✨Творить и не сгорать✨с Катей Кулаковой

Всё вокруг — для тебя (и для реализации твоей идеи!)💡 Чётко словила это ощущение вчера вечером. Уставшая после насыщенного рабочего дня, металась между тем, чтобы ➡️ взять и сделать одно маленькое, но очень жужжащее творческое дело Есть у меня такая слабость — радовать своего внутреннего ребёнка сочинительством сказок. Сейчас пишу космическую сказку. Она почти готова, осталось только подшлифовать несколько деталей. Но усадить себя за это дело стоит мне титанических усилий. ➡️ дать себе возможность отдохнуть и просто посмотреть сериальчик. В размышлениях пошла наливать себе чай с посланиями от Herbarius (хихикаю, что даже чай у меня говорящий). Думаю: интересно, что он подскажет мне по поводу моего выбора — творить или отдыхать? Вскрываю пакетик со сбором «Восстановление и отдых», а он такой говорит:

Тот, кто не захотел, когда мог, не сможет, когда захочет

Вот это да! Какой дерзкий чаёк! Выбор очевиден: надо идти писать.

Но как же не хочется вносить косметические правки, ну не моё это! — откликается на это решение мой творец.

Даже моему внутреннему ребёнку, для которого я пишу эту сказку, уже это не особо интересно — у него много других идей и игрушек. В этот же момент в колонке начинает играть мелодия со словами «Keep moving», её сменяет «Keep the light on», а потом та, под которую я писала все свои дипломы и диссертации (ух-ух, я заканчивала юрфак). И я понимаю — всё вокруг так и подбадривает меня: идти, проявляться и светить!

Окей, даю себе 15 минут на творческую работу, а потом точно отдыхать, — решаю я.

Жду когда заварится чай, усаживаю себя за стол, открываю тот самый документ со сказкой, уговаривая, что обратный отсчёт времени уже запустился, осталось всего 14,5 минуты. Иии... В следующий раз смотрю на часы только через 3 часа! Стоило сесть и углубиться в творчество, как процесс просто захватил меня! Все косметические правки (которые я носила грузом «надо сделать» почти 3 месяца!) доделались будто сами собой. Встав из-за стола, я снова глянула на свою уже пустую чашку чая. Послание всё ещё было на месте. Кто бы мог подумать — всего маленькая бумажка, несколько вовремя заигравших песен — и вот: идея реализована! Я счастлива и совсем скоро смогу порадовать творением и других моих маленьких читателей.

Всё для нас! И мир очень хочет, чтобы классные творческие идеи были реализованы!

Так что если вы ждали знак, взяться ли сегодня за свою идею или оставить её пылиться на полке, это он: выбирайте действовать. А всё и все вокруг помогут тому, чтобы идея воплотилась в жизнь! 💌Поделитесь, какую свою идею давно хотите реализовать, но всё откладываете?

Как справиться со страхом чистого листа📝 Этот страх может возникнуть не только при ведении дневника, но и в любом творческом деле.

С чего начать? Как сделать так, чтобы сразу получилось достаточно хорошо? И как не бросить запланированное только от незнания ответов на эти вопросы и груза перфекционизма?

Ответом на все эти вопросы для меня является структура и подход «упрощай». Поэтому каждую заметку я начинаю одинаково: ➡️ пишу сегодняшнюю дату ➡️ пишу приветствие Оно у меня немного отличается каждый день, по настроению — например, «Привет, друг!» «Здравствуй, мой хороший!» ➡️ делюсь ощущениями, хотела ли я сегодня делать заметку Например, «Рада нашей сегодняшней встрече» или «Что-то не хотелось сегодня писать, но знаю, что после общения с тобой будет получше» ➡️ пишу, как я себя сегодня чувствую — эмоционально и физически Так, на днях словила себя в состоянии «как-то я в раздрае». И дальше описала, что это для меня значит. Признание своего состояния помогло распутать клубок чувств и найти причины — а почему так. ⛵️А потом просто следую за потоком мыслей и слов. Не ограничиваю общение ни по формату, ни по темам. В один день могу только писать про своё состояние, в другой (как сегодня) — думать, как забюджетировать время на свои разные проекты, чтобы хватало времени и внимания везде. Несколько шагов для разбега — и я уже влилась в практику. И даже если изначально не хотела начинать, могу исписать несколько страниц. 💌Поделитесь, сталкиваетесь со страхом чистого листа? Как с ним справляетесь?

