НЕ ТУЛИНОВА

Почему тебе кажется, что все было норм?

Собственно в догонку к предыдущей картинке, иногда сидишь думаешь «да нормально все было, батя есть, никто не бил, детство как у всех»

А потом всплывают вещи, которые тебе сейчас мешают жить и сидишь думаешь «и откуда» Тут в игру вступает не совсем веселая ловушка сознания. Называется она нормализация. Грубо говоря, в момент когда происходило травмирующее событие, ты не осознавал, что оно тебя травмирует потому что считал что «ничего такого» не происходит. Собственно это бывает по трем причинам: - деление на черное/белое при обсуждении психотравм. Ну то есть мы все можем точно сказать что физическое насилие, абъюз, виктимблейминг и прочие штуки объективно жесткая дичь. И из этого может выйти ошибочное мнение, что если такой жесткой дичи с тобой не было, значит что все было хорошо. Но на деле это вообще не так и многие «менее жесткие» штуки точно так же тебя травмируют, вспоминаем картинку с прошлого поста. - не понимание своих границ и пренебрежение ими в твою сторону. Это кстати жесткая штука, потому что границы формируются со временем. И когда ты еще малой ты не до конца понимаешь как с тобой можно, а как нельзя. Здоровая позиция в семье как раз когда родитель помогает тебе понять себя и разобраться в этом. Но иногда бывает что ты сам в себе не шаришь и находишься в уязвимой позиции, а тот кто нарушает твои границы пользуется этим. - рационализация. Эта штука больше про то, что мешает тебе разобраться с травмами во взрослом возрасте. Ну типо когда ты начинаешь думать а почему так было, а как так вышло.

И приходишь к выводу, что твои родаки такие же травмированные челики которые просто понятия не имели что вообще такое это ваше здоровое воспитание.

Ну и обычно после такого нифига легче не становится))) Потому что твоя задача разобраться в том как помочь себе в настоящем, а не фиксироваться на прошлом и гиперанализировать его Вот такая вот соба, хуйнячка 🐶 А вы как думаете? ♥️ - да нормальное было детство 🐳 - кажется, не нормальное 👀 - плохо его помню 🗿 - лучше не вспоминать

Да ребят, трудное детство это не всегда про «батя в магазине покупает хлеб, а мать п*здит по вечерам» А как бы ты описал свое? Делись в комментах

Ща ребятки буду контент завтра делать, сегодня очень много дел было надо было вопросики личные порешать Зацените пока вид красивый на ночной Белград

А как вы отстаиваете личные границы? Делитесь в комментах (только неправильные варианты)

Что делать если не нравятся итоги выборов? Ну так сказать актуалочка подъехала)))

Я бы мог написать типо пишите кто за кого голосовал чтобы срубить комментов, но имхо тут это будет лишним.

Мы с вами примерно одного возраста и возможно предположу что последние новости могли вас вогнать в состояние тильта и отчаяния, И если обсуждение политоты не моя работа, то помогать вам выходить из тильтованных состояний вполне по моей части, поэтому попробую дать несколько советов которые могут быть полезны: 1) Круги контроля. Про них подробнее было тут. Наверное одна из самых базовых техник направленная на преодоление тревоги, связанной с ситуациями на которые ты не можешь влиять напрямую. 2) Постарайся поменьше думать. И нет, не думать ≠ пассивная позиция. Ты все так же можешь проявляться там где это получится и будет для тебя безопасно. Но участвовать в политической жизни ≠ 24/7 думать о ней и прогонять тревожные мысли по кругу. Разделяй короче действия и мысли. И свое личное время уделяй себе и чему-то для тебя приятному, что может тебя поддержать. 3) Найди поддержку. Это тоже базовая история, Коротко это называется валидация. Короче когда ты понимаешь что твои мысли думает и разделяет кто-то еще, становится менее тревожно. Обычно Я в конце поста какие-то выводы делаю, но сейчас чета все что мне в голову лезет это тот мем из тик тока Вот такая вот хуйня, собачка…. 🐶

Я нашел сычуаньский соус!!!!

Я если честно был уверен, что котенок это какая-то штука из 90х (из-за гоблинской озвучки да), Но походу это чето новое, вон тут даже вторая часть есть, к слову тоже сос мыслом Маленький котеночек опять выдал базу, грех не выложить (если я найду еще части про котеночка буду в коммы кидать, а то паблик превратится в котеночка ахах) Признавайтесь, кого тоже бесит успешный успех из соц сетей? 👀

