Рысьева Настя

😊cпасибо вам за доверие! Хочу поделиться с вами важным моментом: мой подписчик сегодня прислал свой видео отзыв о результатах в торговле со мной. Это вдохновляет! 😍😍😍 Если вы тоже хотите узнать, как добиться таких же успехов, присоединяйтесь к нам и пишите в личные сообщения! @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

инжир - амбассадор моих завтраков в августе-сентябре. Вам напоминание, что сезон скоро закончится, и вам обязательно нужно успеть попробовать эти тосты!) если бы я была тем самым нутрициологом, я бы добавила, чем богат инжир. Но давайте просто сойдемся на фразе моей мамы «это самый полезный фрукт» ( а она так говорит про все фрукты) ) #ryseva_abouteating

🖐🏽💛 фрукты&овощи - что покупать сейчас Я всегда акцентирую внимание на сезонности овощей и фруктов. Сезонное содержит максимальное количество полезных микроэлементов. Причем их количество зависит от времени, прошедшего после срывания с куста (чем меньше прошло времени, тем больше полезных веществ). Не говоря о том, что выращенные на своей грядке растения или в местном фермерском хозяйстве, имеют совершенно другой запах и вкус. Что покупать в июле: Овощи&зелень: молодой картофель, огурцы, помидоры, цветную капусту, брокколи, морковь, кабачки, баклажаны, болгарский перец, зеленый горошек, молодая кукуруза, фасоль. Сельдерей, лук-порей и репчатый лук, кресс-салат, кочанный салат, латук, базилик, кинза, кейл, мангольд. Фрукты&ягоды: малина, вишня, черная и красная смородина, черника, голубика, крыжовник. Персики, абрикосы, нектарины. Грибы: белые, подосиновики, маслята, опята, вешенки, подберезовики, шиповатый, лисички. Что покупать в августе: Овощи&зелень: картофель, помидоры и огурцы, морковь, баклажаны, кабачки и цуккини. Цветная капуста, красная капуста, брокколи, зеленый горошек. Болгарский перец, кукуруза, редька, брюква, листовая свекла. Фрукты&ягоды: арбузы и дыни, сливы, персики, нектарины и абрикосы. Крыжовник, черника, смородина, облепиха. Грибы: все те же. Что покупать в сентябре: Овощи&зелень: огурцы и помидоры, болгарский перец, морковь, тыква, кабачки, баклажаны и цуккини. Цветная капуста и брокколи. Репчатый лук и порей, капуста, хрен, репа,брюква. Фрукты&ягоды: арбузы и дыни, яблоки, сливы, инжир, груши. Облепиха. Рекомендую покупать растения в овощных палатках/ на рынках/ у бабушек. Я заглядываю на рынок почти ежедневно, после обеда. Даже если в планах нет большой закупки, запасы ягод или свежей зелени всегда актуальны. #ryseva_abouteating

Вывод уже пришел, рада снова вернутся к сессиям😊 Кто был со мной - молодец, дальше будет больше😍 Подписывайтесь ❤️ @rysevanastya1

сегодня провожу сессию в 20:00 по МСК!! Подписывайтесь ❤️ Важно быть в это время на связи, чтобы не упустить шанс приумножить свой баланс. Это ваша возможность увеличить доход — присоединяйтесь! Жду вас на сессии, подробности в личных сообщениях @rysevanastya1

Утренняя кашка 💛👼🏼 Давно на завтрак не готовила овсянку, сегодня муж попросил, и получилось такое классное сочетание, что будет преступлением им не поделиться) 1. Основа основ - хорошая овсянка, это от 10 минут варки. Хлопья быстрого приготовления работают как простой углевод: не насыщают надолго и практически не несут пользы. 2. Кашу я готовлю на медленном огне ~10-12 минут, периодически помешивая. Использую овсяное молоко, здесь уже на ваше усмотрение. Беру 12 ст л хлопьев на 500 мл молока. Это на 2 порции. 3. В кашу добавляю всегда корицу, сегодня была такая комбинация: 1/2 ч л корицы, 1 ч л хемпа и 1 ст л семян чиа. 4. В готовую кашу всегда кладу ягоды, фрукты, или сухофрукты. Орехи, семена, ложку урбеча. Сегодня был грецкий орех, сушеный инжир, тыквенные семечки и чайная ложка ореховой пасты. Насыщает каша не надолго, в отличие от более плотных, «соленых» завтраков, но если вот так дополнить ее, то вполне хватит сытости до обеда. 🌻 #ryseva_recipes