Что помогает мне сделать утренние страницы классным началом дня?💕 🔖Вдохновляющая обложка дневника, приятная ручка, странички с нужной линовкой (или без неё) Да, внешний вид дневника и его тактильность супер-важны! Часто сталкивалась с тем, что из-за слишком агрессивной линовки я не чувствую воздуха в блокноте и писать мне совсем не хочется.

Поэтому симпатия к самому дневнику — первый шаг к тому, чтобы сделать практику ведения дневника постоянной.

📱Если ведёте дневник в электронном формате, организуйте всё так, чтобы в приложение было удобно зайти, не переключив внимание на соц. сети) 🔖Чёткое время на встречу с дневником в течение дня В целом писать в дневнике можно в любое время. Главное — забронировать чёткое время на встречу с собой и позаботиться об уединении, тишине, комфорте. Я веду дневник утром, после зарядки и душа, перед завтраком.

Заранее определённое время для ведения дневника помогает не тратить лишнюю энергию на то, чтобы найти время, когда же написать в дневнике.

🔖Понимание своего «минимально достаточно» в количествах страниц или времени Часто ловлю себя на том, что мне не хочется начинать практику, тк это «долго», «сложно», да и вообще «давай уже завтракать и дела делать». Но в этот же момент успокаиваю себя тем, что нет цели исписать сочинение на 25 страниц. Достаточно освежить голову изнутри — хотя бы на одной страничке. У меня это занимает 10 минут.

Когда мозг понимает, что делать что-то — не долго и не больно, намного проще согласиться взять и сделать.

Ну а если хочется писать больше, я себя не останавливаю — пишу столько, сколько слов хочется выпустить на бумагу. В следующем посте расскажу о своём трамплинчике, который помогает мне не страдать от страха чистого дневникового листа в начале дня. Маякните 🧡, если тоже иногда ловите себя на мысли «не знаю, о чём писать в дневнике». Спокойного понедельника, дорогие 📖

Как устроить свою лучшую весну? ❤️ ✏️начать вести дневник✏️ Всего несколько минут в день наедине с бумагой и ручкой помогают мне: 🔸сонастроиться с собой, услышать свои настоящие желания и мечты (а иногда и поплакаться, что самочувствие так себе и непонятно, чего хочется) 🔵побыть без диджитал-шума 🔹запланировать важное и понять, что можно оставить за бортом внимания 🔵подбодрить свой внутренний голос и открыться навстречу желанному! Поэтому если этой весной планируете внутренние обновления и хотите лучше слышать себя, очень рекомендую начать вести дневник. Начать — очень просто: ✏️ порадовать себя походом в книжный и выбрать тот самый дневник, с которым вам будет приятно проводить время ✏️ найти любимую ручку ✏️ начать первую страничку — вместе с моей карточкой-подсказкой для ведения дневника. Она ждёт вас в комментариях. 💌Делитесь, попробуете начать? Как наберём 10 огонёчков, расскажу, что помогает мне делать свои утренние страницы классным началом дня.

Начинаем расцветать🌼 Сегодня проснулась от безудержного пения птиц за окном и сразу всё поняла:

ура, наконец-то пришла она — наша долгожданная весна! и можно лететь навстречу первому весеннему утру!

