ДЦ №5 ДЗМ

🍷С 7 по 13 сентября проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости. Алкоголь влияет на организм независимо от того, в каком виде и количестве он употребляется. Чем больше и регулярнее употребление, тем выше риски для здоровья. 📌 Важно понимать: понятие «безопасной дозы» алкоголя условно. На представленных материалах используется стандартная доза — количество напитка, содержащее около 10 г чистого спирта: * 🍷 около 100 мл сухого вина крепостью 10–13%; * 🥃 около 30 мл водки крепостью 40%; * 🍺 около 200–250 мл светлого пива крепостью 4,5–5%. При этом даже ориентир на допустимое количество не означает, что алкоголь становится безвредным. ⚠️ Чем опасно превышение количества? В краткосрочной перспективе алкоголь может привести к: * интоксикации; * нарушению координации и замедлению реакции; * повышению риска травм и несчастных случаев. При регулярном и чрезмерном употреблении увеличивается риск заболеваний печени, сердечно-сосудистой системы и органов желудочно-кишечного тракта, а также формирования алкогольной зависимости. 💙 Как снизить риски? Если человек употребляет алкоголь, важно хотя бы придерживаться принципов снижения вреда: 🔹 не употреблять алкоголь натощак; 🔹 чередовать алкогольные напитки с водой; 🔹 выбирать напитки с меньшим содержанием сахара; 🔹 ограничивать крепкий алкоголь; 🔹 устраивать дни полностью без алкоголя. А некоторым людям алкоголь лучше исключить полностью — в частности, беременным женщинам, людям с заболеваниями печени, поджелудочной железы и сердечно-сосудистой системы, пациентам, принимающим несовместимые с алкоголем лекарства, а также людям с алкогольной зависимостью. 💙 Здоровье — это не соревнование в количестве выпитого. Чем меньше алкоголя в жизни, тем меньше связанных с ним рисков для организма. #дц5 #дзм #новостиполиклиник

🌱 Здоровые привычки в детстве — основа здоровья на всю жизнь 📅 С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. 👧🧒 Именно в детстве формируются привычки, которые во многом определяют образ жизни человека в будущем. Поэтому важно с ранних лет помогать ребёнку выбирать то, что поддерживает его здоровье. 🥗 Здоровое питание — полноценный и разнообразный рацион, меньше «мусорной еды» и сладких газированных напитков, больше полезных продуктов. 🏃‍♀️ Физическая активность — прогулки, подвижные игры, занятия физкультурой и спортом, посещение спортивных секций. Движение должно быть естественной и приятной частью каждого дня. 🏊 Закаливание также помогает формировать полезные привычки и укреплять организм. 📱 Отдельное внимание стоит уделять времени, которое ребёнок проводит с гаджетами. Важно учитывать возраст, ограничивать экранное время и помогать детям выбирать безопасный и полезный контент. 💛 И, конечно, огромную роль играет семья. Поддержка, внимание к настроению ребёнка, совместная активность и личный пример родителей помогают формировать здоровый образ жизни гораздо эффективнее любых наставлений. ✨ Пусть забота о здоровье начинается не с запретов, а с простых ежедневных привычек, которые постепенно становятся образом жизни! 📌 Здоровье ребёнка складывается из питания, движения, полноценного отдыха, эмоционального благополучия и заботы близких. #дц5 #дзм #новостипроиклиник