Неделю назад у нас появилась соковыжималка. Я давно ее хотела, но покупать что-то большое только ради морковного сока не хотелось. Но вот вечером муж приехал с соковыжималкой и пакетом овощей, так что, мечта сбылась ) Соковыжималка очень компактная. Не такая мощная, как большие, но идеальный вариант для небольшой кухни и небольшой семьи. я очень люблю морковный сок и всегда беру в заведениях если он есть в меню. а из жмыха от моркови приготовилось очень простое печенье: - Морковь (жмых) - 1 стакан - Апельсин - 0,5 шт. - Сливочное масло - 80 г - Мука - 2 стакана - Сахар - 50 гр (или сах.зам.) - Разрыхлитель - 1/2 ч.л. - Семена / орехи / изюм / корица - по желанию После соковыжималки морковный жмых сухой, поэтому его надо размочить какой-нибудь жидкостью, например апельсиновым соком или просто водой. Можно и просто морковь натереть на мелкой терке, если жмыха нет. Масло комнатной температуры взбить с сахаром, добавить морковь, муку с разрыхлителем. Тесто должно получиться мягким. С помощью формочек или просто рандомно формируем печенье и выпекаем 25 мин при 180. Инджой 🖐🏽🧡

Сегодня в 21:00 по МСК я провожу торговую сессию! Это отличная возможность получить ценные сигналы, повысить свой доход и укрепить свои навыки в торговле! Не упустите шанс, присоединяйтесь и давайте вместе достигать результатов! @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

июльские завтраки * 13 подборка на канале 🖐🏽 1 - зеленая гречка + авокадо + яйцо пашот - такое простое, но вкусно сочетание (особенно если добавить немного песто) 2 - пшенная каша с нектарином, творожным сыром и фундучной пастой (у меня от Raw to go - на вкус очень близка к нутелле, но с хорошим составом) 3 - любимая сборная тарелка (отварное яйцо + овощи + сыр + тост с икрой) 4 - яйцо + поджаренный кабачок + оливки + тост с икрой + морковь, черешня 5 - яичница на воде (нравится именно такой вариант приготовления, никакой жесткой корки как от масла, и лишнего жира) + сыр + овощи + авокадо + панкейки с йогуртом 6 - пшенная каша с клюквенным вареньем, фундуком и нектарином + тост с икрой 7 - отварное яйцо + сыр + овощи + овсяная каша с протеином 8 - лепешки с овощами, сыром и ветчиной (ветчину из индейки иногда берём во ВВ) + овощи + жареный редис 9 - овсяная каша с фундучной пастой, кешью и нектаринами + тосты с авокадо, компот из сухофруктов все подборки по тегу: #ryseva_abouteating

* из последнего в фотопленке 🖐🏽 - новый чокер со вставками из жемчуга, розового кварца и агата от бренда moon soul - паста с лисичками - база сезонного меню (обязательно приготовьте, пока сезон лисичек, невероятные ароматы на кухне и нежнейший вкус вам обеспечены. Кстати, эти были найдены в магните, очень хорошенькие, свежие) - съёмки для брендов - тосты с нектарином, рикоттой и медом - любимое сладкое дополнение к завтракам в августе - холодный зеленый чай - маст хэв охлаждающих напитков этим летом

Пост-о-питании. Вредные советы о снижении веса, или небольшое напоминание о том, что не стоит все усложнять. ✖️ Для снижения веса необходимо чисто питаться. Исключить сахар, фастфуд, выпечку, картофель и белый рис, макароны. ➡️ Нет. Для снижения веса не нужны строгие ограничения, достаточно дефицита в 300-500 калорий. Полное исключение из рациона каких-то групп продуктов в большинстве случаев приводит к срывам. Правильно снижать вес медленно, но с комфортом. Душевным ) ✖️Ограничить молочные продукты, глютен. ➡️ Конечно, сами по себе молочные продукты не способствуют набору веса, даже если речь о сыре. И не нужно брать обезжиренную молочку. Глютен и лактозу мы ограничиваем (или исключаем) только по показаниям здоровья. ✖️ Много тренироваться, делать больше кардио. ➡️ Если резко начинать много и сложно тренироваться, можно быстро словить «перетрен». Тогда сил на тренировки не будет, как и мотивации. А вот аппетит увеличится. Выбирайте активность, которая вам нравится, чтобы чувствовать себя хорошо и помогать создавать небольшой дефицит, (который в первую очередь создается за счет питания). Изнуряющие тренировки - не метод снижения веса. ✖️ Для мотивации нужно постоянно отслеживать результат (взвешиваться, делать замеры) ➡️ Как показывает практика, частое взвешивание повышает тревожность и может вызывать чувство вины. Лучше контролировать то, что может быть в зоне контроля - питание, режим и тренировки. ✖️ Разгоняйте обмен веществ. Для этого есть яблочный уксус, лимон, имбирь, перец. ➡️ Не существует продуктов, разгоняющих метаболизм. Обмен веществ можно ускорить только полноценным питанием с достаточным количеством белка, регулярной физ. активностью. #bodymind_рацион

