✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Когда на улице холодает, самое время разводить творческий огонёк в душе🔥 ✨ согреваться тёплыми встречами ✨ открывать уютные места в Петербурге ✨ узнавать новое ✨ мечтать и радовать себя ✨ и, конечно, создавать новые проекты Чтобы гармонично разместить всё это по ноябрю, собрала для себя творческий календарик — в нём: 🔖уже отметила для себя важные даты, зажигающие сладкое предвкушение праздника и мягко напоминающие не откладывать подготовку на последний момент 🔖планирую добавлять фотографии и заметки после прошедших событий. 🔥Самое захватывающее событие, от которого у меня замирает сердце, запланировано на 22 ноября: наша с вами творческая какао-встреча в Петербурге. Да, волнуюсь, особенно за то, что никто не придёт и я буду пить какао со своим творцом наедине и для себя играть на ханге. Но желание организовать встречу — в разы больше страха. Поэтому уже начала обдумывать содержание для нашей творческой церемонии ✨ 💌Поделитесь, какие у вас планы на ноябрь? Если 22 ноября в вашем календарике свободно, заполняйте формочку для регистрации и приходите! Будем согреваться душой вместе 😍

Вжух, и 2 месяца до Нового года! Чтобы не словить предноводнюю суету, составила для себя список дел до конца года. Пересчитала — получилось 100 дел🙈 Многовато, конечно. Но радует, что: 🔸теперь все мысли о делах/предновогодних заботах не в голове, а в списочке — не нужно тратить энергию на обдумывание 🔸список не жёсткий — я сама его составила, могу сама из него что-то вычеркнуть в любой момент 🔵список радостный — в нём не только дела-дела, но и радостные приготовления. Например, подготовка новогодних подарков и поездка на музыкальный семинар по игре на ханге 🔹время есть — можно спокойно сделать то, что действительно важно 🔵в списке не только то, что будет тратить энергию, но и то, что будет её давать. Массаж и творческая какао-церемония — тоже там! В комментариях поделюсь, как составляла свой списочек, а ещё дам шаблон (вдруг тоже хотите разложить всё по полочкам до Нового года). 💌 Думаю, а не устроить ли нам мини-традицию — до нового года периодически сверяться по тому, как продвигается завершение творческих делишек? Могли бы подбадривать друг друга) Поделитесь в комментариях, хотели бы такое?

Творческое начало недели: на грани плановости и спонтанности 💡 Начала этот понедельник с чашечки какао и составления творческих планов на неделю. В отличие от планирования дел в остальных сферах жизни в творчестве мне невероятно важно находить тонкую грань между планом и спонтанностью. И вот почему: 📌план (список дел на неделю) помогает держать под рукой всё то, что я хочу сделать за неделю и вместо постоянного думания «нужно не забыть сделать это» инвестировать энергию в реальное делание. 📌спонтанность даёт пространство и свободу. Мой внутренний творец совершенно не переносит дедлайнов и жёстких обязательств. Ему важно оставлять пространство для творчества даже в решении того, чем сегодня заняться. В итоге вместо жёсткого плана с определением обязательных дел на день я ➡️ составляю творческое меню на неделю — чем я в целом могу позаниматься ➡️ выделяю два слота времени для творчества каждый день — утром и вечером. Когда наступает то самое время творить, на месте решаем с творцом, чем займёмся, и на что есть ресурс: 🔸создадим новую серию доброкарт? 🔸поиграем на ханге? 🔵или продумаем концепт для творческой какао-вечеринки? Предлагая творцу меню вариантов, прислушиваюсь, чем он хочет заняться. И, услышав ответ, стараюсь сразу приступить к делу. 💔 Конечно, всё может пойти не по плану, и творец может начать капризничать — и то он не хочет, и этому не время. Но на это у меня есть свой план. Если интересно, маякните — расскажу! 💌 Поделитесь в комментариях, как у вас дела с творческим планированием? Что включили в своё творческое меню на неделю?

