💎Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО
Open in Telegram
Дыхательный терапевт- диплом гос образца. Со мной зарядишь свою БАТАРЕЙКУ за 5 мин. Сможешь управлять эмоциями, мыслями, жить яркой жизнью ❤️ 💎Забери 🎁- технику дыхания в закрепах 💎Отзывы: https://t.me/otziviElenaBoridco 💎ЛС @ElenaBoridko
Show more1 071
Subscribers
No data24 hours
-37 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '26
May '26
+1
in 1 channels
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+2
in 0 channels
Get PRO
February '26
+13
in 0 channels
Get PRO
January '26
+68
in 0 channels
Get PRO
December '25
+323
in 9 channels
Get PRO
November '25
+293
in 5 channels
Get PRO
October '25
+39
in 3 channels
Get PRO
September '25
+112
in 13 channels
Get PRO
August '25
+23
in 0 channels
Get PRO
July '25
+90
in 0 channels
Get PRO
June '25
+10
in 0 channels
Get PRO
May '25
+135
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 2 channels
Get PRO
March '25
+44
in 0 channels
Get PRO
February '25
+34
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 0 channels
Get PRO
December '24
+21
in 0 channels
Get PRO
November '24
+37
in 1 channels
Get PRO
October '24
+16
in 0 channels
Get PRO
September '24
+9
in 0 channels
Get PRO
August '24
+50
in 2 channels
Get PRO
July '24
+353
in 8 channels
Get PRO
June '24
+14
in 3 channels
Get PRO
May '24
+5
in 0 channels
Get PRO
April '24
+4
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+11
in 0 channels
Get PRO
January '24
+111
in 1 channels
Get PRO
December '23
+181
in 2 channels
Get PRO
November '23
+51
in 1 channels
Get PRO
October '23
+260
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | +1 | |||
| 10 May | 0 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | 0 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | 0 | |||
| 05 May | 0 | |||
| 04 May | 0 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | 0 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
☝☝☝❤️
😇😆 😗😆🙂☝😆😊😘☝
Канал про дыхание во ВКонтакте:
🙂🙂😁🙂😂🤪😂😘🤗 ⤵️
https://vk.ru/dishiosoznanno
| 2 |  Огооо, очень впечатлило!
По рекомендации вчера посмотрели семьей 🔥
Развивающий фильм - человечный, очень искренний, немного странный, местами непривычный и грубый, но именно этим он и подкупает. После просмотра остаётся чувство надежды и веры в людей.
Сюжет основан на реальных событиях. Парня с синдромом Туретта, чья жизнь складывается совсем не так, как принято ожидать, и приводит к неожиданным и порой неловким ситуациям.
В этом кино есть всё: и смех, и слёзы, и восхищение глубоко прожитой актёрской работой.
Фильм стоит смотреть тем, кто не боится честных эмоций и живого, неподцензурного языка 😉
P.S. И маленький совет перед началом: будет полезно заранее узнать, что такое синдром Туретта — это поможет лучше почувствовать и понять историю.
Фильм «Я ругаюсь» (2025) | 358 |
| 3 |  Дыхательная техника на 2 минуты для поднятия энергии, сил, настроения 🔥
3 * 15 раз
‼️ Ограничения:
- Не делать, если в моменте высокое давление и головная боль (есть другая техника)
- А если склонность к этому, то есть бывает временами, тогда уменьшить количество на 5 - 10 раз по самочувствию
✅ Доказано - любые дыхательно-двигательные комплексы, в итоге, уменьшают давление, болезненные месячные, головные и другие боли, нормализуют работу всех органов и систем
Сохраняйте себе, делитесь с близкими, кому сейчас это необходимо ❤️
Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО | 295 |
| 4 | 🗣 А давайте подышим? Что-то хочется качнуть энергию, вернуть силы, поднять настроение! 💓
Поделюсь пока короткой техникой ⤵️ | 228 |
| 5 | Про мой текущий вайб 😍 | 264 |
| 6 |  Video message | 262 |
| 7 |  +5На выходных обычно семейные встречи, посиделки, общение. Люблю ❤️ | 401 |
| 8 |  Твоё дыхание — твоя опора.
🩷 Тело не врёт.
Оно первым чувствует усталость, страх, напряжение —
и первым же знает путь к восстановлению.
Дыхание — это якорь.
Оно возвращает из тревоги в покой,
из хаоса — в присутствие,
из выживания — в жизнь.