🎒 Собираем ребёнка в школу: как выбрать форму, обувь и рюкзак До 1 сентября осталось совсем немного. При покупке школьных вещей важно думать не только о внешнем виде, но и о том, насколько они будут удобны и безопасны для ребёнка. 👕 Школьная форма Начните с ткани. Хорошо, когда в составе преобладают натуральные материалы — хлопок, лён или шерсть. Небольшое количество синтетических волокон допустимо: оно помогает одежде лучше сохранять форму и упрощает уход. Обратите внимание на внутренние швы — особенно в области воротника, плеч и пояса. Они не должны натирать кожу. Форма должна подходить по размеру: ребёнок должен свободно поднимать руки, наклоняться и садиться. Не стоит покупать одежду слишком «на вырост». ⚠️ Если от новой вещи исходит резкий химический запах, лучше выбрать другой вариант. При покупке можно попросить продавца показать документы, подтверждающие безопасность изделия. 🏃 Форма для физкультуры Для активных занятий выбирайте одежду из дышащих материалов, хорошо отводящих влагу. Ребёнку должно быть комфортно двигаться, бегать и выполнять упражнения. 👟 Обувь Она должна подходить по размеру, не сдавливать пальцы и не натирать. Обращайте внимание на удобство, фиксацию стопы и материалы, которые позволяют ногам дышать. 🦶 Стельки Не стоит покупать ребёнку ортопедические стельки просто «для профилактики». Если есть особенности стопы или другие проблемы, необходимость специальных стелек лучше определить вместе со специалистом. 🎒 Рюкзак Выбирайте модель с широкими регулируемыми лямками и плотной спинкой, которая хорошо прилегает к спине. Рюкзак должен соответствовать росту ребёнка и не быть чрезмерно тяжёлым. И ещё один важный пункт — форма должна нравиться самому ребёнку. Ведь в ней ему предстоит проводить большую часть дня. 📚 Собираемся в школу с умом — чтобы было не только красиво, но и комфортно для здоровья! #дц5 #дзм #новостиполиклиник

🤽‍♀️ В переходном возрасте организм переживает колоссальную перестройку. Именно сейчас физическая активность выполняет роль «амортизатора» для психики и здоровья: ✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником. ✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии. ✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода. ✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов. 🧗‍♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды. #дц5 #дзм #новостиполиклиник

🤽‍♀️ В переходном возрасте организм переживает колоссальную перестройку. Именно сейчас физическая активность выполняет роль «амортизатора» для психики и здоровья: ✅ Скелет и осанка. Кости растут неравномерно. Чтобы избежать сколиоза и болей в спине (от которых особенно страдают старшеклассники), мышцам нужен тонус. Плавание или вис на турнике творят чудеса с позвоночником. ✅ Гормональный фон. Регулярные нагрузки помогают нормализовать выработку тестостерона/эстрогена, что напрямую влияет на настроение и отсутствие резких перепадов агрессии. ✅ Сон и аппетит. Если ребенок много сидит, у него пропадает аппетит и сбивается режим сна. Физическая усталость — лучшее «снотворное» и природный стимулятор голода. ✅ Социализация. Командные виды спорта учат взаимодействовать, проигрывать и побеждать, что развивает эмоциональный интеллект лучше любых тренингов. 🧗‍♂️Не заставляйте бегать кроссы, если ребенок их не любит. Дайте выбор. Крутит педали велосипеда? Отлично! Скалодром? Идеально! Главное — регулярность, а не рекорды. #дц5 #дзм #новостиполиклиник

С 24 по 30 августа Минздрав России проводит Неделю популяризации активных видов спорта. 💪🏻Мы привыкли думать, что спорт — это подвиг, но на самом деле всё начинается с малого — с обычной прогулки или нескольких минут зарядки. Начинать нужно с 5 минут, а не с марафона. Подробнее в карточках👆 Будьте здоровы 🍀 #дц5 #дзм #новостиполиклиник

⚡️Здоровый старт: как подготовить ребёнка к 1 сентября До 1 сентября осталось немного — самое время постепенно вернуть ребёнка к привычному режиму и подготовить его к учебной нагрузке. 😴 Сон и режим За 1–2 недели постепенно возвращайте школьное время подъёма и отхода ко сну. Старайтесь соблюдать режим и в выходные. Перед сном лучше сократить время с телефоном и планшетом. 👀 Зрение Если ребёнок щурится, близко подносит книги, жалуется на головные боли, усталость глаз или плохо видит с доски — стоит проверить зрение у офтальмолога. 💺 Рабочее место и нагрузка Стол и стул должны соответствовать росту ребёнка, ноги иметь опору, а рабочее место — хорошее освещение. Во время занятий важно делать перерывы и не проводить весь день сидя: прогулки и физическая активность обязательны. 🎒 Рюкзак Уберите всё лишнее и не превращайте его в «чемодан». Тяжёлые вещи лучше размещать ближе к спине, а сам рюкзак должен подходить ребёнку по размеру. 🥗 Питание Заранее верните время завтрака, обеда и ужина к школьному графику. Следите, чтобы в рационе были овощи и фрукты, источники белка, крупы и достаточное количество жидкости. 💉 Проверьте прививки Перед учебным годом стоит посмотреть, все ли плановые прививки и ревакцинации выполнены по возрасту. Если есть сомнения или пропуски, обратитесь к педиатру — он проверит прививочный статус и подскажет, что необходимо сделать. 🩺 Если ребёнок наблюдается у врача При хронических заболеваниях или постоянном приёме лекарств заранее убедитесь, что у вас есть актуальные рекомендации специалиста и необходимые препараты. 🧠 Без лишнего стресса Не стоит превращать последние недели августа в бесконечную подготовку. Постепенно возвращайте режим, больше гуляйте и заранее обсудите с ребёнком новый распорядок дня. Главная задача перед 1 сентября — не успеть сделать всё, а помочь ребёнку войти в учебный год выспавшимся, активным и готовым к новой нагрузке. 💙 #дц5 #дзм #новостиполиклиники