Месяц до дня рождения и безумная идея✨ Сегодня меня «дзынькнуло» с самой первой строчки в дневнике: ➡️ 23 октября (дада, я всегда начинаю с даты) ➡️ ровно месяц до моего дня рождения ➡️ а что я хочу сотворить? Именно сотворить, а не успеть — для успевания у меня отдельный топ-100 до конца года с дедлайнами. Не прошло и 2 минут, как под ручкой затрепетала идея: хочу провести настоящую творческую встречу с вами! Идея пока очень зефирно-неопределённая, но точно чувствую в ней 🔸аромат настоящего какао 🔸звуки ханга 🔵творческие разговоры 🔹искры новых идей 🔵и главное — пробуждение вашего внутреннего творца! Идея просится воплотиться в жизнь вечером 22 ноября, где-то в центре Петербурга. Но это пока не точно. 💌Как вам идея — пришли бы на такую встречу со мной?

Как же сложно возвращаться в свой режим, когда последняя неделя была максимально нестабильной! Всю прошлую неделю провели в Москве. И это было ууух, как мощно: 🔸огромное количество очных встреч, от которых так отвык мой мозг 🔸несколько чашек кофе в день после почти бескофеиновой диеты (мой Петербургский режим —одна чашечка кофе в неделю вместе с мужем) 🔵бурный ритм города и дикие расстояния 🔹и, конечно, Московский марафон как завершение целого этапа беговой подготовки. Всё это разом навалилось на меня и сильно перебаламутило мою обычную жизнь с устоявшимися рутинами. Проснувшись сегодня утром в нашем Петербургском доме, поняла: даааа, вместо рутин у меня одни руины... Немного пострессовала. Но потом взяла себя в лапки и перешла к восстановлению своих точек опоры. Начала с любимых практик: ➡️ утренних дневниковых записей — дала волю потоку мыслей, какими бы странными они ни были, а потом просто зафиксировала список дел на день. ➡️ чашечки какао — сегодня порадовал эквадорский 100% горячий шоколад Montanas с щепоткой корицы. Сделала всё это и почувствовала, как состояние стабилизируется: жизнь возвращается в свою колею, а я становлюсь спокойнее и сосредоточеннее. Здорово иметь такие точки опоры, с которых можно начать восстанавливать режим из руин. Если чувствуете турбулентность, порадовать себя любимым напитком и пообщаться с дневником. А если чувствуете страх белого листа, ловите мои подсказки из карточек для ведения дневника: ✏️как начать вести дневник ✏️как выгрузить мысли из головы с помощью потокового письма Как попробуете, делитесь впечатлениями в комментариях 🧡

Осень вдохновляет творить! Сегодня на моих музыкальных волнах – Waltz of Leaves🎵 Сочинила эту мелодию недели две назад. Но то самое название для композиции всё никак не приходило. Вчера, гуляя по осеннему парку, услышала в шорохе кленовых листьев его: waltz of leaves 🍁 И сегодня с утра отправилась вместе с хангом на музыкальную прогулку. Кажется, своими звуками разбудили всех птиц в округе – они очень хотели внести свой вклад в мелодию. Собственно, почему бы и да! Творчество открыто для всех! Прекрасного воскресного вечера, дорогие 💛 #ханг

Московский марафон: моя сцена длиной 42,2км ✨ Вышла на старт этого забега в 5 раз! И вот кажется – что меня может удивить? Трассу ММ я знаю, в целом в копилке 10+ марафонов, а пробежки – почти каждый день. Но к бури эмоций, которым дарит марафон, привыкнуть невозможно! В преодолении этой трассы, как в любом классном спектакле, есть всё: 🔸волнение ▫️постоянное эмоциональное напряжение ▪️преодоление своих физических ограничений И одновременно с этим: 🔸бесконечная радость того, что я (снова) здесь! И могу бежать! 🔸ностальгия по московским местечкам, с которыми связано многое в моей истории 🔵гордость – я это сделала! Сегодня постаралась найти золотую середину между драйвом от скорости и кайфом от трассы: бежала в среднем по 4:30 мин/км, но по дороге старалась замечать мир вокруг. Итого преодолела трассу за 3:10:21. Лучший результат сезона❤️ А вместе с этим столько классных впечатлений собрала в свою копилку! Столько друзей встретила! Даже обнялась с главным судьёй – просто восторг! Но главным моим подарком сегодня стала улыбка мужа! 😌Она радовала меня на каждом участке, где пересекались встречные потоки марафонцев. 😍И именно она на финише зажгла мою медальку солнышком. Счастлива, что мы пишем нашу беговую историю вместе🤗 И, надеюсь, пост-марафонские инсайты ещё догонят меня на страницах дневника✏️ Буду делиться с вами! А пока – отдыхать!

