Рысьева Настя

Пост-о-питании. Вредные советы о снижении веса, или небольшое напоминание о том, что не стоит все усложнять. ✖️ Для снижения веса необходимо чисто питаться. Исключить сахар, фастфуд, выпечку, картофель и белый рис, макароны. ➡️ Нет. Для снижения веса не нужны строгие ограничения, достаточно дефицита в 300-500 калорий. Полное исключение из рациона каких-то групп продуктов в большинстве случаев приводит к срывам. Правильно снижать вес медленно, но с комфортом. Душевным ) ✖️Ограничить молочные продукты, глютен. ➡️ Конечно, сами по себе молочные продукты не способствуют набору веса, даже если речь о сыре. И не нужно брать обезжиренную молочку. Глютен и лактозу мы ограничиваем (или исключаем) только по показаниям здоровья. ✖️ Много тренироваться, делать больше кардио. ➡️ Если резко начинать много и сложно тренироваться, можно быстро словить «перетрен». Тогда сил на тренировки не будет, как и мотивации. А вот аппетит увеличится. Выбирайте активность, которая вам нравится, чтобы чувствовать себя хорошо и помогать создавать небольшой дефицит, (который в первую очередь создается за счет питания). Изнуряющие тренировки - не метод снижения веса. ✖️ Для мотивации нужно постоянно отслеживать результат (взвешиваться, делать замеры) ➡️ Как показывает практика, частое взвешивание повышает тревожность и может вызывать чувство вины. Лучше контролировать то, что может быть в зоне контроля - питание, режим и тренировки. ✖️ Разгоняйте обмен веществ. Для этого есть яблочный уксус, лимон, имбирь, перец. ➡️ Не существует продуктов, разгоняющих метаболизм. Обмен веществ можно ускорить только полноценным питанием с достаточным количеством белка, регулярной физ. активностью. #bodymind_рацион

Очередной успешный вывод средств. Каждая торговая сессия — это стратегия, дисциплина и грамотный подход. Если интересно узнать подробнее и научиться, как это работает на практике, пиши мне в личные сообщения. Расскажу детали и помогу сделать первые шаги❤️ @rysevanastya1

внимание, девочки! сегодня уже в 21:30 по МСК я провожу эксклюзивную торговую сессию, где у каждого есть шанс значительно увеличить свой доход. Забудьте о том, что деньги лежат и обесцениваются — пусть они работают на вас. Все процессы происходят быстро, а заработанные средства можно вывести на карту сразу же после сессии!🫶 @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

Деньги уже на карте, невероятно получать такие суммы буквально за час работы😊 Cегодня буду проводить снова сессию😍 Записывайтесь в личку - @rysevanastya1

девочки, вы не представляете, сколько сообщений я получила от вас с вопросом, когда же будет следующая торговая сессия. И вот этот день наступил! Сегодня уже в 21:00 по МСК я провожу сессию, и я хочу, чтобы каждый, кто ждал этого момента, присоединился. Давайте вместе сделаем шаг к вашим целям! Пишите в личку, записывайтесь, я жду вас! @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

рубрика: комфортные дни в Поляне, или что-то вроде баланса между работой и отдыхом. Чувствую себя такой отдохнувшей и полной энергии. Хотя даже никакого отпуска не было. Просто смена дома и обстановки. * стоит всего лишь выйти из привычного круга событий и жизнь приобретает новые краски и смыслы

Между консультациями и проверками тарелочек пытаюсь уместить жизнь🖐🏽 Катались с друзьями по набережной, пили кофе в Серфе, смотрели на поющие фонтаны. Весна 🧡 Приближается конец сезона (у нас тут под сезоном имеется ввиду период с декабря по апрель, месяцы катания в горах), вылазки с друзьями будут почаще. Следующий план - пицца на закате. — Ездили в Поляну, у меня там была коммерческая съемка. Съемками я не занимаюсь профессионально, но мне периодически приходят такие запросы от знакомых и просто людей, которые на меня подписаны. Я беру заказы, потому что обожаю все, что связано с фотографией. Немного картинок с последних дней.