🩵 Мы можем игнорировать сигналы тела, спешить, жить «на автомате».
Но тело всегда в настоящем моменте.
А дыхание — самый короткий путь к нему.
💛 Один спокойный вдох —
и ты уже не так спешишь.
Один медленный выдох —
и внутри становится тише.
Даже один вдох и выдох может изменить состояние.
Даже одна минута внимания к себе — уже шаг к целостности.
Осознанность тела и дыхания —
это не про сложные практики,
а про умение быть с собой здесь и сейчас.
💡 Сделай паузу прямо сейчас.
Один вдох.
Один выдох.
Вернись к себе!
Я на связи 〰️ @ElenaBoridko | 365 |
| 9 |  🔴 📽📽📽📽🔴
Видео-урок: дыхание для снятия стресса за 5 минут
Когда мы испытываем стресс, дыхание становится поверхностным, тело сжимается, а нервная система остается в режиме «опасность».
Хорошая новость — с помощью дыхания мы можем быстро вернуть себя в состояние спокойствия.
( ЗДЕСЬ как раз говорила про ценность и возможности дыхания)
В этом видео я показываю простое дыхательное упражнение, которое:
✍️ снижает уровень напряжения
✍️ успокаивает нервную систему
✍️ помогает «выйти из головы» и вернуться в тело
🔂подходит даже тем, кто никогда не практиковал дыхание
🫁 Практика: дифференцированное дыхание
Как выполнять:
🔵 Сядьте удобно. Закройте глаза. На вдохе мягко расширяйте живот
🔵 На выдохе — живот расслабляется и опускается
🔵 Дышите медленно, без усилий
🔵 Продолжительность 3–5 минут
⚠️ Важно:
дыхание должно быть комфортным, без задержек и напряжения.
▶️Пересмотрите видео и попробуйте прямо сейчас.
После практики задайте себе вопрос:
Что изменилось в теле и состоянии?
Напишите в комментариях свои ощущения ⬇️
Регулярная практика в КЛУБЕ ДЫХАНИЯ, даже по 5 минут в день, способна в разы снизить уровень стресса в вашей жизни. | 320 |
| 10 |  +3И снова с Новым Годом! 🎄
Пусть желания и мечты сбываются наилучшим образом для нас и всех вокруг! ❤️ | 289 |
| 11 |  ⭐ В чем ценность и важность дыхательно-двигательных практик?
В мире, где стрессы, хроническая усталость и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, мы забываем о самом главном — о своем теле и дыхании. Но именно они могут стать теми инструментами, которые помогут восстановить здоровье, избавиться от напряжения и вернуть жизненный тонус.
1️⃣ Восстановление здоровья через дыхание
Дыхательные практики позволяют насытить тело, клетки кислородом, улучшая работу всех органов и систем. Например, правильное дыхание помогает нормализовать кровообращение, улучшить работу сердца и сосудов, а также укрепить иммунитет. Когда мы дышим осознанно, по специальной методике, активируются процессы самоисцеления, и организм начинает работать на полную мощность.
2️⃣ Снятие напряжения и стресса
Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным и учащенным. В ответ на это мышцы напрягаются, что создает дополнительные физические и эмоциональные блоки. Дыхательно-двигательные практики помогают снять эти блоки, расслабить тело и вернуть ему чувство легкости и свободы.
3️⃣ Повышение жизненного тонуса
Дыхание — это не только процесс, но и источник энергии. С помощью дыхания мы можем «заряжаться» жизненной силой, улучшая общую энергетику тела. А когда дыхание соединяется с движением, например, в йоге или в умном фитнесе, оно помогает настроить тело и разум на гармонию. Такие практики восстанавливают баланс, повышают выносливость и дают энергию для активной жизни.
🔤 Как это работает?
🔤 Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что помогает расслабиться.
🔤 Интенсивное дыхание по методике выводит напряжение наружу.
🔤 Осознанные движения улучшают подвижность суставов, эластичность мышц, фасций, связок, нервов, убирают зажатости и блоки в теле.
🔤 Практики помогают быть в моменте, возвращая внимание к своему телесному состоянию и состоянию дыхания.
Осознанное дыхание и движение — это два мощных инструмента, которые в сочетании помогают улучшить наше физическое и эмоциональное состояние. Главное — найти практики, которые подходят именно вам, и делать их регулярно.
