🇺🇦 Психолог Тихонов

Как стремительно летит время! Сегодня моему Никите 19 лет. Буквально недавно я водил его за ручку везде за собой. Для меня моё отношение к сыну показывает, что можно своим детям передать совершенно другой сценарий. Так как это было у меня с моим отцом - не перешло к моему сыну, потому что в этом месте мне захотелось всё изменить. Я каждый год инвентаризую, что произошло за всё это время между мной и моим сыном. С уверенностью могу сказать: вот еще один год прибавился к его 18-ти, за который я ни разу не оскорбил и ни разу не накричал. Мне кажется, это странным: кричать, когда любишь. Да, у нас то и конфликтов один в год. Хотя я хочу сказать, что по характеру мы абсолютно разные. И у нас очень много отличий. Мы очень часто соприкасаемся лбами в быту. Но дальше, вы знаете, любовь творит свои чудеса, и мы учимся принимать друг друга такими, какие мы есть. Поверьте, не надо никаких техник, не надо никаких практик, не нужно никаких упражнений. Просто любите своих детей, любите настолько, насколько это возможно. Любите изо всех сил, любите даже тогда, когда больше ничего не остается... Вот одно из сообщений моего сына с института на парах: "У тебя внутри как-то поменялось сознание или ощущение мира когда ты стал отцом? У нас щас тема про детей на парах" Я улыбнулся и у меня что-то защемило в сердце). Его вопросы становятся глубже.. С днём рождения, сынок ❤️ Оставлю карту сына для сюрпризов)) 5375414143466786

Доброе утро! Думать в понедельник подано:

"Мы изменяем себя в основном по одной из двух причин — вдохновение или отчаяние." ©️ Джим Рон

Я желаю каждому из вас сегодня поймать своё вдохновение на всю неделю.

Как вам может пригодиться эмоциональный интеллект? Многие до сих пор не могут понять, во время обмена валюты куда смотреть: в колонку «Покупка» или в колонку «Продажа». Так вот, посмотрите на эти цифры. Там, где вы испытываете отвращение и злость, это и есть ваш курс. Урок эмоционального интеллекта окончен.

С чем я столкнулся, обучаясь психотерапии? Возьму обычную неделю, в процессе которой у меня в среднем 20-25 консультаций в неделю. Ну возьмём например следующую неделю: • Понедельник: лекции по групповой психотерапии и одновременно с этим лекции в институте. Что-то одно нужно посетить, а второе частично. • Вторник: личная психотерапия утром и весь остальной день до 9 вечера групповая супервизия • Среда с утра групповая психотерапия • Четверг: сесси по EMDR с супервизором для аттестации • Пятница: Обучающая сессия с коллегой по EMDR • Суббота: Снова обучающая сессия с коллегой по EМDR • Воскресенье просто сессии с клиентами. И это при всем том, что в каждый из этих дней у меня обязательная сессия с клиентами, кроме вторника. Сюда же во всей этой неделе нужно встроить как-то медиинститут. И в эту же неделю нужно впихнуть 3 дня спортзала. Я сейчас составляю этот график, и мне очень тесно. Возможно, поэтому ни на что другое у меня времени собственно и нет. Да, в общем-то, и не нужно. Если что, это не жалоба.

Воскресенье. На первый взгляд, выходной день, но как-то сегодня вышло, что было три консультации, а далее всё как в тумане)). Как сказал один известный дядя: «Найди занятие своей жизни, и тебе не придется работать ни дня». Примерно так у меня проходит воскресенье. Вместо моря сегодня будет парк Победы. Ровно сюда я приехал, чтобы снять контент на неделю. Для меня это стало определенного рода открытием, что можно не ходить каждый день и что-то снимать, а просто прийти один день, снять 20 роликов и спокойно ехать домой. Поэтому сегодня я относился к этому тоже как к работе: пришел, снял, уехал. И только теперь, в 17:25, я могу спокойно выдохнуть и поехать за удовольствием. Как вы? Как ваши дела?

Доброе Утро! Думать подано:

«Не жди идеального времени и места для входа, ведь ты уже на сцене». — Неизвестный автор

Как вы??

