💎Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО

☝☝☝❤️ 😇😆 😗😆🙂☝😆😊😘☝ Канал про дыхание во ВКонтакте: 🙂🙂😁🙂😂🤪😂😘🤗 ⤵️ https://vk.ru/dishiosoznanno

Огооо, очень впечатлило! По рекомендации вчера посмотрели семьей 🔥 Развивающий фильм - человечный, очень искренний, немного странный, местами непривычный и грубый, но именно этим он и подкупает. После просмотра остаётся чувство надежды и веры в людей. Сюжет основан на реальных событиях. Парня с синдромом Туретта, чья жизнь складывается совсем не так, как принято ожидать, и приводит к неожиданным и порой неловким ситуациям. В этом кино есть всё: и смех, и слёзы, и восхищение глубоко прожитой актёрской работой. Фильм стоит смотреть тем, кто не боится честных эмоций и живого, неподцензурного языка 😉 P.S. И маленький совет перед началом: будет полезно заранее узнать, что такое синдром Туретта — это поможет лучше почувствовать и понять историю. Фильм «Я ругаюсь» (2025)

Дыхательная техника на 2 минуты для поднятия энергии, сил, настроения 🔥 3 * 15 раз ‼️ Ограничения: - Не делать, если в моменте высокое давление и головная боль (есть другая техника) - А если склонность к этому, то есть бывает временами, тогда уменьшить количество на 5 - 10 раз по самочувствию ✅ Доказано - любые дыхательно-двигательные комплексы, в итоге, уменьшают давление, болезненные месячные, головные и другие боли, нормализуют работу всех органов и систем

Сохраняйте себе, делитесь с близкими, кому сейчас это необходимо ❤️

Дыхательная гимнастика с Еленой БоридькО

🗣 А давайте подышим? Что-то хочется качнуть энергию, вернуть силы, поднять настроение! 💓 Поделюсь пока короткой техникой ⤵️

Про мой текущий вайб 😍

На выходных обычно семейные встречи, посиделки, общение. Люблю ❤️

Твоё дыхание — твоя опора. 🩷 Тело не врёт. Оно первым чувствует усталость, страх, напряжение — и первым же знает путь к восстановлению. Дыхание — это якорь. Оно возвращает из тревоги в покой, из хаоса — в присутствие, из выживания — в жизнь. 🩵 Мы можем игнорировать сигналы тела, спешить, жить «на автомате». Но тело всегда в настоящем моменте. А дыхание — самый короткий путь к нему. 💛 Один спокойный вдох — и ты уже не так спешишь. Один медленный выдох — и внутри становится тише. Даже один вдох и выдох может изменить состояние. Даже одна минута внимания к себе — уже шаг к целостности.

Осознанность тела и дыхания — это не про сложные практики, а про умение быть с собой здесь и сейчас.

💡 Сделай паузу прямо сейчас. Один вдох. Один выдох. Вернись к себе! Я на связи 〰️ @ElenaBoridko

🔴 📽📽📽📽🔴 Видео-урок: дыхание для снятия стресса за 5 минут Когда мы испытываем стресс, дыхание становится поверхностным, тело сжимается, а нервная система остается в режиме «опасность». Хорошая новость — с помощью дыхания мы можем быстро вернуть себя в состояние спокойствия. ( ЗДЕСЬ как раз говорила про ценность и возможности дыхания) В этом видео я показываю простое дыхательное упражнение, которое: ✍️ снижает уровень напряжения ✍️ успокаивает нервную систему ✍️ помогает «выйти из головы» и вернуться в тело 🔂подходит даже тем, кто никогда не практиковал дыхание 🫁 Практика: дифференцированное дыхание Как выполнять: 🔵 Сядьте удобно. Закройте глаза. На вдохе мягко расширяйте живот 🔵 На выдохе — живот расслабляется и опускается 🔵 Дышите медленно, без усилий 🔵 Продолжительность 3–5 минут ⚠️ Важно:

дыхание должно быть комфортным, без задержек и напряжения.

▶️Пересмотрите видео и попробуйте прямо сейчас. После практики задайте себе вопрос: Что изменилось в теле и состоянии? Напишите в комментариях свои ощущения ⬇️

Регулярная практика в

КЛУБЕ ДЫХАНИЯ

,

даже по 5 минут в день, способна в разы снизить уровень стресса в вашей жизни.

И снова с Новым Годом! 🎄 Пусть желания и мечты сбываются наилучшим образом для нас и всех вокруг! ❤️