В этом году первый день весны для меня особенный: помимо начала нового сезона я начинаю новый дневник (предыдущий закончился ровно вчера). Снова выбрала для себя «Миндальное цветение» от Ван Гога (вела его прошлым летом). Молочные плотненькие страницы, полная свобода творчества (в дневнике нет никакой линовки) и мерное шуршание чёрной гелевой ручки. Мммм... красота! Не заметила даже, как 🔸исписала 3 странички знакомства-приветствия: каждый дневник начинаю так, будто знакомлюсь с новым человеком. Если интересно, что конкретно пишу — поставьте 🔥, поделюсь 🔹наметила творческие планы на тёплый сезон: есть планы на писательство, ханг с видом на Петербург, создание новых дневниковых практик и доброкарт. Вдыхаю свежий воздух и отправляюсь воплощать задумки в жизнь! 💌 Поделитесь, вы почувствовали наступление весны? Что хотите сотворить в новом сезоне? Заглядывайте в комментарии, выбирайте цифру от 1 до 12 и ловите весеннее пожелание ⬇️

Перелистываю последнюю страницу и ловлю его: долгожданное чувство завершённости ✏️ Удивительно, как же всё (логично или случайно?) в моей жизни подстроилось, чтобы завершиться сегодня: ✅закончила свой третий дневник— исписала 224 страницы за 146 дней! Вела его каждый день с октября прошлого года. И вот незаметно добралась до последней страницы. Ух, столько исканий в нём отразилось — просто космос. Но, кажется, у нас с дневником получилось пробраться через тернии к звёздам (ведь не даром на обложке каждое утро меня встречала «Звёздная ночь» от Ван Гога). И на последней странице в паре предложений получилось зафиксировать ответы на свои главные вопросы: ➡️ кто я ➡️ что я даю этому миру ➡️ как я могу проявляться А главное — дать себе все разрешения, которые раньше томились в клетке. Если интересно узнать, что там, на последней страницы, маякните в комментариях — я расскажу. ✅завершается история моей космической какао-резиденции — сегодня закрывается моя любимая шоколатерия на крыше YesMarata, чтобы открыться в новом месте. Для меня это местечко с двумя столиками и видом на весь Петербург стала как родной дом: праздновала там свои маленькие творческие победы, много мечтала — о новых проектах и путешествиях. Хочу верить, что все изменения к лучшему! А на той самой крыше я что-нибудь ещё сотворю — про ханги и какао. ✅наконец-то заканчивается зима — она далась мне непросто. Особенно вымотал февраль, когда чувства так бурлили, что я теряла надежду с ними управиться. Но бег (за январь и февраль я укатала примерно 400км), творчество, дневник и поддержка любимых очень выручали. Выдыхаю и радуюсь: уже завтра весна! Как автор творческих проектов я постоянно живу в предвкушении завершения — того самого момента, когда можно будет выдохнуть и сказать: ура, я молодец! я справилась! можно перелистывать главу и открываться новому! Этим постом хочу сказать себе и вам эти самые слова:

вы молодцы! вы справились! самое время нежно обнять себя и улыбнуться наступающей весне — она уже рядом!

Прекрасного завершения последнего рабочего дня зимы! 💌Поделитесь, как у вас прошла зима? В чём сегодня хочется поставить точку и словить завершённость?

Какао-путешествие за вечер😍 В рамках недели «можностей» вчера побывала на какао-дегустации от любимого Amazing Cacao. Её вела основательница бренда — Ольга. Словами не передать, с каким трепетом Ольга рассказывала о своём детище. Думаю, тут творцы меня поймут: когда рассказываешь о любимом проекте, чувства любви, нежности и радости просто переполняют. И ради этого самого момента стоит пробираться через тернии к звёздам! Но самое большее, что меня удивило, — история возникновения проекта. Никто не планировал создавать bean-to-bar шоколадную фабрику и завоёвывать мир невероятными вкусовыми сочетаниями (например, у ребят есть шоколад с грибами). Если бы мы с вами перенеслись на 10 лет назад, то та ситуация, в которой оказалась Ольга, показалась бы нам провалом. Точнее, завалом: Ольга осталась с 7 тоннами скоропортящихся какао-бобов. Было два выбора: выкинуть их или же попробовать что-то сделать. Основатели проекта пошли по второму пути. Они откликнулись — на зов идеи и какао! И ответственно, со всей душой, принялись за реализацию: ➡️ стали находить какао-фермы в Латинской Америке ➡️ изучать процесс производства какао ➡️ погружаться в искусство создания необычных вкусов. Сейчас Amazing Cacao: 🔸входит в топ-10 лучших bean-to-bar шоколадных компаний в Европе 🔸продвигают культуру какао в России: в Петербурге у них есть какао-ресторан Teobroma (топчик в моём wish-листе: всё ищу, какой творческий проект там отметить!), несколько кофеен и магазинчиков 🔵а ещё — поставляют порции вдохновения мне) Каждое утро я начинаю с чашечки какао Montubio. Моя сегодняшняя какао-радость меня уже ждёт. Буду наслаждаться ей с мыслью:

