Ментальное здоровье 💚

Всем приятной субботы! Сохранила для вас видео с занятия🧘‍♀️.

Да, этот день настал! Мы приглашаем вас на первый базовый курс для новичков в освоении медитации «МО’МЕНТАЛЬНАЯ ОСОЗНАННОСТЬ» 🧘🏻 Старт курса: 12 декабря Длительность: 2 недели Этот курс для тех, кто хочет научиться управлять фокусом своего внимания, чтобы расставлять приоритеты и не вовлекаться в бесконечный поток мыслей. Эта программа - идеальный старт в освоении и углублении своей практики ✨ Курс построен на концепции “step by step”, для лучшего усвоения материала и возможности применять полученные знания на практике. Регистрируйтесь ➡️ тут Стартуем уже 12 декабря Ждём всех, не равнодушных к своему ментальному здоровью и тех, кто хочет войти в Новый год с качественным вниманием, чтобы следующий год, стал лучшим в вашей жизни 🛫✨

Всем приятных выходных! Делюсь записью субботнего занятия. Оно состоит из трёх практик поочередно. Практикуйте в удовольствие.🧘‍♀️❤️

Доброго всем дня! Провела спонтанный эфир на канале, дала микропрактику с опорой на расслабление , которую можно делать в течение дня. Потестировала новое пространство, свет, микрофон петличку. Кто случайно заглянул на эфир, дайте, пожалуйста, обратную связь😇❤️

Почитайте, дорогие любознательные участники.😇 Поэтому профессия преподавателя медитации такая сложная к восприятию😄.

Почему медитацию легко критиковать? 1. Во-первых, раскритиковать всё что угодно гораздо проще, чем доказать и обосновать безусловную полезность (безусловной полезности вообще не существует). Это опирается и на нашу психологическую податливость к осуждению и критике, и на сами научные принципы - по любому вопросу научная среда накапливает большое количество разнородных и даже противоположных данных. Чтобы в них разбираться нужен экспертный анализ, глубокое понимание самого исследуемого явления, поля его применения и связанных с ним прикладных задач. Так например, на данный момент мы видим, что большая часть подходов доказательной психотерапии включила в свои протоколы техники осознанности и у специалистов есть достаточный консенсус об их эффективности в лечении разных психических расстройств. 2. Во-вторых, термин "медитация" или "осознанность" - очень размытый и включает в себя большое разнообразие практик с разными эффектами, а суть этих практик крайне сложно зафиксировать. Ведь суть практики не в инструкции к ней, а в той внутренней ментальной работе, которую проделывает человек. У современной науки нет инструментов, позволяющих "заглянуть" в чьё-то сознание и как-то идентифицировать все эти тонкие процессы. Поэтому медитация часто приравнивается к речевой инструкции, и люди слушающие чей-то голос с инструкцией на аудио называются "медитирующими". К тому же ментальные процессы, связанные с осознанностью вообще неспецифичны для медитации, они просто присущи нашему сознанию и проявляются в любой момент, не только когда мы сидим, слушая "медитацию". Например, вот сейчас вы сосредоточились на чтении этой заметки - не выполняете ли вы медитацию сосредоточения?) 3. И в-третьих, у медитации, на мой взгляд, всё-таки есть свои специфические, эксклюзивные эффекты. Но их крайне сложно вписать в научный дискурс. Поэтому исследуют в основном всякие вторичные, неспецифические эффекты, такие как снижение стресса. Итак, эксклюзивными эффектами, я считаю • Качественное изменение нашего чувства Я, самоощущения, способа самоидентификации - в сторону меньшего цепляния за внутренние истории о себе, меньшей объективации и оценочности. • Возможность трансценденции - то есть нахождения опоры вне нашего повседневного бытового жизненного мира, с его нестабильностью и неудовлетворительностью, перспективой болезни и смерти. Достигается это через знакомство с собственным умом, пространством сознания, которое даёт глубокое ощущение контакта с реальностью и глубокое удовлетворение. Причём для достижения этого эффекта нет необходимости прибегать к религиозным идеям.

Суббота. Я на своем рабочем месте☺️. Кого не дождалась в прямой эфир - занимайтесь на здоровье в записи 🙏❤️. Хорошего дня!