Формула Баланса (Фитнес-студия)

По статистике 9 из 10 пациентов возвращаются через 3-5 месяцев к неврологам, ортопедам, остеопатам с прежними жалобами. Работа с первопричиной заболеваний опорно-двигательного аппарата - (а именно: с движением и двигательными привычками) - это и есть восстановление здоровья и способ решить вопрос с болями. ✨✨✨ Двигайтесь правильно!

Если после тренировок у вас ноет поясница, болят колени, шея или плечи - это просто не ваш вариант. Задумайтесь (задайте вопрос тренеру), что не так? Ведь продолжая заниматься в этом духе, можно получить травму. Не вариант и бросать тренировки: движение - это жизнь и молодость! Так что же делать? Принять, что все мы разные, и единого подхода нет. И одно и то же упражнение может выглядеть по-разному для каждого конкретного человека. Быть внимательным к правильной техники выполнения упражнений! Тренер всегда это проговаривает. Каждая его команда несёт смысл))) Даже если так не кажется. Принять, что придётся подобрать подходящее. Научиться адаптировать упражнения под себя. Подбирать модификацию, уменьшать амплитуду, скорость, подбирать нагрузку. Два основных критерия: 🔸зона комфорта, движение без боли. Боль - самый явный сигнал, что что-то идёт не так. Слушайте себя! Тренер - не рентген и не экстрасенс, он не может "считать" ваши ощущения. 🔸контроль - способность чувствовать и поддерживать технику, выравнивание тела и усилия на всем протяжении упражнения. Если что-то не понятно в процессе, задавайте вопросы: для чего это упражнение, что мы должны здесь почувствовать, какие группы мышц должны работать, а какие не должны перенапрягаться. И, пожалуйста, дайте себе паузу, если у вас обострение, подострое состояние или вы истощены

Выбирая то или иное упражнение или вид физической нагрузки мы учитываем: 🔹состояние здоровья. Важно сообщать тренеру о хронических или текущих заболеваниях, операциях и травмах: это может наложить определенные ограничения при подборе упражнений или их модификаций; 🔹 сегодняшние физические возможности. Длительная пауза в занятиях, смена часовых поясов, стресс, эмоциональные переживания, строгая диета, хронический недосып - веские поводы пересмотреть нагрузку; 🔹индивидуальные особенности - мы все разные. Иногда из-за роста, веса, длины конечностей, размера груди или бедер бывает просто неудобно делать то или иное упражнение. Не нужно повторять первое попавшееся понравившиеся упражнение из сети по принципу: "Класс! Я тоже так хочу и прямо сейчас!"

Вредные упражнения, плохие движения Бытует мнение, что есть "вредные" упражнения или движения: бег "убивает колени", становая тяга "гробит поясницу", прыжки "опускают тазовое дно", бёрпи "разбивают суставы и сажают сердце, йога вредит шее, наклон с круглой спиной опасен для поясницы и так далее. Зато есть волшебные упражнения "для спины", "для осанки", "от шеи", "чтоб плечо не болело". Друзья! Хорошая новость: на самом деле это не так! Потому что важно не то, ЧТО вы делаете, а важно КАК и, главное, ЗАЧЕМ, что вы хотите в результате получить? Нет плохих движений! Все по-своему хороши, и, уж коль природа предусмотрела возможность их выполнения человеком, зачем-то они с точки зрения эволюции были нужны😉 НО! Есть неготовность вашего тела исполнять любой ваш двигательный каприз, неподходящие способы выполнения и неправильная техника. И! Почти всегда есть возможность подобрать подходящую модификацию или замену упражнения для достижения результата🤗

Какой вы видите цель тренировок? Дайте нам обратную связь в комментариях ♥️ Какой её видим мы: Каждая тренировка - это научение новым двигательным навыкам и их закрепление. Новые навыки должны нести максимум пользы в вашу повседневную жизнь, чтобы обычная активность не отзывалась болью или дискомфортом. То, насколько точно вы отстраиваете себя и вовлекаетесь в весь двигательный процесс, обеспечивает формирование правильных или патологических движений. Поэтому так важно быть вовлечёнными в занятия на все 100%, концентрироваться на своих движениях и ощущениях, слушать и слышать тренера.