то, что в моменте кажется провалом, может стать делом твоей жизни! Стоит только чуть по-другому взглянуть на ситуацию и открыться идее!

💌А у вас есть такие истории, когда провал превратился в историю успеха?

Как блинчик помог выбраться из пост-зимнего болота Дело было в прошлом году. После выматывающего февраля сил творить и вытворять совершенно не было. Более того, ничего особо не хотелось (ух, как же похоже симптомы ежегодные симптомы в конце зимы!). Я буквально устала от самой себя — прямо как в песне. Дойдя до самого дна в своих нехотелках, я обнаружила то, что хоть как-то меня вдохновляло. И это оказалась... давняя идея съесть блинчик) С того самого решения началась моя идейная неделя. Суть её проста:

Я разрешила себе следовать за идеями в течение одной недели. Не слушать внутренние отговорки, не дожидаться идеального момента, не откладывать на завтра, боясь выглядеть глупо и необычно. Просто брать и делать.

Во что это всё превратилось — рассказала здесь. В этом году желанный блинчик уже съеден (и как же это блинное желание всегда выпадает на Масленицу. Совпадение? не думаю!). Неделя разрешений себе открыта) Следим за развитием событий. 💌 Как у вас состояние, дорогие? Уже съели свой желанный блинчик? Тот самый, с которого началась идейная неделя, положу в комментарии)

Начать неделю с «мне можно» 🗓 Обычно понедельник — день, когда планируешь то, что нужно успеть сделать (в этот момент мне подмигнула книга «Умри, но сделай» от Тодда Генри, брррр). Но сегодня предлагаю попробовать пойти от обратного — сначала составить список того, что можно: ➡️ не делать совсем (например, если дело утратило актуальность или его можно перепоручить кому-то другому) ➡️ выполнить позднее без вреда для внешних договорённостей (и не слушать внутреннего критика, подгоняющего сделать всё и сразу) ➡️ сделать для себя, просто потому что хочется. Результат практики — свобода от ненужных внутренних ограничений и осознание того, что все ключи уже у нас.

Мы сами выбираем, оставаться ли взаперти своих надо, или выходить на свежий воздух.

Я интуитивно пришла к этой практике, пока вела дневник внимания. Словила себя на противоречии между: 😌желанием что-то сделать 🤨и моментально срабатывающей решёткой внутреннего же запрета: «нельзя» / «не сейчас» / «а тебе зачем?». Как только услышите звук такой закрывающейся решётки внутреннего ограничения: 🔸берите лист бумаги 🔸записывайте то, что вам можно больше себе не запрещать 🔵чувствуйте освобождение в теле (у меня — особенно в висках и плечах) 🔹и следуйте за своим «можно»! 💌Делитесь, что из ваших запретов уже пора себе разрешить?

