НУТРИЦИОЛОГ | Екатерина Гордиенко
Open in Telegram
🌱Канал о еде и здоровье Взрослый и детский превентивный нутрициолог https://t.me/+vcp-eYZVnVk2ZDli https://instagram.com/katringrd?igshid=ZDdkNTZiNTM= Все о консультациях https://taplink.cc/katringrd Для связи @katringrd
Show more352
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '24
August '240
in 0 channels
July '24
+9
in 0 channels
Get PRO
June '24
+6
in 0 channels
Get PRO
May '24
+10
in 0 channels
Get PRO
April '24
+6
in 0 channels
Get PRO
March '24
+6
in 0 channels
Get PRO
February '24
+21
in 0 channels
Get PRO
January '24
+92
in 36 channels
Get PRO
December '23
+278
in 10 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 06 August | 0 | |||
| 05 August | 0 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | 0 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
https://www.niioncologii.ru/institute/pressa/index?id=1115
Крутая статья о важности адекватного режима сна и отдыха.
Вы все ещё зависаете в телефоне до часа ночи перед сном? Почитайте ⬇️
| 2 |  Погрузитесь в мир моды, стиля, красоты и здоровья с нашей подборкой каналов:
🎀Сказки и Несказки о еде
О еде правду и ничего кроме правды. С научной точки зрения. Берегите голову - мы в нее едим!
🎀Вкусняшки для Стройняшки
Лакомства — для красоты и здоровья!
🎀Полезные БАДы для здоровья и красоты.
Красота И Здоровье с SIBERIAN WELLNESS
🎀Мастерская пошива и дизайна одежды Марины Витоженц
Шьем и вяжем ваши задумки на профессиональном оборудовании по индивидуальным параметрам
🎀Как похудеть Я МОГУ фигура мечты
Моя система питания = стройность на всю жизнь!
🎀Уход за лицом и телом
Канал для всех кто хочет пользоваться качественными продуктами по уходу за собой.
🎀Нутрициолог Гордиенко Екатерина
Все о еде, здоровье и долголетии
🎀Обучение Поставщики Закупки
На моём канале вы узнаете, как открыть он-лайн магазин одежды, или как одевать всю семью по оптовым ценам
🎀Тонкости стройности
Стройность - ЗАЛОГ здоровья и красоты! Стройность - это просто и легко! Заходи, я расскажу
🎀Ателье элегантного образа.
Свой взгляд на стиль, моду, изящество
👉Продвигай свой канал с нами! | 233 |
| 3 | Друзья, у меня новость (вероятно для кого-то печальная): я пока прекращаю брать людей на консультации и сопровождение. Вчера согласилась взять на февраль последнего человека.
Прошу понять и простить❤️
Выхожу на основное место работы из декрета и физически не буду успевать заниматься рекомендациями. Я и сейчас оооочень дозированно брала людей, потому что хотела найти правильный баланс между воспитанием ребенка, бытом и любимым делом. Но в ближайшее время я точно не хочу вечерами разрываться между семьёй и делами. Потому что днем я буду на 100% погружена в не менее любимую работу.
Если кому то нужна будет помощь, можете писать в личку, я с удовольствием порекомендую граммотных и продвинутых нутрициологов (в зависимости от запроса есть разные). Если прям ну ооооочень надо и хочется попасть именно ко мне, то будем обсуждать в индивидуальном порядке запрос и сроки.
Канал постараюсь вести в прежнем режиме, так что не покидайте меня 😁 | 253 |
| 4 | Обещанный рецепт запеканки
На форму 33/23 см понадобилось:
Картофель - 1кг
Сыр гауда - 150гр
Молоко - стакан
Сливочное масло - "на глаз"
Фарш (микс курица/телятина, но можно любой)-1кг
Лук репчатый-2шт
Морковь-1шт
Кабачок-1шт
Томаты кусочками в собственном соку-1 банка
Горошек-1 банка
1⃣Картофель отварить, воду слить, добавить стакан молока, размять в пюре, добавить сливочное масло.