Новый дневник – как новая глава в жизни 📖 Неделю назад завела новый дневник. На этот раз это «Звёздная ночь» от Ван Гога. И вот кажется, что кроме обложки ничего не должно было измениться: я всё равно есть я, а утренние письменные практики – неотъемлемая часть моего дня. Но, только открыв первую страницу, я почувствовала внутренние тектонические сдвиги: 🔸завершилось кое-что долгожданное, к чему я стремилась почти год (расскажу обязательно!) 🔸в мою жизнь вернулось общение с очень важными людьми, с которыми мы не разговаривали почти 3 месяца 🔵за 2 дня я прочитала книгу, которую не могла открыть месяцев 6 🔹появились новые горизонты в моём музыкальном путешествии в мир ханга 🔵и совершенно неожиданно в этом канале вас, мои дорогие, стало 200 человек! Почему так? Наверное, потому что начало дневника – как точка пересборки. Входя в неё, ты будто смотришь чуть со стороны и на себя, и на свою жизнь. Звучит странно, но на первой страничке я всегда представляюсь дневнику: кто я, где я сейчас на жизненном пути, куда хочу прийти. И только после этого начинаю писать. Думаю, именно этот взгляд со стороны и запускает ✳️новые мысли *️⃣свежую энергетику ✳️новый виток. Рада этому (хотя в процессе проживания трансформаций слегка подтрясывало – каждый день исписывала 3-5 страниц). Звёздное путешествие начинается! 🧡 Вы со мной? В комментариях оставила знаки от Вселенной – насколько же правильно я выбрала новый дневник ⬇️

Дописала второй дневник за этот год ✏️ Начала его вести в мае (а по ощущениям – в прошлой жизни). С тех пор: 🔸107 дней подряд делала заметки в дневнике 🔸исписала 224 странички 🔵провела 35 часов наедине с собой и дневником. Ух, это было мощно и глубоко! Не всегда просто – помимо взлётов дневнику приходилось «выслушивать» все мои сомнения, страхи и переживания. Но после каждой нашей встречи ✅ мне становилось легче ✅ я понимала, куда примерно двигаться дальше ✅ я чувствовала, что уже молодец!

Ведь даже если в процессе писать бывает не просто, и ответа нет, я хотя бы не сдаюсь. Я уделяю время, место и внимание себе и мыслям в голове. Я продолжаю искать ответы.

И если пока не получается с чем-то разобраться, я стараюсь💞 Понимаю, как всё красиво сложилось с этим дневником: завершила его в День учителя (да-да: наедине с дневником я всегда чувствую себя учеником жизни, а белые страницы – своими учителями) и ровно спустя 10 месяцев после моего возвращения к регулярным дневниковым практикам (я начала 5 января). Сегодня дам себе время на осознание главных инсайтов за время ведения этого дневника. 💌 Маякните, если интересно заглянуть в мой дневник: поделюсь мыслями. А завтра – буду начинать новый дневник 🧡 И повторится всё как встарь: Дневник, я, ручка и фонарь.

«Ты не один» — поддерживающая мантра, о которой напомнил сегодняшний день🐞 Случилось всё на беговой тренировке. Московский марафон не за горами — всего через 1,5 недельки. Горок и поворотов ему не занимать. Поэтому в рамках последнего этапа подготовки сегодня нужно было 10 раз шустро вбежать в горку. Не люблю такие штуки, но чего не сделаешь ради марафона. Чуть-чуть размялась и добежала до места Х — той самой горки, которую мне предстояло покорять. Начала первый подъем. Ууууух, как же он тяжело шёл! На каждом шагу чувствовала сопротивление горки. «И как я выдержу это 10 раз?» — недоумевала я. Спускаюсь, пыхчу. И захожу на следующий подъем. Его вместе со мной преодолевают два велосипедиста. Отвлекаюсь на них.

— Давайте, ребята, сделаем эту горочку,— подбадриваю то ли себя, то ли их. — Да нам десять раз её делать! — отвечают они. — Ух, а мне тоже! — улыбаюсь неслучайным совпадениям. И второй подъем даётся чуть легче.