В день мужественных и смелых хочу показать новую серию доброкарт ⭐️«Внутренняя сила»⭐️ Идея создать эту серию зародилась почти год назад, но всё никак не могла «вылупиться» — не хватало концепта и нужных слов. Пришлось собирать силы в кулачок и придумывать: 🔸сначала послания — в них хотелось передать все грани внутренней силы: от смелости до уязвимости и заботы 🔵а потом и совершенно необычный дизайн — чёрный арт-деко. Творить серию было непросто — мы вместе с дорогой @slowlife_tg пробирались через тернии слов и иллюстраций к звёздам. Подбадривали себя посланием с одной из доброкарт: нет лёгкого пути, есть лёгкость в пути. И, шаг за шагом, сотворили то, чему мой внутренний воин очень радуется🙂 Мои тайные советчики – Брюс Ли (я вдохновлялась книгой о его философии «Внутренний воин») и @runglvrd — тоже одобряют. Печатную версию серии уже можно заказать на сайте. Промокод «Свети» даст скидочку 10%. А я делюсь внутренней силой с вами✨ Выбирайте цифру от 1 до 12, заглядывайте в комментарии и ловите своё послание⬇️

Путь к инсайту — через бетономешалку🌿 Всю неделю держу фокус на лёгкости: невероятно хочется сбросить груз зимы 🔸эмоциональный — в виде накопившихся дел и собственных ожиданий 🔵физический — в виде парочки лишних кг.

Но парадокс: чем усерднее я пытаюсь эту самую лёгкость словить, тем быстрее она от меня ускользает.

Почему так? Что мне мешает сбросить лишнее? Этими мыслями задавалась и в дневнике, и на пробежке (задумавшись, случайно убежала на 20км). На днях возвращалась домой и снова прокручивала эти мысли в голове. Как вдруг... мой путь преградила она: гигантская бетономешалка. Неповоротливая. Дающая задний ход. Перегородившая всю улицу и остановившая поток людей, которые так хотели попасть домой. Стоя посередине улицы и наблюдая за этой огромной машиной, перемешивающей бетон, я наконец-то поняла:

Мыслемешалка! Вот, что по-настоящему меня тормозит! Слишком много обдумывания! Оно-то и забирает всю энергию!

А эту саму энергию можно было бы пустить на освобождение себя ➡️ от подвисших задачек ➡️ для радости! Как только бетономешалка уехала, я на радостях помчала домой! В режиме робото-пылесоса, который не думает, а просто делает, сделала столько всего — некоторые дела ещё с 2024 года висели. Выдохнула!

Как же хорошо — не мешать себе! Не застревать в обдумывании. И если понятно, что делать, просто отключать голову, брать и делать)

Лёгкой пятницы вам, дорогие) Пусть мыслемешалки не преграждают путь🌿

Что мешает лёгкости (и радости)🐞 В начале недели рассказала про воздушный элемент счастья — свободу выбирать, какому из творческих дел уделить внимание. Но чтобы воздушный шар лёгкости по-настоящему взлетел (а вместе с ним — и ощущение радости), нужно скинуть лишний груз. Честно говоря, в этом феврале ощущение этого груза просто прибивает меня к земле и всё никак не даёт спокойно выдохнуть. Искала-искала, что же меня так сильно грузит. И поняла — это маленькие дела, которые: ➡️ давно надо мной висят ➡️ каждый день забегают на огонёк и спрашивают «Какой статус? Сделаешь меня сегодня» (я отвечаю «Не сейчас») ➡️ тратят моё мыслетоплево каждый день➡️ при этом не выполняются ➡️ а лишь подтачивают силы и уверенность в себе (когда пишу о таких делах, перед глазами картинка: несколько ждунов, которые машут из корзины воздушного шара и из-за своей упитанности не дают ему взлететь) Что делать с лишним грузом? Освобождаться! Вот, что планирую сделать я: 🔸выписать все дела, мысли о которых появляются в голове с тегом «надо сделать» 🔸прикинуть, сколько времени нужно на каждое🔵сделать сегодня хотя бы одно 🔸отпраздновать маленькую победу 🔸и, может, на дофамине сразу взяться за следующее дело? хм, посмотрим) Поделюсь, что из этого получится🔍 💌А пока расскажите, у вас есть такие дела-ждуны, которые подпитываются вашими мыслями и не дают взлететь? Хотите попробовать расправиться с ними вместе?

