✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Побывали на презентации книги любимого учителя 🗝 «Мне с собой хорошо» от Ларисы Парфентьевой ❤️ 7 лет назад именно Лариса изменила нашу жизнь на 180 градусов. Два томика её книги «100 способов изменить жизнь» проложили маршрут к нашим с Димой истинным желаниям и буквально поставили жизнь на нужные рельсы. Мы начали бегать, много путешествовать и главное – открыли в себе желание писать тексты! Так Дима ушёл в спортивную журналистику и прямо сейчас пишет спортивные мемуары. А я по-тихонечку балуюсь текстами: пишу сказки и мечтаю написать роман. И вот вроде бы мы уже так давно знаем Ларису, проходили её курсы, читаем её во всех соц.сетях. Но личная встреча – совершенно новый уровень контакта. Ощущение после презентации книги – как будто побывали на рок-концерте (поверьте, есть с чем сравнить – в прошлом году мы были на живом концерте Muse).

Огромная волна вдохновения и веры в свои творческие силы бурлит внутри. И это так… круто! Что хочется инвестировать эту энергию в крутые творения!

И, конечно, читать-читать-читать саму книгу Ларисы «Мне с собой хорошо». Саму книгу начала читать только вчера, но уже собрала кучу инсайтов. Один из них – как же я скучала по искромётному слогу! Наслаждаюсь каждой строчкой и стараюсь растягивать удовольствие. 🎁🎁Как вы, дорогие – находите время почитать? Сделать вам подборку любимых книг для вдохновения?

Побывали на презентации книги любимого учителя 🗝 «Мне с собой хорошо» от Ларисы Парфентьевой ❤️ 7 лет назад именно Лариса изменила нашу жизнь на 180 градусов. Два томика её книги «100 способов изменить жизнь» проложили маршрут к нашим с Димой истинным желаниям и буквально поставили жизнь на нужные рельсы. Мы начали бегать, много путешествовать и главное – открыли в себе желание писать тексты! Так Дима ушёл в спортивную журналистику и прямо сейчас пишет спортивные мемуары. А я по-тихонечку балуюсь текстами: пишу сказки и мечтаю написать роман. И вот вроде бы мы уже так давно знаем Ларису, проходили её курсы, читаем её во всех соц.сетях. Но личная встреча – совершенно новый уровень контакта. Ощущение после презентации книги – как будто побывали на рок-концерте (поверьте, есть с чем сравнить – в прошлом году мы были на живом концерте Muse).

Огромная волна вдохновения и веры в свои творческие силы бурлит внутри. И это так… круто! Что хочется инвестировать эту энергию в крутые творения!

И, конечно, читать-читать-читать саму книгу Ларисы «Мне с собой хорошо». Саму книгу начала читать только вчера, но уже собрала кучу инсайтов. Один из них – как же я скучала по искромётному слогу! Наслаждаюсь каждой строчкой и стараюсь растягивать удовольствие. 🎁🎁Как вы, дорогие – находите время почитать? Сделать вам подборку любимых книг для вдохновения?

Моя заметка о ведении дневника 📖 наконец-то вышла на Т-Ж (ждала этого момента 7 месяцев!) Написала её в апреле, но она так понравилась сообществу Т-Ж и редакции, что решили её обогатить комментариями экспертов. В заметке рассказала: 🔸как я начала вести дневник (спойлер — сразу после нового года!) 🔸как дневник помог мне справиться с выгоранием 🔵о чём я обычно пишу в дневнике 🔹что сделать, чтобы ведение дневника стало привычкой 🍮 Вишенка на тортике — моя фотография с того самого Нового года, когда Дед Мороз подарил мне мой первый дневник. Если выбираете, какую полезную привычку внедрить в новом году, подумайте о ведении дневника. По моему опыту, это самый полезный шаг в сторону более близкого контакта с собой 🤗 🎁🎁Хотели бы начать вести дневник? Напишите в комментариях, что останавливает) А я помогу перепрыгнуть через это препятствие.

Иногда счастье – это очень просто 🫗 Просто: 🧡наполнить себя маленькими радостями Сегодня это у меня пробежка, приготовление пирога с яблоками, чашечка вкусного какао под тёплым пледом в обнимку с мягким Гусём и диснеевский мультик 🧡начать творить то, что осчастливит других людей (пока не могу поделиться, что именно делала, так как это сюрприз. Но на следующей недельке всё расскажу). Миру нужно больше счастливых людей! Тёплого вечера, дорогие 🧦

Три музыкальных дня – как целая жизнь💞 Вчера вернулась из своего музыкального путешествия.

