НЕ ТУЛИНОВА

Откуда вообще взялись нейроотличия? Сейчас в постцифровую эпоху все чаще можно услышать что у нас у всех СДВГ, РАС и тд. И это недалеко от правды ушло, но есть пара моментов. Сами собой нейроотличия появились задолго до цифровой эпохи и во многом связаны с особенностями развития нервной системы. А вот мир вокруг нас реально поменялся в последние лет 50. Мы буквально прошли путь от цветного телевизора до говорящих роботов. Информации стало в сотни раз больше, чем было раньше, И чем наш мозг в состоянии адекватно переваривать. Из этого сейчас начинает формироваться интересная гипотеза - современная цифровая среда сформировала эволюционное несоответствие. Наш мозг тысячелетиями формировался в среде без ярких экранов, думскроллинга, новостного бомбинга и коротких видео.

А сейчас мы живем с вами в мире где за полчаса можем получить инфы больше, чем средний крестьянин в 18 веке получал за всю жизнь.

Из-за этого даже у нейротипичных людей все чаще стали появляться жалобы на рассеянность, траблы с концентрацией и ощущения перегруза. В итоге современная среда делает так что часть черт похожих на нейроотличия стали более распространенными среди всех людей. Так что да бро, если ты подозреваешь у себя нейроотличие сгоняй на диагностику - обратиться к профессионалу будет твоим лучшим решением.

А что ты чувствуешь, бро? Ща короче небольшой экскурс по моим конспектам, гоу различать что есть что и не путать. Итак, чувствуешь ты 4 штуки в основном (по типу и интенсивности) 1) Аффекты. Это эмоциональный взрыв при резком и неожиданном изменении окружающей действительности. Короткий и интенсивный. Например, испуг или удивление (Не путать с состоянием аффекта и аффективными расстройствами пж, но об этом давайте в некст посте, плюсуй если ждешь) 2) Эмоция - длится дольше и обычно менее интенсивна. Связана с реакцией на происходящее (но типо не внезапное) тревога, гнев, радость, удивление это все эмоции 3) Чувства - продолжительные (могут сохраняться месяцы или даже годами) эмоциональные процессы проявляющие твое отношение к конкретным вещам/объектам. Например любовь или ненависть. 4) Настроение - длительные фоновые эмоциональные процессы обычно не привязанные к чему-либо. Например тоска или скука. Если прям совсем коротко:

- Аффект - эмоциональная вспышка - Эмоция - реакция на ситуацию - Чувство - устойчивое отношение к чему-то/кому-то - Настроение - эмоциональный фон на котором проходит день.

Сохраняй памятку и не путайся) Понимание этой разницы помогает лучше разбираться себе и более точно описывать свое состояние Ну, так, что ты чувствуешь, бро? 👀

Ну короче оплатил еще одно повышение квалификации 👌🏻 Депрессивные чуваки держитесь, щас будем вас терапевтировать 🌟

Знаете, что делает психолог, когда нужно определиться с образом желаемого будущего у клиента? Ну иногда бывает что спрашивать в лоб «чего душе угодно» не работает Из-за тревоги, непонимания клиентом себя ну или неуверенности. Поэтому в ОРКТ терапии придумали такую технику как «чудесный вопрос» Звучит он так:

представьте что вы ложитесь спать и пока вы спите все ваши проблемы взяли и сами собой решились. Круто? Круто. Но вы заранее не знаете, что это произошло. Как вы поймете, что все наладилось, какие признаки укажут на то, что проблемы решились? Что нового вы почувствуете и заметите вокруг себя/в себе?