утро ☕️ * небольшой перекус тостом и кофе перед тренировкой. Сегодня в зал Сейчас читаю Икигай, простая книга для поверхностного знакомства с японской философией жизни: * Содержите то, что вас окружает, в чистоте и порядке. Это поможет не отвлекаться на окружение, а концентрироваться, облегчая вхождение в состояние потока. * Ежегодно обследуйтесь. Лет в 20 сходите к врачу общей практики, получите направления к специалистам, обследуйтесь, по возможности сдайте генетический тест, чтобы выяснить, где у вас тонко и может порваться, и с тех пор следите за этим и не запускайте. * Не забивайте свои негативные эмоции развлечениями, разговорами и телефоном. Проживайте их полностью. Сядьте в одиночестве и скучайте, злитесь, скорбите, печальтесь, плачьте. Делайте это столь долго подряд, сколько требуется вашему мозгу. В конце концов ему надоест, ни одних нейромедиаторов не хватит на больше чем пару часов сильных эмоций. * Стоическое отношение к жизни — безразличие к трудностям - тоже продлевает молодость, так как снижает уровень тревожности и стресса и стабилизирует поведенческие реакции. Это доказывает высокая продолжительность жизни в странах, где принято жить спокойно и размеренно. * Будьте доброжелательным, благодарным, опрятным и хорошо выглядящим. Подавляющее большинство наших потребностей может быть удовлетворено только с большим или меньшим участием других людей. Сделайте так, чтобы им было приятно с вами общаться.

мой сегодняшний завтрак за 10 минут 🖐🏽 это простая сборка по методу тарелки. Количество углеводов / белка / жиров варьирую в зависимости от физ.нагрузки (сегодня, например, день без тренировок, просто зарядка с утра. В дни пробежек больше углеводов/ в дни силовых - белка, etc). Готовлю его чаще остальных, и пока не надоедает. Больше о здоровом питании, тренировках, психологическом здоровье и велнес-рутине мы говорим в нашем BODY&MIND club. Присоединяйтесь к нашему комьюнити 🤎 #ryseva_abouteating

Девочки, реальные результаты — не сказка, а реальность, доступная каждому! Посмотрите, чего мы достигли на последней торговой сессии. Это не секретная стратегия для избранных, а понятный инструмент, который может освоить каждый, независимо от опыта. Хотите перестать наблюдать за чужим успехом и начать создавать свой? Пишите мне в личные сообщения — я расскажу, как присоединиться к нашей следующей сессии и сделать первый шаг к финансовой независимости. @rysevanastya1 Подписывайтесь ❤️

Заходим в опционы➡️ Luna➡️ Указываем сумму сделки. Тут советую ставить от 15тыс РОВНО в 21:37 по МСК выбираем Вверх, 10 секунд

Мотивация дня: слабых людей нет. Мы все сильны от природы. Слабыми нас делают наши мысли. #ryseva_motivation

Сегодня в 21:00 буду проводить сессию, пишите😘

Получила приятный отзыв за хорошо проделанную работу☺️ @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗

🥑🥒В жару хочется чего-то супер легкого, простого. У меня на этот случай есть в заметках несколько рецептов летних супов. Гаспачо / шпинатный / грибной / окрошка, куда же без нее. На повестке дня огуречный суп-пюре с авокадо и шпинатом. Готовится он очень просто, не нужно ничего варить, просто соединить все ингредиенты и пробить блендером *к супам-пюре всегда добавляем «жевательную» часть: семена/орехи/зелень/гренки или хлебцы. В своем последнем ролике на Ютубе я рассказывала, как процесс пережевывания влияет на пищеварение и почему это важно. Ингредиенты: - Пучок шпината (можно еще взять пару веточек базилика, будет ненавязчивый пряный вкус), укроп, петрушка - 2 огурца - 1 авокадо - 1/4 лимона - 1 баночка натурального йогурта ~ 200 мл воды (ориентируйтесь по своим предпочтениям) Еще раз: все ингредиенты пробиваем блендером, добавляем сок лимона, в конце добавляем йогурт и хорошо перемешиваем. Убираем в холодильник на пару часов. Подаём охлажденным с кунжутными семенами и хлебцами 🖐🏽🌿 #ryseva_recipes

У меня нет цели относительно фигуры. Мне одинаково нравятся фигура, например, Моники Белуччи, и фигура Одри Хепберн. Для меня гораздо интереснее цель - улучшить навыки катания на доске, или подтянуться 3 раза, посостязаться в планке или отжиманиях, пробежать полумарафон, увеличить объем сердца. Конечно, для любого из этих пунктов предполагается регулярный систематический тренинг. Но фокус внимания на другом. Выжать из организма максимум возможностей! А не выточенное в зале тело, ведь это далеко не всегда функционально.

настроение: болеть и листать дизайн-подборки делюсь вдохновением с вами 📎🤍

Девочки, снова отличные новости! Я только что получила вывод на карту благодаря моим сигналам. Впервые за долгое время это работает так стабильно! Следующая торговая сессия уже на днях — не упустите шанс, это отличная возможность заработка! Пишите в личные, буду рада помочь @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗

Девочки, я так долго работала над этим, и наконец-то я проведу те самые сигналы, которые вы вместе со мной так долго ждали. Сегодня уже в 14:00 по МСК я приглашаю вас на особую торговую сессию. Это шанс, который может стать переломным для ваших финансов. @rysevanastya1 Переходите сюда☺️💗