МАРИНА/ПРО ЕДУ/ПРО ЗДОРОВЬЕ 🍀

Доброе утро ☕️ Карта дня от колоды РЕСУРСЫ ВСЕЛЕННОЙ Подсказка под картинкой, ввбирай свою … ❤️-благодарю

Многие знакомые начинают заболевать, в марафоне девочки тоже жалуются. Поэтому ⬇️ Напоминание вам, что суточную дозу витамина С очень легко получить из еды И не надо его пить для профилактики простуды Количество витамина указано на 100 грамм продукта

#РЕКОМЕНДУЮ Покупала в Перекрестке . Очень мне понравилось на вкус и состав нормальный 👍

Как быстро "сдуть" объемы в талии и ягодицах? ‼️Исключить из рациона продукты из белой муки. Булки, печеньки, пироги и торты! Во-первых, в отсутствии простых углеводов, вес начинает уходить и на талии это будет сказываться самым благоприятным образом. Замени все эти продукты на меню с комфортным дефицитом калорий - вкусно, питательно и полезно. И уже через 3 дня ты увидишь результат. Вот, как и участница моего марафона! Своими словами в переписке подтверждает, что изменения происходят быстро! И даже ее тренер подтверждает 😉 А во-вторых, очень часто талия выглядит визуально больше, если кишечник забит тем, чем не должен. А продукты из белой муки очень тяжело усваиваются и перевариваются ( не у подростков конечно, хотя и у них бывает), что приводит к вздутию живота. Если ты наладишь работу кишечника и уберешь из своего рациона провокаторов вздутия и несварения, то твоя талия сразу станет уже. Чтобы не ломать себе голову и собирать информацию по всему интернету - я предлагаю готовое решение. Мой марафон «Клуб Единомышленников» 📅 Старт: 29 августа ‼️ ⏳ Длительность: 21 день 💪 Формат: онлайн (задания в телеграм-чате + поддержка моя и психолога группы ) Что тебя ждет : ✔️ План питания без жестких диет. ✔️ Эффективные тренировки дома (даже для новичков). ✔️Массаж, с которым улучшается рельеф кожи, подтянется живот. ✔️ Разбор ошибок, которые мешают похудеть. ✔️ Рецепты и закрытый чат участников. Результат: ➡️ Минус 2-5 кг за месяц (результат индивидуален). ➡️ Привычка к здоровому образу жизни. ➡️ Энергия и отличное настроение! ⏰ Количество мест ограничено! 👉 Успей записаться: пиши мне в личку ХОЧУ или просто + ! P.S.Хватит откладывать – начни меняться уже сегодня! ‼️‼️‼️СТАРТ 29 августа ‼️‼️‼️

Утренняя рубрика МАК КАРТЫ Сегодня колода СЕЙЧАС МНЕ ВАЖНО ☝️ Под картинкой твое послание на день !

Биг мак с пользой о фигуре и вашем здоровье КБЖУ 1 шт : кбжу 1 шт 161/15/7/8 Но кто сказал, что мы должны отказываться от любимых блюд? Мы можем наслаждаться любимыми вкусами без ущерба для здоровья. Существует множество полезных альтернатив, которые сохраняют вкус и удовольствие от еды. Предлагаю рецепт полезного чизбургера, который будет не только вкусным, но и питательным. Ингредиенты на один маленький: 🔸 лаваш ( лучше выбирать из ц/з или ржаной муки) 13г 🔸фарш говяжий/куриный 30г 🔸сыр моцарелла 20г 🔸салат айсберг 🔸йогурт греческий + томатная паста/кетчуп + горчица для соуса 🔸огурец соленый 🔸лук репчатый/красный Граммы можно менять, сделать вместо мини один большой) Собираем биг мак как на видео. #завтрак

Всем привет, пора возвращаться в работу 😉 Хватит отдыхать ! Вот такая новинка в ЧИЖИКЕ . Кто пробовал? Как вам ? Посмотрела состав 👌 Если сравнить с обычным пломбиром в стакане, разница есть и она ощутима. На вкус, мне зашло это вкусно Но ! Мы помним, что это десерт😉 Фото с составами прикрепила 👌 Жду ваше мнение после дегустации 😘

Срочно ‼️ Нужна помощь ‼️ Вас много, я знаю вы поможете 😉 Может кто знакомые у вас сдают. Порядок и оплату гарантирую. Подробнее в личку 🙏

Очень вкусный и сытный пп завтрак на скорую руки, обязательно попробуйте 😋 КБЖУ на 100 г: 99/13.9/2.1/5.1 🥗 Лаваш - 30 г. 🥗 Фарш из куриного филе - 170 г. 🥗 Яйца - 1 шт. 🥗 Сыр легкий 15% - 15 г. 🥗 Помидор - 50 г. 🥗 Огурец - 50 г. 🥗 Соль, приправы - по вкусу. Пп соус: 🥗 Натруальный йогурт / сметана - 40 г. 🥗 Горчица - 1 ч.л. #завтрак

Добрый день 💜 Всем отличных выходных! Сегодня КАРТА ДНЯ ДЛЯ ВАС ТАРО СПРАВЕДЛИВОСТЬ. День для принятия решений. Взвешивание За и Против Соблюдение баланса. Не поддаваться эмоциям, думать головой ☘️ ❤️-спасибо

‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️‼️Макароны сегодня кстати варила, мне прям понравились, дочь тоже оценила! Нет какой-то лишней жидкости чтоли. Они прям сухие такие получились и рассыпчатые , можно так назвать ‼️

Про коллаген. Увидела вчера это видео, не могу не поделиться! Практикующий врач-терапевт.

Рубрика КАРТА ДНЯ ОТ МАК ! Каждому индивидуально ❤️ Жду ваши номера от 1-36! Не забывайте задавать вопрос . Погнали 🔽

ДОБРОЕ УТРО ☀️ Совсем забросила свой канал, надо исправлять ! #завтрак , сегодня у меня был такой: 🫔2 яйца 🫔сыр взбиваем, обжариваем с 2 сторон на разогретой сковороде, 🫔огурец 🫔рыба в начинку, заворачиваем и готово ✅ #завтрак

Рубрики #чекупила . Приятные на ощупь, после стирки не знаю как будет себя вести кружево 🤷‍♀️ Смотрятся красиво, по оооочень привлекательной цене . Напоминаю‼️Может кто-то не знает! Нижнее белье больше 4 месяцев носить нельзя 🚫 Поэтому 🩲 много не бывает 😉 🔗 в комментариях

Это все в Чижике

Как хорошо что делитесь отличными и полезными находками 😉🙏