Короче интересный перефраз в игровой форме, Собственно предлагаю и вам щас ответить на вопрос и поразмышлять в комментариях 👀

Я нашел какую-то дико странную штуку на озоне и мне срочно нужно ваше мнение 👀 Вот такие вот плюшевые кролики с репрезентацией болезней и различный расстройств. Началось мое знакомство с ними с СДВГ-кролика который в целом был прикольный, но…. Кролик у которого ВИЧ? А хули он в маске? Идея с поддерживающими игрушками вроде прикольная, но как-будто бы реализация максимально всратая и вместо поддержки и репрезентации мы получаем какую-то наоборот стигматизирующую стереотипную штуку… ПТСР-кролик выглядит вообще жутковато и это меня навело на мысли, что людей с ПТСР такая игрушка может наоборот триггернуть… Как и большинство представленных игрушек линейки (тот который зелененький с подписью готический - это дизморфофобия, там ниже в описании указано, в скрин не влезло) А вы как думаете? Реально полезная репрезентация которая может поддержать или перегиб? (Особенно интересно узнать мнение ребят с диагностированными расстройствами, как вам вообще такие кролики?)

Ы

Я короче долго думал на какую тему с вами поговорить на этой неделе, а потом понял что хотелось бы чего-то, с чем и Я сам частенько сталкиваюсь Поэтому будем про выгорание выяснять)))) Гоу с бинго начнем, делитесь сколько вышло 👀

При каких проблемах эффективна ОРКТ? Штош, Я вижу тема того как Я трачу ваши деньги на повышение квалификации всем понравилась (некст кстати планирую начать на следующей неделе) Что такое ОРКТ и про его принципы Я вам пояснил в прошлом посте, А сейчас же давайте обсудим при каких проблемах этот подход показывает наибольшую эффективность: 1) Тревога и стресс. Логично кстати, если ты постоянно тревожишься, у тебя страх перед будущим и трудности справляться со стрессом оркт хорошо подойдет 2) Проблемы с самооценкой. Тут оркт помогает найти внутреннюю опору исходя из тех ресурсов которые есть у тебя уже прямо сейчас 3) Межличностные отношения. Здесь оркт подход берет фокус на маленькие конструктивные взаимодействия в паре и на работу с ожидаемым будущим, вместо жестко долгого анализа «а кто виноват» Кроме того, ОРКТ терапия хорошо показывает себя в работе с прокрастинацией, мотивацией и внутренними кризисами. В общем-то со всем тем, с чем Я и раньше хорошо работал, а щас получается работаю еще лучше 👀

Ну типо в этом и прикол повышения квалификации. Ты буквально берешь себе набор запросов/проблем и максимально усиливаешь свои навыки работы по ним.

Вот такая вот и история братцы, Ну а записаться вы всегда можете в лс @TulinovaJuly

Тревожно-избегающий тип привязанности Это вообще как и что с этим делать? Давайте разберем на примере Джекса из УЦЦ (Нужно больше разборов цирка да) Итак, тип привязанности в целом - это характерный способ строить эмоциональную близость с людьми и то как ты себя при этом чувствуешь. Тревожно-избегающий же тип (который более научно корректнее называть дезорганизованная привязанность) проявляется в отстранении из-за страха близости. Вспоминая Джекса спойлеры ребята: Микробро жестко винил себя в смерти/рассеивании своих друзей поэтому решил что в дальнейшем будет дистанцироваться чтобы никому больше не вредить. Ну а изначально эти приколы разумеется идут из детства и *сейчас мы найдем вашу мать* На самом деле максимально базированное и грамотное раскрытие психотравм персонажа, в общем-то да было, да верим. Хороший сценарист, понимание психологии ну или то что Гуся отчасти списал Джекса с себя, тут уже нужное подчеркнуть. Хотя если Я не ошибаюсь, то там вроде каждый персонаж так или иначе пересекается с травмами Гусворкса, поправьте если не прав. А что таки делать если ты вдруг обнаружил у себя тревожный тип привязанности? (Ну или любой другой деструктивный тип) Самое корректное - работать с травмами которые тебя до такого довели. Потому что тип привязанности - это не константа и он меняется вместе с твоим эмоциональным состоянием, от которого и зависит. И поэтому напрямую «тип привязанности» не прорабатывается. Потому что он является следствием твоих траблов и психотравм, да. Ну и собстна работать надо с ними, как с первопричинами. А какой у тебя тип привязанности?