Начните с простых дыхательных упражнений, добавьте немного растяжки или легких движений, и вы почувствуете, как ваше тело начинает работать по-новому.
Дыхание и движение — это жизнь! ❤️ | 278 |
| 12 |  Как не срываться на свое окружение после тесного общения на Новогодних каникулах? 🤩
Праздничный настрой прошёл, а впереди — работа, дети, дела… и тут уже начинается внутренний стресс. И мысли крутятся - неохото… отдохнуть бы ещё от отдыха)) и тд.
Знакомо?
Но не переживайте! Я дам вам супер быструю дыхательную технику, которая, как КНОПКА, поможет за 2 минуты "перезагрузить" вашу нервную систему и пережить этот последний день каникул без нервов и криков 😄
Готовы? Поехали! ✈️
Практика на 2 минуты: "Выдохни стресс!"
📌Сядьте удобно, спина ровная, дышим спокойно.
📌Сделайте глубокий вдох носом на 4 счёта.
📌На долгом выдохе через рот представьте, что выдыхаете весь этот стресс, нервоз и усталость.
Повторите 5–6 раз, почувствуйте, как вам становится легче, а тело расслабляется.
👀 Всё! Теперь вы готовы к новой неделе, нервозность уходит в небытие, а спокойствие и уверенность в себе растекаются по всему телу, в каждую клеточку.
Пусть завершение каникул будет без драмы и на энергии! 😍 | 272 |
| 13 |  🤍 ПЯТНИЦА День Венеры — это особое время для женщин, когда можно сосредоточиться на себе, своем внутреннем состоянии и гармонии с телом.
💜 Это день, когда важно остановиться и прислушаться к своим чувствам, побаловать себя практиками, которые помогают восстанавливать баланс и энергию.
💚 Дыхательные техники, йога и телесные практики дарят не только физическую легкость, но и помогают освободиться от стресса, очистить ум и вернуть ощущение спокойствия.
❤️ Когда женщина заботится о своем теле и внутреннем мире, она становится более уверенной и сбалансированной, что влияет на ее отношения с миром и окружающими. | 277 |
| 14 |  +1Новогодние каникулы продолжаются! 😍🔥
Семейный состав полный.
Волшебство включено 🪄
Хогвартс работает без выходных.
А Гарри Поттер как член семьи в Новый Год 🎄🎄
P.S. но утром ритуалы здоровья must have :
- стакан тепловой воды через кристаллик соли,
- 1-2 ст л оливкого/ льняного масла,
- практикуем «тряску» 2-3 минуты,
- телесные практики,
- дыхательные техники
Список некоторых практик - ЗДЕСЬ | 313 |
| 15 |  No text... | 338 |
| 16 |  +4No text... | 388 |
| 17 |  No text... | 300 |
| 18 |  Дорогие 🤍
С Новым годом вас!
Пусть он начнётся не с суеты, дедлайнов и «ой, уже третье число?!»,
а с мягкого вдоха —
и такого же мягкого, законного, заслуженного выдоха 😌
Пусть в Новом году будет больше моментов, когда можно остановиться,
вспомнить, что у вас вообще-то есть дыхание,
и вернуться к себе и к жизни —
не на бегу, не вприпрыжку, а с чувством, толком и присутствием.
Желаю вам спокойствия внутри (даже когда вокруг всё слегка «ой»),
ясности в голове (хотя бы иногда),
тепла в теле
и доверия к каждому своему вдоху — он точно знает, что делает.
Пусть дыхание в Новом году будет вашей опорой:
в радости — наполняющим,
в сложностях — поддерживающим,
в тишине — исцеляющим,
а в неожиданных ситуациях — просто спасающим 😄
Спасибо, что вы здесь.
Дышим дальше. Вместе ✨🌬️ | 311 |
| 19 |  Не успеваете?
У меня сейчас так 🙃
Завтра уже новый год! Мы добрались! Йуху! | 270 |
| 20 |  🎅 В канун нового года, в предпраздничной суете приглашаю вас замедлиться и поблагодарить 2025 год.
1) Какие самые яркие события он подарил?
2) Какой самый ценный опыт нам преподнес?
3) Приятные моменты, которые мы пережили.
Мой лайфхак. Как вспомнить, что интересного было в январе 2025 года? Полистайте фотогалерею в телефоне и скорее всего, сами удивитесь, столько всего произошло за эти 365 дней! | 225 |