Наше расписание на предстоящую неделю уже во всех социальных сетях. Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

И дождик вовсе не помеха, для того, что бы потренироваться на улице🙂☘️ Друзья, всем доброго дня! На связи тренер Наталья!) За окном лето, а это значит, что больше времени хочется проводить на свежем воздухе, не так ли?) Признаюсь, очень люблю пешие прогулки, и рекомендую!! 40-45 минут ходьбы в умеренном темпе позволят сжечь 200-300 ккал. 🤔 А если к прогулке добавить мои 5-Топ Упражнений (по 8 повторов), то энергозатратная функциональная тренировка вам В пользу!) 🙂 Если серъезно и откровенно, меня часто спрашивают о рецепте молодости и упругости тела-ответ- регулярные пробежки лёгкой трусцой 25-30 минут! Для снижения веса рекомендую. Но❗если у вас избыточный вес, лучше бег заменить на ходьбу👆 В любом случае, используйте мои 5 упражнений! Вы получите хорошее кардио и проработаете все крупные группы мышц : бёдер, ягодиц, пресса, спины. Так же жду вас на мои функциональные тренировки в студии @probalance во Вторник, Четверг и Субботу🙏☘️ Хороших вам тренировок!!! ☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️

Всем, привет🍀 Важная информация, с 28 июля 4 августа я буду повышать квалификацию в г. Красноярске в @profit_trainer Буду проходить обучение Reformer 2 и Cadillac в международной школе Balanced Body Реформер 2 - буду изучать более сложные упражнения, с которыми потом буду знакомить Вас, в групповом формате и в персональном🍀 Кадиллак в нашей студии представлен для парных или индивидуальных занятий, здесь буду также больше погружаться в анатомию самого тренажера и как использовать подвесные ремни (знаменитые «Пушистики» , буду развеивать мифы инстаграмных фото😉) - качественней для Вас🍀 Так же хочу сообщить, тем кто желает со мной быстрее позаниматься: 5 августа проведу Девичник в баньке, где с меня тренировка, которая будет направлена на вытяжение, расслабление и вообще вся Наша встреча будет про Релакс В прекрасном месте @par.i.sopki (адрес: район Фетисов Арены, ст Лесное, 62, маршрут есть в яндекс и 2Гис) и с @valeriia_bganka С вкусной едой и кофе от @kafema_coffee Запись еще активна, по номеру : Тел: + 7 (423) 2028584 Wa: +7 924 925 34 24 В нашем пространстве @Probalance.pk я буду рада Вас видеть с 9 августа Напоминаю, что вы можете записаться онлайн https://probalance.pk До встречи, Ваш тренер Саша💚

Сегодня прошёл открытый урок «Здоровая спина на ФИТБОЛЕ» Занимались мы таким душевным коллективом и успели проработать многие группы мыщц💪🏽 Хорошую разминку сделали ✔️ Мышцы живота потренировали ✔️ Ягодицы укрепили ✔️ Спину подвигали во всех плоскостях ✔️ И даже JUST FOR FUN случился - весело попрыгали на мячиках 🙃 Здоровые, окрылённые и заряженные мы шагаем дальше! Отзывы были потрясающие, поэтому следующий открытый урок состоится в СЕНТЯБРЕ! Welcome 👐🏼

В нашем пространстве есть много направлений: BOSU, TRX, bodyART, функциональный тренинг, МФР и, конечно же, пилатес. Выбирайте то, что ближе и откликается. Напишите, пожалуйста, какие ещё направления вы хотели бы видеть в нашем пространстве ProBalance?🤗

На самом деле мы все разные. И то, что интересно одному, безразлично другому. Выбирайте по интересам, выбирайте то, что дарит драйв, мотивирует, в чём хочется развиваться и преуспеть. Но знайте! 😁 Любая физ нагрузка и двигательная активность требует осознанного отношения для того, чтобы получать от нее пользу и ожидаемый результат.💪🏼

Существует мнение, что пилатес, конечно, подходит для всех, но не все готовы для пилатеса🤷🏼‍♀️ Что до пилатеса надо дорасти, чтобы быть готовым усмирить свой беспокойный ум и жажду острых их ощущений, быть готовым узнать себя здесь и сейчас.

Однажды, одна прекрасная девушка сказала: "Пилатес - это скучно! Терплю, только потому что не болит спина и осанка лучше"🥱 Ну, что сказать!? Пилатес - это скучно, если вы не хотите, не можете сконцентрироваться на своем теле и его ощущениях и ждёте вызова в стиле "бери больше кидай дальше" А если вам интересно заново ощущать свое тело и его безграничные возможности, то скучать точно не придется.😉 А вам скучно?

Друзья, на связи пилатес-тренер Вероника Мироненко @veronika.miro. 25 июля в 13:00 я приглашаю вас на открытый урок в формате "Mat+Reformer".🌿 Уровень: средний (класс подходит для всех) Количество мест: 9 Стоимость: 500 р Запись по телефону: +79149741616 Всех любителей Пилатеса на оборудовании буду рада видеть на своем занятии!🤗

3. Дать вам подвигаться. В процессе занятия вам будет не только не скучно, а иногда и придется попотеть! Ведь арсенал упражнений Пилатеса огромен, а функциональными (3D) движениями мы легко разбавим вашу программу на Мате или Большом оборудовании. Что это значит? Это значит, что за стройным, красивым и здоровым телом смело заглядывайте ко мне на занятия!🤗 Жду вас: Вторник и четверг 9:00-18:00 индивидуально; в 19:00 - в группе. Суббота 9:00 - в группе; с 10 до 19:00 индивидуально. Ваш мастер-тренер @miro_08 🌿