2⃣Лук, морковь и кабачок нарезать кубиком. Обжарить все на разогретой сковороде до полуготовности, после чего всыпать горошек и томаты. Чуть протушить и снять с огня.
3⃣Фарш обжарить, а после соединить с овощами.
4⃣На дно формы выложить фарш, а сверху положить картофель, разравнять и присыпать сверху сыром.
5⃣Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 50 минут.
Приятного аппетита!
#вторыеблюда | 243 |
| 5 |  Продолжаю свое обучение в Ординатуре для нутрициологов... разбираюсь в проблемах ЖКТ.
В модуле Кишечник какое то безумие с объёмом информации 😐 слушаю это все за бытовыми делами. Мою посуду, убираю, готовлю - в наушниках. В метро - тоже в наушниках. Потом, если что то непонятно на ходу - открываю презентации/методички и вникаю.
Прошли те времена, когда можно было сидеть спокойно, слушать лекции и конспектировать😁 | 211 |
| 6 | +1 В продолжение истории про иммунитет, девушка оставила свой отзыв о работе.
Возможно это станет стимулом для кого-то, чтобы поверить, что очень многое в нашем самочувствии решает осознанный подход к своему телу и здоровью. Главное - начать)
#отзывы | 192 |
| 7 | Вчера попробовала шикарную запеканку. Рецепт взяла тут (непроплаченная невзаимная реклама😁 просто правда вкусно получилось, и Полина поела).
Правда было несколько модификаций:
- в картоху забыла положить яйцо🤷, но добавила немного сливочного масла
- фарш был микс говядина/курица (я ленивая мама, видимо, покупаю готовый всегда)
- сыр не пармезан, а гауда.
Томаты были такие
Горошек молодой без добавленного сахара | 200 |
| 8 | +2 От чего зависит иммунитет? Может ли он качественно справляться с внешними агрессорами?
Каким бы банальным это ни казалось, но в первую очередь от вашей табуретки здоровья:
🟢Сон
🟢Антистресс
🟢Питание
🟢Физическая активность
Если эти составляющие сломаны, то бесполезно пить иммуномодуляторы и тонны витаминов. Это слив денег и вероятно даже вред.
Это как стегать полудохлую лошадь в надежде, что она поскачет галопом.
Сегодня получила такие слова благодарности. Моё сердце растаяло, а душа ликует!!! В такие моменты я понимаю, что не зря выбрала себе такое прекрасное увлечение❤️
#отзывы | 255 |
| 9 | Погрузитесь в волшебный мир подборок TG -каналов этого сезона :
❄️На канале «Мир счастья и рисования» все пользуются этим волшебным методом и жизнь меняется на глазах
❄️Канал наставника бизнесмам Ольги Фатум. Из политики в материнство и бизнес
❄️Нутрициолог Гордиенко Екатерина
Все о еде, здоровье и долголетии
❄️Больше денег для экспертов
Снимаю денежные ограничения и блоки через игру "Хочу и ДЕЛАЮ!", упражнения и практики
❄️Короче, теперь родители
Лайфхаки родительства, находки с маркетов и личный опыт
❄️prosto.nastya
От персонального стилиста о том, как просто быть стильной. Немного материнства, вдохновения и эстетики.
❄️Всё о жизни на земле, дача с нуля: стройка/сад/огород/живность, будни большой семьи и многое другое
❄️Детская астрология. Каждый ребёнок — уникален. На этом канале вы узнаете тайны его души и ключик к его развитию
❄️СКИДКИ ДЕТЯМ WB/OZON
Скидки,обзоры,распаковки детских товаров
❄️Забавные котята и не только
Здесь вас ждут милые и смешные видео о котиках, юмор, и многое другое.