Все выходные чувствовала себя частью большой музыкальной семьи!

В одном огромном доме под Можайском собрались 40 музыкантов, чтобы творить, играть, совершенствоваться и посвящать себя музыке без остатка. И это было невероятно! За окном всё время тихонечко шёл снег, а мы всё играли, играли, играли… ✳️Разучивали то, от чего похрустывали пальцы и мозги *️⃣Ловили нечётные размеры ✳️Узнавали, где ещё найти спрятавшиеся удивительные звуки ханга (представляете, можно его перевернуть обратной стороной!) *️⃣И все вместе записали целую оркестровую композицию! За эти выходные у меня пронеслась целая жизнь!

Пока на большой земле мирно текли выходные, мы как будто слетали в музыкальный космос, побывали на всех планетах и успели вернуться обратно. Настоящий интерстеллар!

Чувствую, что нужно многое переосмыслить и «догнать» многие осознания – за пару дней исписала 10 листов в дневнике, и это только начало. Ииии… продолжать играть! Новые музыкальные идейки уже родились и ждут воплощения!

Время устроить себе чудесное утро ☀️ У меня оно особенное: долгожданная зимняя встреча с музыкантами под звуки ханга где-то в сугробах Можайска ✨ С самого утра творим музыкальную красоту. Невероятно скучала по этому вдохновению! 💌Делитесь, как проходит ваше субботнее утро?

Как удивительно порой нам подыгрывает реальность 🎵 Отправляюсь в музыкальное путешествие – 3 дня буду играть на ханге в компании прекрасных музыкантов. И прямо чувствую, как всё вокруг мне начинает подыгрывать: И всё вокруг мне начинает подыгрывать: 🔸в вагон метро, несущий меня к Московскому вокзалу, заходят музыканты и поют песню «Прекрасное далёко, я начинаю путь» 🔸стаканчик кофе подсвечивает главную цель моего путешествия – жить яркую жизнь 🔵в руках – рукопись книги мужа о путешествии к внутреннему чемпионству (залпом прочитала 30 страниц и следующую главу жду сильнее, чем новую серию сериала!) 🔹а в наушниках у соседа в Сапсане играет одна из любимых песен (тихонько подпеваю, чтобы не привлекать внимание санитаров). Обожаю путешествия! Особенно с познавательными целями. Они могут быть совсем небольшими по длительности, но открывать очень многое. О своём прошлом музыкальном путешествии рассказывала здесь – оно принесло мне прямо груду инсайтов о моём отношении к пути новичка. Посмотрим, что меня ждёт в этом путешествии. Как минимум – много музыки и ещё один маленький шаг к большой мечте: сыграть в Планетарии 🪐.

Почему в декабре хочется новенького? (но лучше поберечь себя и обойтись без него) 🤗 Продолжаю рассказывать про принципы, которых планирую придерживаться в декабре, чтобы поддержать себя. Первый был про заботу о себе. Сегодняшний – про новенькие начинания. На них в декабре тянет, как на праздничное оливье! Марафоны по подведению итогов года, челленджи по расхламлению и приведению себя в форму… Все эти предложения дразнят внимание, предлагая переключиться на что-то свеженькое и с быстрым результатом. Многие годы моим интуитивным ответом на всё это было «да»! И вот почему:

в декабре мозг устал, запасы дофамина сожжены. Когнитивных сил на доделывание уже начатого не хватает; особого интереса в старых делах тоже нет. Поэтому мозг требует добавить дофамина всеми возможными способами.

Начать новое (обучение?расхламление? прокачку себя?) – отличный вариант! Но ловушка в том, что дофамин, полученный от этого новенького, быстро выветрится. А то, что казалось новеньким, перейдёт в категорию старенького груза, который надо доделывать (учитывая безумный декабрь, риск не доделать и не оправдать свои же ожидания очень высок). Поэтому мой второй принцип на декабрь: никаких марафонов и испытаний на выносливость. Главное – доделать главное и выполнить то, что уже есть в моём арт-календаре. Если очень хочется обучения – записать в вишлист и подумать об этом в январе. (На фоточках – мой взгляд на всё новенькое и искрящееся в декабре) 🎁🎁Чувствуете тягу к новенькому в декабре? Запланировали себе какие-то челленджи, или будем вместе доделывать старенькое?