Весь третий подъем размышляю, кому сложнее даётся горка — мне или велосипедистам? И незаметно для себя уже качу с вершины. А там — новые посетители горки: группа подростков, занимающихся спортивным ориентированием. И угадайте, зачем они сюда пришли? Правильно! Чтобы тоже тренировать горки!

В итоге то, что изначально начиналось как одиночное страдание, превратилось у меня в радостные командные забегания в горку вместе с велосипедистами и ориентировщиками!

В компании с единомышленниками, штурмующими такую же горку, мне было так легко и радостно, что я даже не заметила, как тренировка выполнилась — сама собой! И так не только в беге. Так — во всём, где есть преодоление и вызов.

Как только становится сложно одному, нужно найти единомышленников, с которыми преодолевать горки станет веселее.

Они точно есть! И очень-очень близко (даже если пока так не кажется). Почувствуйте это, слушая песенку, которую я напевала, пока бежала домой. В ней — объятия мои и любимой группы Brainstorm🤗

Начать день с утреннего ритуала радости✨ Всегда отличная идея! А если речь про чашечку какао — то ещё и очень вдохновляющая на творчество. Проверила на себе: 3 месяца вместо кофе по утрам пью какао. Ощущения невероятные: бодрость, свежесть, яркость восприятия! И, конечно, заряд творческой энергии на целый день. В отличии от кофе (который как ураган: моментально бодрит и будоражит нервную систему, а, рассеиваясь, оставляет после себя энергетическую дыру) энергия от какао более спокойная, но при этом сильная и созидательная (продолжая природные ассоциации — ощущаю её как мощь океана). Всё потому, что в какао содержатся все элементы, которые нужны для продуктивной работы мозга на долгой дистанции: ✨теобромин улучшает концентрацию внимания ✨анандамид стимулирует образование эндорфинов и улучшает настроение ✨магний снижает стресс (в том числе от белого листа) ✨витамины группы Б помогают нейрончикам лучше общаться между собой, улучшают кровоснабжение головного мозга. То, что нужно для появления креативных идей! Помимо пользы какао — ещё и очень питательная штука, после которой не хочется «догоняться» дополнительными вкусняшками. Всё уже есть в одном бокале (дада, дома я пью какао из бокала). В общем, классная вещь, рекомендую! Мой какао-друг — Montubio от Amazing Cacao из Эквадора (в нём 80% какао и 20% фиников). Маякните, если интересно, как его готовлю. 💌Поделитесь, какой у вас ритуал радости с утра?

Сбылась моя детская мечта – я побывала на шоколадной фабрике🍫 Давно собиралась, и сегодня наконец-то всё сложилось! Я оказалась на фабрике Amazing Cacao. Экскурсия длилась всего 1,5 часа. Но за это время я будто совершила гастрономическое путешествие вокруг света! Перу, Индия, Эквадор… и безграничная вкусовая палитра: ✨яростные 100% какао-бобы ✨шоколад с кедровыми орешками и чёрной смородиной ✨и даже плитка со свёклой и чесноком. Чувствую, что эти вкусовые впечатления и магия какао подняли во мне целую волну творчества и идей! Прямо то, чего мне не хватало в последние дни (температура и осень вгоняли в тоску и оставляли силы только на лежание). Ловите выходные и наполняйтесь новыми впечатлениями! Ведь чтобы разжечь огонёк творчества, иногда нужно всего несколь свежих искорок и чуть-чуть шоколада. ✨Кстати, если интересно, как какао помогает быть креативнее, маякните ✨ Всё лето пила какао вместо кофе, а сейчас начинаю с него каждое утро! Так что есть, чем поделиться. Для самых любопытных – на фотографии Какао Бобби. Вручную изготовленный мишка, которого мне подарил чудесный человек после моей первой какао-церемонии. Классный, правда?