👉Продвигай свой канал с нами! | 113 |
| 10 | 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡
ИНГРИДИЕНТЫ
🥀 4 зубчика чеснока, нарезанных
🥀 ½ чайной ложки морской соли
🥀 1 чайная ложка измельченного красного перца (я совсем немного положила, т.к. ребенок тоже ест, в исходном рецепте предполагается остринка)
🥀 2 столовые ложки оливкового масла экстра-класса
🥀 1 лимон, выжатый
🥀 лосось/форель
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
👉 Раздавите чеснок, добавьте измельченный красный перец, оливковое масло и лимонный сок;
👉 Выложите рыбу в форму для запекания и намажьте сверху этим маринадом, поставьте в холодильник на срок до 2 часов.
👉 Разогрейте духовку до 160 - 180 и запекайте около 20-30 минут (или до тех пор, пока рыба не станет готовой, т.к. духовки у всех разные, я редко ориентируюсь на время в рецепте, тыкаю вилкой☺️)
#средиземноморскаядиета #вторыеблюда | 257 |
| 11 | 🔡🔡🔡🔡🔡 🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
⭐️180 грамм рикотты
⭐️180 грамм творога 5%
⭐️60 грамм ЦЗ муки
⭐️2 яйца С1
⭐️если нужно - подсластитель по вкусу, ваниль
Все перемешать и испечь вафли на разогретой вафельнице
В качестве топпинга можно использовать греческий йогурт, ягоды, фрукты, мюсли, орехи
#перекусы | 188 |
| 12 | 🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡 🔡🔡🔡🔡🔡🔡
Привела пропорции из книги, я делаю салаты всегда "на глаз"
🥀2 чашки смеси салатной зелени (например, молодого шпината, рукколы, весенней смеси)
🥀 ½ стакана помидоров черри, разрезанных пополам
🥀 1 морковь, очищенная и натертая на терке
🥀 1 нарезанный огурец
🥀 2 редиса, нарезанных ломтиками
🥀 2 яйца, сваренных вкрутую
🥀 ½ лимона, выжатый сок
🥀 ½ столовой ложки оливкового масла. У меня было с ароматом трюфеля.
🥀 Соль и перец для вкуса
#салаты #средиземноморскаядиета | 197 |
| 13 | ➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖ 1️⃣
Итак, по возможности буду делиться своими рационами.
Рационы в ближайшее время я буду пробовать адаптировать под книгу OLDWAYS (4-х недельный план по питанию в средиземноморском стиле). Книгу купила на зарубежном сайте, на английском языке. Последние посты - перевод из книги.
Не все будет 1:1 как в книге. По разным причинам: например, я технически не наемся на обед только овощным салатом с яйцом) и на перекус одной грушкой тоже не обойдусь.
Какие то рецепты будут взяты и переведены из книги, какие-то - из других источников.
В рационах будут даны ссылки на рецепты на канале.
ЗАВТРАК (см конструктор)
⚫ 2 тоста из ЦЗ хлеба с рикоттой
⚫глазунья из двух яиц
⚫слабосоленая семга
⚫салат из помидоров, огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом с базиликом
ОБЕД
⚫крем-суп
⚫простой салат Бистро
⚫пара тостов из ЦХ хлеба
ПЕРЕКУС
⚫вафля из рикотты/творога с фруктами
УЖИН
⚫запеченная форель
⚫спаржа (покупала замороженную, потушила на сковороде на оливковом масле, сбрызнула соком лимона, немного соли по вкусу)
⚫полба со сливочным маслом
#средиземноморскаядиета #рационы | 225 |
| 14 | 💫💫💫💫
Фух, наконец то.