18 августа — Всемирный день исследования рака молочной железы Рак молочной железы — одно из наиболее распространённых онкологических заболеваний у женщин. Но при раннем выявлении шансы на успешное лечение значительно выше. Что важно знать каждой женщине: 🔎 Регулярно обращайте внимание на состояние молочных желёз и не игнорируйте появление уплотнений, изменений кожи или формы груди. 👩‍⚕️ Посещайте врача и проходите рекомендованные обследования. 📸 Маммография и УЗИ помогают выявить изменения на ранних этапах. Объём и периодичность обследований определяет врач с учётом возраста, жалоб и индивидуальных факторов риска. 🧬 При наследственной предрасположенности наблюдение может начинаться раньше и проводиться чаще — тактика определяется специалистом. 🎀 Важно помнить: профилактика и своевременная диагностика помогают сохранить здоровье и значительно повышают эффективность лечения. Не откладывайте заботу о себе. Регулярное обследование — это не повод для тревоги, а способ быть уверенной в своём здоровье. #дц5 #дзм #новостиполиклиник

🚫 С 17 по 23 августа проходит Неделя отказа от алкоголя. Алкоголь — не безобидный напиток. Его регулярное употребление может негативно влиять практически на весь организм: 🧠 Мозг — ухудшаются память, внимание и концентрация. ❤️ Сердце и сосуды — повышаются риски сердечно-сосудистых заболеваний. 🫀 Печень — возрастает риск повреждения печени и развития цирроза. 🩺 Почки и органы пищеварения — алкоголь оказывает дополнительную токсическую нагрузку. 🛡️ Иммунитет — организму становится сложнее противостоять инфекциям. 🧬 Онкологические риски — употребление алкоголя связано с повышением риска ряда видов рака. Важно помнить: безопасной для здоровья дозы алкоголя не существует. Берегите себя и выбирайте жизнь без алкоголя! #дц5 #дзм #новостиполиклиник

Дарим 20 наборов с подарками к началу учебного года! Каждый победитель получит конструктор, футболку, повербанк, скетчбук, пенал с канцелярией, мешок для обуви, термокружку и наклейки. Полный комплект для отличной учёбы и активных выходных! Для участия нужно: ✔️ Подписаться на сообщества «Департамент образования и науки Москвы» и «Департамент здравоохранения Москвы» во «ВКонтакте»; ✔️ Поставить лайк этому посту; ✔️ Написать в комментариях под постом в сообществе «Департамента образования и науки Москвы», какой предмет вы любите/любили в школе и почему. 20 счастливчиков определим с помощью рандомайзера 20 августа, порядковые номера комментариям будут присвоены 19 августа. На момент вручения подарка необходимо находиться в Москве. Желаем удачи! ❤️ Подписаться на Мосмедицину в Telegram и в МАКС

💭 Курение — это не просто привычка, а одна из самых агрессивных атак на сердце и сосуды. Каждая затяжка наносит удар по сердечно-сосудистой системе, приближая развитие серьёзных заболеваний. 💔 Как курение разрушает сердце: 📍сужает сосуды — никотин вызывает спазм, повышает давление и заставляет сердце работать с удвоенной нагрузкой; 📍повреждает стенки артерий — токсины разрушают их внутренний слой, способствуя образованию холестериновых бляшек и развитию атеросклероза; 📍увеличивает риск тромбов — кровь становится гуще и вязче, что повышает вероятность закупорки сосудов с развитием инфаркта или инсульта; 📍снижает уровень «хорошего» холестерина и повышает «плохой». Что меняется после отказа от курения 🚭  ✅ через 20 минут — нормализуются пульс и давление;  ✅ через сутки — снижается риск сердечного приступа;  ✅ через год — риск сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое;  ✅ через 5 лет — риск инсульта сравнивается с показателями некурящих. #дц5 #дзм #новостиполиклиник