Иногда плащ супер-героя можно использовать как уютный пледик🤗 Дада, совсем необязательно постоянно завоёвывать мир с развивающимся позади плащом супер-героя. Иногда нужно просто приостановиться, успокоиться и укутаться в свой же плащ. В нём тааааак хорошо! (пишу это как человек, который вчера приболел и вместо тысячи планов вечером мог только лежать с дурацкой температурой 37+) Да, уютная картинка в пледике не сильно характерна для супер-героев, которым постоянно нужно лететь вперёд. Но в жизни такие остановки необходимы даже для супер-героев. Они помогают: 🔸восстановить ресурсы 🔸перейти из режима постоянного делания в режим созерцания. А это полезно! Ведь внешняя картинка могла измениться; и все текущие активности стоит сверить с ней 🔵подпитать себя новеньким — книги, фильмы, подкасты 🔵поделать что-то совершенно рутинное (наконец-то признать, что лето закончилось, и убрать босоножки) 🔸выпить какао с шарлоткой 🔸и просто побыть. Так что если ваш плащ супер-героя сегодня выступает в роли пледика — не переживайте! У меня тоже так. И всё складывается именно так, как должно быть! Прекрасной пятницы, дорогие 🧡

Эта мелодия будила меня в 5 утра, а вечером не давала уснуть 🪐 Я играла её везде: в душе, во время рабочих встреч и даже на пробежке. И сегодня она наконец-таки появилась на свет. В лучах закатного солнца я записала свою новую композицию. Назвала её LifePace. Жизненный ритм. То, что заставляет двигаться вперед и не дает остановиться. Для меня это творчество и такие вот безумные идеи, как создание нового (даже если в этом новом я новичок и попадаю мимо нот). Желаю каждому иметь то, что заставляет сердце биться чаще💔 💌А что это у вас?

Как организовать свой день, чтобы оставалось время на творчество?💡 Такой классный вопрос получила под постом-знакомством. Тема планирования для меня — бескрайний космос, в котором я постоянно экспериментирую. Что точно знаю — я не переношу ограничения: чем более жёсткие правила я устанавливаю, тем меньше получается. Поэтому создание плана на день — само по себе творчество. Но есть несколько принципов, которые помогают поддерживать мою рабоче-творческую систему. Вот они: 📎Планирую день по 3 ключевым сферам — для меня это энергия, работа и творчество 📎Беру не больше 3 дел на каждую сферу — выбираю те , которые дадут максимальную отдачу. Стараюсь приучать себя к минимализму. 📎Самым важным задачам посвящаю свой пик активности — для меня это с 8 до 10 утра. Берегу этот лакомый кусочек времени как зеницу ока и работаю над тем, что требует максимальной концентрации. 📎Группирую задачи по темам — собираю всё, что требует одинаковых скиллов, и выполняю вместе. 📎Отдельно планирую время на творческие задачи — чего нет в календаре, нет в жизни. Поэтому для творчества всегда забронирован отдельный слот времени. Обычно он в первой половине дня, когда творческие батарейки максимально заряжены. 📎По ходу дня сверяюсь со своим уровнем энергии — планировать можно всё, что угодно. Но главная задача — не идеальный план, а внутреннее состояние. Поэтому если чувствую, что не хватает энергии на созидательную задачу, меняю план и занимаюсь чем-то более простым. Наоборот, если у меня прилив сил — не сливаю их, делаю что-то сверх запланированного. 📎Использую одни виды деятельности в качестве источника энергии для других — тут самая забавная штука у меня с бегом. Часто лучшие решения находятся именно на бегу. Поэтому за пробежку «догоняю» сразу двух зайцев: и активно провести время, и покреативить. Вот такие принципы планирования дня у меня. 💌Какой из принципов планирования откликнулся? Маякните 🔥, если интересно узнать о тех экспериментах в планировании, которые провожу сейчас.

Замедлиться и заметить счастье рядом ☀️ Провела это утро в Шуваловском парке. Я бегаю здесь каждый день и знаю почти все тропинки. Но сегодня впервые за очень долгое время пришла сюда просто погулять. Замедлившись, заметила: какая же красота вокруг! Во время пробежки я тоже наслаждаюсь, конечно. Но преимущественно от скорости и смены картинок. А тут, просто прогуливаясь, смогла разглядеть всё в деталях. Будто парк открылся с новой стороны. Или, точнее, на новой глубине! Оказывается, не всегда нужно для счастья искать что-то новое. Можно замедлиться и разглядеть это счастье в том, что уже есть 🐞 Замечательного воскресенья, дорогие💞