Очередной успешный вывод средств. Каждая торговая сессия — это стратегия, дисциплина и грамотный подход. Если интересно узнать подробнее и научиться, как это работает на практике, пиши мне в личные сообщения. Расскажу детали и помогу сделать первые шаги❤️ @rysevanastya1

внимание, девочки! сегодня уже в 21:30 по МСК я провожу эксклюзивную торговую сессию, где у каждого есть шанс значительно увеличить свой доход. Забудьте о том, что деньги лежат и обесцениваются — пусть они работают на вас. Все процессы происходят быстро, а заработанные средства можно вывести на карту сразу же после сессии!🫶 @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

Деньги уже на карте, невероятно получать такие суммы буквально за час работы😊 Cегодня буду проводить снова сессию😍 Записывайтесь в личку - @rysevanastya1

девочки, вы не представляете, сколько сообщений я получила от вас с вопросом, когда же будет следующая торговая сессия. И вот этот день наступил! Сегодня уже в 21:00 по МСК я провожу сессию, и я хочу, чтобы каждый, кто ждал этого момента, присоединился. Давайте вместе сделаем шаг к вашим целям! Пишите в личку, записывайтесь, я жду вас! @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

рубрика: комфортные дни в Поляне, или что-то вроде баланса между работой и отдыхом. Чувствую себя такой отдохнувшей и полной энергии. Хотя даже никакого отпуска не было. Просто смена дома и обстановки. * стоит всего лишь выйти из привычного круга событий и жизнь приобретает новые краски и смыслы

Между консультациями и проверками тарелочек пытаюсь уместить жизнь🖐🏽 Катались с друзьями по набережной, пили кофе в Серфе, смотрели на поющие фонтаны. Весна 🧡 Приближается конец сезона (у нас тут под сезоном имеется ввиду период с декабря по апрель, месяцы катания в горах), вылазки с друзьями будут почаще. Следующий план - пицца на закате. — Ездили в Поляну, у меня там была коммерческая съемка. Съемками я не занимаюсь профессионально, но мне периодически приходят такие запросы от знакомых и просто людей, которые на меня подписаны. Я беру заказы, потому что обожаю все, что связано с фотографией. Немного картинок с последних дней.

утро ☕️ * небольшой перекус тостом и кофе перед тренировкой. Сегодня в зал Сейчас читаю Икигай, простая книга для поверхностного знакомства с японской философией жизни: * Содержите то, что вас окружает, в чистоте и порядке. Это поможет не отвлекаться на окружение, а концентрироваться, облегчая вхождение в состояние потока. * Ежегодно обследуйтесь. Лет в 20 сходите к врачу общей практики, получите направления к специалистам, обследуйтесь, по возможности сдайте генетический тест, чтобы выяснить, где у вас тонко и может порваться, и с тех пор следите за этим и не запускайте. * Не забивайте свои негативные эмоции развлечениями, разговорами и телефоном. Проживайте их полностью. Сядьте в одиночестве и скучайте, злитесь, скорбите, печальтесь, плачьте. Делайте это столь долго подряд, сколько требуется вашему мозгу. В конце концов ему надоест, ни одних нейромедиаторов не хватит на больше чем пару часов сильных эмоций. * Стоическое отношение к жизни — безразличие к трудностям - тоже продлевает молодость, так как снижает уровень тревожности и стресса и стабилизирует поведенческие реакции. Это доказывает высокая продолжительность жизни в странах, где принято жить спокойно и размеренно. * Будьте доброжелательным, благодарным, опрятным и хорошо выглядящим. Подавляющее большинство наших потребностей может быть удовлетворено только с большим или меньшим участием других людей. Сделайте так, чтобы им было приятно с вами общаться.

мой сегодняшний завтрак за 10 минут 🖐🏽 это простая сборка по методу тарелки. Количество углеводов / белка / жиров варьирую в зависимости от физ.нагрузки (сегодня, например, день без тренировок, просто зарядка с утра. В дни пробежек больше углеводов/ в дни силовых - белка, etc). Готовлю его чаще остальных, и пока не надоедает. Больше о здоровом питании, тренировках, психологическом здоровье и велнес-рутине мы говорим в нашем BODY&MIND club. Присоединяйтесь к нашему комьюнити 🤎 #ryseva_abouteating