🗓 Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний с 10- 16 августа (в честь Международного дня здорового сердца 11 августа) 🫀Сердечно-сосудистые заболевания - группа заболеваний сердца и кровеносных сосудов, включающая наиболее распространенные:  ишемическую болезнь сердца, инсульт,  артериальную гипертонию. ⚡️Эти заболевания находятся на первом месте причин смертности и инвалидности во всем мире. 👉Отмечается парадокс – люди меньше боятся их по сравнению, например, с онкологическими заболеваниями, хотя ежегодно от сердечно-сосудистых заболеваний умирает больше людей, чем от всех видов рака вместе взятых. ✔️В последние годы отмечено немало достижений в лечении сердечно-сосудистых заболеваний: инновационные  методы диагностики и лечения, малоинвазивная хирургия сосудов и сердца, применение  клеточных и генных технологий, новые революционные лекарственные препараты, современные методы реабилитации. 🛡Но эффективнее всего от риска их возникновения защищают профилактические меры. 🛡Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний подразумевает исключение факторов риска их развития. ➡️Факторы риска: высокое артериальное давление, курение, гиперхолестеринемия, ожирение, низкая физическая активность, неправильное питание, стресс, избыточное потребление алкоголя 🗂Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний  включает: Изменение образа жизни: 🟡Здоровое питание: употребление овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов,  рыбы и ограничение потребления соли, сахара и насыщенных жиров. 🟡Регулярная физическая активность: 30 минут умеренной физической активности ежедневно. 🟡Отказ от курения и употребления алкоголя. 🟡Управление стрессом: использование техник релаксации, медитации, йоги. 🟡Поддержание здорового веса тела. Медицинский контроль: 🔴Регулярные проверки артериального давления, уровня холестерина и глюкозы в крови. 🔴Прием лекарств по назначению врача для контроля высокого кровяного давления, повышенного уровня холестерина и диабета. ✅ Сердечно-сосудистые заболевания сложно лечить. Правильное питание, контроль уровня холестерина и глюкозы, занятия спортом – отличные привычки, способные сохранить ваше здоровье на долгие годы. Будьте здоровы 🍀 #дц5 #дц5 #новостиполиклиник

Дайджест Комплекса социального развития Москвы  с 04 по 06 августа 2026 года. ✔️ Центру радиохирургии НИИ СП им. Н. В. Склифосовского — 10 лет. За это время здесь провели более 8000 высокотехнологичных операций ✔️ Жители Москвы могут заказать основные медицинские справки голосом с помощью навыка ИИ ассистента «Алиса» ✔️ В Москве для участников СВО и их семей запустили консультации по видеосвязи о мерах социальной поддержки #ДЗМ #НовостиПоликлиник

🤱 3–9 августа — Международная неделя грудного вскармливания Грудное вскармливание — это естественный и физиологичный способ питания новорождённого, который приносит пользу как малышу, так и маме. Оно помогает ребёнку расти здоровым, а женщине — быстрее восстановиться после родов. Если грудное вскармливание по каким-либо причинам вызывает трудности, не оставайтесь с ними один на один. Обратитесь к врачу-педиатру, акушеру-гинекологу или консультанту по грудному вскармливанию — своевременная помощь поможет найти решение и сделать этот период более комфортным для мамы и малыша. Берегите своё здоровье и здоровье вашего ребёнка! #дц5 #дзм #новостиполиклиники

Узнайте свой профиль здоровья вместе с московской медициной! Пройдите тесты от ведущих специалистов России и мира в приложении «ЕМИАС» и получите персональные рекомендации. Они применяются в доказательной медицине и оптимально подобраны для того, чтобы оценить состояние вашего организма. По их результатам вы получите персональный профиль здоровья с детальными рекомендациями по образу жизни. Заходим в ЕМИАС - Профиль здоровья - проходим тесты - получаем сводку о своем здоровье! #дц5 #дзм #новостиполиклиник