Неделя под девизом «Удиви себя»🗓 Началась абсолютно обыкновенно. После пробега из Пушкина в Петербург я решила дать себе время восстановиться. Почуяв запланированное затишье, мой внутренний творец, вечно нуждающийся в чём-то новеньком, начал искать удивительное в обычном! В итоге: 🔸я впервые искупалась в ледяной купели после бани 🔸сделала себе самую короткую стрижку (в восторге от неё!) 🔵вместо серьёзных книжек по продуктивности временно переключилась на совершенно девчачее чтиво 🔹провела в семейных разговорах часов 6 (для меня это рекорд – и по длительности, и по глубине) 🔵впервые встречала в нашем доме спонтанных гостей в полночь! Всё это было совсем не про творчество. Но такие отвлечённые и необычные для меня вещи пробудили во мне новую волну 📌бесстрашия – я спокойно делала те шаги, на которые раньше решалась бы тысячелетие 📌лёгкости – с радостью доделывала то, до чего не доходили руки 3-6 месяцев! Вау! 📌свежих идей – там, где раньше ощущался какой-то ступор, забрезжил новый источник энергии. Не перестаю удивляться, как всё-таки умение удивлять себя и делать что-то новенькое открывает новые творческие горизонты. 💌Поделитесь, как у вас прошла неделя? Чему удивились?

Доброе отношение к себе продуктивнее внутреннего достигаторства💻 Недавно начала читать книгу «Мой продуктивный год» Криса Бэйли. Не обращайте внимание на название — тоже скептически хмыкаю каждый раз, когда вижу обложку. Саму книгу — очень рекомендую! Автор целый год испытывал на себе разные методики повышения продуктивности и поделился своим опытом: что у него сработало, а что нет. Я обожаю читать про личный опыт. Но главное, что нравится мне в этой книге, — полное отсутствие призыва «Умри, но сделай». Наоборот: через всю книгу красной нитью проходит идея о том, как важно поддерживать внутренний уровень энергии. Есть даже целая глава — про доброе отношение к себе как залог продуктивности. Прочитала её, и меня настигла эврика! 📌Ведь правда: каждый раз, когда мы себя заставляем или ограничиваем, энергия, которую можно было инвестировать в созидание, уходит на сопротивление и разборки с внутренним голосом. Но ведь можно и по-другому! 🔸составлять адекватный план для себя-любимого, а не для какого-то супер-героя, у которого 48 часов в сутках 🔸добавлять в сложные задачки интереса и радости 🔵замечать свои результаты 🔹упрощать себе жизнь (убирать телефон подальше от места, где пытаешься сосредоточиться, вместо истощения силы воли постоянными отвлечениями на уведомления) 🔵и после любого, даже крошечного успеха, говорить себе: я молодец! Собрала в карточках ключевые идеи из той самой главы про добрую продуктивность. Желаю себе и вам провести эту неделю с настроем: «Be kind to your inner creator»🤗 💌Делитесь в комментариях, что для вас значит внутренняя доброта к себе? А я поделюсь доброкартой, которая у меня (не)случайно оказалась закладкой в этой книге и ссылкой на саму книгу.

Waves of nostalgia: моя первая композиция на ханге✨ #ханг

Waves of nostalgia🌊⛵️🌊 Месяц назад со мной случилось самое невероятное путешествие в моей жизни! Следуя зову сердца (и не сильно изучая, что именно меня ждёт), я уехала в Хэндпанистан. ☀️Хэндпанистан — это музыкальная страна, не обозначенная на карте мира. Каждый год она материализуется там, куда приезжают профессиональные музыканты и преданные любители ханга, чтобы перенять опыт виртуозных мастеров. В этом году там случайно оказалась и я. О том, чему меня научил ханг, и как я проходила путь новичка среди виртуозов (на момент приезда в Хэндпанистан я играла на ханге 3-4 раза) подробно рассказывала в Т-Ж. Но о главном пока не рассказывала! 🪐 Я решила материализовать частичку Хэндпанистана в своей жизни. Поэтому после возвращения в Петербург взяла себе ханг и начала учиться! 🎵И вот сегодня записала свою первую композицию. В продолжении предыдущего поста: видео получилось неидеальным и по технике, и по звуку. Но чувствую, что композицией нужно поделиться свами, иначе дальше не смогу идти. 💕Поэтому делюсь! Пока сочиняла композицию, даже придумалось название: Waves of Nostalgia🌊 Слэпы (это удары по корпусу, без нот) напоминали мне о Солониках, где проходил наш музыкальный интенсив. Слушаем волны ностальгии и уплываем в выходные⛵️