Что вообще значит проработать тревогу? Вот ты такой думаешь, блин тревожка задолбала, одни триггеры кругом вот бы от них избавиться Начинаешь их выписывать думать о них и… чета триггеры не уходят И ты такой Пепе шнейне ватафа почему? Тут есть один небольшой прикол который важно знать про процесс терапии: «Проработаться» это не про полное избавление от твоей травмы так как будто ее вообще никогда не было. Обычно это так, что она есть, но она тебя уже не парит. Если говорить о триггерах, то штуки которые тебя тревожили никуда не делись. Просто ты научился выходить из этого состояния, заботиться о себе и поддерживать себя в стабильности. И то что раньше было «все, пи..дец», становится «ну ладно, едем дальше, все норм» 👌🏻

Но, так сказать под запись для протокола, стоит сказать, что для работы с триггерами для начала выписать таки их тоже нужно)))

Гоу вместе попробуем, Напиши в комментах три вещи которые тебя тревожат, Ну а Я в некст постах разберу шо можно с этим дальше сделать^^

Шо ребятки, как вам финал УЦЦ? На самом деле интересно наблюдать, как поп-культура старается осмыслить технологии уже с психологической точки зрения задаваясь вопросами, а что вообще такое наша личность? Дальше спойлеры: В финале оказывается что с киберпанком у мульта больше общего, чем с книгой у меня есть рот и я не хочу кричать, потому что главные герои оказываются энграммами, лол Ну то есть цифровыми копиями сознаний реальных людей, которые просто дальше живут свою жизнь и понятия не имеют, что их копия застряла в цирке (или имеют 👀)

Психология говорит, что личность - это сложная система состоящая из эмоций, опыта, поведения и психики человека.

А можно ли в таком случае перенести личность человека в компуктер тем самым одарив его цифровым бессмертием? И тут начинается самое интересное. Технически у нас уже есть цифровой Жириновский, но это скорее нейросеть обученная на высказываниях политика и умело имитирующая его поведение. Личностью и опытом оригинала она не обладает. Дальше пока что никто не заходил, поэтому на вопрос будет ли являться цифровая личность оригиналом или копией нам остается только гадать. УЦЦ дает нам свой ответ - цифровые копии являются отдельными личностями

«Здесь Я просто Помни», да.

И до тех пор, пока наука не ответит на вопрос что такое наше сознание, Я как психолог с этим солидарен. Увы, на данный момент цифровое бессмертие невозможно как раз из-за этого прикола. Даже если ты перенесешь себя в цифру, то это уже будет не твоя личность в прямом понимании 👀 А вы как думаете?)

Какой график работы самый лучший? 5/2? 2/2? А может лучше когда просто так деньги на карту капают, а ты лежишь такой типо чиллишь?))) На самом деле штука индивидуальная, но опираясь на последние данные мы уже можем сделать несколько важных выводов: 1) график 5/2 крайне неэффективен и подходит больше для физического труда (для которого раньше и задумывался), да и то, сейчас даже в физической работе показывает себя менее продуктивно чем раньше.

Стало больше потоков информации из-за технического процесса и если раньше ты реально мог 5 дней протусить на заводе и двух дней хватало на восстановление, то сейчас уже этого становится крайне мало тк. твой мозг перегружается сильнее и больше, чем перегружался у твоего условного деда.

2) Из этого следует что самый оптимальный график работы сейчас 4/3 и к этому стандарту сейчас потихоньку пытаются прийти зарубежом. Продуктивность и эффективность же при таком графике сохраняется за счет оптимизации процессов. А что с 2/2? На самом деле - это худший график работы для вашей психики. И дело тут в адаптации к стрессу и изменениям.

Потому что за два рабочих дня ваш мозг только перестроится на работу и привыкнет к ней а тут бац и уже выходные и как бы нужно отдыхать но как только мозг входит в режим отдыха выходные бац закончились 👀

Короче это как туда сюда выключатель в комнате дергать - в итоге он просто сломается. И при 2/2 вы гораздо чаще будете выгорать, чем при 4/3 или даже 5/2.