А что такое это ваше НЗТ? Минутка психологических разборов, думаю мы все смотрели «Области тьмы» и хотя бы раз задумывались «вот бы рил такая штука существовала» Ну прям один в один нет)))) Но существуют вполне себе легальные способы слегка себя прокачать: 1) Сделайте чекап организмов. Щитовидка, уровень железа и прочие веселые штуки реально могут влиять на ваше самочувствие. Поэтому если ты постоянно вялый и в апатии (и у тебя нет депрессии) - проверься и подлатай себя. Этого вполне хватит, чтобы вернуть себе ощущение бодрости и продуктивности. Анализы тебе назначит врач терапевт, но по базе ТТГ, ферритин, B12, D. И да, никакого самолечения, интерпретация результатов и лечение - только со врачом 2) Многие из вас могут подумать на стимуляторы и отчасти их эффект похож на киношное нзт (состояние «ясности» и гиперактивность в моменте, сменяющаяся лютейшими отходами с кучей побочек для организма) Но это само собой не наш путь, побочки все таки нас убьют в отличие от фильма

(Стимуляторы при терапии СДВГ тема отдельная, её тут опустим, опять же в снг так не делают, и без назначения врача туда не надо)

3) Поведенческие активации. Это такой интересный психологический прием, который помогает разогнать состояние ступора и погрузиться в процесс. Его суть в том, чтобы делать по чуть-чуть, постепенно разгоняя себя (опять же смотрим на свое самочувствие и не пытаемся перерабатывать до упада. Делаем ровно столько сколько вам по силам) Но да, если у вас есть депрессия, то без медикаментов это не сработает (но если вы в терапии, то эта штука хорошо ее может дополнить) 4) Ноотропы. Жееестко темный лес достойный отдельного поста (плюсуйте если интересно), Тут скажу что 99% того что продается в магазинах не имеет доказанной эффективности и является фуфломицином. А те , которые кое-как имеют эффективность нужно подбирать под наблюдением врача дабы учитывать индивидуальные особенности ваших организмов. Да и в целом ни разу не волшебная таблетка, в основном имеют под собой те же стимуляторные механизмы и «в долгую» скорее навредят вам.

В общем-то, основная проблема НЗТ остается не решенной, а именно мы пока что не умеем обманывать нашу дофаминовую систему

То есть да, технически разогнать себя за счет перевыработки гормонов реально, а вот сделать это без побочек, возникновения зависимости и без вреда для рецепторов и организма в целом (ну или хотя бы чтобы вред был минимальный и контролируемый) - пока что невозможно. А вы смотрели «Области тьмы» ? ♥️ - да, конечно 🔥 - ну ты вспомнил конечно, сколько лет фильму? 🐳 - не смотрел, но сейчас пойду гляну

А как у вас дела с личными границами? ♥️ - грустно, порой тяжело сказать «нет» 🔥 - тяжело но стараюсь работать над этим 🐳 - я котенок

Что говорить психологу на консультации? Предлагайте в комментариях (только неправильные варианты)

Всегда пожалуйста 🙏 К слову у меня в методичке уже более ста упражнений накопилось (ну это так к слову) приличный такой арсенал 😎 Жду крч на сеансы пишите в личку @TulinovaJuly #отзыв

Так ладно, Я сначала не хотел особо уделять этому внимание в канале так как думал что поспамят и прекратят, но эта херня уже третий день продолжается так что да Если вам в личку пишут какие-то левые люди то ЭТО НЕ ЛЮДИ А БОТЫ (сообщения по скрипту да и в целом челы даже не шарют что Я boy, а Юля творческий псевдоним лол и рил думают что Я тян) Че им надо Я хз, но такое уже было около года назад и вроде как если с ними начать базарить, то начнут впаривать левые курсы Ну и да, у меня само собой никаких курсов и инфопродуктов нет и не будет так что если вам чето пытаются впарить, то это мошенники лол. Ну и Я в целом работаю один. Поэтому никаких челов чтобы они писали подписчикам не нанимал и не собираюсь. Да и зачем Короче, лучшее ваше решение тупо игнорить их (если вам скучно можете потроллить их, тут как хотите)

Три вещи, которые помогут тебе адаптироваться на новом месте. Собственно, как и обещал (ну до того как чут чут на аленочку швец отвлекся дя), расписываю как контрить эти ваши проблемы с адаптацией 1) Перестань считать что ты должен шарить. Первое, что руинит твою адаптацию это мысли с тем что «ну Я обязан все разрулить» Мем в том, что нет) Адаптация - естественный процесс и опираясь на исследования из разных источников на нее уходит от месяца до полугода (все индивидуально и зависит от особенностей лично твоей менталки) Короче, тупить и косячить по первости это норма. Не пытайся сделать все идеально и прими себя на новом месте. 2) Геймификация Штука, которая помогает прямо сейчас лично мне. Я абсолютно не знаю английский (ну за исключением реп трека написанного в 22м году аххаха) Казалось бы все, гг вп, Но как говорится хочешь жить умей вертеться

Да, кто не понял а причем тут инглиш, если Я в Сербии, то мем в том, что тут все свободно говорят на английском да

