Рысьева Настя

мой сегодняшний завтрак за 10 минут 🖐🏽 это простая сборка по методу тарелки. Количество углеводов / белка / жиров варьирую в зависимости от физ.нагрузки (сегодня, например, день без тренировок, просто зарядка с утра. В дни пробежек больше углеводов/ в дни силовых - белка, etc). Готовлю его чаще остальных, и пока не надоедает. Больше о здоровом питании, тренировках, психологическом здоровье и велнес-рутине мы говорим в нашем BODY&MIND club. Присоединяйтесь к нашему комьюнити 🤎 #ryseva_abouteating

Девочки, реальные результаты — не сказка, а реальность, доступная каждому! Посмотрите, чего мы достигли на последней торговой сессии. Это не секретная стратегия для избранных, а понятный инструмент, который может освоить каждый, независимо от опыта. Хотите перестать наблюдать за чужим успехом и начать создавать свой? Пишите мне в личные сообщения — я расскажу, как присоединиться к нашей следующей сессии и сделать первый шаг к финансовой независимости. @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

Заходим в опционы➡️ Luna➡️ Указываем сумму сделки. Тут советую ставить от 15тыс РОВНО в 21:37 по МСК выбираем Вверх, 10 секунд

Мотивация дня: слабых людей нет. Мы все сильны от природы. Слабыми нас делают наши мысли. #ryseva_motivation

Сегодня в 21:00 буду проводить сессию, пишите😘

Получила приятный отзыв за хорошо проделанную работу☺️ @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗

🥑🥒В жару хочется чего-то супер легкого, простого. У меня на этот случай есть в заметках несколько рецептов летних супов. Гаспачо / шпинатный / грибной / окрошка, куда же без нее. На повестке дня огуречный суп-пюре с авокадо и шпинатом. Готовится он очень просто, не нужно ничего варить, просто соединить все ингредиенты и пробить блендером *к супам-пюре всегда добавляем «жевательную» часть: семена/орехи/зелень/гренки или хлебцы. В своем последнем ролике на Ютубе я рассказывала, как процесс пережевывания влияет на пищеварение и почему это важно. Ингредиенты: - Пучок шпината (можно еще взять пару веточек базилика, будет ненавязчивый пряный вкус), укроп, петрушка - 2 огурца - 1 авокадо - 1/4 лимона - 1 баночка натурального йогурта ~ 200 мл воды (ориентируйтесь по своим предпочтениям) Еще раз: все ингредиенты пробиваем блендером, добавляем сок лимона, в конце добавляем йогурт и хорошо перемешиваем. Убираем в холодильник на пару часов. Подаём охлажденным с кунжутными семенами и хлебцами 🖐🏽🌿 #ryseva_recipes

У меня нет цели относительно фигуры. Мне одинаково нравятся фигура, например, Моники Белуччи, и фигура Одри Хепберн. Для меня гораздо интереснее цель - улучшить навыки катания на доске, или подтянуться 3 раза, посостязаться в планке или отжиманиях, пробежать полумарафон, увеличить объем сердца. Конечно, для любого из этих пунктов предполагается регулярный систематический тренинг. Но фокус внимания на другом. Выжать из организма максимум возможностей! А не выточенное в зале тело, ведь это далеко не всегда функционально.

настроение: болеть и листать дизайн-подборки делюсь вдохновением с вами 📎🤍

Девочки, снова отличные новости! Я только что получила вывод на карту благодаря моим сигналам. Впервые за долгое время это работает так стабильно! Следующая торговая сессия уже на днях — не упустите шанс, это отличная возможность заработка! Пишите в личные, буду рада помочь @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗

Девочки, я так долго работала над этим, и наконец-то я проведу те самые сигналы, которые вы вместе со мной так долго ждали. Сегодня уже в 14:00 по МСК я приглашаю вас на особую торговую сессию. Это шанс, который может стать переломным для ваших финансов. @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗

☁️ Проснуться пораньше, чтобы больше времени уделить растяжке. ☁️ Надеть новый домашний комплект, из которого не захочется вылезать. ☁️ Сделать массаж лица, нанести увлажняющую маску. ☁️ Приготовить вкусный завтрак. ☁️ Заварить кофе, чтобы услышать звук перемалывающихся зерен и яркий аромат, который заполнит все пространство небольшой студии. ☁️ Включить Lo-Fi на фоне, и настроиться на новый рабочий день. Мама говорит «наслаждайся этим беззаботным временем, пока нет детей». И я учусь наслаждаться, продолжая изучать свой организм, учусь заботиться о себе, расслабляться и получать удовольствие от мелочей. Не так уж давно я поняла, что когда ты находишься в состоянии гармонии, расслабленности, это состояние проецируется на семейные отношения, все как по волшебству расставляется по своим местам. Ты создаешь очаг спокойствия, из которого не хочется уходить. Хочется любить каждую секунду этой жизни. 🤍 #ryseva_life

Виш-лист ежедневной утренней рутины. С заботой о себе 🤎

Сессия не закончилась, продолжаем сегодня в 21:00😊 @rysevanastya Переходите сюда☺️💗

Сегодня продолжим в 12:00 по мск!!! @rysevanastya Переходите сюда☺️💗

Мотивация дня: Вы никогда не измените свою жизнь, пока не измените то, что делаете ежедневно. Все начинается с маленького шага. Пятиминутная зарядка. Порезать овощи к обеду. Стакан воды перед едой. 30 секунд планки. 10 минут чтения вместо скроллинга ленты. 5 минут тишины, с мыслями благодарности, любви к себе. Не нужно браться за все и сразу, лучше меньше, но регулярно. Маленькое действие, день за днём 🧗🏼‍♀️ #ryseva_motivation

Новый день — новая возможность хорошо заработать! https://t.me/+WH1UiVWy1oQ2OWFi Сегодня уже в 21:00 по МСК я провожу эксклюзивную торговую сессию, и у вас есть шанс значительно увеличить свой доход. Не упустите эту уникальную возможность — количество мест ограничено! 🤍 Пишите мне в личные сообщения, чтобы записаться и гарантировать себе участие. @rysevanastya Давайте вместе достигать успеха!

У нас появилась вафельница 🖖🏽 Первая партия, конечно, так себе, будем дорабатывать рецептуру) Теперь завтраки будут еще разнообразнее, так что, ждите 🤎

Девочки, я очень рада поделиться с вами результатом! Вот чек вывода, и я хочу сказать, что всё работает стабильно, я довольна. Это только начало, и я вижу, как растёт наша команда. Присоединяйтесь, вместе мы сможем достичь ещё большего @rysevanastya

Принимать и любить себя сильными и слабыми, сонными и свежими, довольными и не очень, с разных ракурсов, в состоянии нежности, и кипения. Принимать себя в самом разном настроении и в разном возрасте. узнавать, что по-настоящему радует, наполняет, вдохновляет и находить на это время. кажется, когда нам хорошо, тогда хорошо и всем вокруг 🌼 пусть вам будет хорошо в эти выходные, и вообще!