Есть много маленьких забот, но главная из них — забота о себе 🧦 Декабрь — априори супер-энергозатратный месяц. Наступление холодов, конец года с горящими задачами, предпраздничные заботы... Снежный ком, растущий с каждым днём. Чтобы всё это вывозить, нужно пополнять и поддерживать свой уровень энергии. Поэтому мой первый принцип на декабрь — поддерживать достаточный заряд своей батарейки. Главное, что хочу для этого делать, — продолжать свои утренние ритуалы: 🔸дневниковые записи — 10 минут, и тишина в голове! Вот здесь подробнее о том, с чего начать 🔸вкусный и ооочень полезный какао 🔵лёгкий танец под расслабляющую музыку — вот моя. Зарядившись утром, можно творить дела✨ В комментариях поделюсь прикольным конструктором утренних ритуалов. Можно вдохновиться и выбрать что-то подходящее. Лучше начать с одного, чтобы не перенагревать систему (кстати, один из следующих декабрьских принципов как раз про перенагревание). 🎁🎁Расскажите, как планируете поддерживать свой заряд батареечки в декабре?

Бездна задач в декабре: как поддержать себя? Каждый год в декабре меня настигает синдром Феникса🔥 Пытаюсь успеть всё везде и сразу, а в итоге пшик... и всё. Нет сил ни веселиться, ни сидеть за праздничным столом. В этом декабре хочу попробовать по-другому — без ордена Феникса, в нормальном состоянии завершить год и насладиться праздниками 🧤 Чтобы не скатиться в привычные паттерны, придумала для себя несколько огнезащитных принципов. Расскажу о них на этой неделе, а в конце декабря посмотрим, что и как получилось. Поехали!

Какие творческие интересности планирую в декабре🧡 🔸Музыкальное путешествие в мир ханга — первые выходные декабря буду в компании прекрасных музыкантов творить и вытворять музыкальные чудеса 🔸Выпуск доброкарт — про высоту мечтаний и путь к собственным вершинам 🔵Арт-какао — хочу снова встретиться! В прошлый раз мы собирались, чтобы разбудить своего творца. А в этот раз приглашаю на подведение итогов года и подзарядку на следующий творческий виток. Если будете в Петербурге 20 декабря и хотите подзарядиться, пишите здесь 🔹Организация доброй почты — в рамках доброкарт запустим мини-проектик #письмадобряш. Каждый сможет написать письмо другому (неизвестному) добряшу, а в ответ получить письмо от другого доброго незнакомца. Организуем пару встреч, чтобы упаковать все письма и наполнить их волшебством. Есть ещё один маленький проектик. Единственный, который я позволю себе как что-то новое в этом декабре. Но пока он в стадии продумывания. Если всё получится, будет просто космически круто! Расскажу! 🎁🎁Что у вас по творческим планам на декабрь?

Декабрь — время создавать свою сказку👼 Лучший способ это сделать — прикинуть свой календарик активностей на месяц. Честно говоря, ноябрьский календарик так помог мне внести ясность и правильно распределить энергию, что декабрь я решила тоже начать с календарём. Моя главная задача на декабрь — не словить птицу Феникс выгореть🔥 Поэтому в декабре решила: 1️⃣ заранее определить список доделок, которые хочется / нужно закрыть в этом году 2️⃣ не раздувать собственные ожидания от себя, чтобы под бой курантов не печалиться, что за месяц не получилось полететь в космос 3️⃣ беречь свой драгоценный ресурс и восстанавливать его каждый день (ведь комплекте со всеми задачками декабря не идёт плащ супер-героя, а жаль) 4️⃣ получить удовольствие от выбора подарков, делая это размеренно (а не 30 декабря) 5️⃣ создать новогоднюю сказку — себе и родным. 🎁🎁Маякните, какой пункт есть в вашем декабрьском календаре? О чём хочется узнать подробнее?

Нырнуть вглубь, чтобы взлететь выше✨ После ноябрьских активностей — дня рождения доброкарт, творческого девичника, арт-какао и моего праздника — очень захотелось замедлиться: 🔸впитать все добрые слова, которые я услышала в качестве поздравлений на день рождения (частенько проскакиваю этот момент с присвоением своей ценности, а тут хотелось прямо насладиться) 🔵осмыслить прошедший личный год 🔹построить планы до следующего выброса (как в фильме «Начало») — 1 января 2025 года 🔵помечтать масштабно — а чего я хочу для себя в следующем личном году. В поисках ответов на вопросы много писала в дневнике. Опустилась в самые глубины. И нашла там сокровище — ту мысль, за которую хочу держаться дальше:

я хочу приносить больше ценности — себе и этому миру.