А вертеться проще всего в игровом формате. Ты буквально поместил своего персонажа в новую локацию. Исследуй, тыкай разные кнопки и смотри, что из этого получается. Представь, что ты попал в новую игру и тебе нужно с ней разобраться. Не пройти, не победить босса с первого раза, не выбить пять звезд, а просто разобраться, just for fun 3) да и это кстати третий майнсет, который тебе поможет. Как говорится лучше всего получаются вещи которые ты делаешь «по приколу» и по сути это факт. Чем меньше ты будешь на себя давить, тем лучше у тебя получится) так что расслабься и лови момент, ну или polako, как говорят, здесь, на балканах) А ты часто испытывал трудности в адаптации? ♥️ - да, постоянно, когда что-то новое происходит 🔥 - да, но быстро привыкаю 🗿 - вообще нет, Я как рыба в воде

А Я на концерте Аленочки Швец в Белграде, а вы?)

На самом деле мне хочется поблагодарить Фраму за то, что наконец-то тема рекламы казика снова поднялась

(то что она потом опять забудется как и всегда это грустно, но это не отменяет того, что важно говорить об этом)

Лудомания - одна из самых жестких зависимостей справиться с которой могут уйти годы психотерапии, а возникнуть она может ну прям быстро. Происходит это из-за того, что казик играет с вашей системой ожидания награды (та штука которая дает тебе дофамин когда ты что-то получаешь)

Крутанул казик - выиграл - получил эмоции - связь закрепилась.

Дальше крутишь уже из-за желания повторения того опыта. (Ну а если ты проиграл, то во 1 оно и к лучшему, но все равно не дефает тебя от вероятности стать лудиком, так как твоя дофаминовая система дает тебе эмоции не только в момент выигрыша, но и в момент ожидания этого выигрыша) Короче, когда ты крутишь казик твой мозг воспринимает это как «о щас выиграем, круто» Собственно поэтому туда куча денег то и сливается, Эмоциональная яма + желание отыграться. Собственно, реклама буков и казика - очевиднейший кринж и Я могу понять такой мув только в случае острой необходимости (ну если условно тебе срочно нужны бабки на сложную операцию или чето такое), Но как мы все понимаем, в 100% это не про блогеров которые сейчас этим занимаются, типы просто идут на поводу у своей жадности. Имхо, деньги пахнут. Тейк про «не моя ответственность если кто-то станет лудиком», мне не близок. Типа какая-то ответственность должна быть, хз 🤷 Кста, блогеров которые рекламят сервисы со скинами кс и доты тоже касается (ну сундуки эти) Этож буквально тот же самый казик только для детей, не? А вы как думаете? Смотрели видос Фрамы?

Три вещи, которые мешают тебе адаптироваться на новом месте. Ну, как вы поняли по кружочку с макдаком и опросику, Я щас немножко не дома и отпуск свой провожу в Сербии))) Эт мое первое большое путешествие в жизни, поэтому решил поделиться мыслями. Возможно ты сейчас идешь в новую школу/ только что поступил в институт/ переехал в другой город и чувствуешь себя неловко и тревожно и думаешь а собственно какого фига? Ща разберем 1) Социальная тревожность и страх непринятия. Штука, которая заставляет тебя ловить ступор на новом месте и тупить. И вроде в голове своей 10 раз прокрутил что нужно сделать, но в моменте все равно виснешь. Потому что включается штука «я тут ничего не знаю, меня тут никто не знает» и мысли «а как я выгляжу» и кто что подумает и «а вдруг я спрошу какую-то очевидную вещь и буду выглядеть глупо» 2) Формирование новых нейронных связей. Ну это скорее штука к тому как ваш мозг работает. Замечали, что когда ты идешь куда-то в первый раз дорога кажется пипец долгой, а когда идешь обратно, то ощущается что как-будто ты прошел ее быстрее? И в голове мысль «ну локация подгрузилась» Собственно да, пока твой мозг анализирует новое место он может перегружаться от потока информации и из-за этого ты поначалу будешь тупить, это нормально, бро 3) Третье вытекает из первых двух - это проблемы с уверенностью. Причем кстати даже не в себе (но если у тебя есть траблы с самооценкой и уверенностью в себе, то конечно эта штука усиливается) Но даже если нету, то страх ошибиться и сделать что-то не так поначалу вышибает у тебя почву из под ног, да В некст посте поделюсь мыслями как это контрить, а вы пока можете поделиться своими мыслями, кто щас вообще что нового делает? ♥️ - только что поступил/перешел в новый универ 🐳 - сменил школу 🗿 - переехал в другой город 👀 - вышел на новую работу 🔥- пока по старому, но есть планы

Ну кстати интересный вопрос, Имхо сюда смело можно записывать умение признавать свои ошибки и не бояться сказать «да Я проебался» Не бойся ошибиться, ошибки это учебник или как там в песне было)))) А вы как думаете?