Что касается меня, на данный момент Я работаю в графике 3/4, но блогеры это отдельная тема, так как кроме консультаций мне еще нужно заниматься блогом, а это отдельная работа и если так считать, то прям вооообще в телефон Я не захожу от силы дня два (поэтому по выходным посты не выходят да)

То есть да, технически работаю 5/2, но консультации веду только три дня 👀 А у вас как дела?) Как думаете, какой график работы для вас был бы самым лучшим?)

😃🙃🥰 от Calmeallie ЧТОООООООООООООООООООО Мы очень долго над ним работали и теперь готовы показать вам кое-что очень важное. А важное оно потому, что это бот психологической помощи. Это, пожалуй, первый в СНГ бот в котором мы сделали функцию антисуицидального письма. Идея очень простая: мы хотим создать банк писем поддержки от реальных людей, которые человек, находящийся на грани непоправимой ошибки может получить, нажав на кнопку. И чтобы создать этот банк нам нужны вы. Вы можете поделиться своей историей, можете написать то, что помогло вам справиться с жизненными трудностями, можете просто написать слова поддержки, которые откликнулись вам когда-то, и которые вы хотите сказать - все что угодно, что вы считаете, могло бы помочь и дать человеку повод задуматься. ПИСЬМА АНОНИМНЫЕ. Человек не узнает, кто его написал (если вы сами не укажите личную информацию в письме о себе). Такой платформы, такого бота в СНГ мы еще не видели, поэтому надеемся, что эта идея не остановится только на нашем канале и туда будут писать, и получать письма люди за пределами нашего канала. Так же в боте, помимо этого, абсолютно бесплатно есть полезные функции по контролю за своим ментальным здоровьем, а именно: 1️⃣Напоминание приёма таблеток 2️⃣Отслеживание динамики вашего настроения, энергии и качества сна в виде ежедневных маленьких и удобных опросов и графика в конце месяца (очень хорошо выявить патологические скачки настроения, а так же учесть триггеры вашей лабильности) 3️⃣Экстренная помощь при панической атаке 4️⃣Маленькие упражнения, которые гарантировано помогают улучшить самочувствие в долгосрочной перспективе Бот будет развиваться дальше, будет обновляться и совершенствовать свои функции. Так же в будущем планируется подписка по цене чашки кофе, в которой будет всё полезное для людей, нуждающихся в психотерапии, но которые финансово не могут отдавать по 4000 и более т.р. за сеанс. *️⃣На всякий случай напомню, что я без 5-ти минут психиатр (сдаю экзамены и обязательно скину диплом, на данный момент в закрепе можно найти мой диплом врача-терапевта), а второй автор клинический психолог в процессе получения высшего образования, а так же с оконченными курсами повышения квалификации по когнитивно-поведенческой терапии (документы так же есть в закрепе). МЫ НЕ ИНФАЦЫГАНЕЕЕ 👏Итак, бот: @calmealliehelpbot

Итак, пояснялка викторины или почему же остальные варианты не подходят? Давайте по порядку 1) Забывчивость из-за проблем с памятью. Все веселье в том, что у людей с СДВГ как таковых проблем с памятью нет (вот это поворот) В привычном понимании. Скажем, какой-нибудь старый дед имеет траблы с когнитивкой и забывает как его зовут, При СДВГ ты не «забываешь» информацию а переключаешься на что-то более интересное. Т.е забывчивость связана не с проблемой в памяти, а трудностями концентрации и фокусирования внимания.

Поэтому ты можешь забыть формулу по физике, но помнить весь сюжет второй части «Трансформеров»

2) Неспособность понимать эмоции. Это в целом не характерно для СДВГ. У тебя могут быть трудности в общении из-за импульсивности и «я забыл что мы с тобой переписывались и полгода не отвечал на сообщения», но с пониманием эмоций все в целом ок 3) Полное отсутствие концентрации. А вот тут вот дело в деталях. Потому что говорить о полном отсутствии концентрации - некорректно. Все таки есть такая штука как гиперфиксы при которых погружение настолько мощное, что это похоже на сверхспособность. Траблы с концентрацией скорее связаны именно с трудностями в управлении этой самой концентрацией. Ты как тачка на автопилоте. Как-то так бро 😎