все дайджесты готовы! пользуйтесь содержанием в закрепе) | 269 |
| 15 | *️⃣😍😌🥹😆🤣😂🥹😇🙂🙃😇🙃😌😍☺️😀🥸 😆🤣🥹🥰😀*️⃣
О диете
Как стать долгожителем
Как внедрить средиземноморский стиль питания
15 способов съесть овощи
Что всегда должно быть на кухне
О важности планирования
Продукты средиземноморской диеты
Завтрак по средиземноморски | 260 |
| 16 | *️⃣😍😌🥹😆🤣😂🥹😇🙂🙃😇🙃😌😍☺️😀🥸 😆🤣🥹🥰😀*️⃣
О средиземноморской диете | 1 |
| 17 | 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ 🅰️ 🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
Первый удачный эксперимент с вафельницей)
ИНГРИДИЕНТЫ:
*️⃣Кабачок/цуккини 200 грамм (вес после отжимания, нужно прям сильно постараться и избавиться от лишней влаги)
*️⃣1 яйцо C0
*️⃣Сыр 60 грамм
*️⃣2 столовых ложки цельнозерновой муки
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1️⃣Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить и отжать лишнюю воду
2️⃣Смешать кабачок с яйцом, натертым сыром и мукой. Испечь вафли на хорошо разогретой вафельнице
В качестве топпинга можете использовать: творожный сыр, авокадо, огурчик, яйцо-глазунью/пашот, слабосоленую горбушу/лосось
Приятного аппетита!
#завтрак #перекус | 308 |
| 18 | *️⃣😄😍🥹 🙃 😊🤣😛🙂🥹😇 😄🥹😍🥹*️⃣
ПРО ОЖИРЕНИЕ И МЕТАБОЛИЧЕСКИЙ СИНДРОМ
Метаболический синдром
Диагностика метаболического синдрома
Причины развития метаболического синдрома
Почему я против экстремальных диет?
Последствия неправильного сброса веса
Основные ошибки при похудении
Последствия лишнего веса
Последствия лишнего веса - 2
Токсины и лишний вес
Симптомы интоксикации
Поддержка детокса при похудении
О повышенном холестерине
Причины повышения холестерина
Работают ли БАД для снижения холестерина?
Избыточная калорийность
Влияет ли на вес то, что мы едим?
Лучшая диета для поддержания веса после похудения
САХАР
Физиологические причины тяги к сладкому
Сколько сахара можно есть?
Нормы потребления сахара
Безопасный уровень глюкозы в крови
Интересные факты о сахаре
Чем плох сахар?
Гликация
Где прячется сахар?
Классификация сахарозаменителей
О стевии
Про эритрит
О вреде всех сахарозаменителей
Про мед
О вреде фруктозы
Сахарная зависимость: миф или реальность? | 352 |
| 19 | *️⃣😉😍🤣😙🙃😊🙃😁🤣🥸*️⃣
ФОРМИРОВАНИЕ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ У ДЕТЕЙ
Типичные ошибки родителей
Типичные ошибки родителей-2
Советы по формированию правильных пищевых привычек | 270 |
| 20 | *️⃣😌😀😂🙂🙃🥹 🙃 🥹😆🥹 🤣 😂🙃😅*️⃣
О ЕДЕ И БАД
Лактазная недостаточность
Диагностика лактазной недостаточности
Диагностика лактазной недостаточности - 2
Можно ли без молочки набрать норму кальция?
Суперфуды
Совместимость витаминов и минералов
Зачем детям лецитин
Базовые добавки для детей
Базовые добавки для детей - 2
Важность йода для детей!
Коррекция йододефицита
Генетика витамина Д
Легкие правила по формированию рациона
Витамин B12
Топ масел для жарки
Масла для салатов
О ДВИЖЕНИИ
ВОЗ о физической активности
О СНЕ
Циркадные ритмы
Условия для здорового сна
Нутрицевтическая поддержка здорового сна
Нутрицевтическая поддержка здорового сна - 2
Скорая помощь для сна (БАД)
ФИЗИКАЛЬНАЯ ДИАГНОСТИКА
Топ сигналов кожи
Топ сигналов кожи - 2
Диагностика по губам
РАЗНОЕ
Референсы и оптимумы при сдаче анализов | 255 |