😗🖕🍃👄🔩 Я сейчас эфиры почему-то воспринимаю не так, как раньше. Сложно сказать, почему. Возможно, потому что раньше было больше вовлеченности. И мне приходилось разгребать огромное количество вопросов. Я даже не успевал на все отвечать. Сейчас формат немного изменился. Аудитория стала, на мой взгляд, постоянной. За несколько лет сама аудитория изменилась, изменился и я в том числе. Вопросов y аудитории уже нет, соответственно, и формат эфиров должен быть изменен. Каким он должен быть, я пока не знаю. Формат эфиров: "вопрос-ответ" на сегодняшний день не актуален. Я проанализировал небольшую статистику, и оказалось, что я провел чуть больше 150 эфиров длительностью от 1,5 до 2 часов. Количество людей всегда больше ста. На текущем этапе я понимаю, что мне нужно менять формат эфиров, потому что за 4 года изменилась аудитория, и за 4 года изменился я сам. Поэтому каждый раз, когда подходит время вести эфир, я понимаю, что 49% за, а 51% внутри меня против. У меня есть внутри ощущение, или такой легкий привкус, что это не очень нужно, поэтому я не трачу на это усилия. Я привык распределять усилия в себе на все процессы, которые делаю. Выходных у меня нет, то есть я работаю 7 дней в неделю. Соответственно, к любому занятию, которое возникает на моем пути, я отношусь очень скрупулезно. Поэтому, в глубине души, мне бы хотелось проводить эфиры, но для них нужны определенные условия. Старые условия для меня уже закончились, а новые еще не созданы. Но поверьте, я об этом много думаю и достаточно часто. Как будто бы я участвую в каких-то собственных личностных торгах внутри себя. Я даже не пойму, кто с чем торгуется и за что именно. Но на выходе я всё равно ощущаю цифры 49 за и 51 против, поэтому просто откладываю. Если что-то, я эфир планирую уже с месяц, даже чуть больше. Если что, мне самому тоже немножко грустно, потому что раньше это было какой-то абсолютно четкой традицией и я сам ждал вечера для эфира. Это будет у меня сегодня вместо типичных вечерних выводов.

Про эфир: 20% сказали что эфир не нужен – поэтому я и не вёл. Д - демократия 🤗

Почему важно обращать внимание на свое окружение? Даже если вы свеженький огурчик, но ваше окружение маринованные огурчики, то через пару недель и вы будете тоже маринованным огурчиком. )) Хотя я достаточно часто встречаю людей, которые из-за своей вежливости не могут покинуть компанию, в которой они находятся, даже если им не нравится. А вы какой огурчик?

Я реально много кушаю, но я ни разу не смог доесть два блюда а этом китайском кафе. Осени много еды дают. М.Арнаутская 36 - от пуза

21 день без вечернего питания. Было 102,2, сейчас 97,5, то есть -4,7 кг. Режим питания такой же, тренировки такие же. Всё то же самое, только минус кг.

Сьогодні знову працював з @Yuliia_Prokopiv в методі EMDR. Як же важко пропрацьовувати те, що в дитинстві засіло всередині і впливає на сьогодення. Здається, що вже пройшло 40 років без перебільшення. А вплив на обставини є і сьогодні. Дякую колезі за допомогу в "ремонті" застарілих файлів. З тобою дуже комфортно працювати і приємно відчувати зміни.

Психотерапевтическая интуиция - это способность чувствовать текущее внутреннее состояние пациента и понимать, что уместно делать именно сейчас. Она не является врожденным даром: ее можно систематически развивать через наблюдение за значимыми параметрами субъективной жизни человека. Эти ориентиры помогают терапевту лучше замечать скрытые процессы, повышать чувствительность и выстраивать профессиональное саморазвитие. Однако применять их механически во время сессии не следует, иначе отношения теряют естественность. Сначала терапевт осваивает эти параметры осознанно вне контакта с пациентом, а со временем они становятся частью предсознательного профессионального восприятия и начинают спонтанно помогать в выборе наиболее точного терапевтического действия. Главная цель тренировки - сделать клиническое понимание глубже и точнее. Джеймс Бьюдженталь

Доброго утра! Думать подано:

"Ты не можешь прожить всю жизнь на солнечной стороне. Тень — это тоже часть жизни."

Как себя чувствуете??

Гуляю вечером по пятничной Дерибасовской, и её можно описать тремя словами: секс, наручники, чикен-ролл.