Воздушный элемент счастья🪁 Продолжаю вести дневник внимания и отмечать то, что меня радует. Заметила интересность:

Настоящая радость рождается у меня не тогда, когда весь день распланирован (даже супер-приятностями). А когда в нём есть воздух — место для собственного выбора того, чем заняться.

Эта свобода выбора делает меня более счастливой во всём: в творчестве, работе и даже просто в еде (да-да, она у меня — важный источник радости). Чувствуя воздушность и отсутствие давления от обязательств, я ➡️ прислушиваюсь к своему состоянию (тут у меня точно больше 55 оттенков красок) ➡️ выбираю то, что действительно хочу сейчас сделать ➡️ и просто начинаю делать. Обычно такое следование за воздушным потоком помогает и удовольствие получить, и с делом управиться быстро. А ещё лёгкость, с которой сделано дело, чувствуется в результате! Вижу это во всех своих творческих активностях: чем больше было воздушного потока в процессе создания, тем больше отклика получает творение. Если же я себя очень долго к чему-то готовлю (даже испечь печенье или принять ванну, что радостно и прикольно!), я как будто сама создаю ненужное давление, которое сдувает воздушный шарик радости и лёгкости. 💌Так что в начале этой недели мысленно вручаю каждому из вас шарик лёгкости — держитесь за него, чтобы получать больше радости от жизни! Лёгкой недели вам, дорогие💕 #счастье #внимание #дневник

Превращая эмоции в музыку, придумала мелодию 🎵Drops of emotions🎵 С первых нот этой мелодии и до момента записи меня сильно эмоционально штормило (февраль — такой февраль). Здорово, что каждый раз во время ливня эмоций рядом оказывался ханг: 🔸он давал пространство, чтобы выпустить все переживания наружу 🔸не ругался, когда я со всей дури отстукивала слэпы 🔵а вместе с метрономом помогал замедлиться и успокоиться.

Тот случай, когда музыка стала зонтиком, защитившим от внутренней непогоды.

Делюсь им с вами) Пусть наступит долгожданный штиль и выглянет солнце☀️ #ханг#музыка#иду_к_мечте

Всё начинается с любви... к себе🤗 С Днём любви, дорогие! Одного дня в году для любви точно маловато.

Любовь стоит создавать, чувствовать, замечать и умножать каждый день года. И начинать — с проявления любви к самому себе!

Поэтому сегодня предлагаю вам устроить небольшое свидание с собой и написать манифест любви к себе. Для этого: 🔸найдите вдохновляющее место и включите любимую музыку — мне понравился плейлист от интеллектуальной музы 🔸сделайте так, чтобы вам было комфортно — освободитесь от всего, что не даёт любви прорасти: может быть, это неудобная обувь? или зажатые плечи? или часы, которые сдавливают запястье? 🔵найдите листочек бумаги или откройте заметки на телефоне; а если хочется прям красоты от руки — распечатайте открыточку 🔹крепко обнимите себя за плечи, побудьте в этом состоянии пару минут 🔵и напишите то, что любите: ➡️в себе: творческие порывы? нежность? искорка в глазах? авантюризм? замечание неслучайных случайностей? ➡️для себя: утренний кофе с корицей? горячая ванна? прогулки по любимому городу? зарисовки на полях? Пишите всё, что приходит в голову! Здесь нет важного или не важного — всё есть любовь.

А в конце пообещайте себе, что будете продолжать любить себя: замечать то прекрасное, что в вас уже есть, и создавать больше моментов, которые будут подпитывать вашу внутреннюю любовь к себе.

Обнимаю вас всем сердцем! Пусть день будет наполнен любовью — к себе и миру🤗 💌Делитесь в комментариях, что у вас получилось)

Love on paper: практикуем любовь💞 Чувствую приближающееся романтическое настроение каждой клеточкой. И лечу к вам на крыльях любви с милой письменной практикой.

Эту практику любви можно сделать к 14 февраля как для себя, так и для другого любимого человека. Получится нежно, тепло и ооочень обнимательно (я уже попробовала).