Когда осознала это, прямо в голос воскликнула «ВАУ»! Оказывается, я больше не хочу делать больше и всё подряд. Я хочу делать то, что будет ценно — для меня и мира в целом! Как только поняла это, в руках как будто оказался компас Джека Воробья (простите, капитана Джека Воробья). Мой список глобальных мечт-ценностей родился сам собой. Но чувствую, что там как будто чего-то ещё не хватает в части ценности для мира. 💌Поделитесь в комментариях, что вам было бы ценно получить от меня?

Самый творческий год моей жизни 💡 Сегодня у меня день рождения. Оглядываясь на прошедший год, понимаю: он был самым творческим ever! Начала его с того, что переименовала канал в «Творить и не сгорать». И понеслось! 🔸17 новых серий доброкарт: мои первые маяки, а потом книги, кофе, паруса, двери и замечательная игра 🔵детская книжка про лисёнка-Елисёнка 🔹карточки для ведения дневника и целый сериал про создание проекта 🔵большое музыкальное путешествие в Хэндпанистан 🔸4 композиции собственного сочинения на ханге 🔸встречи добряшей в Петербурге 🔵творческий девичник с сестрёнкой 🔹креативные подарки для моих любимых сотворцев 🔵корсет с собственным девизом 🔸арт-какао под звуки ханга! Чтобы всё это сотворить, нужно было очень много сил! И восполнять ресурс мне помогали 🔸утренние страницы дневника 🔸какао 🔵обожаемый бег 🔹ханг Но главное – невероятные люди вокруг! За этот год у меня появилось так много заряжающих людей! 💕Спасибо всем, кто поддерживал и помогал пробраться через дебри сопротивления и взросления! 💕Спасибо каждому из вас за отклик и то, что вы рядом: каждая реакция, каждый комментарий заряжают меня – творить и не сгорать! Люблю эту жизни (кстати, в этом году очень часто заканчивала утренние записи этой фразой) и каждого из вас! И делюсь кусочком праздничного настроения с вами🧡

Маленькая шалость под занавес тридцатилетия удалась ✨ Арт-какао свершилось, вжух! Прошла через сопротивление, сохранила силы на конец рабочей недели и, собрав кастрюльки/половнички/венчики, оказалась в центре Петербурга. Всё для того, чтобы провести какао-вечер в компании невероятно творческих людей. Всё получилось так, как мечтала! С хангом, обнимающей атмосферой какао, дневниковой практикой и доброй подсказкой для внутреннего творца. Хотя… даже лучше! Я даже представить не могла, насколько комфортно мне будет вместе с сотворцами. И как от их света и тепла напитаюсь я сама 💕 А ещё на встрече у нас случилось настоящее шоколадное чудо: финики с сыром и какао от @magic_choco. Ничего подобного в жизни не пробовала, вау! Было ещё много прекраснострй, но о них чуть попозже! Счастлива, что могу творить и собирать вокруг себя настолько чудесных сотворцев! Следующему арт-какао быть! Думаю, где-то в декабре – подведём итоги творческого года и зарядимся на следующий. Обо всём напишу, остаёмся на связи✨ Убегаю пить праздничный какао! Прекрасного дня 💕 В комментариях – немного нашей творческой атмосферы 😍

Накануне любого важного события меня накрывает волна сопротивления🌊 Когда до финиша – долгожданного запуска творческого проекта – остаётся буквально несколько шагов, у меня включается внутренний скептик: 💬Катя, ну зачем? 💬Ну для чего ты снова ввязалась во что-то и придумала себе какой-то творческий кипиш? 💬Почему нельзя вот просто и спокойно — жить, не выдумывая что-то на свою голову? ‼️А вот нельзя! — так и хочется крикнуть ему. Потому что иначе я перестаю чувствовать себя живой! Как будто без моих творческих затей и того самого кипиша весь смысл жизни теряется. Она становится слишком пресной. И только в порыве творческого созидания жизнь действительно обретает смысл и драйв! Поэтому перед завтрашней какао-церемонией (где я впервые буду ведущей) дала себе время поговорить со своим скептиком. Когда выяснили, что так (нервно) он просто защищает меня, нежно обнялись. Я его отправила спать, а сама села поиграть на ханге и почувствовать предвкушение перед какао-встречей. Вдох, выдох, обнять себя. И понять, что всё в этом мире не со мной, а для меня , даже сопротивление 🧡 Поделюсь практикой для разговора со своим сопротивоением из моего дневникового набора. 💌Расскажите, как вы справляетесь с сопротивлением?