⭐ В чем ценность и важность дыхательно-двигательных практик? В мире, где стрессы, хроническая усталость и напряжение стали неотъемлемой частью нашей жизни, мы забываем о самом главном — о своем теле и дыхании. Но именно они могут стать теми инструментами, которые помогут восстановить здоровье, избавиться от напряжения и вернуть жизненный тонус. 1️⃣ Восстановление здоровья через дыхание Дыхательные практики позволяют насытить тело, клетки кислородом, улучшая работу всех органов и систем. Например, правильное дыхание помогает нормализовать кровообращение, улучшить работу сердца и сосудов, а также укрепить иммунитет. Когда мы дышим осознанно, по специальной методике, активируются процессы самоисцеления, и организм начинает работать на полную мощность. 2️⃣ Снятие напряжения и стресса Когда мы находимся в состоянии стресса, наше дыхание становится поверхностным и учащенным. В ответ на это мышцы напрягаются, что создает дополнительные физические и эмоциональные блоки. Дыхательно-двигательные практики помогают снять эти блоки, расслабить тело и вернуть ему чувство легкости и свободы. 3️⃣ Повышение жизненного тонуса Дыхание — это не только процесс, но и источник энергии. С помощью дыхания мы можем «заряжаться» жизненной силой, улучшая общую энергетику тела. А когда дыхание соединяется с движением, например, в йоге или в умном фитнесе, оно помогает настроить тело и разум на гармонию. Такие практики восстанавливают баланс, повышают выносливость и дают энергию для активной жизни. 🔤 Как это работает? 🔤 Глубокое дыхание стимулирует блуждающий нерв, что помогает расслабиться. 🔤 Интенсивное дыхание по методике выводит напряжение наружу. 🔤 Осознанные движения улучшают подвижность суставов, эластичность мышц, фасций, связок, нервов, убирают зажатости и блоки в теле. 🔤 Практики помогают быть в моменте, возвращая внимание к своему телесному состоянию и состоянию дыхания. Осознанное дыхание и движение — это два мощных инструмента, которые в сочетании помогают улучшить наше физическое и эмоциональное состояние. Главное — найти практики, которые подходят именно вам, и делать их регулярно.

Начните с простых дыхательных упражнений, добавьте немного растяжки или легких движений, и вы почувствуете, как ваше тело начинает работать по-новому.

Дыхание и движение — это жизнь! ❤️

Как не срываться на свое окружение после тесного общения на Новогодних каникулах? 🤩 Праздничный настрой прошёл, а впереди — работа, дети, дела… и тут уже начинается внутренний стресс. И мысли крутятся - неохото… отдохнуть бы ещё от отдыха)) и тд. Знакомо? Но не переживайте! Я дам вам супер быструю дыхательную технику, которая, как КНОПКА, поможет за 2 минуты "перезагрузить" вашу нервную систему и пережить этот последний день каникул без нервов и криков 😄 Готовы? Поехали! ✈️ Практика на 2 минуты: "Выдохни стресс!" 📌Сядьте удобно, спина ровная, дышим спокойно. 📌Сделайте глубокий вдох носом на 4 счёта. 📌На долгом выдохе через рот представьте, что выдыхаете весь этот стресс, нервоз и усталость. Повторите 5–6 раз, почувствуйте, как вам становится легче, а тело расслабляется.

👀 Всё! Теперь вы готовы к новой неделе, нервозность уходит в небытие, а спокойствие и уверенность в себе растекаются по всему телу, в каждую клеточку.

Пусть завершение каникул будет без драмы и на энергии! 😍

🤍 ПЯТНИЦА День Венеры — это особое время для женщин, когда можно сосредоточиться на себе, своем внутреннем состоянии и гармонии с телом. 💜 Это день, когда важно остановиться и прислушаться к своим чувствам, побаловать себя практиками, которые помогают восстанавливать баланс и энергию. 💚 Дыхательные техники, йога и телесные практики дарят не только физическую легкость, но и помогают освободиться от стресса, очистить ум и вернуть ощущение спокойствия. ❤️ Когда женщина заботится о своем теле и внутреннем мире, она становится более уверенной и сбалансированной, что влияет на ее отношения с миром и окружающими.

Новогодние каникулы продолжаются! 😍🔥 Семейный состав полный. Волшебство включено 🪄 Хогвартс работает без выходных. А Гарри Поттер как член семьи в Новый Год 🎄🎄 P.S. но утром ритуалы здоровья must have : - стакан тепловой воды через кристаллик соли, - 1-2 ст л оливкого/ льняного масла, - практикуем «тряску» 2-3 минуты, - телесные практики, - дыхательные техники Список некоторых практик - ЗДЕСЬ

Дорогие 🤍 С Новым годом вас! Пусть он начнётся не с суеты, дедлайнов и «ой, уже третье число?!», а с мягкого вдоха — и такого же мягкого, законного, заслуженного выдоха 😌 Пусть в Новом году будет больше моментов, когда можно остановиться, вспомнить, что у вас вообще-то есть дыхание, и вернуться к себе и к жизни — не на бегу, не вприпрыжку, а с чувством, толком и присутствием. Желаю вам спокойствия внутри (даже когда вокруг всё слегка «ой»), ясности в голове (хотя бы иногда), тепла в теле и доверия к каждому своему вдоху — он точно знает, что делает. Пусть дыхание в Новом году будет вашей опорой: в радости — наполняющим, в сложностях — поддерживающим, в тишине — исцеляющим, а в неожиданных ситуациях — просто спасающим 😄 Спасибо, что вы здесь. Дышим дальше. Вместе ✨🌬️

Не успеваете? У меня сейчас так 🙃 Завтра уже новый год! Мы добрались! Йуху!

🎅 В канун нового года, в предпраздничной суете приглашаю вас замедлиться и поблагодарить 2025 год. 1) Какие самые яркие события он подарил? 2) Какой самый ценный опыт нам преподнес? 3) Приятные моменты, которые мы пережили. Мой лайфхак. Как вспомнить, что интересного было в январе 2025 года? Полистайте фотогалерею в телефоне и скорее всего, сами удивитесь, столько всего произошло за эти 365 дней!