпакова Валя - ТД-психолог, перинатальный психолог и гештальт-терапевт
Дидигова Яна - юнгианский и ТД-психолог
Пуховская Таня - танцовщица, преподаватель контактной импровизации.
Ссылка ниже:
https://us02web.zoom.us/j/81006961433?pwd=jIyOB7bKMYqbYGgS14DepOkaNu3SGp.1
Идентификатор конференции: 810 0696 1433
Код доступа: 460397 | 359 |
| 20 | Готовились с Валентиной Шпаковой к новому модулю в Танцы+ «Прожить кризис» и стали думать, без чего невозможно обойтись в этой теме. Отмечу, что мы понимаем «прожить» не как справиться, хакнуть, победить, а как встретить жизненный вызов и прожить весь тот опыт, который разворачивается в связи с кризисом.
Первым делом мы вспомнили про resilience, который обычно переводят как жизнестойкость. И зависли. Почему в русском варианте жизнестойкости не предполагается то, что в resilience для нас, как для ТДТ-психологов, база? Работая с последствиями стресса и травмы, мы на занятиях уделяем особое внимание качествам упругости, эластичности, способности гнуться и возвращать себе форму. Мы знаем, как важно для психики это телесное переживание.
Вот одна из наших гипотез, почему в постсоветском теле-психике может быть непросто соединить жизнестойкость с гибкостью:
Немного ТДТ-занудства. Гибкая ось нашего тела — это живой подвижный позвоночник. Не монолитный и не склеенный в один конгломерат! Его подвижность связана с одним из базовых паттернов движения, который в Bartenieff Fundamentals называют head-tail, «голова-хвост». Как вы догадываетесь, осваиваем мы его в младенчестве. И этот паттерн тесно связан с любопытством.
Любопытство не существует само по себе. То, как ребенок сможет проявлять и разворачивать свой интерес к миру, во многом связано с отношениями. До того как ребенок будет проактивно следовать за своим интересом (проявлять любопытство), ему нужна помощь извне. Кто-то должен заинтересовать ребенка, а потом поддержать/ удержать его внимание.
Что ребенку нужно? Всего-то ничего)
Нужен достаточно устойчивый взрослый рядом, у которого хватит ресурса играть с ребенком, замечать, чем он заинтересовался. Желательно, чтобы этот взрослый сам был любопытным, увлеченным и мог «соблазнить» ребенка психологически родиться в этот поразительный, чудесный мир.
Когда что-то привлекает внимание ребенка, он поворачивает голову. А дальше позвоночник поддерживает это движение. Иначе просто невозможно дотянуться до того, что вызвало интерес. Голова задает направление, позвоночник включается следом, и движение проходит через все тело, от шеи до копчика. Это цельное волнообразное движение.
А если младенцу выдали взрослых, которым не до игры? Которые вымотаны, заняты выживанием, бесконечно тревожатся? Тогда ребенку тоже может быть не до любопытства. БОльшая часть его внимания уходит на то, чтобы приспособиться к происходящему вокруг, отслеживать состояние взрослых, остерегаться.
Конечно, нельзя сказать, что отсутствие любопытства «сделает позвоночник жестким». Все гораздо сложнее устроено. Но нам, как ТДТ-психологам, понятна эта связь. Когда человек исследует мир, в движении есть готовность откликнуться, повернуться, потянуться, изменить направление. А если главная задача — контролировать небезопасный и непредсказуемый мир, то для выживания понадобится другая организация тела. Ну и хроническое напряжение, связанное с тревогой, тоже понятно, к чему приводит.
Нам видится, что гибкость нужна нам не сама по себе. Возможно, йога, пилатес и растяжка во взрослом возрасте вернут гибкость позвоночнику, а вместе с этим и некоторую психическую гибкость. Но снова хочется сказать, что все не так просто.
Движение не должно быть механическим, если мы хотим, чтобы оно работало с нашим эмоциональным состоянием. Оно должно быть интегрировано.
Мне ближе такой путь восстановления: исследовать свои привычные реакции; понять, как и почему они сформировались; признать, что они имеют право на существование; заметить, где они теперь мешают; попробовать другие способы адаптации, которые будут больше подходить сегодняшнему контексту. И тогда, чтобы добавить к жизнестойкости гибкости, можно спросить себя: а как поживает мое любопытство? Есть ли сейчас в моей жизни что-то, к чему мне действительно хочется повернуться? Что может его поддержать? И как я могу за ним последовать?
#тдт #танцевальнодвигательнаятерапия #танцетерапия | 437 |