Подзарядка батареек на творческом девичнике💡 На этой неделе праздновали день рождения моей сестрёнки, с которой мы творим и вытворяем уже 28 лет✨ Ух, сколько всего мы в детстве придумывали! 🔸новогодние шоу (даже сценарии были!) 🔸музыкально-театральные вечера 🔵художественные выставки 🔹и даже мини-продукты для монетизации (хотели делать фотокниги для детишек из детского сада, когда это ещё не было мейнстримом). Сейчас мы живём в разных городах (как в песне: ты Москва, я – Питер) и крайний раз день рождения вместе праздновали 12 лет назад. Как только посчитала это, в голове родилась идея: выбраться на несколько дней и просто побыть вместе в предденьрожденские дни. Отнеслась к идее как к мини-творческому проекту: 📌вместе выбрали, где остановимся в Москве 📌придумали развлекательную программу 📌спланировали радости для расслабления: в нашем отеле был SPA и массаж 📌я захватила с собой какао для вечерних посиделок 📌и подготовилась к прилёту феи 🧚 Это детская традиция, которую нам устраивали родители. Утром в День Рождения возле кровати нас всегда ждал пуфик, на котором были выложены маленькие подарочки от феи. Такое счастье! Ииии… это было восхитительно! Мы как будто вернулись на десяток лет назад. Просто болтали, делились переживаниями, советовались друг с другом и много мечтали! Обожаю такие спонтанные идеи, которые связывают настоящее с прошлым и наполняют творческие батарейки детской энергией💡 И, как выяснилось, организовывать творческие затеи для себя и близких – невероятно приятно💕 Двигаемся дальше! С новыми силами начинаю свою неделю перед Днём Рождения. Следующая творческая остановка – арт-какао в Петербурге 🧡

Новая композиция на моих музыкальных волнах🎵 Назвала её Dance of inner voices✨ Композиция — отражение того, как разговаривают разные голоса и идеи в моей голове. Они то мирно беседуют, то спорят, то флиртуют, то начинают вместе кружиться, то снова затихают... Люблю наблюдать за этим действом и прислушиваться к разговорам внутренних голосов. Подыграть им было сплошным удовольствием! 💌 Под какую мелодию танцуют ваши внутренние голоса?

Любители письменных практик — сегодня наш праздник: День написания бумажных писем✏️ Для меня письма, написанные от руки, — это что-то невероятно сокровенное! Они как мостик: связывают души людей и будто помогают прикоснуться к теплу друг дуга на расстоянии. Кажется, письма со мной всю жизнь! В детстве я подглядывала за прабабушкой, которая писала письма своим подружкам, и делала вид, что тоже пишу (хотя вместо букв были закорючки). Потом писала настоящие бумажные письма подружкам из лагеря «Орлёнок» — мы целый год общались по переписке! А пару лет назад организовала для своей бабушки адвент-календарь в формате писем от меня на каждый день. В общем, всей душой люблю письма — писать и получать! 🔖А ещё письма — это целительный инструмент письменных практик: он помогает освободить душу от лишних слов, не поранив другого человека. Всё вокруг подсказывает мне, что сегодня нужно поделиться практикой по написанию таких неоправленных писем. Следую за внутренним зовом! 🔖Делюсь с вами практикой «Корзина неотправленных писем». Она идеально подойдёт, если накопилось много слов, которые нужно проговорить без цензуры, но высказывать всё другому человеку — не время и не место. 💌Напишите в комментариях, давно писали письма? Хочется написать кому-то неотправленное письмо? Ещё больше письменных практик — в моём наборе «Вдохновение на страницах дневника»📖

Чтобы создавать красоту, нужно напитывать себя красотой 💕 Эта фраза пришла ко мне во время творческого свидания с собой. Как обычно бывает в творческом процессе, свидание сложилось не тогда и не там, где я планировала. Но всё прошло просто невероятно прекрасно: 💕на творческом подъеме после завершения мини-проекта 💕с чашечкой осеннего какао 💕под лучами заходящего солнца 💕на крыше самого любимого места в Петербурге 💕с мыслями о грядущей музыкальной какао-встрече. И результат свидания тоже получился необычный. Пожалуй, это даже не результат. Это состояние.

Умиротворение. Единение с собой. Желание творить. Любовь ко всему миру. И чёткое понимание того, что я ровно там, где должна сейчас быть.

Делюсь красотой и состоянием с вами ☀️ Прекрасного воскресенья😍