😀😀😀😀😀😀 😀😀😀 😀) Сложненькая пятница. Поймал себе на мысли, что ухожу от столкновения с проблемой, которую отрабатываю в последнее время. Для меня это возможность изучать эту проблему еще больше и глубже. Неприятно, конечно, но что поделать. В любом случае, разбираться в себе на данном этапе жизни хочется больше, чем раньше, когда я был юным и упрямым. Причем я сегодня настолько ощущал внутреннюю агрессию, что даже физически сломал трубку в пылесосе. Конечно, я мог бы назвать это совпадением, но я четко отслеживал, что в тот момент я был агрессивным. Поэтому пришлось немножко успокоиться. И, кстати, этому действительно благоприятствует упражнение из EMDR. 😀) Мне иногда кажется, что у некоторых взрослых людей, которые приходят на консультацию, есть тот самый лебедь из сказки. Этот лебедь не был похож на других птичек, и они над ним насмехались. Примерно так же некоторые люди считают себя кривыми, косыми или убогими, не осознавая, что внутри них тоже живёт любовь. Что на самом деле у них есть способности и таланты. Просто не верю в себя, как будто бы затмевает это. В такие моменты я думаю, как же важно, чтобы был хотя бы один человек, который в тебя верил. 😀) Еще, кстати, из практики я понял, что есть клиенты, делящиеся на две группы: одни орудуют молчанием, вторые орудуют болтовнёй. Раньше я думал, что молчание дается труднее, потому что его сложнее выдержать, когда клиент молчит. Сейчас понял, что нет. Сложнее выдержать болтовню. Один из моих учителей, у которого я учусь в групповой психотерапии, научил меня фокусироваться на том, какой материал является психодинамическим, а какой пустым. И вот иногда я осознаю, что если для человека материал является болезненным, он заполняет пространство болтовнёй, среди которой невозможно увидеть психодинамический материал. Таким человеком был вчера я на сессии психотерапевта по методу EMDR. Меня буквально остановили посреди моего спича. "Женя, я не о том спрашиваю. Вернись к моему вопросу". Я поймал себя на мысли, что я избегаю ответа на него. Мне в ту секунду стало стыдно. 😀) А еще я в себя на телефоне установил прикольное приложение для работы с эмоциями и чувствами. Мне очень нравится с ним работать. Называется она «How Now». Классная приложуха, которая постоянно спрашивает, как я себя чувствую. Там такой интересный бегунок на экране, двигая который, я определяю чувства и эмоции, которые мной сейчас одолевают. И в связи с этим приложение предлагает мне выполнить какое-то упражнение. Классная штучка. Каждый вечер я её использую. Потому что отслеживать свое состояние, как сейчас, оказывается, это очень важный процесс. Когда у меня в селе работал котел отопительный, я подходил и часто смотрел, какие-то циферки горели. Нужно было крутить какую-то ручку, чтобы котел не взорвался. Вот примерно так я вижу и человека, и себя в том числе: мне нужно постоянно смотреть на какие-то циферки и крутить ручку, чтобы я не взорвался. 😀) А теперь, в конце концов, можно поехать на книжку и выпить стаканчик тягучего, ароматного кофе. А вечером будет чтение книжки и подготовка контента на завтра. А еще я посмотрю несколько серий «Клан Сопрано». Они там ругаются, мирятся, матюкаются, а я посмеюсь и отдохну. Потому что в конце концов мы все должны находить окошки для перезагрузки. Невозможно всегда быть закрученным одними и теми же. Каждый из нас должен внутри себя устраивать свою собственную «внутреннюю рыбалку».

На этом, пожалуй, всё. И спасибо, что дочитали.

У меня дома шесть микрофонов для съемки контента. Все эти микрофоны разные. Один из них DJI, достаточно разрекламированный микрофон, который есть у каждого второго блогера. Так вот, особенностью этого микрофона является то, что, если кейс, в котором хранятся микрофоны, разрядится (а он является своего рода зарядной станцией для микрофонов), то зарядить его уже будет невозможно, только через сервис. Я думал, что мне это причудилось, но в интернете я нашел десятки других таких же случаев. В то время как с австралийским микрофоном Rode у меня такого никогда не было. "Вот такая фигня собачка."

САМОКРИТИКА. Одним из побочных эффектов присутствия в личной терапии и на разнообразных обучениях психологического характера для меня стало снижение, а потом и удаление такого внутреннего голоса, как Самокритика. Я не могу сказать, когда это произошло точно, но, глянувшись назад, я понимаю, что его нет. Хотя в более молодом возрасте самокритики у меня было много. Сейчас есть, скорее, признание: «да, я не успеваю, или да, я не могу». Но, в отличие от голоса самокритики, этот голос не доставляет дискомфорта . Начиналось все из оспаривания. Мне хотелось внутри спорить с тем голосом, который меня критиковал. Это было похоже на микродиалоги. Немного позже я понял, что вопрос «как полюбить себя» невозможен без фразы «я должен перестать себя критиковать». Потому что это два сообщающихся сосуда, как в физике.

Поэтому мой рецепт прост: постоянно практиковаться и ощущения приходится со временем.

Доброе утро!! Думать подано: Если вы не делаете ошибок, вы решаете слишком простые задачи, и это большая ошибка. Фрэнк Вильчек Как самочувствие?