Всё просто: 🔸распечатываем шаблон открыточки (он ждёт вас в комментариях в отличном качестве) 🔸берём любимую ручку (мне в честь праздника захотелось красную) 🔵закрашиваем одно сердечко-петельку 🔹пишем под ним то, за что вы любите человека 🔸повторяем раскрашивание сердечка и слова любви столько раз, сколько хочется сказать. В итоге получится: ➡️ милая рукописная открытка со словами любви другому человеку и переполняющее ощущение благодарности у вас (дада, когда замечаешь маленькие поводы для любви к другому человеку, буквально наполняешься счастьем) ➡️а если писали слова любви себе — обнимающее напоминание о том, что есть множество поводов любить самого себя. Ставьте его на видное и подзаряжайтесь! Практика придумалась очень легко, а дизайн мы соорудили с чудесной @sozdavay_design буквально за час. Пока делали всё, очень кайфанули. Надеюсь, и вы получите удовольствие от процесса) 💌Делитесь, что у вас получилось!

Встреча со сценаристом снов✨ случилась у меня сегодня ночью! Всё было тихо-мирно: на экране моего подсознания разворачивалась красивая картинка, как мы с семьёй уходим из дома смотреть фильм «Вам письмо». И я вдруг понимаю, что не выключила свет. Возвращаюсь. И тут...

ОН. С листочками сценария в руках. Передаёт кому-то по рации: «Ушли смотреть «Вам письмо», готовим следующие декорации». В следующий миг замечает, что я не по сценарию вернулась и смотрю на него. «Ой», — только и успевает произнести он, растерянно смотря на меня.

Мурашки ужаса по голове. И меня моментально выбрасывает из сна. «Что это было?», — первый вопрос, который возникает в моей голове после пробуждения. Встаю, чтобы осмыслить всё и случайно не заснуть, забыв о встрече. Волнами меня догоняют варианты ответов: ➡️ Это эффект Нолана, книга которого лежит возле кровати. Надо наконец-то пересмотреть фильм «Начало» — планируем это с мужем уже несколько месяцев ➡️ Это сказывается творческое перевозбуждение, которое словила вчера. Ум не успокоился и решил действовать не по сценарию в ночном фильме. ➡️ Ты теперь знаешь сценариста своих снов. Значит, можно заказывать любые сновидения и проживать сразу несколько жизней! Подумала это всё, сверилась с ощущениями — сценарист показался вполне добродушным, нечего его бояться (тем более он очень редко подводит меня кошмарами). Снова легла спать. В этот раз сон показывали уже без декораций: я просто была на съемочной площадке со всеми героями. И внимательно наблюдала за тем, как разворачиваются события. Словить сценариста снова пока не получилось. Надеюсь, мы ещё встретимся. Подумываю начать записывать свои сновидения — столько всего невероятного там творится (и, кстати, из этого материала мне самой можно столько всего сотворить)! У сценариста точно талант! Надо будет сказать ему это при следующей встрече) 💌Поделитесь, а вы видите сны? Может, встречались со своим сценаристом сновидений?

Сегодня каналу 2 года — делюсь инсайтами🗝 11 февраля 2023, сидя в любимом кафе, я выложила свой первый пост. Тогда и не думала, что от студента на программе Катерины Ленгольд по нейроинтеграции я дорасту до автора творческих проектов: 🔸буду творить доброкарты 🔵создам подсказки для ведения дневника 🔵влюблюсь в какао и даже проведу свою арт-церемонию 🔹напишу пару сказок 🔸а ещё начну играть на ханге.

Жизнь — удивительная штука, как ни крути) Никакое планирование не помогло бы мне заранее проложить такой маршрут. Только доверие своему внутреннему голосу, смелость и стремление быть ближе к себе могли меня привести сюда.