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 24 – 27 июля 2026 ✔️ Врачи НИИ скорой помощи им. Н.В. Склифосовского первыми в России применили новый комплексный подход к лечению редкого осложнения после тяжелой травмы. ✔️ Свыше 15 000 столичных школьников и студентов колледжей приняли участие в акциях по сохранению исторической памяти в прошлом учебном году. ✔️ 27 июля в Москве отметили День сотрудника центров госуслуг. Сегодня в столице работает более 9000 специалистов. #ДЗМ #НовостиПоликлиник

☀️ Лето на даче, прогулки с внуками и... забота о здоровье! Для наших дорогих жителей старшего поколения лето — это пора долгожданной активности. Дачные хлопоты, уход за любимым садом, долгие прогулки и весёлые дни с внуками требуют много сил и энергии. Но жаркая погода и физические нагрузки — это серьёзное испытание для организма, особенно для сердца и сосудов. Чтобы летние радости приносили только удовольствие, очень важно держать здоровье под контролем. 🌸 Мы приглашаем вас пройти бесплатную диспансеризацию этим летом! Почему стоит заглянуть в поликлинику именно сейчас? * Защита от жары: летний зной может провоцировать скачки давления. На диспансеризации терапевт проверит вашу сердечно-сосудистую систему и при необходимости скорректирует приём лекарств. * Контроль показателей: вы сможете быстро и безболезненно сдать анализы крови на сахар и холестерин, сделать ЭКГ и пройти другие важные обследования. * Комфорт в поликлинике: летом в городе становится спокойнее, людей в поликлиниках меньше, а значит, обследование пройдёт максимально быстро, без лишней суеты и в прохладных кондиционированных кабинетах. Всего 1 час в поликлинике подарит вам спокойствие на всё лето! 👉 Как записаться? Через портал mos.ru, приложение «ЕМИАС.ИНФО», по телефону или в инфомате нашей поликлиники. Берегите себя ради тех, кто вас любит! Ждём вас! 🤍 🩺 #дц5 #дзм #новостиполиклиник

Неделя профилактики заболеваний печени: бережём самый трудолюбивый орган! С 27 июля по 2 августа Неделя профилактики заболеваний печени — приуроченную к Международному дню борьбы с гепатитом, который отмечается 28 июля. Печень — настоящий труженик нашего организма: она обезвреживает токсины, синтезирует белки, участвует в обмене веществ и делает ещё десятки важнейших дел. И при этом почти никогда не «жалуется»: боли в правом подреберье появляются уже на поздних стадиях, когда нагрузка становится критической. Именно поэтому профилактика — не просто полезная рекомендация, а необходимость. Будьте здоровы! 🍀 #дц5 #дзм #нлвостиполиклиник

💙 24 июля — Международный день заботы о себе Забота о себе — это не роскошь и не редкая возможность «когда-нибудь потом». Это ежедневные привычки, которые помогают сохранить здоровье, хорошее самочувствие и эмоциональное равновесие. Иногда достаточно совсем небольших шагов, чтобы почувствовать себя лучше: 😴 Высыпайтесь. Полноценный сон помогает организму восстановиться, поддерживает иммунитет, улучшает память и концентрацию внимания. 🥗 Питайтесь вкусно и полезно. Добавляйте в рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, орехов, рыбы и других полезных продуктов. 🏃 Больше двигайтесь. Быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы, йога или пилатес помогают снизить уровень стресса, улучшить настроение и укрепить здоровье. 📖 Находите время для себя. Почитайте книгу, прогуляйтесь, посмотрите любимый фильм или сериал, займитесь творчеством или любимым хобби. Даже 20–30 минут в день, посвященные себе, помогают восстановить силы. 🤍 Помните: сохранить здоровье можно только тогда, когда забота о себе становится частью повседневной жизни — 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Берегите себя, прислушивайтесь к своему организму и не забывайте: ваше здоровье начинается с простых ежедневных привычек. 💙 #дц5 #дзм #новостиполиклиник

Дайджест Комплекса социального развития Москвы 17 – 20 июля 2026 ✔️ Более 5000 человек прошли экспресс-диагностику из программы «Московский чекап» в павильоне здоровья на ВДНХ 18 и 19 июля. ✔️ Московские школьники завоевали две золотые медали на Международной химической олимпиаде в Узбекистане. ✔️ Более 70 шахматных клубов работает в центрах московского долголетия, их посещают свыше 2800 человек. #ДЗМ #НовостиПоликлиник