Находясь в точке здесь и сейчас понимаю: как же здорово, что тогда я решилась! Решилась идти за своим порывом «быть проводником», проявляться, творить и не сгорать самой, а главное — быть вдохновляющей силой для вас. Чувствую, что в этом и есть моя миссия: открывать закрытые двери, помогать идти туда, где страшно, быть рядом и делиться. «Ключей», открывающих двери — бесчисленное множество: от дневниковых практик до бега на длительные дистанции. И именно ими — ключами, помогающими открывать двери к себе — я хочу дальше делиться с вами. Спасибо, что вы рядом, мои дорогие🧡 Читаете мои истории, вдохновляете своей вовлечённостью и поддерживаете! Невероятно ценно видеть ваш отклик! 💞Хочу добавить в ваш день праздничного настроения: загадайте цифру от 1 до 12 (дада, прямо сейчас). И в комментариях найдёте ключик-подсказку к сегодняшнему дню. 🗝Делитесь, какой ключик попался и что ценного вы получаете (или хотели бы получать) от меня. Будем через творчество открывать двери к себе 💌

Самое драгоценное из практики ведения дневника внимания ✏️ После недельного отслеживания состояния я нашла свой топ-7 способов для подзарядки внутренней батарейки: 💡общение с родными — обнимашки с мужем, кружочки в тг с сестрой и племяшкой, общение с родными по телефону, даже просто нерабочие переписки. Всё это стабильно улучшало моё самочувствие на 2-3 единицы) 💡творчество — здесь состояние подпрыгивало от новых идей и их реализации. В целом любая проявленность очень подзаряжала меня. Так, после длительной пробежки на 23 км я, окрылённая, села писать пост и не заметила, как пролетел час) 💡завершение важного — очень подбадривало в работе и любых делах-тянучках. Такое внутреннее «уф, ура, это финиш!» раздавалось внутри. И с вычёркиванием дела из списка я прямо порхала от радости (и рвалась доделывать всё остальное)! 💡физическая активность — бег, прогулки, горячая йога. Чем больше напряжения получало тело, тем больший кайф от расслабления я испытывала. 💡мои занятия на ханге — даже 15 минут игры очень успокаивали и помогали трансформировать турбулентность в баланс. 💡любые размышления в дневнике — творили со мной что-то волшебное! Даже если я была в приступе злости, 3 страницы в дневнике с зарисовками и рефлексией помогали понять, почему всё так, и вытаскивали из Бермудского треугольника мыслей. 💡и, конечно, вкусная еда — главное здесь было кушать медленно, осознанно. И баловать себя новеньким (на этой неделе я чуть не заговорила с блюдом в кафе в формате «ты чего такое вкусное?»). 💌Чем порадуете себя в этот понедельник?

В поисках радости 😌 Всю прошлую неделю я вела дневник внимания 📖 🔸каждый час отслеживала своё состояние (0-10) 🔵фиксировала, что радует, а что огорчает 🔸рисовала красивые графики И знаете, мне очень понравилось это упражнение! Из удивительного: 📌сначала приходилось напоминать себе сделать отметку в дневнике. Но уже в среду мозг сам начал задавать вопрос — «как ты? давай запишем!». И напоминал об этом каждый час (без часов). 📌у меня ни разу не случилось состояния 10/10. И причина тут не в том, что я ни разу не чувствовала себя счастливой (наоборот, поводов для счастья было ооочень много!). Скорее, всё потому, что мои ожидания от состояния «10» чрезвычайно завышены (и добиться их нереально — почти как в космос полететь). Поэтому хочу сблизить шкалу с реальными ощущениями и спустить 10-ку с неба на землю) 📌больше всего меня разряжали совершенно приземлённые вещи типа вовремя не покушала, подзамёрзла и хочется общения. Классно, что получилось их вывести из тени. Ведь поправить такое — совсем не rocket science. 💡Самый главный результат дневника внимания — то, что я собрала свои топ-7 способов для подзарядки! Действия, которые стабильно улучшали моё состояние всю неделю. Как наберём 5 огонёчков, расскажу) 💌А пока делитесь — знаете, что подзаряжает вас? Хотели бы попробовать дневник внимания?